Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Elada 120-aastaseks: kuidas seda saavutada ilma miljoneid kulutamata nagu Bryan Johnson

Miljardär Bryan Johnson kulutab aastas 2 miljonit dollarit oma tervisele, et elada kuni 120-aastaseks. Näitan sulle, mida ta teeb ja kuidas saad sina palju vähema raha eest teha....
Autor: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Lisandid
  2. Toitumine
  3. Harjutus
  4. Unistus


Miljonär Bryan Johnson kulutab tagasihoidlikku summat 2 000 000 dollarit aastas, et elada 120-aastaseks.

Jah, lugesid õigesti - kaks miljonit dollarit!

Otsustasin veeta terve päeva tema pikaealisuse plaani uurimiseks ja toon sulle ökonoomsema versiooni, et ka sina saaksid proovida ilma oma rahakotti lõhki rebimata.

Mis Bryan on saavutanud oma rutiiniga, on hämmastav:

- Ta on aeglustanud vananemist vastavalt 31 aastale.

- Ta vähendas oma bioloogilist vanust 21 aastat vaid 5 kuu jooksul (42-aastaselt 21-aastaseks).

- Ta kogub vananemiskahjustusi aeglasemalt kui 88% 18-aastastest noortest.

Mind köidab idee mitte nii kiiresti vananeda, tahtsin näha, kuidas saaksin tema meetodit jäljendada igapäevaelus ilma suure summa kulutamata.

Pärast paljusid tunde uurimist leidsin, mida Bryan Johnson teeb ja kuidas seda saavutada ilma selle suure summat kulutamata:




Lisandid




Siin on see koht, kus asjad veidi hulluks lähevad. Bryan võtab igapäevaselt 104 tabletti.

Jah, see näeb välja nagu rändapteek, kuid ma olen nimekirja kokku tõmmanud vaid kolm, mis võivad sind huvitada:

- Resveratrool
- NMN pulbrina
- N-Acetil-L-Cysteine

Need toidulisandid on näidanud paljulubavaid mõjusid vananemisprotsessi aeglustamisel, kognitiivsel pikaealisusel ja rakkude produktiivsusel.

Õh! Nii et sul pole vaja kulutada rohkem kui 100 tabletti.

Soovitan sul jätkata selle artikli lugemist: Kaalulangetamine Vahemere dieedi abil.




Toitumine




Bryan Johnsoni dieet on intensiivne:

- 10% kalorite piirang.

- Vahelduvpaast.

- 2,250 kalorit päevas.

- Vegan toit 3 söögikorral.


Kuna ma ei kavatse loobuda piimast ega heast lihatükist, otsustasin rakendada ainult põhiaspekte:

- Vahelduvpaast hommikul.

- Lisada toitainerikkaid köögivilju enamiku toidukordade juurde (spargelkapsas, läätsed jne).

- 10% kalorite piirang (seda saab arvutada rakenduste abil nagu MyFitnessPal).

Soovid midagi maitsvat süüa ja elada kauem? Ma räägin sellest artiklis: Kuidas süües seda maitsvat toitu elada üle 100 aasta.




Harjutus




Bryan teeb igapäevaselt vähemalt tunni aega trenni, 7 päeva nädalas. Tema treeningud hõlmavad järgmist:

- Liigutused oma keharaskusega.

- Kõrge intensiivsusega intervalltreening.

- Kõrge korduste arvuga jõuharjutused.

Oma liigeste eest hoolitsemiseks pöörab ta enne iga treeningut 10 minutit venituste tegemisele. Siin on minu versioon:

- Hommikused jalutuskäigud koos koeraga enne laste ärkamist.

- 3-5 päeva nädalas jõuharjutused garaažis.

- Keharaskusega harjutused nagu lõuatõmbed ja jalgade tõsted.





Unistus




Bryanil on öine rutiin, mis võib kesta kuni tund aega. Pole ime, et ta on suutnud saavutada 100% -lise une efektiivsuse kuue järjestikuse kuu jooksul! Siin on minu põhitõed hea une jaoks:

- Magada jahedas ja pimedas toas.

- Magama ja ärkama igal päeval samal ajal.

- Õhtune aeg perega lõõgastumiseks.

Kuigi Bryan kasutab unehügieeni toetamiseks melatoniini, eelistan ma bisglütsinaatmagneesiumi, mis on samuti tõestatud tõhusaks.

Ja see on kõik, mida ma tema rutiinist praegu kasutan. Ma austan seda, mida Bryan teeb, muutudes inimese eluea ja vananemisvastase uuringu objektiks. Huvitav on näha tema tulemusi tulevikus.

Kas oled valmis proovima mõnda nendest meetoditest? Jaga oma ideid ja kogemusi kommentaarides!

Vahepeal soovitan sul planeerida aega selle artikli lugemiseks, mille kirjutasin:Ärkan kell 3 hommikul ega saa enam magama jääda, mida teha?



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta