Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Viimased teaduslikud edusammud: kuidas ärevus mõjutab sinu heaolu

Ärevuse ja igapäevaste murede haldamine toetab sinu emotsionaalset heaolu ja parandab sinu kognitiivset efektiivsust. Muuda oma elu täna!...
Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Hirm: soovimatu kaaslane
  2. Ärevuse mõju kognitiivsele toimimisele
  3. Strateegiad stressi ja ärevuse juhtimiseks



Hirm: soovimatu kaaslane



Elu on hetki, mil hirm muutub lahutamatuks kaaslaseks.

Kas sul on tuttav tunne, et oled töökoormusest ülekoormatud?

Akaadamilises valdkonnas on õppeaasta lõpp üks selline hetk, mil tudengid tunnevad, et aeg libiseb nende sõrmede vahelt nagu liiv. Eksamipinge ja vajadus maksimumi saavutamiseks võivad olla ülekaaluvad.

Kuid on inimesi, kes seisavad silmitsi kroonilise ärevusega. Selline ärevus võib muuta iga olukorra tundlikuks nagu mäkke ronimine koos kottide kividega seljas.

Mehhiko Rahvusülikooli Psühholoogia teaduskonna andmetel tuleneb see ärevushäiretest, mis panevad inimesi kõike liialt muretsema.

See teine artikkel, mille ma ärevusest kirjutasin, aitab sind:

Kuidas ärevust võita: praktilised nõuanded


Ärevuse mõju kognitiivsele toimimisele



Hiljutine uuring näitab, et kõrge ärevustaseme korral on tähelepanu juhtimine keerulisem.

Üllatus! Kuigi ei ole otsest seost konkreetsete ülesannete sooritamisega, võib ärevus mõjutada meie arusaama oma tähelepanust. Kujuta ette, et oled lärmakas toas ja soovid keskenduda vestlusele.

Mallorca Ülikooli teadlased viisid läbi teste 106 osalejaga. Kui nad hindasid nende ärevustasemeid, leidsid nad, et need, kes tundsid end pingelisemalt, tajusid oma tähelepanu ka madalamana.

Kuid objektiivselt ei olnud nende sooritus nii katastroofiline, kui nad arvasid.

Kas oled kunagi sellises olukorras olnud? Usudes, et maailm tuleb sinu peale, samas kui sa jätkad edasi liikumist.

Soovitan sul lugeda seda artiklit:Tõhusad nõuanded ärevuse ja närvilisuse ületamiseks


Strateegiad stressi ja ärevuse juhtimiseks



Lahe uudis on see, et stress ja ärevus on hallatavad. Siin on mõned strateegiad, mis võivad olla suureks abiks. Kas oled valmis neid rakendama?

1. Aktsepteeri muutumatut:

Kui seisad silmitsi olukordadega, mida sa ei saa muuta, hinga sügavalt sisse ja aktsepteeri, et mõned asjad on sinu kontrolli alt väljas. See võib sind vabastada tarbetust koormast.

2. Regulaarne füüsiline aktiivsus:

Ei ole midagi paremat kui hea annus füüsilist aktiivsust. Jalutamine, ujumine või isegi kodus tantsimine võib vabastada endorfiine, mis panevad sind end paremini tundma. Pane jalanõud jalga ja liiguta oma keha!


3. Muuda perspektiivi:

Asenda need negatiivsed mõtted nagu "ma ei saa" mõtetega "ma proovin". Positiivne suhtumine võib olla tõeline emotsionaalne päästerõngas.

4. Sotsiaalne side:

Ära alahinda hea vestluse jõudu sõprade või pereliikmetega. Terve suhete hoidmine on loomulik antidood stressi vastu.

Kirjutasin kaks artiklit, mis aitavad sul stressitaset langetada:





Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Uudised Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta