Kognitiivne Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus Unetusele
Avasta kognitiivne käitumisteraapia unetuse jaoks: tõhus ja ohutu ravi. Liitu meie tasuta vestlusega une tähtsuse üle....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- Une Oluline Aeg Meie Elus
- Unepuudus ja Selle Tagajärjed
- Kognitiivne-Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus
Une Oluline Aeg Meie Elus
Une on väga oluline osa meie eludest ja seda peetakse põhikomponendiks tervislikus rutiinis.
Spetsialistid rõhutavad, et une ajal kinnistub mälu, paraneb tuju ja tugevdub õppimine, teiste asjade seas.
Samuti võib une puudumine põhjustada meeleolu ja kognitiivseid muutusi, nagu ärrituvus, ärevus, langus ja keskendumisraskused.
See ei ole lihtsalt probleem, mis tekitab ebamugavust; pikaajaliselt võib une puudumine mõjutada tervist ja olla seotud rasvumise, diabeedi, depressiooni või südame-veresoonkonna haigustega.
Minu puhul oli mul mitu psühholoogilist seanssi käitumisteraapia psühholoogiga, et lahendada oma uneprobleeme, räägin sellest artiklis: Lahendasin 3 kuuga oma uneprobleemid ja räägin, kuidas
El insomnio on üks levinumaid unehäireid, tekitades raskusi öösel uinumise või une säilitamisega.
Minu puhul oli mul mitu psühholoogilist seanssi käitumisteraapia psühholoogiga, et lahendada oma uneprobleeme, räägin sellest artiklis: Lahendasin 3 kuuga oma uneprobleemid ja räägin, kuidas
Unepuudus ja Selle Tagajärjed
El insomnio on üks levinumaid unehäireid, tekitades raskusi öösel uinumise või une säilitamisega.
USA Mayo kliiniku sõnul, “lisaks sellele, et see mõjutab inimese energiat, võib see kahjustada ka elukvaliteeti, töö- või õpitulemusi ning füüsilist ja vaimset tervist”.
Ebapiisava une normaliseerimine on murettekitav ning tihti prioriseeritakse teisi meditsiinilisi või psühholoogilisi seisundeid enne unetust, mis jätkab inimese tervise mõjutamist ilma sobiva ravita.
Ma ärkan kell 3 öösel ja ei saa enam magama jääda, mida ma saan teha?
Kognitiivne käitumisteraapia on esimene ravivõimalus unetuse korral ning selle tõhususe kohta on olemas parimad tõendid ja vähem kõrvaltoimeid. See teraapia võib aidata kontrollida või pidurdada negatiivseid mõtteid ja tegevusi, mis hoiavad inimese ärkvel.
Ma ärkan kell 3 öösel ja ei saa enam magama jääda, mida ma saan teha?
Kognitiivne-Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus
Kognitiivne käitumisteraapia on esimene ravivõimalus unetuse korral ning selle tõhususe kohta on olemas parimad tõendid ja vähem kõrvaltoimeid. See teraapia võib aidata kontrollida või pidurdada negatiivseid mõtteid ja tegevusi, mis hoiavad inimese ärkvel.
Meie psühholoogi Carolina Herrera sõnul: “teraapia kognitiivne osa õpetab tuvastama ja muutma uskumusi, mis mõjutavad und”, samas kui “käitumisosa aitab õppida häid unetavasid ja pidurdada käitumisi, mis ei võimalda hästi magada”.
Vähe magamine põhjustab tõsiseid probleeme sinu tervisele
Vähe magamine põhjustab tõsiseid probleeme sinu tervisele
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Rasketest päevadest ülesaamine: inspireeriv jutustus
Võta julgelt vastu oma rasked päevad. Avasta tõhusad strateegiad takistuste ületamiseks meie inspireeriva artikli abil. -
Mida tähendab unistada kaladest?
Avasta unistuste tõlgendamise põnev maailm kaladega. Millist tähendust omavad need vees elavad loomad sinu unenägudes? Loe meie artiklit ja saa teada! -
Unistama inimese tükeldatud kehaosi: tähendus
See on väga levinud unenägu, eriti noorukitel, unistada käte, jalgade, jalgade tükeldamisest. Jagan võimalikke tähendusi selles artiklis. -
Salvei tee parandab mälu ja kontrollib veresuhkrut
Avasta tee, mis parandab mälu ja vähendab veresuhkru taset. See aroomine infusioon võib tugevdada sinu kognitiivset tervist ja kontrollida kolesterooli. -
Mida tähendab unistada kanaaridest?
Avasta unenägude põnevat maailma ja avasta, mida tähendavad unenäod kanaaridest - õpi oma unenägusid tõlgendama ja saa rohkem teada iseendast!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Mida tähendab unistada pliiatsitest?
Avasta oma pliiatsiunenägude varjatud tähendus - kas need tähistavad loovust või kirjutamist? Uuri selle artikli abil, kuidas oma unenägusid tõlgendada! -
Mida tähendab haukudest unistada?
Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab unistada haukudest? Avastage meie artiklist nende majesteetlike loomade sümboolika ja nende tõlgendamine teie unenägudes. -
Valge keel? Avastage selle põhjused ja kuidas seda lihtsalt ennetada
Kas sul on valge keel? Avasta selle põhjused, harjumused selle ennetamiseks ja kuidas seda ravida. Saa oma naeratus tagasi vaid kahe nädalaga! -
Mida tähendab lahutusest unistada?
Avastage oma unenägude tähendus selle artikliga Mida tähendab unistada lahutusest? Õppige, kuidas tõlgendada oma unenägusid ja võtta oma armuelu kontrolli alla. -
Mida tähendab unistada kontsertidest?
Avastage kontsertidest unistamise tähendus ja kuidas need unenäod võivad peegeldada teie varjatud soove ja sügavaimaid emotsioone - lugege meie artiklit nüüd! -
Toidud, mis kiirendavad rakulist vananemist naistel
Avasta, millised koostisosad kiirendavad rakkude vananemist 340 naise dieedis ja soovitatavad toidud nooruslikkuse säilitamiseks. Uuri lähemalt siit! -
Mida tähendab unistada tuletõrjujatest?
Avasta selles artiklis tuletõrjuja unenägude varjatud tähendus. Kas sinu elus on hädaolukord? Loe edasi! -
Mida tähendab unistada basseinidest?
Avasta, mida tähendavad unenäod basseinidest ja kuidas need võivad peegeldada sinu emotsioone ja suhteid - sukeldu unenägude maailma ja saa teada, mida need paljastavad! -
Mida tähendab unistada trammidest?
Avastage oma trammiunenägude tähendus - millist sõnumit saadab teile teie alateadvus? Uuri rohkem meie artiklist. -
Uus avastus lubab revolutsioonida osteoporoosi ravi
Avastus lubab revolutsioneerida osteoporoosi ravi, pakkudes uut lootust neile, kes selle all kannatavad. Uuri rohkem siit! -
Hea uni muudab su aju ja suurendab su tervist
Avasta, kuidas aju töötleb emotsioone, õpib ja elimineerib une ajal toksiine, tugevdades sinu kognitiivseid ja füüsilisi funktsioone. Maga paremini! -
Näitleja Kevin Spacey räägib pisarateni oma täielikust pankrotist
Milline etendus Piers Morgani ja Kevin Spaceyga, mu sõbrad! Äkitselt ostad hommikuse kohvi ja siis plahvatab intervjuu, mis raputas sotsiaalmeediat. -
Üks asi, mida sa ei tohiks kunagi öelda oma üksikule sõbrale tema tähtkuju põhjal
Mida sa ei tohiks öelda oma sõbrale, kes on veel vallaline, vastavalt tema tähtkujule: ma räägin sulle selles artiklis.