Sisukord
Aktivse Mängu Olulisus
Päikeseline pärastlõuna pargis, lapsed jooksevad, hüppavad ja mängivad ülevoolava rõõmuga. See stseen, lisaks sellele, et see on lõbusa hetke nautimine, on hädavajalik nende terviklikuks arenguks. Laste füüsiline aktiivsus ei ole mitte ainult oluline füüsilise tervise jaoks, vaid ka laste emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu jaoks.
Kes ei tahaks oma väikeste kasvamist näha tervete ja õnnelikena, samal ajal kui nad lõbutsevad?
Eksperdid soovitavad, et lapsed teeksid vähemalt 60 minutit mõõdukat kuni intensiivset füüsilist tegevust iga päev. Aga, oodake! See soovitus varieerub vanuse järgi. Nii et kui sul on kodus laps, loe edasi.
Kuni 5-aastastele lastele soovitatakse päevas teha vähemalt 180 minutit füüsilist tegevust.
Eksperdid soovitavad, et lapsed teeksid vähemalt 60 minutit mõõdukat kuni intensiivset füüsilist tegevust iga päev. Aga, oodake! See soovitus varieerub vanuse järgi. Nii et kui sul on kodus laps, loe edasi.
Kui kaua peaksid lapsed vanuse järgi treenima?
Kuni 5-aastastele lastele soovitatakse päevas teha vähemalt 180 minutit füüsilist tegevust.
Jah, sa lugesid õigesti! Kolm tundi mängu, jaotatuna nii, et see ei tunduks ülesandena, vaid seiklusena.
Alates 3. eluaastast soovitatakse, et vähemalt 60 minutit oleks mõõduka või intensiivse intensiivsusega. Kas see ei kõla lõbusalt?
Laste kõige levinumad treeninguvormid hõlmavad vaba aja tegevusi, nagu õuemängud, jalgrattasõit, ujumine ja meeskonna spordialad. Kujuta ette, et su laps mängib jalgpalli või ujub nagu kala. Need on kullasäärased hetked!
On hädavajalik, et vanemad ja hooldajad soodustaksid keskkonda, kus harjutamine on osa igapäevasest rutiinist ning seda nähakse kui lõbusat tegevust. Ja siin tuleb kõige põnevam osa: struktureeritud tegevuste kombinatsioon vabade mängudega. See tagab tasakaalustatud lähenemise füüsilisele tegevusele.
Russ Jago, Bristoli Ülikoolist, mainib, et selle igapäevase tunni saavutamine võib tunduda keeruline, kuid mänguaeg õues või huvitegevused kokku liites muutub see palju lihtsamaks!
Laste kõige levinumad treeninguvormid hõlmavad vaba aja tegevusi, nagu õuemängud, jalgrattasõit, ujumine ja meeskonna spordialad. Kujuta ette, et su laps mängib jalgpalli või ujub nagu kala. Need on kullasäärased hetked!
Tervislike Harjumuste Edendamine
On hädavajalik, et vanemad ja hooldajad soodustaksid keskkonda, kus harjutamine on osa igapäevasest rutiinist ning seda nähakse kui lõbusat tegevust. Ja siin tuleb kõige põnevam osa: struktureeritud tegevuste kombinatsioon vabade mängudega. See tagab tasakaalustatud lähenemise füüsilisele tegevusele.
Russ Jago, Bristoli Ülikoolist, mainib, et selle igapäevase tunni saavutamine võib tunduda keeruline, kuid mänguaeg õues või huvitegevused kokku liites muutub see palju lihtsamaks!
Ameerikas täidab vaid 21% 6–17-aastastest lastest soovitusi. Kui häiriv! Ja Suurbritannias väheneb vanusega kehalise aktiivsuse tase.
Soovitan sul lugeda ka: Kuidas vältida laste rämpstoitu
Lisaks treeningule pühendatud ajale on mitmekesisus võtmetähtsusega. Luude tugevuse, motoorsete oskuste ja lihastoonuse arendamise tegevuste kaasamine on hädavajalik. Jago sõnul on sellised tegevused nagu viskamine, püüdmine ja hüppamine hädavajalikud.
Soovitan sul lugeda ka: Kuidas vältida laste rämpstoitu
Kasud Füüsilisest Tervisest Ükskõik Kuhu
Lisaks treeningule pühendatud ajale on mitmekesisus võtmetähtsusega. Luude tugevuse, motoorsete oskuste ja lihastoonuse arendamise tegevuste kaasamine on hädavajalik. Jago sõnul on sellised tegevused nagu viskamine, püüdmine ja hüppamine hädavajalikud.
Aga see ei lõppe siin. Simon Cooper Nottingham Trent Ülikoolist kinnitab, et isegi lühikesed treeninguperioodid võivad parandada laste täidesaatvat funktsiooni. See on eluliselt oluline keeruliste otsuste tegemiseks ja keskendumisvõimeks.
Kellele ei meeldiks, et tema laps suudaks oma ülesannetele paremini keskenduda?
Murelikele vanematele soovitab Jago tuvastada tegevusi, mis neile meeldivad ja mis muutuvad loomulikuks harjumuseks. Parim füüsiline tegevus on see, mida nad tõeliselt teevad, ütleb Cooper. Nii et, kuidas oleks, kui korraldaks aias aardejaht? Ainuke piirang on fantaasia!
Regulaarne füüsiline tegevus lastel toob endaga kaasa mitmeid eeliseid, mis katab erinevaid arenguaspekte. Nii et, kas oled valmis neid väikeseid rahutuid jalgu liikuma panema?
Murelikele vanematele soovitab Jago tuvastada tegevusi, mis neile meeldivad ja mis muutuvad loomulikuks harjumuseks. Parim füüsiline tegevus on see, mida nad tõeliselt teevad, ütleb Cooper. Nii et, kuidas oleks, kui korraldaks aias aardejaht? Ainuke piirang on fantaasia!
Regulaarne füüsiline tegevus lastel toob endaga kaasa mitmeid eeliseid, mis katab erinevaid arenguaspekte. Nii et, kas oled valmis neid väikeseid rahutuid jalgu liikuma panema?
