Madala mõju harjutused põlvetele
Avasta madala mõjuga tegevused, mida soovitavad eksperdid, ja paranda oma elukvaliteeti täiskasvanuna. Muuda oma heaolu täna!...Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Madala Mõjuga Harjutused: Sõbralikud Sinu Liigestega
- rattasõit: Sinu Parim Sõber Kneedele
- Rohkem kui lihased: tasakaal ja paindlikkus
- Aktiviseerumise Olulisus
Madala Mõjuga Harjutused: Sõbralikud Sinu Liigestega
Kas oled kunagi tundnud, et su põlvedel on oma elu ja nad otsustavad protesteerida, kui otsustad trenni teha? Sa ei ole üksi.
Põlvevalu ja artriit on probleemid, millega vanemad inimesed sageli silmitsi seisavad, kuid head uudised on olemas.
Ekspertide soovitusel on madala mõjuga harjutused, mis ei ole mitte ainult sõbralikud sinu liigestele, vaid võivad ka parandada sinu elukvaliteeti.
Nende harjutuste seas on silmapaistvad jalgrattasõit ja ujumine. Kujuta ette, et sõidad jalgrattaga päikeselisel päeval või libised vees nagu delfiin.
Nende harjutuste seas on silmapaistvad jalgrattasõit ja ujumine. Kujuta ette, et sõidad jalgrattaga päikeselisel päeval või libised vees nagu delfiin.
Need harjutused ei ole mitte ainult lõbusad, vaid tugevdavad ka lihaseid, mis ümbritsevad põlvi, aidates vähendada valu ja parandada liikuvust.
Sa võiksid isegi saada järgmine ujumismeister!
Uus uuring ajakirjas Medicine & Science in Sports jättis kõik suu ammuli: jalgrattasõit võib olla sinu parim kaitse artriidi vastu!
rattasõit: Sinu Parim Sõber Kneedele
Uus uuring ajakirjas Medicine & Science in Sports jättis kõik suu ammuli: jalgrattasõit võib olla sinu parim kaitse artriidi vastu!
Uurijad analüüsisid 40-80-aastaseid täiskasvanuid ja leidsid, et need, kes sõidavad regulaarselt jalgrattaga, on 21% vähem tõenäoliselt haigestuma osteoartriiti.
Kes oleks arvanud, et kahe ratta omamine võib olla nii kasulik?
Uurija Grace Lo, üks uuringu autoritest, selgitab, et jalgratturid näitasid vähem tõendeid liigeseprobleemide kohta.
Uurija Grace Lo, üks uuringu autoritest, selgitab, et jalgratturid näitasid vähem tõendeid liigeseprobleemide kohta.
Nii et kui sul on peres artriidi ajalugu, on aeg see jalgratas tolmust puhtaks teha!
Lisaks soodustab jalgrattasõit sünoviaalvedeliku ringlust, mis on hädavajalik, et hoida sinu liigeseid määrdega ja õnnelikena.
Aga inimene ei ela ainult jalgratastest. Tegevused nagu tai chi ja jooga on suurepärased liitlased, et tugevdada mitte ainult lihaseid, vaid ka tasakaalu ja paindlikkust.
Rohkem kui lihased: tasakaal ja paindlikkus
Aga inimene ei ela ainult jalgratastest. Tegevused nagu tai chi ja jooga on suurepärased liitlased, et tugevdada mitte ainult lihaseid, vaid ka tasakaalu ja paindlikkust.
Kas suudaksid ette kujutada, et teed jooga poosi, samal ajal kui tunned end nagu zen-meister? See jõu ja tasakaalu kombinatsioon võib vähendada vigastuste riski, mis on boonuseks, kui on tegemist oma liigestest hoolimisega.
Ja siin on küsimus, mille üle mõelda: kui palju aega pühendad oma keha hooldamisele? Madala mõjuga harjutuste lisamine oma rutiini võib olla tõhus viis valu juhtimiseks ja üldise heaolu suurendamiseks. On aeg liikuda!
Kuidas elada tervislikult kuni 120-aastaseks
Mäleta, et võtmekoht on järjepidevuses. Umbes ühe tunni mõõdukas jalgrattasõit nädalas mitte ainult ei vähenda liigesehaiguste riski, vaid võib ka enneaegse surma riski vähendada 22%.
Ja siin on küsimus, mille üle mõelda: kui palju aega pühendad oma keha hooldamisele? Madala mõjuga harjutuste lisamine oma rutiini võib olla tõhus viis valu juhtimiseks ja üldise heaolu suurendamiseks. On aeg liikuda!
Kuidas elada tervislikult kuni 120-aastaseks
Aktiviseerumise Olulisus
Mäleta, et võtmekoht on järjepidevuses. Umbes ühe tunni mõõdukas jalgrattasõit nädalas mitte ainult ei vähenda liigesehaiguste riski, vaid võib ka enneaegse surma riski vähendada 22%.
Kas sa tead, et regulaarne füüsiline tegevus parandab ka sinu meeleolu? See on nagu õnneannus!
Nii et, kui sa ikka veel istud diivanil, siis tõuse püsti! Olgu see siis jalgrattaga sõitmine, ujumine nagu kala või jooga praktiseerimine, iga väike pingutus loeb. Sinu keha ja põlved tänavad sind tulevikus.
Nii et, kui sa ikka veel istud diivanil, siis tõuse püsti! Olgu see siis jalgrattaga sõitmine, ujumine nagu kala või jooga praktiseerimine, iga väike pingutus loeb. Sinu keha ja põlved tänavad sind tulevikus.
Pedaleerimise aeg on käes!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Armastuse lahkumineku lugu: emotsionaalsest leinast üle saamine
Avasta emotsionaalsete leinade sügav teekond: keeruline protsess, mis avaldab oma valu aja jooksul. Mõtisklus, mis kutsub üles tervendama. -
Pankreasevähi suurenemine noortel: sümptomid ja ennetamine
Alates 50. eluaastast on pankreaskasvaja juhtumite arv suurenenud. Tutvu sümptomitega ja kuidas ennetada harjumuste muutmisega, näiteks kaalust alla võtmise ja alkoholi tarbimise vähendamisega. -
Eemalda kolesterool selle kuuma infusiooniga, teaduse kohaselt
Uuringud on näidanud, et roheline tee võib vähendada LDL-kolesterooli taset. -
Suurepärane teaduslik edusamm Alzheimer'i tuvastamistehnikates
Täpsemad tulemused kui kognitiivsed testid ja kompuutertomograafia esmatasandi hoolduses. Leiutised, mis võiksid hõlbustada haiguse ligipääsetavat tuvastamist. -
Puhkamine oma koeraga: emotsionaalsed eelised ja hügieenilised väljakutsed
Puudutamine oma lemmikloomaga voodis tugevdab emotsionaalset sidet ja pakub turvatunnet, hoolimata mõnedest hügieenilistest väljakutsetest. Avasta selle eelised!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Valgud ja geneetilised tegurid, mis mõjutavad ajutervist
Avasta, kuidas valgud mõjutavad aju suhtlemist, põhjustades neuronite surma. Tutvu geneetiliste ja elustiili teguritega, mis suurendavad riski. -
Doppelgängers: Sul võib olla kaksik, kes ei ole su vend
Avasta, mis on doppelgängers: teadus paljastab üllatavaid geneetilisi sarnasusi sugulusteta inimeste vahel, näidates ootamatuid seoseid. -
Avastati hormoon, mis aktiveerib soov teha trenni: Motivatsiooni!
Teadlased CNIC-st Hispaanias on avastanud ühendi, mis aktiveerib soov liikuda, ühendades lihased ja aju. Avasta, kuidas see suurendab sinu füüsilist aktiivsust! -
Avasta rav plants, mis detoksifitseerib maksa ja parandab und
Avasta ravimi taim, mis detoksifitseerib maksa ja võitleb unetuse vastu. Ideaalne looduslik ravim, et parandada oma heaolu. Tutvu sellega! -
Kala, mis alandab kolesterooli ja kaunistab nahka
Avasta mageveekala, mis alandab kolesterooli, parandab nahka ja on kergesti seeditav. Rikas valkude ja Omega-3 poolest, ideaalne tervisliku toitumise jaoks. -
Värske pirni tarbimine on oluline teie seedimise ja südame-veresoonkonna tervise jaoks
Avasta, miks pirn on oluline sinu seede- ja südame-veresoonkonna tervisele. Tuhandeid aastaid vana puuvili, mis on rikastanud Euroopa gastronoomiat sajandeid. -
Tsitrusviljad, mis võitleb unetuse ja parandab sinu und
Avasta tsitrusviljad, mis võitleb unetuse vastu oma rahustavate omadustega. Paranda oma und, vähenda stressi ja toida end hädavajalike vitamiinidega. -
Mida tähendab unistada üleujutusest?
Avastage oma unenägude tähendus selle artikliga Mida tähendab unistada üleujutusest? Saage nõuandeid ja juhiseid, et teha elus paremaid otsuseid. -
Mida tähendab unistada põgenemisest?
Avastage oma põgenemisunistuste tegelik tähendus - kas te põgenete millegi eest või otsite vabadust? Leia vastused meie artiklist. -
Mida tähendab unistada looma sünnist?
Avastage unenägude põnev maailm meie lõpliku teejuhiga Mida tähendab unenägu loomade sündimisest? Avastage oma mõistuse saladused! -
Kaaslasega vaidlused? Teaduslik uuring paljastab, kuidas neid vältida
Kas sul on paarisuhtes probleeme? Uuringud näitavad, et 5-sekundiline paus parandab dialooge ja ennetab konflikte. Loe rohkem ajakirjast Nature. -
Paranda oma otsuste tegemist: 5 minutit igapäevast teadlikkust
Paranda oma otsustusprotsessi ja emotsionaalset intelligentsi tööl vaid mõne minuti igapäevase teadlikkuse abil. Avasta selle eelised! -
Mida tähendab unistada minevikust?
Avastage unenägude põnev maailm ja nende seos minevikuga. Õppige tundma oma unenägude tähendust ja seda, kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu.