Kuidas stress mõjutab teie vererõhku: nõuanded
Avasta, kuidas stress mõjutab vererõhku ja kuidas igapäevase pingetega toimetulemine võib parandada südame tervist. Ekspertide näpunäited on kaasatud....
Sisukord
- Stress ja südame tervis: Kui palju see meid mõjutab?
- Harjutus: ootamatu liitlane
- Stressi kontrollimine: kergem öelda kui teha
- Järjepidevuse tähtsus
Stress ja südame tervis: Kui palju see meid mõjutab?
¿Te has preguntado alguna vez cómo el estrés diario puede influir en tu corazón?
Kaasaegne elu pommitab meid stressirohkete olukordadega: alates hommikust liiklusest kuni lõputute ülesannete loenditeni.
Stress põhjustab meie kehas hormoonide tulva, mis paneb südame kiiremini lööma ja veresooned kitsenema. See võib hetkega tõsta vererõhku. Aga mis juhtub siis?
Kui stressitorm vaibub, naaseb vererõhk tavaliselt oma normaalsesse tasemesse. Siiski ei tohiks me alahinnata risk, mida need ajutised tipud pikaajaliselt kujundavad.
Nõuanded kaasaegse elu stressiga toimetulemiseks
Mõned uuringud viitavad sellele, et kuigi pole otsest tõendusmaterjali selle kohta, et stress põhjustaks kroonilist hüpertensiooni, võib see siiski kaasa aidata ebatervislikele käitumisharjumustele.
Mõned uuringud viitavad sellele, et kuigi pole otsest tõendusmaterjali selle kohta, et stress põhjustaks kroonilist hüpertensiooni, võib see siiski kaasa aidata ebatervislikele käitumisharjumustele.
Kas olete kunagi leidnud end stressiolukorras kartulikrõpsude otsimisest?
Ma tean, me kõik oleme seda teinud! See otsing võib muutuda terviseprobleemide teeks, kui me ei õpi stressi tõhusalt juhtima.
Alkohol stressib südant: avasta kõik sellest artiklist
Räägime füüsilisest tegevusest. Eksperdid soovitavad lisada füüsilist tegevust 3 kuni 5 korda nädalas vähemalt 30 minuti jooksul.
Alkohol stressib südant: avasta kõik sellest artiklist
Harjutus: ootamatu liitlane
Räägime füüsilisest tegevusest. Eksperdid soovitavad lisada füüsilist tegevust 3 kuni 5 korda nädalas vähemalt 30 minuti jooksul.
See aitab mitte ainult stressi vähendada, vaid omab ka positiivset mõju südame tervisele. Nii et kui sa pole veel jalatseid jalga pannud, siis on aeg seda teha!
Kujuta ette, et lähed jalutama või jooksma. Mitte ainult su süda ei tänab sind, vaid sa vabastad ka endorfiine, need neurotransmitterid, mis panevad sind end hästi tundma.
Madalate mõjuga harjutused sinu põlvedele
Kujuta ette, et lähed jalutama või jooksma. Mitte ainult su süda ei tänab sind, vaid sa vabastad ka endorfiine, need neurotransmitterid, mis panevad sind end hästi tundma.
Madalate mõjuga harjutused sinu põlvedele
Kes ei vajaks pärast kiiret päeva natuke sellist tegevust?
Kui sa ei armasta joosta, ära muretse. Otsi tegevust, mis sulle meeldib. Alates tantsimisest kuni jooga tegemiseni, oluline on liikuda.
Kuidas parandada oma elu joogaga
Stressi kontrollimine ei ole alati lihtne. Mõnikord võime tunda, et oleme emotsioonide mägiteel kinni.
Kuidas parandada oma elu joogaga
Stressi kontrollimine: kergem öelda kui teha
Stressi kontrollimine ei ole alati lihtne. Mõnikord võime tunda, et oleme emotsioonide mägiteel kinni.
Aga on häid uudiseid. Stressi juhtimise õppimine võib viia käitumismuutusteni, mis üllatavalt aitavad ka vererõhku alandada.
Näiteks meditatsioon, sügav hingamine või lihtsalt aeg iseenda jaoks lõõgastumiseks võivad teha suure vahe.
Oluline on leida see, mis sinu jaoks toimib. Võib-olla ei ole sa esimesest katsest meditatsiooni ekspert, kuid ära heida meelt. Proovi erinevaid tehnikaid ja vaata, millised aitavad sul end rohkem keskenduda ja rahulikuna tunda.
Mida saan täna teha stressi ja ärevuse leevendamiseks
On oluline olla järjepidev stressi juhtimises. Ära oota koheseid tulemusi, kuid võid oodata pikaajalisi kasu. Stressi kontrollimine võib mitte ainult parandada sinu südame-veresoonkonna tervist, vaid ka tõsta sinu elukvaliteeti.
Oluline on leida see, mis sinu jaoks toimib. Võib-olla ei ole sa esimesest katsest meditatsiooni ekspert, kuid ära heida meelt. Proovi erinevaid tehnikaid ja vaata, millised aitavad sul end rohkem keskenduda ja rahulikuna tunda.
Mida saan täna teha stressi ja ärevuse leevendamiseks
Järjepidevuse tähtsus
On oluline olla järjepidev stressi juhtimises. Ära oota koheseid tulemusi, kuid võid oodata pikaajalisi kasu. Stressi kontrollimine võib mitte ainult parandada sinu südame-veresoonkonna tervist, vaid ka tõsta sinu elukvaliteeti.
Nii et kui tunned end ülekoormatuna, siis pea meeles, et sul on jõud olukorda muuta.
Ja sina, milliseid meetmeid oled sa teinud, et hallata stressi oma igapäevaelus?
Ja sina, milliseid meetmeid oled sa teinud, et hallata stressi oma igapäevaelus?
Julgen sind jagama oma kogemusi ja nõuandeid. Me kõik oleme sellel teel koos ja koos saame õppida paremini hoolitsema oma südame eest. Teeme seda!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Üks infusioon võitleb hambakivi vastu ja parandab suuhügieeni
Avasta ideaalne infusioon hambakivi eemaldamiseks ja ennetamiseks. Paranda oma suuhügieeni ja hoolitse oma tervise eest selle kergesti valmistatava tee abil. -
Peaksite lõpetama alumiiniumfooliumiga toiduvalmistamise: see on mürgine!
Sa peaksid lõpetama alumiiniumfooliumiga toiduvalmistamise ja ma selgitan sulle selle põhjuse selles artiklis. Samuti annan nõuandeid selle asendamiseks. -
Imeline! Toidud ja vitamiinid, mis ennetavad halli juuste teket
Avasta toidud, mis peatavad hallide juuste teket. Uuri, millised toitaineid aitavad toota melaniini ja seega säilitada sinu loomulik juuksevärv kauem. -
Õige toitumine, et parandada oma luid, ennetada osteoporoosi ja luumurdusid
Avasta, kuidas õige toitumine võib aeglustada luukadu ja vähendada osteoporoosi ja luumurdude riski vananedes. Hoolitse oma tervise eest! -
See naine elab üksi, on terve ja õnnelik 106-aastaselt. Mis on tema saladus?
Avasta Dorothy Stateni heaolu ja toitumise saladused, 106-aastane naine, kes teeb endiselt trenni ja elab üksi. Inspiireeru tema pikaealisusest!
Mina olen Patricia Alegsa
Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Taimepiimad ei ole nii toiteained kui lehmapiim
Uuring näitab, et taimsetel piimadel on vähem toitaineid kui lehmapiimal ning need sisaldavad potentsiaalselt kahjulikke komponente, kuigi ilma olulise riskita. -
Avasta puuvili, mis sisaldab kõige rohkem D-vitamiini, suurepärane su bone tervise jaoks
Avasta puuvili, mis särab D-vitamiinis, mis on hädavajalik sinu luude ja heaolu jaoks. Päikesest ja kaladest kaugemale, see delikaat toob sulle üllatuse. -
Avastatakse, et koomaseisundis patsiendid omavad teadlikkust
Uuringud näitavad, et koomaseisundis inimesed säilitavad teadlikkuse, isegi kui nad ei reageeri. Uurijad mitmest riigist analüüsivad, kuidas see võiks muuta nende meditsiinilist hooldust. -
Uurija rutiin, lihtne harjutus vaimse languse vastu
Avasta uurija rutiin: tehnoloogiat mitte kasutav harjutus, mis võitleb kognitiivse languse vastu ja parandab sinu tervist. Lihtne harjutada ja äärmiselt kasulik. -
Kas tunnete viha? Kasutage selleks jaapani tehnikat, et rahuneda
Kuidas vihast lahti saada: psühholoogial põhinev ja jaapani praktikatel põhinev lähenemine. -
Avasta DASH dieet: Võti vererõhu kontrollimiseks
Avasta, kuidas DASH dieet suudab kontrollida kõrget vererõhku. Uuring Ameerika Ühendriikides paljastab selle 3 peamist kasu ja võtme soovitused. -
Omega-3: Ootamatu liitlane eesnäärmevähi vastu
Omega-3 päästmas! Kala lisamine teie dieedile võiks pidurdada eesnäärmevähi arengut. Väike muutus suure mõju jaoks. -
Mida tähendab unistada muusikainstrumentidest?
Avasta oma unenägude tähendus muusikainstrumentide abil - millist sõnumit saadavad sinu unenäod? Uuri seda siit! -
Lina seemnete kasulikkus: mitu peaksin päevas tarbima?
Kuidas tarbida lina seemneid ja millises koguses, et parandada oma tervist. Avastage see selles artiklis. -
Sünnikriis: Kas oleme teel lastevaba maailma?
Kas maailm ilma lasteta? Sündimuse järsk langus, vananev rahvastik. Kas me saame seda pöörata? Infobae konsulteerib ekspertidega, et uurida tagajärgi. -
Mida tähendab oreganost unistada?
Avastage selles artiklis oreganost unistamise tähendus. Kas olete kunagi mõelnud, millist sõnumit teie alateadvus teile saadab? Leia vastus siit. -
5 Toitu, Mis Kaotavad Kvaliteeti Külmikus ja Kuidas Need Säilitada
Avasta 5 toitu, mis kaotavad kvaliteedi külmikus, ja õpi, kuidas neid korralikult säilitada ilma jahutamiseta. Paranda oma toitude maitset ja tekstuuri. -
Mida tähendab krokodillidest unistada?
Avastage oma krokodillide unenägude varjatud tähendus: kas need tähistavad ohtu või muutusi teie elus? Uuri kõike selle salapärase looma kohta meie artiklist.