Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

„Elada kuni 120 aastat, kuidas seda saavutada ilma miljonite kulutamata“

Miljonär Bryan Johnson kulutab aastas 2 miljonit dollarit oma tervisele, et elada kuni 120-aastaseks. Näitan sulle, mida ta teeb ja kuidas sa saad seda palju vähem raha eest teha....
Autor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Toidulisandid
  2. Dieet
  3. Harjutus
  4. Unistus

Jälgi mind Pinterestis!


Miljonär Bryan Johnson kulutab tagasihoidlikku summat 2,000,000 dollarit aastas, et elada kuni 120-aastaseks.

Jah, lugesid õigesti - kaks miljonit dollarit!

Otsustasin veeta terve päeva uurides tema pikaealisuse plaani ja toon sulle majandusliku versiooni, et saaksid seda ka ise proovida, ilma et peaksid sigakaru purki lõhkuma.

See, mida Bryan on oma rutiiniga saavutanud, on hämmastav:

- Ta on aeglustanud vananemist 31 aasta võrra.

- Ta vähendas oma bioloogilist vanust 21 aasta võrra vaid 5 kuuga (42-lt 21-le).

- Ta kogub vananemisega seotud kahjustusi aeglasemalt kui 88% 18-aastastest noortest.

Mind paelub mõte mitte vananeda nii kiiresti, tahtsin näha, kuidas saaksin tema meetodit oma igapäevaelus jäljendada, kulutamata varandust.

Pärast mitmeid tunde uurimist, siin on see, mida ma leidsin selle kohta, mida Bryan Johnson teeb ja kuidas seda saavutada ilma sellise varanduse kulutamata:




Toidulisandid




Siin hakkavad asjad natuke hulluks minema. Bryan võtab iga päev 104 tabletti.

Jah, see näeb välja nagu rändapteek, kuid ma olen nimekirja vähendanud vaid kolmele, mis võivad sind huvitada:

- Resveratrool
- NMN pulbrina
- N-atsetüül-L-tsüsteiin

Need toidulisandid on näidanud lubavaid tulemusi vananemise vastases võitluses, kognitiivses pikaealisuses ja rakulises tootlikkuses.

Uf! Nii et sul ei pea olema rohkem kui 100 tabletti kulutada.

Soovitan sul jätkata selle artikli lugemist:Kaalust alla võtta Vahemere dieedi abil.




Dieet




Bryani dieet on intensiivne:

- 10% kaloraaži piirang.

- Intervallpaastumine.

- 2,250 kalorit päevas.

- Vegaanne toit 3 söögikorda päevas.


Kuna ma ei plaani loobuda oma piimast ja heast steikist, otsustasin rakendada vaid põhiaspekte:

- Intervallpaastumine hommikul.

- Lisada enamikule oma toitudest toitev köögivili (brokoli, läätsed jne).

- 10% kaloraaži piirang (seda saab arvutada rakendustega nagu MyFitnessPal).

Kas soovid süüa midagi maitsvat, et elada rohkem aastaid? Räägin sellest artiklis:Kuidas elada üle 100 aasta, süües seda maitsvat toitu.




Harjutus




Bryan harjutab vähemalt ühe tunni päevas, 7 päeva nädalas. Tema treeningud sisaldavad:

- Keha kaaluga liikumised.

- Kõrge intensiivsusega intervalltreening.

- Suure korduse kaalu harjutused.

Oma liigeste hooldamiseks pühendab ta enne iga seanssi 10 minutit venitamisele. Siin jagan oma versiooni:

- Hommikul jalutamine oma koeraga enne, kui lapsed üles tõusevad.

- 3-5 päeva nädalas kaalu tõstmine garaažis.

- Keha kaaluga harjutused nagu tõuked ja jalgade tõsted.

Samal ajal saad lugeda: Bill Gatesi edu saladused




Unistus




Bryanil on öine rutiin, mis võib kesta kuni tund. Pole ime, et ta on suutnud saavutada 100% une kvaliteedi kuue järjestikuse kuu jooksul! Siin jagan oma põhialuseid hea une jaoks:

- Magada külmas ja pimedas toas.

- Käia magama ja ärgata igal päeval samal ajal.

- Õhtune aeg perega lõõgastumiseks.

Kuigi Bryan kasutab melatoniini une toidulisandina, eelistan mina magneesium bisglütsinaati, mis on samuti osutunud tõhusaks.

Ja see on kõik, mida ma praegu tema rutiinist rakendan. Austan seda, mida Bryan teeb, muutes end pikaealisuse ja vananemise vastu uuringuks. On huvitav näha tema tulemusi tulevikus.

Kas oled valmis proovima mõnda neist meetoditest? Jagage oma ideid ja kogemusi kommentaarides!

Vahepeal soovitan sul end registreerida, et lugeda seda artiklit, mille ma kirjutasin:Ma ärkan kell 3 öösel ja ei saa uuesti magama jääda, mida ma teen?



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta