Eemalda kolesterool selle kuuma infusiooniga, teaduse kohaselt
Uuringud on näidanud, et roheline tee võib vähendada LDL-kolesterooli taset....Autor: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16
- Rohelise tee omadused ja selle mõju kolesteroolile
- Optimaalne annus ja bioaktiivsed komponendid
- Rohelise tee ettevaatusabinõud ja kvaliteet
- Nõuanded rohelise tee lisamiseks oma dieeti
Kõrge kolesteroolitase on terviseprobleem, mis mõjutab miljoneid inimesi üle maailma, suurendades südame-veresoonkonna haiguste riski.
Soovitatakse teha elustiilis muudatusi, nagu tasakaalustatud toitumise omaksvõtt ja regulaarne treenimine, lisaks teatud kasulike toitude ja jookide tarbimist.
Kolesterooli alandamisele aitav tee on roheline tee, mida hinnatakse väga selle omaduste poolest.
Teadusuuringud on näidanud, et roheline tee võib vähendada LDL kolesterooli, tuntud kui "halb kolesterool", tänu bioaktiivsete ühendite olemasolule, mis lagundavad rasvu ja parandavad lipiidide profiili.
Rohelise tee omadused ja selle mõju kolesteroolile
Vastavalt EatingWelli artiklile pakub rohelise tee antioksüdandid mitmeid tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas kolesteroolitaseme alandamist ja vähktõve ennetamist. Toitumisspetsialist Lisa Andrews rõhutab rohelise tee lisamise olulisust tervislikku toitumisse.
Uuringud näitavad, et polüfenoolid, nagu tee lehtedes leiduvad katehhiinid, toimivad antioksüdantidena.
Aastal 2023 tehtud uuring näitas, et 2. tüüpi diabeediga inimesed, kes jõid päevas kolm tassi rohelist teed, märkasid oma kogu kolesteroolitaseme langust.
Siiski ei kontrollitud täiendavaid toitumisfaktoreid, seega ei saa seda langust ainult rohelise tee arvele panna.
Süstemaatiline ülevaade toetab neid järeldusi, soovitades, et roheline tee võib vähendada kogu- ja LDL-kolesterooli taset.
Minu kliinilises praktikas olen näinud oma patsientidel paljulubavaid tulemusi.
Näiteks 45-aastane Ana, kellel oli varasemalt kõrge kolesteroolitase, lisas igapäevasesse toidusedelisse rohelist teed ning koos tasakaalustatud toitumise ja füüsilise koormusega vähendas oma LDL-kolesteroolitaset 15% kolme kuu jooksul.
Ana jõi päevas kaks kuni kolm tassi suhkruta rohelist teed ja eelistas orgaanilisi tooteid, et vältida pestitsiide ja muid saasteaineid.
Kolesterooli saab parandada kaunvilju tarbides, loe edasi selles artiklis: Kuidas langetada kolesterooli kaunvilju süües.
Kolesterooli saab parandada kaunvilju tarbides, loe edasi selles artiklis: Kuidas langetada kolesterooli kaunvilju süües.
Optimaalne annus ja bioaktiivsed komponendid
Uuringud näitavad, et optimaalset annust rohelise tee abil kolesterooli vähendamiseks pole selgelt määratletud ja see võib varieeruda individuaalsete tegurite järgi. Katehhiinid nagu epigallokatehhiin galat (EGCG) on eriti efektiivsed.
Umo Callins rõhutab, et EGCG-d on laialdaselt uuritud nende tõhususe osas kolesterooli vähendamisel ja rasvade imendumise inhibeerimisel soolestikus.
Mul oli üks patsient nimega Juan, 52-aastane mees, kellel oli kõrge kolesterooli ja ülekaalulisuse ajalugu, kes leidis, et kolm tassi rohelist teed päevas aitasid tal alandada oma LDL kolesterooli taset.
Ta kombineeris selle praktika puuviljarikka, köögiviljarikka ja tervislike rasvadega dieediga, saavutades märkimisväärse paranemise oma lipiidiprofiilis kuue kuu jooksul.
Soovid midagi maitsvat süüa, et elada kauem? Ma räägin sellest selles artiklis: Kuidas elada üle 100 aasta, süües seda maitsvat toitu.
Soovid midagi maitsvat süüa, et elada kauem? Ma räägin sellest selles artiklis: Kuidas elada üle 100 aasta, süües seda maitsvat toitu.
Rohelise tee ettevaatusabinõud ja kvaliteet
Roheküpsiste võimalikest eelistest hoolimata on vaja rohkem uuringuid nende mõjude kinnitamiseks.
Wan Na Chun rõhutab, et FDA ei ole heaks kiitnud tervisealaseid avaldusi seoses rohelise tee ja südame-veresoonkonna riski vähendamisega, seetõttu on soovitatav enne rohelise tee kasutamist kõrge kolesteroolitaseme kontrollimiseks konsulteerida arstiga.
Roheline tee, mis sisaldab kofeiini, võib liigsel tarbimisel põhjustada kõrvaltoimeid.
Rohelise tee eeliste saamiseks on oluline valida kvaliteetsed tooted, milles ei ole lisatud suhkrut. Callins soovitab vältida liiga suhkrurikkaid rohelise tee variante ja eelistada pestitsiidide ja saasteainete suhtes testitud tooteid.
Chun hoiatab ka taimsete teede võimalike kõrvalmõjude eest koostoimes teatud ravimitega.
Mul oli patsient, Laura, kes koges südamekloppimist ja ärevust tarbides suures koguses rohelist teed selle kofeiinisisalduse tõttu.
Pärast koguse vähendamist ühe tassini päevas ja kvaliteetse kofeiinivaba variandi valimist nautis ta antioksüdantide eeliseid ilma kõrvaltoimeteta.
Nõuanded rohelise tee lisamiseks oma dieeti
Rohelise tee ohutuks tarbimiseks soovitatakse seda lisada tasakaalustatud toitumisse, vältides kofeiini ja suhkru liigset tarbimist.
Retseptid nagu jasmiini, piparmündi ja sidruni jäätee või kuum tee meega on tervislikud ja maitsvad valikud.
Näiteks 60-aastane patsient Marcos saavutas märkimisväärse kolesteroolitaseme languse lisades oma dieeti külmale rohelisele teele sidruni ja piparmündiga. See jahutav jook sai tema lemmikuks suveajal, aidates tal püsida hüdreeritud ja tervislikuna.
Kokkuvõttes võib rohelise tee lisamine sinu dieeti olla efektiivne strateegia kolesteroolitaseme alandamiseks, kui seda kombineerida tervisliku toitumise ja treeninguga, lähtuvalt minu patsientide edukatest kogemustest.
Alati on soovitatav rääkida tervishoiutöötajaga enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis või elustiilis.
Soovitan teil jätkata selle artikli lugemist: Kaalulangetamine Vahemere dieediga.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Lahendasin oma uneprobleemi 3 kuu jooksul: räägin sulle, kuidas
See on minu kogemus sellest, kuidas ma suutsin lahendada oma uneprobleemid. Ma kannatasin neid 4 pikka aastat, kuid suutsin need lahendada 3 kuu jooksul ja ma selgitan sulle, kuidas ma seda tegin. -
Kamill, ravimtaim, mis leevendab liigesevalu ja parandab vereringet
Avasta ravimtaim, mis leevendab liigesevalu ja parandab vereringet. Tutvu selle rahustava infusiooniga, mis on ideaalne ärevuse ja stressi juhtimiseks. Uuri siit! -
Kuidas ennetada Alzheimeri tõbe: õppige tundma muudatusi, mis võivad elukvaliteedile aastaid lisada
Õppige, kuidas ennetada Alzheimeri tõbe ja lisada aastaid kvaliteetset elu! Avastage, millised muudatused aitavad teil tervena püsida. -
Mikroplastikud ajus, avastus, mis häirib teadlasi
„Mikroplastikud leitud ajus: uuring Ameerika Ühendriikides paljastab nende kohaloleku selles elutähtsas organites, tekitades muret teadusühingus.“ -
Ralph Macchio 62-aastasena. Kuidas ta suudab nii noor välja näha?
62-aastasena üllatab Ralph Macchio, Karate Kid ja Cobra Kai staar, oma noorusliku välimusega. Avastage tema saladus ja perekonna pärand!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Läätsede imelised omadused sinu tervisele, raua imendumiseks ja kehakaalu parandamiseks
Avasta, kuidas puuvili parandab raua imendumist, ennetab neerukive ja on oluline tervisliku kaalulanguse jaoks. Alusta selle nautimist! -
Ideaalne laste füüsilise aktiivsuse aeg, kui palju on palju?
Avasta füüsilise tegevuse tähtsus laste jaoks ja kui palju aega peaksid nad vanuse järgi tervislikuks arenguks harjutama. -
Millal on parim aeg päevast vannitada ja selle eelised
Avasta parim aeg päevas vanniseks ja selle eelised sinu tervisele. Ekspertide näpunäited ideaalse ajakava valimiseks vastavalt sinu eluviisile. -
Suurepärane teaduslik edusamm Alzheimer'i tuvastamistehnikates
Täpsemad tulemused kui kognitiivsed testid ja kompuutertomograafia esmatasandi hoolduses. Leiutised, mis võiksid hõlbustada haiguse ligipääsetavat tuvastamist. -
Kuidas alustada taas liha söömist, kui oled olnud taimetoitlane
Argentina näitleja Agustina Cherri naasis liha sööma pärast 16 aastat taimetoitlase elu. Avastage ekspertide nõuanded, kuidas seda tervislikult teha. -
Peavalu? Kodu tooted, mis võivad neid põhjustada
Avasta, kuidas tavalised tooted võivad põhjustada intensiivseid peavalusid, alates aminohapetest kuni dehüdratsioonini. Ole kursis ja leevenda oma ebamugavust! -
30 olulist toitainet teie tervisele: Praktiline juhend
Avasta oma tervisele olulised toitained, alates südametuksest kuni rakkude moodustumiseni, ja õpi neid oma igapäevases dieedis kasutama. -
Mida tähendab hüvastijätmisest unistada?
Avastage oma hüvastijätu unenägude tähendus - kas need on emotsionaalsete või tegelike elumuutuste eelkäija? Leia vastused meie artiklist. -
Mida tähendab unistada tulirelvadest?
Avasta relvaga unenägude tegelik tähendus - kas see on hoiatus või sõnum sinu ohutuse kohta? Loe nüüd meie artiklit! -
Tähtkujumärgid järjestatud kõige õnnelikumast kõige õnnetumani
Teatud märgi all sündimine ei mõjuta mitte ainult meie isiksust ja suhteid, vaid mõjutab suuresti ka meie õnne. Uuri välja, millised on kõige õnnelikumad ja õnnetumad märgid. -
Mida tähendab spordisündmustest unistada?
Avasta selles artiklis spordiunenägude põnev maailm ja nende tähendus. Mida sinu unenäod sinu elu ja isiksuse kohta paljastavad? Loe nüüd! -
Mida tähendab unistada narkootikumidest?
Avastage narkootikumidega seotud unenägude varjatud tähendus. See artikkel annab teile üksikasjaliku tõlgenduse minevikust kuni tulevikuni. -
Mida tähendab unistada kuumaõhupallidest?
Avastage kuumaõhupalliunenägude põnev maailm. Uuri, mida need tähendavad ja kuidas need võivad mõjutada sinu elu - ole seiklushimuline ja avasta rohkem!