Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Miks on kõhurasva kaotamine nii raske?

Annan sulle mõned nõuanded, mis aitavad sul vähendada kõhurasva ja saavutada parema figuuri....
Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47








Kas olete valmis paljastama kõhurasva müsteeriumi? Tulge, pingutage turvavööd, sest see saab olema põnev teekond koos huumori ja huvitavate faktidega. Miks on nii raske vabaneda sellest tülikast kõhust?

Stress ja tema pikad käed

Esiteks räägime kõigi lemmikvastasest: stressist. Kas teadsite, et see tüütus võib olla suur süüdlane nende kõhurasvade puhul? Jah, kui me oleme stressis, toodab meie keha kortisooli, hormooni, mis põhimõtteliselt karjub "Salvesta rohkem rasva kõhtu!" Kas juhtub, et pärast rasket töönädalat hakkavad püksid rohkem pingutama? Neetud kortisool!

Soovitan teil edasi lugeda siit: meetodid anti-stressi jaoks tänapäeva elus

Hormonaalsed tasakaaluhäired ja kõhurasva segadus

Me ei saa mainimata jätta hormonaalset draamat. Eriti naiste puhul võivad östrogeeni kõikuvad tasemed mõjutada, kuhu ja kuidas rasv ladestub. Menopaus koos östrogeeni langusega mängib siin olulist rolli. Teisalt, hormoon siia, hormoon sinna, meie armas insuliin omab samuti olulist rolli resistentsuse ja rasva kogunemise tekitamisel.

Kõhurasv ja selle kaks nägu: vistseraalne ja subkutaanne

Siin on tõelise probleemi süda: kõhurasv ei ole ainult üks. Meil on subkutaanne rasv, mida saame pigistada (uff) ja vistseraalne rasv, mis koguneb meie siseorganite ümber. Vistseraalne on kõige ohtlikum ja kõige raskem kaotada, aga ärge heitke meelt, võitlus sellega on võimalik!

Kõhurasv peaks meid hoiatama meie tervise eest. Soovitan teil selle kohta rohkem lugeda siit: Sinu südame tervis: miks vajad arsti, kes kontrolliks sinu südamelööke




Armastuse geenid... rasva suunas




Ah, geneetika! Mõnikord tundub, et geneetiline loterii pole meid hästi kohelnud. Ja jah, meie geenid mõjutavad seda, kuidas ja kuhu me rasva ladustame. Kas sa oled kunagi mõelnud, miks sul on rohkem kõhurasva kui su sõbral, kes sööb sama palju kui sina?

Need pahelised geenid omavad vastust.

Toitumine ja ainevahetus

Kõik ei ole geneetika ja hormoonid. Toitumine ja ainevahetus on selles mängus samuti olulised tegurid. Rohkem kaloreid tarbida kui sa põletad, on otse tee rasva kuhjumiseni. Aga kas sa teadsid, et kõik ei sõltu ainult kaloritest? Kuidas meie keha toitu metaboliseerib, omab suurt mõju.

Nii et nende salatite söömine ei ole ainult kalorite küsimus, see on hoolitsemine sinu soole mikrobiota eest, see mikroobide kogukond, kes elab rõõmsalt sinu soolestikus.


Tervise seisundid

Hea küll, nüüd võta rahulikult. Mõned tervislikud seisundid nagu insuliiniresistentsus või polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) teevad rasva kaotamise raskemaks. Kui tunned end ära, võib visiit tervishoiutöötaja juurde muuta mängu reegleid.

Liiguta ja hinga!

Lähme aktiivsema osaga... füüsiline aktiivsus! Jooksmine, ujumine, raskuste tõstmine, kõik loeb. Kas sa teadsid, et ainult kõhulihaste harjutused ei anna sulle kõhulihaseid? Vajame kombinatsiooni: aeroobne treening ja jõutreening, et sulatada seda rasva.

Aeg mediteerida... jooga rahuks!

Ja ärme unusta zen'i rolli sinu teekonnal. Meditatsioon, jooga ja teraapia on suurepärased selleks, et vähendada kortisooli taset. Jah, lõdvestu ja põleta rasva!

Siin on üks hetk mõtisklemiseks: kui sageli süüdistad sa kõike peale stressi? Kui palju aega pühendad sa oma vaimsele heaolule? Samuti, mõtle oma dieedi ja nende näkside peale, mida sa homsest ei mäleta, aga mis aitavad kaasa nendele rasvavoltidele.

Valmis! Nüüd sa tead, et võitlus kõhurasva vastu ei ole ühe päeva asi, aga informatsiooni ja hea plaani abil, saad sellega hakkama! Kas oled valmis alustama? Sina suudad!

Jätka lugemist siin:




Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta