Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Kognitiivne Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus Unetusele

Avasta kognitiivne käitumisteraapia unetuse jaoks: tõhus ja ohutu ravi. Liitu meie tasuta vestlusega une tähtsuse üle....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Une Oluline Aeg Meie Elus
  2. Unepuudus ja Selle Tagajärjed
  3. Kognitiivne-Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus



Une Oluline Aeg Meie Elus



Une on väga oluline osa meie eludest ja seda peetakse põhikomponendiks tervislikus rutiinis.

Spetsialistid rõhutavad, et une ajal kinnistub mälu, paraneb tuju ja tugevdub õppimine, teiste asjade seas.

Samuti võib une puudumine põhjustada meeleolu ja kognitiivseid muutusi, nagu ärrituvus, ärevus, langus ja keskendumisraskused.

See ei ole lihtsalt probleem, mis tekitab ebamugavust; pikaajaliselt võib une puudumine mõjutada tervist ja olla seotud rasvumise, diabeedi, depressiooni või südame-veresoonkonna haigustega.

Minu puhul oli mul mitu psühholoogilist seanssi käitumisteraapia psühholoogiga, et lahendada oma uneprobleeme, räägin sellest artiklis: Lahendasin 3 kuuga oma uneprobleemid ja räägin, kuidas


Unepuudus ja Selle Tagajärjed



El insomnio on üks levinumaid unehäireid, tekitades raskusi öösel uinumise või une säilitamisega.

USA Mayo kliiniku sõnul, “lisaks sellele, et see mõjutab inimese energiat, võib see kahjustada ka elukvaliteeti, töö- või õpitulemusi ning füüsilist ja vaimset tervist”.

Ebapiisava une normaliseerimine on murettekitav ning tihti prioriseeritakse teisi meditsiinilisi või psühholoogilisi seisundeid enne unetust, mis jätkab inimese tervise mõjutamist ilma sobiva ravita.

Ma ärkan kell 3 öösel ja ei saa enam magama jääda, mida ma saan teha?


Kognitiivne-Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus





Kognitiivne käitumisteraapia on esimene ravivõimalus unetuse korral ning selle tõhususe kohta on olemas parimad tõendid ja vähem kõrvaltoimeid. See teraapia võib aidata kontrollida või pidurdada negatiivseid mõtteid ja tegevusi, mis hoiavad inimese ärkvel.

Meie psühholoogi Carolina Herrera sõnul: “teraapia kognitiivne osa õpetab tuvastama ja muutma uskumusi, mis mõjutavad und”, samas kui “käitumisosa aitab õppida häid unetavasid ja pidurdada käitumisi, mis ei võimalda hästi magada”.

Vähe magamine põhjustab tõsiseid probleeme sinu tervisele



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Unenägude tähendus Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta