Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Miks külm meid masendusse viib? Mõjud tervisele, meeleolule ja kuidas neid parandada

Kas sa teadsid, et külm võib mõjutada sinu hormoone ja vaimset tervist? Tule ja avasta saladused, kuidas võidelda hooajalise depressiooniga, hoida end aktiivsena ja nautida hooaega. Ära lase külmal oma tuju külmutada!...
Autor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Bioloogilised ja Hormonaalsed Tegurid: Loomulik Rütm
  2. Emotsionaalne Mõju: Rohkem Siin Kui Põhjapolus
  3. Praktilised Lahendused

Jälgi mind Pinterestis!


Ah, talv! See aeg, mil ajal saame nautida tassi kuuma šokolaadi kaminas... või tunda end nagu kõige kuri karu metsas.

Aga mis on nende äkiliste tujukõikumiste taga, kui temperatuurid langevad?

Liitu minuga selles külmas teekonnas, et avastada, kuidas külm mõjutab meie meeleolu, meie hormoone ja meie üldist heaolu.




Bioloogilised ja Hormonaalsed Tegurid: Loomulik Rütm




Kujuta ette, et oled karu (rahune, see on vaid hetkeks). Mida sa talvel teeksid? Täpselt, talvituksid. Kuigi sa ei usu, jagame ka meie teatud instinkte nende karvaste sõpradega. Külm ilm mõjutab otseselt meie hormonaalseid tsükleid.

1. Kortisool ja Stress:

Kortisool, tuntud kui "stressihormoon", võib külma tõttu väga aktiivseks muutuda. Kõrged kortisooli tasemed võivad häirida meie une tsükleid ja teha meid stressirohkeks.

Kas oled kunagi tundnud, et ei suuda öösel välja lülitada? Võib-olla on külmal sellega midagi pistmist.

2. Kilpnäärmehormoonid ja Suguhormoonid:

Uuringud näitavad, et külm võib vähendada kilpnäärmehormoonide ja suguhormoonide aktiivsust.

Vähem aktiivsust nendes süsteemides tähendab vähem energiat, vähem motivatsiooni ja kokkuvõttes vähem tahtmist teha midagi muud kui end teki alla kerra tõmmata.

Liigne külm võib samuti katkestada meie und, soovitan sul lugeda:





Emotsionaalne Mõju: Rohkem Siin Kui Põhjapolus




Hoia müüti! Mitte ainult põhjapooluse elanikud ei kannata talve mõju oma emotsionaalsele heaolule. Kuigi nende piirkondade äärmuslikud tingimused on kindlasti tõsisemad, ei tähenda see, et meie jääme sellest vabaks.

1. Hoogude Aegade Häire (SAD):

Kas sa tead, et võid talvel masendusse langeda isegi kui elad pehmemates piirkondades?

SAD on depressiooni tüüp, mis aktiveerub külmadel ja vähem valgusajal. Sümpptomid nagu kurbus, ärrituvus, väsimus ja isu suurenemine on tavalised.

Kas see kõlab tuttavalt? Sa ei ole üksi.

Kas oled märganud, et talvel veedad rohkem aega kodus, peitudes nagu diivan oleks su ainus pääste?

Külm mõjutab meie sotsiaalseid ja füüsilisi tegevusi. Siseruumides viibimine, vähem liikumine ja sotsialiseerumise piiramine võivad meie vaimsele ja füüsilisele tervisele negatiivselt mõjuda.

1. Sotsiaalne Isolatsioon:

Vähenenud välitegevused ja vähem sotsiaalset kontakti võivad suurendada üksildust ja ärevust. Kui mitu korda oled plaanid tühistanud lihtsalt sellepärast, et õues oli liiga külm?

2. Istumine: Uus Suitsetamine:

Pikad tunnid istudes võivad samuti meie füüsilist tervist mõjutada, soodustades ainevahetuse ja südame-veresoonkonna probleeme. Mõtle sellele järgmisel korral, kui jääd diivanile kinni.

Külm on seotud ka väiksema päikesevalguse kokkupuuteajaga. See võib tuua sulle tõsiseid tagajärgi une ja tervise osas! Soovitan sul lugeda:

Kuidas mõjutab une ja tervise puudumine päikesevalgusest




Praktilised Lahendused




Kuidas nende efektidega toime tulla, ei pea troopikasse kolima. Siin on mõned ideed talvise depressiooniga võitlemiseks:

1. Otsi päikesevalgust:

Kasu saad looduslikust valgusest, eriti hommikuti, et aidata oma tsirkadiaanrütme uuesti sünkroniseerida. Miks mitte nautida kohvi rõdul, isegi kui see on vaid 10 minutit?

2. Hoia end aktiivsena:

Sa saad treenida ka kodus. Alates joogast kuni YouTube'i treeningvideoteni. Oluline on liikuda.

3. Suhtle:

Ära isoleeru. Korralda tegevusi sõprade või perega kodus. Lauamängud, filmid või lihtsalt üks hea vestlus võivad imet teha.

4. Hoolitse oma dieedi eest:

Väldi liigseid süsivesikuid ja maiustusi. Ja kuigi glühvein kõlab ahvatlevalt, ära kuritarvita alkoholi, kuna see võib sind külma kaotama panna rohkem kui sa arvad, et see sooja annab.

5. Konsulteeri spetsialistiga:

Kui sümptomid püsivad, võib olla kasulik rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Mitte iga tume päev ei lahene heleda valguslambi või kiire jalutuskäiguga.

Lõpuks, külm võib meid üllatada ja mõjutada meie heaolu viisil, mida me ei oodanud. Kuid väikese ettevalmistuse ja mõne proaktiivse sammuga,



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta