Dopamiini detox? Viiruslik müüt või teaduseta mood, ekspertide sõnul
Dopamiini detox: moodne ime või puhas jutt? Sotsiaalmeedia armastab seda, kuid eksperdid tõrjuvad selle eemale ja soovitavad teaduslikult tõestatud meetodeid...Autor: Patricia Alegsa
08-05-2025 13:29
- Dopamiini detox? Digitaalne trend, mis lubab liiga palju
- Mis teeb dopamiin tegelikult?
- Valeime “detoksi”
- Aga kuidas ma siis tuju tõstan?
Dopamiini detox? Digitaalne trend, mis lubab liiga palju
Kas oled TikTokis või Instagramis kokku puutunud "gurudega", kes vannuvad, et dopamiini detox on maagiline lahendus sinu kroonilisele laiskusele? Mina olen, ja tunnistan, et naersin kõvasti.
Vastavalt nendele mõjutajatele piisab, kui lõpetada nutitelefoni kasutamine ja eemalduks tehnoloogiast paariks päevaks, et taaselustada kadunud säde, justkui oleks meie aju röster, mis vajab seinast välja tõmbamist ja uuesti ühendamist. Kõlab ilusasti, aga oota, mida teadus ütleb?
Dopamiin ei ole selle loo kurikael ega kangelane. Ta on keemiline sõnumitooja, mis, teiste asjade hulgas, ajendab meid otsima asju, mis meeldivad: alates tükist kooki kuni oma lemmik sarja maratonini.
Mis teeb dopamiin tegelikult?
Dopamiin ei ole selle loo kurikael ega kangelane. Ta on keemiline sõnumitooja, mis, teiste asjade hulgas, ajendab meid otsima asju, mis meeldivad: alates tükist kooki kuni oma lemmik sarja maratonini.
Clevelandi kliinik selgitab lihtsasti: meie aju arenes nii, et premeerib meid dopamiiniga, kui teeme midagi kasulikku ellujäämiseks.
Kuid olge ettevaatlik, dopamiin ei anna meile ainult naudingut. Ta suunab liiklust meie mälu maanteel, kontrollib liikumisi, reguleerib und ja aitab isegi õppida. Kes oleks osanud arvata, et nii väike molekul suudab nii palju juhtida, eks?
Huvitav fakt, et järgmises koosolekus jää külmutada: väga madalad dopamiini tasemed võivad põhjustada sümptomeid nagu väsimus, halb tuju, unetus ja motivatsiooni puudumine. Ja jah, tõsistel juhtudel võivad need olla seotud haigustega nagu Parkinsoni tõbi. Kuid, ja siin tuleb trikk, need sümptomid võivad olla põhjustatud tuhandest erinevast asjast. Nii et ära pane endale ise diagnoosi, lihtsalt sellepärast, et sul polnud tahtmist nõusid pesta.
Kuidas puhata oma aju sotsiaalmeediast?
Sotsiaalmeedia armastab lihtsaid lahendusi. "Dopamiini detox" väidab, et liigne kokkupuude digitaalsete stiimulitega — sotsiaalmeedia, videomängud, kasside meemid — küllastab sinu tasu süsteemi ning seetõttu ei suuda sa enam millegist rõõmu tunda. Seega, selle loogika kohaselt, kui sa eemaldud tehnoloogiast, siis sinu aju lähtestatakse ja sa hakkad taas nautima väikeseid asju. Teoorias ilus, aga teadus teeb sulle pahameele žesti.
Eksperdid nagu Dr. William Ondo Houston Methodist’ist on väsinud ütlemast seda, mis on ilmne: ei ole tõendeid selle kohta, et "digitaalne paast" suurendaks, puhastaks või lähtestaks dopamiini sinu ajus. Ükski imeliselt toidulisand seda ei tee. Kas see üllatab sind? Mind mitte. Aju biokeemia on keerulisem kui TikToki algoritm.
Mis teeb meid õnnetuks? Teaduse järgi
Minu jutt on lühike: kas soovid end paremini tunda? Neuroloogid ja psühhiaatrid on põhiasjades ühel nõul. Harjuta, maga hästi, söö tervislikult, hoia tõelisi sotsiaalseid suhteid, naera natuke rohkem ja kui saad, planeeri tegevusi, mis sind tõeliselt motiveerivad. Nii lihtne (ja odav). Sa ei vaja vaimset retriiti ega pea oma telefoni nädala jooksul välja lülitama, et su aju hästi töötaks.
Kas oled valmis seda proovima enne järgmise viiruslikku trendi otsimist? Kui soovid end rohkem motiveerituna tunda, anna võimalus igapäevastele väikestele harjumustele. Ära alahinda jalutuskäigu, sõpradega vestlemise või millegi uue õppimise jõudu. Kes vajab dopamiini detoxi, kui saad nautida "loomulikku süsti" lihtsatest asjadest?
Järgmine kord, kui näed kedagi reklaamimas imelist detoxi sotsiaalmeedias, tea, et pead oma kriitilist mõtlemist rakendama. Ja kui sul on kahtlusi oma vaimse tervise osas, konsulteeri tõelise spetsialistiga, mitte "influenceriga", kes otsib meeldimisi. Kas oled valmis müüdi seljataha jätma ja teadusele võimaluse andma? Mina olen.
Huvitav fakt, et järgmises koosolekus jää külmutada: väga madalad dopamiini tasemed võivad põhjustada sümptomeid nagu väsimus, halb tuju, unetus ja motivatsiooni puudumine. Ja jah, tõsistel juhtudel võivad need olla seotud haigustega nagu Parkinsoni tõbi. Kuid, ja siin tuleb trikk, need sümptomid võivad olla põhjustatud tuhandest erinevast asjast. Nii et ära pane endale ise diagnoosi, lihtsalt sellepärast, et sul polnud tahtmist nõusid pesta.
Kuidas puhata oma aju sotsiaalmeediast?
Valeime “detoksi”
Sotsiaalmeedia armastab lihtsaid lahendusi. "Dopamiini detox" väidab, et liigne kokkupuude digitaalsete stiimulitega — sotsiaalmeedia, videomängud, kasside meemid — küllastab sinu tasu süsteemi ning seetõttu ei suuda sa enam millegist rõõmu tunda. Seega, selle loogika kohaselt, kui sa eemaldud tehnoloogiast, siis sinu aju lähtestatakse ja sa hakkad taas nautima väikeseid asju. Teoorias ilus, aga teadus teeb sulle pahameele žesti.
Eksperdid nagu Dr. William Ondo Houston Methodist’ist on väsinud ütlemast seda, mis on ilmne: ei ole tõendeid selle kohta, et "digitaalne paast" suurendaks, puhastaks või lähtestaks dopamiini sinu ajus. Ükski imeliselt toidulisand seda ei tee. Kas see üllatab sind? Mind mitte. Aju biokeemia on keerulisem kui TikToki algoritm.
Mis teeb meid õnnetuks? Teaduse järgi
Aga kuidas ma siis tuju tõstan?
Minu jutt on lühike: kas soovid end paremini tunda? Neuroloogid ja psühhiaatrid on põhiasjades ühel nõul. Harjuta, maga hästi, söö tervislikult, hoia tõelisi sotsiaalseid suhteid, naera natuke rohkem ja kui saad, planeeri tegevusi, mis sind tõeliselt motiveerivad. Nii lihtne (ja odav). Sa ei vaja vaimset retriiti ega pea oma telefoni nädala jooksul välja lülitama, et su aju hästi töötaks.
Kas oled valmis seda proovima enne järgmise viiruslikku trendi otsimist? Kui soovid end rohkem motiveerituna tunda, anna võimalus igapäevastele väikestele harjumustele. Ära alahinda jalutuskäigu, sõpradega vestlemise või millegi uue õppimise jõudu. Kes vajab dopamiini detoxi, kui saad nautida "loomulikku süsti" lihtsatest asjadest?
Järgmine kord, kui näed kedagi reklaamimas imelist detoxi sotsiaalmeedias, tea, et pead oma kriitilist mõtlemist rakendama. Ja kui sul on kahtlusi oma vaimse tervise osas, konsulteeri tõelise spetsialistiga, mitte "influenceriga", kes otsib meeldimisi. Kas oled valmis müüdi seljataha jätma ja teadusele võimaluse andma? Mina olen.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Igapäevane harjumus, mis võib pärast 40. eluaastat sinu elule 10 aastat lisada
Avasta igapäevane harjumus, mis võib lisada 10 aastat sinu elule: treening! Üle 40-aastased aktiivsed inimesed naudivad paremat tervist, väidab uuring. -
5 parimat infusiooni uneks: teaduslikult tõestatud
Kas sul on raske magama jääda? Avasta parimad looduslikud teed, alates lõõgastavast kummelist kuni maagilise palderjani, et saavutada sügavat und ja ärkvel olles täis energiat. Jäta hüvasti unetusega nende jookide abil! -
Välismaise aktsendi sündroom, mis seda põhjustab ja kuidas see kõnet mõjutab
Avasta salapärane välismaise aksendi sündroom: haruldane häire, mis paljastab intrigeeriva seose aju ja keele vahel. -
Elustiil, mis vähendab diabeedi riski
Uuring näitab, et tervislik toitumine ja liikumine võivad vähendada 2. tüüpi diabeedi riski, isegi neil, kellel on peres diabeedi ajalugu. -
Mõjuisikud kasutavad kookosõli suuhügieeni parandamiseks: mida ütlevad eksperdid
Kas õli tõmbamine on hammaste jaoks tõhus? Öeldakse, et see võitleb kaariese, valgendab ja kõrvaldab halva hingeõhu, kuid eksperdid nõuavad rohkem teaduslikke tõendeid.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Aasta elamine kruiisil: luksus, seiklus ja töö ookeanivaatega
Elada aasta kruiisil: ujuv luksus, eksootilised sihtkohad, töö ookeanivaatega! Kui palju maksab see seiklus? ?? -
Imeline! Toidud ja vitamiinid, mis ennetavad halli juuste teket
Avasta toidud, mis peatavad hallide juuste teket. Uuri, millised toitaineid aitavad toota melaniini ja seega säilitada sinu loomulik juuksevärv kauem. -
Täiuslik naeratus: näpunäited ja toidud valgete ja tervete hammaste jaoks
Avasta, kuidas saavutada valged hambad ja särav naeratus. Uuri looduslike toitude ja soovitatud toodete kohta, et tagada laitmatu suuhügieen. -
Varahommikuse päikesevalguse eelised: tervis ja uni
Ma räägin sulle, kuidas ma parandasin oma elu ainult selle lihtsa harjumusega päikesekiirte käes regulaarselt hommikuti supeldes. Saage teada sellest heast harjumusest tulenevatest vaimsetest ja füüsilistest kasudest! -
Akne täiskasvanueas: põhjused, ravimeetodid ja tõhusad nõuanded
Avasta, miks akne mõjutab täiskasvanuid, kõige tõhusamad ravimeetodid ja ekspertide nõuanded selle edukaks juhtimiseks. Taasta usaldus oma nahas! -
Vanemaid inimesi austagem: ühel päeval oled sina ka vana
Iga aasta 15. juunil tähistatakse Rahvusvahelist Vanemaealiste Kuritarvitamise ja Hooletuse Teadlikkuse Päeva. Mida saame teha, et aidata meie eakaid? -
30 olulist toitainet teie tervisele: Praktiline juhend
Avasta oma tervisele olulised toitained, alates südametuksest kuni rakkude moodustumiseni, ja õpi neid oma igapäevases dieedis kasutama. -
Ära anna alla: juhend oma unistuste järgimiseks
Kas oled alla andmas? Avasta, kuidas see oluline juhend sütitab sinu kirge ja paneb sind oma unistusi maha jätma. Impulss, mida vajad, on siin! -
Kuidas oma kodu muuta: Vastu Shastra 5 võtit, hindu feng shui
Avasta, kuidas harmoneerida oma kodu Vastu Shastra 5 võtmega, hindu Feng Shui. Aktiveeri positiivne energia, kasutades elemente ja nende sümboolikat. -
Kas soovid tervet meelt? Avasta ekspertide saladused
Väikesed muutused, suur mõju: eksperdid paljastavad lihtsad harjumused, et hoida sinu aju vormis ja sinu vaimne tervis optimeeritud. Alusta täna! -
Video: ta magas sügavalt, kui peaaegu sõidetakse autoga üle
See noormees elas tänavatel tõelise õudusunenäo, kui ta rahulikult magas ja eksinud auto oleks peaaegu teda üle sõitnud. -
Oht! Ekraanid ja laste kasvav lühinägevuse risk
Ole ettevaatlik! Iga tund ekraani ees suurendab laste lühinägelikkuse riski. Uuring, milles osales 335 000 inimest, paljastab telefonide, tahvelarvutite ja arvutite mõju. -
Avasta oma hämmastav supervõime vastavalt oma tähtkujule
Avastage oma unikaalne jõud vastavalt oma tähtkujule - vallandage oma täielik potentsiaal ja olge üllatunud!