Ärevus on häire, mis mõjutab paljusid inimesi, sealhulgas mind.
Igaüks meist kogeb ärevust erinevalt, kuid mõnede jaoks muutub see määravaks mustriks, alateadlikuks tsükliks, mis kordab pahatahtlikke mõtteid ikka ja jälle, põhjustades nende elu raskeks koormaks.
Nende inimeste jaoks võib tunduda, et nende maailm on nende all purunemas ja lagunemas, nagu oleks kõik tühi. Olen seda isiklikult kogenud ja sellest võib olla väga raske üle saada.
Olen siiski õppinud, et deemonid, mis tekitavad ärevust, ei ole reaalsed, sest need saavad alguse meie mõtetest.
Mõnikord on meil vaja vaid veidi aega, et aeglustada, astuda sammu tagasi ja hinnata kõike seda, mis on ja mida ei ole.
Seetõttu on oluline meeles pidada, et kuigi ärevus võib tunduda reaalne, ei ole seda põhjustavad mõtted seda.
Oluline on leida viise, kuidas selle häirega toime tulla, et me saaksime elada ilma, et meid ajendaks pidev hirm, mida see meile peale sunnib.
Pidage meeles, et te ei ole sellega üksi ja et on palju inimesi, kes võitlevad ärevusega.
Kuigi see võib tunduda üle jõu käivana, on alati valgus tee lõpus.
Mõnikord on oluline võtta aega, et aeglustada ja mõista, et meie praegused tunded on ajutised.
Tänane päev võib olla lihtsalt üks järjekordne takistus meie teel.
On arusaadav, et täna võite tunda end maailma raskusest ülekoormatuna.
Kuid pidage meeles, et üks päev ei määra kogu teie elu.
Ebamugavustunne, mida te täna tunnete, on tulevikus vaid mälestus.
Nii et võtke täna aega, et homme paremini tunda end.
See on normaalne, et teil on aeg-ajalt halb enesetunne.
Kuigi see ei pruugi olla kõige mugavam, on oluline olla rahulik ja kuulata oma hinge.
See on põhiline, et kasvatada sügavamat suhet iseendaga.
Homme on uus päev ja uus algus.
Iga päev on võimalus alustada uuesti.
1. Selgitage välja ärevuse põhjused: Kui tuvastate, mis ärevust vallandab, saate astuda samme selle vältimiseks või kontrollimiseks.
2. Harjutage lõdvestumist: Õppige lõdvestumistehnikaid, näiteks sügavat hingamist, meditatsiooni või joogat.
3. Harjutus: Kehaline tegevus aitab vallandada endorfiine, mis on kemikaalid, mis tekitavad hea enesetunde.
4. Õpi ütlema "ei": Mõnikord võib liiga palju kohustusi ja kohustusi olla üks ärevuse põhjusi. Ärge tundke end kohustatud kõigele "jah" ütlema.
5. Seadke oma tegevused tähtsuse järjekorda: Korraldage oma ülesanded tähtsuse järjekorras ja rakendage 80/20 reeglit: 20% teie tegevustest annab 80% tulemustest.
6. Sööge tervislikult: Tasakaalustatud ja tervislik toitumine võib aidata vähendada ärevustunnet.
7. Vältige kofeiini, alkoholi ja tubakat: Need ained võivad suurendada ärevust ja põhjustada muid terviseprobleeme.
8. Õppige delegeerima: Kui teil on tööl või kodus palju kohustusi, delegeerige mõned ülesanded teistele.
9. Otsige sotsiaalset tuge: Jagage oma muresid ja raskusi sõprade ja pereliikmetega.
10. Otsige professionaalset abi: Kui ärevus segab teie igapäevaelu, otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.