Migreen? Avasta, kuidas seda ennetada ja vähendada selle mõju sinu elule

Tõe on see, et kolm neljast migreenist kannatavast inimesest on naised. See tuleneb suurel määral hormonaalsetest mõjudest.

Ja kui arvasid, et migreen on lihtsalt ebamugavus, mõtle uuesti. See võib muutuda krooniliseks haiguseks, mis piirab elukvaliteeti. Tõeline õudusunenägu!

Dr. Daniel Gestro Buenos Aireses asuva Klinikumide Haigla Neuroloogia osakonnast toob esile levinud probleemi: aladiagnoosimise.

Üle 90% elanikkonnast on kogenud peavalu, kuid vaid 40% jõuab ametliku diagnoosini ja sellest grupist ainult 26% saab sobivat ravi. See on nagu omada diagnoosi "mul on valu", ilma et keegi midagi selle kohta teeks!

Tuvasta Käivitajad

Migreenil võib olla mitmeid vallandajaid. Kas see kõlab tuttavalt? Enese ravimine, stress ja müra on vaid mõned neist. Ja olge ettevaatlik valuvaigistitega, kuna nende liialdamine võib muuta juhusliku migreeni krooniliseks probleemiks. Me ei soovi seda!

Dr. Daniel Gestro hoiatab, et valuvaigistite liigne kasutamine võib viia sõltuvuseni, mis süvendab migreeni. Kui leiad end ravimeid kasutamas rohkem kui kümme päeva kuus, on aeg oma lähenemist ümber mõelda.

Kodutooted, mis võivad sulle migreeni põhjustada

Näpunäited Migreeni Haldamiseks

Kuigi migreenil pole ravi, on olemas viise episoodide juhtimiseks ja ennetamiseks. Siin on mõned praktilised nõuanded dr. Gestro poolt, mis võivad muuta su igapäevaelu:


1. Konsulteeri spetsialistiga:

Ära ravitse end ise. Õige diagnoos võib teha imet.

2. Kontrolli oma eluviisi:

Lihtsad muudatused võivad muuta asja. Proovi stressi vähendada ja hoida regulaarset unerütmi.


3. Stressi juhtimise tehnikad:

Jooga praktiseerimine, meditatsioon või lihtsalt jalutamine võivad aidata sul migreeniga paremini toime tulla.


4. Pea migreeni päevikut:

Kirjuta üles, millal, kus ja kuidas sinu episoodid toimuvad. See aitab tuvastada mustreid ja vallandajaid.

Pea meeles, kuigi migreen on soovimatu kaaslane, ei ole sa selles võitluses üksi. Sellel 12. septembril kasuta võimalust tegutseda, otsida abi ja parandada oma elukvaliteeti.