Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Ära kontrolli oma mobiiltelefoni ärgates, soovitavad eksperdid

Neuroteadlane hoiatab: telefoni kontrollimine ärgates kahjustab aju! Kas julged harjumust murda? ??...
Autor: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52







  1. Meie tähelepanu mõju: 12-st 8 sekundini
  2. Emotsionaalne mõju: rohkem kui lihtsalt häirimine
  3. Soovitused tsükli katkestamiseks

Jälgi mind Pinterestis!


Praegu on üles tõusmine ja telefoni kontrollimine muutunud sama tavaliseks kui hammaste pesemine. Kuid kas sa teadsid, et see harjumus võib olla kahjulikum, kui arvad? Siin on, miks peaksime kaks korda mõtlema, enne kui avame silmad ja telefoni lukustame.

Räägime ühest huvitavast ja veidi hirmutavast mõistest: doomscrolling. Kas see kõlab tuttavalt? See nähtus kirjeldab lõputut kerimist sotsiaalmeedias ja uudistes, sageli negatiivsete sisudega.

Nagu ütleb neuroteadlane Emily McDonald, on see nagu mänguautomaat. Iga uuendus annab meile dopamiini annuse, see aine, mis paneb meid end hästi tundma, ja jätab meid rohkem tahtma. See on nagu küpsise söömine, siis veel üks, ja veel üks. Kes ei ole seal olnud?


Meie tähelepanu mõju: 12-st 8 sekundini




Uuringud ei valeta. Viimase kahe kümnendi jooksul on meie keskendumisvõime vähenenud 12 sekundilt 8 sekundile. Jah, lugesid õigesti. 8 sekundit! Kas saame selle eest süüdistada doomscrolling'ut? Kindlasti osaliselt.

Meie meel on harjunud pidevalt otsima uut, säravat ja kohest. Kas oled kunagi leidnud end telefoni vaatamas, teadmata täpselt, miks? Sa ei ole üksi.

9 võtmetegurit parema une saavutamiseks


Emotsionaalne mõju: rohkem kui lihtsalt häirimine



Tehnoloogia pommitab meid pideva teabevooga, ja tihti ei ole see just rõõmustav. Fatmata Kamara, vaimse tervise spetsialist, märgib, et negatiivsed uudised tõstavad meie kortisooli taset, mis on stressihormoon.

See võib viia meid meeleolu kõikumiste, ärevuse või isegi depressioonini. Kes vajab kohvi, kui su keha on juba maksimaalses valvsusrežiimis?



Soovitused tsükli katkestamiseks





Ära muretse, tunnelis on valgus. Eksperdid soovitavad mitmeid taktikaid, et vältida selle hommikuse lõksu langemist. Proovi mitte kontrollida oma telefoni kohe pärast ärkamist. Lülita välja need teavitused, mis panevad sind mõtlemata rakendusi avama. Ja kui saad, pühenda need esimesed hetked päevas millegile, mis tõeliselt head tunnet tekitab, nagu venitamine või rahulik kohvi nautimine. Kas oled valmis proovima?

Ära unusta, et su aju on imeline organ ja väärib aeg-ajalt natuke puhkust. Nii et järgmine kord, kui su telefon kutsub sind ärkama, mõtle kaks korda. Su meel tänab sind.



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Unenägude tähendus Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta