Praegu on üles tõusmine ja telefoni kontrollimine muutunud sama tavaliseks kui hammaste pesemine. Kuid kas sa teadsid, et see harjumus võib olla kahjulikum, kui arvad? Siin on, miks peaksime kaks korda mõtlema, enne kui avame silmad ja telefoni lukustame.

Räägime ühest huvitavast ja veidi hirmutavast mõistest: doomscrolling. Kas see kõlab tuttavalt? See nähtus kirjeldab lõputut kerimist sotsiaalmeedias ja uudistes, sageli negatiivsete sisudega.

Nagu ütleb neuroteadlane Emily McDonald, on see nagu mänguautomaat. Iga uuendus annab meile dopamiini annuse, see aine, mis paneb meid end hästi tundma, ja jätab meid rohkem tahtma. See on nagu küpsise söömine, siis veel üks, ja veel üks. Kes ei ole seal olnud?

Meie tähelepanu mõju: 12-st 8 sekundini




Uuringud ei valeta. Viimase kahe kümnendi jooksul on meie keskendumisvõime vähenenud 12 sekundilt 8 sekundile. Jah, lugesid õigesti. 8 sekundit! Kas saame selle eest süüdistada doomscrolling'ut? Kindlasti osaliselt.

Meie meel on harjunud pidevalt otsima uut, säravat ja kohest. Kas oled kunagi leidnud end telefoni vaatamas, teadmata täpselt, miks? Sa ei ole üksi.

9 võtmetegurit parema une saavutamiseks

Emotsionaalne mõju: rohkem kui lihtsalt häirimine



Tehnoloogia pommitab meid pideva teabevooga, ja tihti ei ole see just rõõmustav. Fatmata Kamara, vaimse tervise spetsialist, märgib, et negatiivsed uudised tõstavad meie kortisooli taset, mis on stressihormoon.

See võib viia meid meeleolu kõikumiste, ärevuse või isegi depressioonini. Kes vajab kohvi, kui su keha on juba maksimaalses valvsusrežiimis?


Soovitused tsükli katkestamiseks



Ära muretse, tunnelis on valgus. Eksperdid soovitavad mitmeid taktikaid, et vältida selle hommikuse lõksu langemist. Proovi mitte kontrollida oma telefoni kohe pärast ärkamist. Lülita välja need teavitused, mis panevad sind mõtlemata rakendusi avama. Ja kui saad, pühenda need esimesed hetked päevas millegile, mis tõeliselt head tunnet tekitab, nagu venitamine või rahulik kohvi nautimine. Kas oled valmis proovima?

Ära unusta, et su aju on imeline organ ja väärib aeg-ajalt natuke puhkust. Nii et järgmine kord, kui su telefon kutsub sind ärkama, mõtle kaks korda. Su meel tänab sind.