Madala mõju harjutused põlvetele
Avasta madala mõjuga tegevused, mida soovitavad eksperdid, ja paranda oma elukvaliteeti täiskasvanuna. Muuda oma heaolu täna!...Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Madala Mõjuga Harjutused: Sõbralikud Sinu Liigestega
- rattasõit: Sinu Parim Sõber Kneedele
- Rohkem kui lihased: tasakaal ja paindlikkus
- Aktiviseerumise Olulisus
Madala Mõjuga Harjutused: Sõbralikud Sinu Liigestega
Kas oled kunagi tundnud, et su põlvedel on oma elu ja nad otsustavad protesteerida, kui otsustad trenni teha? Sa ei ole üksi.
Põlvevalu ja artriit on probleemid, millega vanemad inimesed sageli silmitsi seisavad, kuid head uudised on olemas.
Ekspertide soovitusel on madala mõjuga harjutused, mis ei ole mitte ainult sõbralikud sinu liigestele, vaid võivad ka parandada sinu elukvaliteeti.
Nende harjutuste seas on silmapaistvad jalgrattasõit ja ujumine. Kujuta ette, et sõidad jalgrattaga päikeselisel päeval või libised vees nagu delfiin.
Nende harjutuste seas on silmapaistvad jalgrattasõit ja ujumine. Kujuta ette, et sõidad jalgrattaga päikeselisel päeval või libised vees nagu delfiin.
Need harjutused ei ole mitte ainult lõbusad, vaid tugevdavad ka lihaseid, mis ümbritsevad põlvi, aidates vähendada valu ja parandada liikuvust.
Sa võiksid isegi saada järgmine ujumismeister!
Uus uuring ajakirjas Medicine & Science in Sports jättis kõik suu ammuli: jalgrattasõit võib olla sinu parim kaitse artriidi vastu!
rattasõit: Sinu Parim Sõber Kneedele
Uus uuring ajakirjas Medicine & Science in Sports jättis kõik suu ammuli: jalgrattasõit võib olla sinu parim kaitse artriidi vastu!
Uurijad analüüsisid 40-80-aastaseid täiskasvanuid ja leidsid, et need, kes sõidavad regulaarselt jalgrattaga, on 21% vähem tõenäoliselt haigestuma osteoartriiti.
Kes oleks arvanud, et kahe ratta omamine võib olla nii kasulik?
Uurija Grace Lo, üks uuringu autoritest, selgitab, et jalgratturid näitasid vähem tõendeid liigeseprobleemide kohta.
Uurija Grace Lo, üks uuringu autoritest, selgitab, et jalgratturid näitasid vähem tõendeid liigeseprobleemide kohta.
Nii et kui sul on peres artriidi ajalugu, on aeg see jalgratas tolmust puhtaks teha!
Lisaks soodustab jalgrattasõit sünoviaalvedeliku ringlust, mis on hädavajalik, et hoida sinu liigeseid määrdega ja õnnelikena.
Aga inimene ei ela ainult jalgratastest. Tegevused nagu tai chi ja jooga on suurepärased liitlased, et tugevdada mitte ainult lihaseid, vaid ka tasakaalu ja paindlikkust.
Rohkem kui lihased: tasakaal ja paindlikkus
Aga inimene ei ela ainult jalgratastest. Tegevused nagu tai chi ja jooga on suurepärased liitlased, et tugevdada mitte ainult lihaseid, vaid ka tasakaalu ja paindlikkust.
Kas suudaksid ette kujutada, et teed jooga poosi, samal ajal kui tunned end nagu zen-meister? See jõu ja tasakaalu kombinatsioon võib vähendada vigastuste riski, mis on boonuseks, kui on tegemist oma liigestest hoolimisega.
Ja siin on küsimus, mille üle mõelda: kui palju aega pühendad oma keha hooldamisele? Madala mõjuga harjutuste lisamine oma rutiini võib olla tõhus viis valu juhtimiseks ja üldise heaolu suurendamiseks. On aeg liikuda!
Kuidas elada tervislikult kuni 120-aastaseks
Mäleta, et võtmekoht on järjepidevuses. Umbes ühe tunni mõõdukas jalgrattasõit nädalas mitte ainult ei vähenda liigesehaiguste riski, vaid võib ka enneaegse surma riski vähendada 22%.
Ja siin on küsimus, mille üle mõelda: kui palju aega pühendad oma keha hooldamisele? Madala mõjuga harjutuste lisamine oma rutiini võib olla tõhus viis valu juhtimiseks ja üldise heaolu suurendamiseks. On aeg liikuda!
Kuidas elada tervislikult kuni 120-aastaseks
Aktiviseerumise Olulisus
Mäleta, et võtmekoht on järjepidevuses. Umbes ühe tunni mõõdukas jalgrattasõit nädalas mitte ainult ei vähenda liigesehaiguste riski, vaid võib ka enneaegse surma riski vähendada 22%.
Kas sa tead, et regulaarne füüsiline tegevus parandab ka sinu meeleolu? See on nagu õnneannus!
Nii et, kui sa ikka veel istud diivanil, siis tõuse püsti! Olgu see siis jalgrattaga sõitmine, ujumine nagu kala või jooga praktiseerimine, iga väike pingutus loeb. Sinu keha ja põlved tänavad sind tulevikus.
Nii et, kui sa ikka veel istud diivanil, siis tõuse püsti! Olgu see siis jalgrattaga sõitmine, ujumine nagu kala või jooga praktiseerimine, iga väike pingutus loeb. Sinu keha ja põlved tänavad sind tulevikus.
Pedaleerimise aeg on käes!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kuidas loomulikult serotoniini suurendada ja end paremini tunda
Avasta, kuidas loomulikult suurendada 'õnne hormooni'. Toitumine ja naer on võtmetähtsusega serotoniini tõstmiseks ja sinu heaolu parandamiseks. -
Muusika ravib: laulmine parandab aju pärast insulti
Helsingi Ülikooli teadlaste sõnul taastab laulmine kõne tootmise insuldi järgsel afasiaga: laulmise taastav mõju ajus. -
Viiruslik video: kõige lõbusam koer internetis Üllatav lõpp!
Hiljuti sai viiruseks see humoorikas video koerast, kes oli rõivastunud leivaviiluks. Vaata siit! -
12 lihtsat muutust närvisüsteemi ülestimuleeritud taaskäivitamiseks
Sotsiaalmeedia, mida tarbime, muusika, mida kuulame, mõtted, mis meil on: kõik need stiimulid jätab meie närvisüsteemi häirituks. Siin on uudseid viise, kuidas mitte olla nii ülestiimuldatud. -
Miks tähistatakse Rahvusvahelist Albiinopäeva?
Iga 13. juuni ei ole lihtsalt teine päev kalendris. Alates 2015. aastast on see päev saanud lootuse, kaasatuse ja teadlikkuse tulemärgiks tuhandetele inimestele üle maailma.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Tal on 58 aastat, kuid ta näeb välja nagu 20-aastane, räägin sulle tema saladustest
Avasta Chuando Tani saladused, 58-aastane mõjutaja, kes näeb välja nagu 20. Tema elustiil ja toitumine on tema uskumatult noorusliku välimuse võtmetegurid. -
Sinu voodilinade igapäevane pesemine on võtmetähtsusega sinu tervise ja puhkuse jaoks!
Kas teadsid, et sinu voodilinad on bakterite ja lestade lemmikööklubi? Õpi selle artikli abil tundma meditsiinilisi põhjuseid ja nippe, kuidas hoida oma magamistuba puhtana ning parandada oma elukvaliteeti. Ära leia enam vabandusi linade vahetamiseks! -
Paranda oma mälu ja keskendumisvõimet: mitme komponendiga treeningu saladus
Paranda oma mälu, keskendumisvõimet ja füüsilisi oskusi. Avastage, kuidas mitmekomponentne tegevus võib pikendada teie elu ja iseseisvust vastavalt eksperdile Marzo Grigoletto. -
Ideaalne sagedus kodu külmiku puhastamiseks
Avasta, kui sageli peaksid oma külmikut või külmkapid puhastama ning näpunäiteid, kuidas seda laitmatuna hoida. Garantiisi toiduainete värskus ja pikenda oma seadme eluiga. -
Noorte seas vähidiagnooside tõus: Miks?
Uuring näitab noorte seas diagnooside suurenemist aastatel 2000–2019. Tuvastatakse kõige levinumad juhtumid ja uuritakse selle suurenemise põhjuseid. -
Tsinki ja vitamiinide C ja D toidulisandid: Võtmed teie tervisele
Avasta parimad tsink, C ja D vitamiini toidulisandid oma tervise tugevdamiseks ja nakkuste ennetamiseks. Optimeeri oma heaolu juba täna! -
Miks Titanicu peal inimjäänuseid ei leitud?
Avasta Titanic'i mõistatus: miks inimjääke ei leitud? Kütkestav saladus, mis intrigeerib nii uurijaid kui teadlasi. -
Kas hiired ja kassid saavad sõpradeks olla? Jah!, vaata seda videot
See on loo ühe kassi ja hiire imelikust sõprusest. Jah, nagu sa loed, kass ja hiir, kes on väga head sõbrad. Avasta see sõprus selles armsas videos. -
Mida tähendab unistada orhideedest?
Avastage oma orhidee unenägude tähendus. See artikkel uurib teie öistes nägemustes esinevate kaunite lillede erinevaid tõlgendusi ja sümboolikat. -
Kas sisaldad oma toitumises liiga palju pähkleid?
Avasta, kuidas nende toitude lisamine igapäevasesse dieeti võib parandada sinu heaolu ja aidata ennetada levinud haigusi. Muuda oma tervis täna! -
Mida tähendab unistada poiss-sõbrast?
Oled sa kunagi mõelnud, miks sa unistad oma poiss-sõbrast? Avastage, mis on teie unenägude tähendus poiss-sõbra kohta ja kuidas need võivad mõjutada teie armuelu. -
Uus hooaeg Squid Game'ist! Mida pead teadma
Avasta uue hooaja sari, mis võlus miljoneid! Uued seiklused, šokeerivad ilmutused ja võtmeisikute tagasitulek ootavad sind. -
Mida tähendab unistada akvaariumidest?
Avastage unenägude tõlgendamise põnev maailm meie artiklis Mida tähendab unistada akvaariumidest? Uurige, mida see tähendab ja kuidas see mõjutab teie elu.