Kas oled kunagi mõelnud, kui oluline on sinu voodi hügieen?


Asi ei ole üksnes tolmu pühkimises või magamistoa tuulutamises. Üks igapäevane detail võib mõjutada sinu mugavust ja puhkust: voodilinade regulaarne pesemine.


Veedame nendega otseses kontaktis palju tunde. Nende vahel me magame, higistame ning jätame maha surnud naharakke ja naha loomulikke rasuained. Samuti võivad koguneda tolm, kosmeetikatoodete jäägid, juuksekarvad ja muud osakesed, mida me enesele märkamatult voodisse kaasa toome.


Seetõttu ei ole need alati puhtad, isegi kui esmapilgul nii tundub. Voodipesu hügieen ei ole vaid välimuse või lõhna küsimus: see aitab luua ka magamiseks meeldivama keskkonna.


Kui sageli tuleks voodilinu pesta?


Üldise soovitusena tasub voodilinu pesta kord nädalas. See sagedus aitab vältida higi, naharakkude ja tolmu liiga pikaajalist kogunemist.


Kuid kõigile inimestele ei kehti täpselt sama reegel. Võib-olla tuleb neid pesta sagedamini, kui:



  • higistad öösel palju;

  • magad koos lemmikloomaga;

  • sul on allergia või tundlikkus tolmu suhtes;

  • heidad pärast treeningut voodisse ilma duši all käimata;

  • oled olnud haige või veedad voodis palju aega;

  • sööd, töötad või vaatad voodis televiisorit.


Kui mõni nädal jääb vahele, ei pea sa end süüdi tundma. Oluline on muuta voodilinade vahetamine mõistlikult järjepidevaks harjumuseks. Võid valida kindla päeva ja siduda selle mõne muu koduse tegevusega, et seda oleks lihtne meeles pidada.


Kui ärkad sageli ka keset ööd, võib sulle abiks olla see lugemine: Ärkan kell 3 öösel ega suuda uuesti magama jääda – mida teha?


Mis koguneb voodilinadele magamise ajal?


Niiskus, soojus ja orgaanilised jäägid, mida me voodisse jätame, võivad soodustada tolmulestade ja teatud mikroorganismide esinemist. Näiteks tolmulestad toituvad peamiselt nahahelvestest, mida meilt eraldub.


See ei tähenda, et pesemata voodi teeb sind paratamatult haigeks. Küll aga võib kogunenu olla eriti häiriv juhul, kui sul on allergiad, tundlik nahk või hingamisprobleemid. Mõnel inimesel võib see põhjustada ka ärritust või süvendada sügelustunnet.


Seepärast vaata üle nii pesemise sagedus kui ka patjade, madratsi ja magamistoa seisukord, kui märkad ärgates ninakinnisust, sagedast aevastamist või naha ebamugavustunnet. Kui sümptomid püsivad, pöördu nende põhjuse väljaselgitamiseks tervishoiutöötaja poole.


Miks tuleks pesta ka padjapüüre?


Padjapüürid väärivad erilist tähelepanu, sest need puutuvad vahetult kokku näo ja juustega. Neile jäävad higi, rasu, sülg, meigijäägid ja juuksehooldustooted.


Pese neid vähemalt sama sageli kui voodilinu. Kui sul on väga rasune nahk, higistad palju või heidad voodisse, olles jätnud tooted näole, võid neid vahetada varem. Lisakomplekt padjapüüre muudab selle ülesande märksa lihtsamaks.


Püüa ka enne magamaminekut meik eemaldada ning väldi voodisse heitmist riietega, mida oled kandnud terve päeva. Need on väikesed sammud, kuid aitavad hoida voodi kauem värskena.


Kuidas voodilinu pesta ja värskena hoida


Enne pesemist vaata tootja etiketti. Temperatuur, pesuvahendi tüüp ja õige kuivatamine sõltuvad kangast. Väga kuuma vett ei ole alati vaja kasutada, eriti õrnade materjalide puhul.


Väldi pesumasina ülekoormamist. Voodilinad vajavad ruumi, et liikuda ja korralikult loputuda. Samuti veendu, et need oleksid enne hoiule panemist või tagasi voodisse asetamist täielikult kuivad, sest allesjäänud niiskus võib tekitada ebameeldivat lõhna.


Duši all käimine enne voodisse minekut vähendab samuti osa higist ja mustusest, mida voodisse kaasa tood. Kui oled trenni teinud, tasub enne pikali heitmist riided vahetada, isegi kui soovid puhata vaid viis minutit. Teame ju, et need viis minutit võivad vahel kujuneda päris pikaks uinakuks. 🙂


Temperatuur ja tuulutamine paremaks uneks


Magamistoa tuulutatuna hoidmine ja meeldiva temperatuuri säilitamine võivad vähendada öist higistamist. Ava aknad mõneks minutiks, kui olud seda võimaldavad, ning lase voodil enne täielikku üles tegemist õhku saada.


Hügieen ei asenda teisi olulisi puhkamisharjumusi, kuid see on osa keskkonnast, mis kutsub sind lõõgastuma. Teemaga põhjalikumaks tutvumiseks vaata neid võtteid sügava ja taastava une saavutamiseks.


Loomulik valgus aitab samuti unegraafikut reguleerida. Seetõttu võib sind huvitada lugeda hommikuse päikesevalguse kasulikkusest tervisele ja puhkusele.


Voodipesu regulaarne vahetamine ja pesemine on lihtne viis enda eest hoolitseda. Sa ei pea muutma oma magamistuba täiuslikuks ruumiks. Piisab sellest, kui hoiad alles teostatava rutiini: puhtad voodilinad, hooldatud padjapüürid, hea tuulutus ja voodi, mis tundub tõeliselt puhkepaigana.