Tere tulemast Patricia Alegsa horoskoopi

Lina seemnete kasulikkus: mitu peaksin päevas tarbima?

Kuidas tarbida lina seemneid ja millises koguses, et parandada oma tervist. Avastage see selles artiklis....

Autor: Patricia Alegsa

04-06-2025 13:12

Sisukord

Miks see suur kära linaseemnete ümber?
Kui palju linaseemneid peaksin päevas sööma?
Kas neil on vastunäidustusi?

Jälgi mind Pinterestis!

Ah, linaseemned! Need väikesed pruunid (või kuldsed) seemned, mis tunduvad tühised, kuid tegelikult peidavad endas toiteväge, mida paljud ei märka. Kui sa pole kunagi mõelnud, mida need sinu jaoks teha võivad, siis ole valmis, sest ma räägin sulle kõigest.

Miks see suur kära linaseemnete ümber?

Esiteks ilmselge: linaseemned on täis kiudaineid. Ja kui ma ütlen täis, siis mõtlen, et üks supilusikatäis võib muuta su seedimise rütmi! Kui su soolestik on sama laisk kui esmaspäeva hommik, võib lina olla su uus parim sõber.

Aga oota, veel on lisa. Need sisaldavad ka oomega-3-rasvhappeid (jah, nagu kalas), ja on taimne allikas, nii et veganid võivad rõõmustada. Lisaks annavad nad valku, antioksüdante nimega lignaanid ja mitmeid mineraale.

Kas teadsid, et lignaanid võivad aidata hormoone tasakaalustada ja isegi vähendada teatud vähitüüpide riski? Mina toitumisnõustajana soovitan seda kooslust kindlasti ära kasutada.

Chia seemned: kui palju peaksid tarbima?

Kui palju linaseemneid peaksin päevas sööma?

Siin tuleb miljoni dollari küsimus. Ei, sa ei pea tervet kotti ära sööma, et kasu tunda; tegelikult oleks see seedimisele katastroof. Ideaalne kogus: üks kuni kaks supilusikatäit päevas (umbes 10–20 grammi). Kui lähed sellest üle, võid saada liiga palju kiudaineid ja lõpetada liiga sagedaste tualetikülastustega. Usu mind, keegi ei taha seda.

Aga pane tähele, ära söö neid tervelt! Keha ei seedi kõva kest hästi läbi. Purusta need või osta juba jahvatatud kujul. Lisa jogurtile, pudrule, smuutisse või salatile. Lihtne, eks?

Linaseemnete peamised eelised

- Parandavad seedimist: Lahustuv ja lahustumatu kiudaine aitab hoida soolestiku tööd korras. Head aega, kõhukinnisus.

- Hoolitsevad südame eest: Oomega-3-rasvhapped võivad aidata vähendada kolesterooli ja vererõhku. Kui su süda saaks, annaks ta sulle kallistuse.

- Tasakaalustavad hormoone: Lignaanidel on östrogeenilaadsed toimed, mis on kasulikud menopausi ajal ja naiste tervise jaoks.

- Kontrollivad veresuhkrut: Kiudained aeglustavad glükoosi imendumist. Kui sul on veresuhkru kõikumisi, proovi lisada lina oma hommikusöögile.

Päevalilleseemnete eelised: kui palju peaksid tarbima?

Kas neil on vastunäidustusi?

Jah, kõigel on oma varjukülg. Kui sul on tõsiseid seedeprobleeme, ärritunud soole sündroom või võtad verevedeldajaid, pea enne linaseemnete kasutamist nõu arstiga. Ja palun, joo piisavalt vett, vastasel juhul võib kiudaine sulle halba teha.

Kas oled valmis neid proovima?

Siin see ongi. Linaseemned on väikesed, aga tõhusad. Proovi neid nädal aega ja anna teada, kas märkad vahet. Kas juba kasutad neid? On sul mõni lemmikretsept? Tahan teada! Sest toitumine võib olla lõbus ja maitsev.

Kas oled valmis need oma ostunimekirja lisama? Su keha tänab sind!

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

Veri анализ võimaldab ennustada südame risk 30 aastat enne
Veretesti abil on võimalik ennustada südamehaiguste riski naistel kuni 30 aastat enne sümptomite ilmnemist, näitab New England Journal of Medicine'i uuring.
Uuring paljastab 200 ainet toitudes, mis võivad põhjustada rinnavähki
Uuring näitab, et kuni 200 keemilist ainet pakendites võivad toidusse imbuda, suurendades rinna vähi riski. Uuri, mida eksperdid ütlevad.
Eemalda kolesterool selle kuuma infusiooniga, teaduse kohaselt
Uuringud on näidanud, et roheline tee võib vähendada LDL-kolesterooli taset.
Kas sinu külmik on putukate paljunemiskoht? Nõuanded, kuidas seda ohutuna hoida
Kas sinu külmik on bakterite hotell? Õpi reguleerima temperatuuri ja toitu korralikult säilitama, et hoida neid eemal ja kaitsta oma tervist.
Ei soovitata võtta aspiriini koronaarhaiguste ennetamiseks tervetel inimestel
Avasta, millal soovitatakse südameravimite kasutamist, vastavalt Ameerika Kardioloogia Kolledžile ja Südameassotsiatsioonile.

ALEGSA AI

Mina olen Patricia Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt

Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Lahendasin oma uneprobleemi 3 kuu jooksul: räägin sulle, kuidas
See on minu kogemus sellest, kuidas ma suutsin lahendada oma uneprobleemid. Ma kannatasin neid 4 pikka aastat, kuid suutsin need lahendada 3 kuu jooksul ja ma selgitan sulle, kuidas ma seda tegin.
Alkohol pingestab südant: hooldust, mida peame olema ettevaatlikud
Väikesed kogused seda ainet suurendavad südames stressi tekitava valgu taset, väidavad Ameerika Südameassotsiatsiooni uuringud. Avastage rohkem!
Kviin: puuvili, mida tarbitakse vähe, kuid see on väga toitainerikas
Rikas tanniinide ja C-vitamiini poolest, tugevdab see valik sinu immuunsüsteemi ja kaitseb nahka, pakkudes mitmeid eeliseid sinu tervisele.
Üks infusioon võitleb hambakivi vastu ja parandab suuhügieeni
Avasta ideaalne infusioon hambakivi eemaldamiseks ja ennetamiseks. Paranda oma suuhügieeni ja hoolitse oma tervise eest selle kergesti valmistatava tee abil.
Tõhusad strateegiad depressiooni parandamiseks
Avasta eksklusiivsed strateegiad, et mõista ja tõhusalt toetada neid, kes elavad selle haigusega. Uuri juba täna!
5 võtit Kurashi, Marie Kondo uue meetodi jaoks, et olla õnnelik
Kui otsite viisi, kuidas elada õnnelikumat, tasakaalustatumalt ja minimalistlikumalt, siis peaksite kaaluma Marie Kondo Kurashi meetodit.
Avasta puuvili, mis sisaldab kõige rohkem D-vitamiini, suurepärane su bone tervise jaoks
Avasta puuvili, mis särab D-vitamiinis, mis on hädavajalik sinu luude ja heaolu jaoks. Päikesest ja kaladest kaugemale, see delikaat toob sulle üllatuse.

Mida tähendab unistada rasedatest naistest?
Avastage selles põnevas artiklis oma rasedusunenägude tähendus. Õppige, kuidas tõlgendada oma alateadvuse sõnumeid ja mõista, kuidas need võivad mõjutada teie suhteid ja tulevasi otsuseid.
Kõige levinumad valed vastavalt teie tähtkujule
Avasta kõige levinumad valed, mida iga sodiaagimärk räägib - ära jäta vahele!
Mida tähendab mikrofonidest unistada?
Avastage oma mikrofoniunenägude tähendus - isiklik eneseväljendus või hirm paljastumise ees? Leia vastused meie artiklist.
Mida tähendab purjetamisest unistada?
Avastage unenägude põnev maailm ja purjetamisest unistamise tähendus. Õppige, kuidas seda unenägu tõlgendada ja millised on võimalikud tagajärjed teie elule.
Mida tähendab unistada luukeredest?
Avastage oma luukere unenägude varjatud tähendus. Selles põhjalikus artiklis saate teada nende sümboolikat ja seda, kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu.
Loll asi, mida iga tähtkuju teeb, kui ta on armunud
Milliseid rumalusi teeb iga tähtkuju, kui ta on armunud? Siin on kokkuvõte iga tähemärgi kohta.