Sinepiseemnete kasulikkus: kui palju peaks päevas tarbima?
Sinepiseemned parandavad seedimist, kaitsevad südant ja pakuvad antioksüdante. Nende kasulike omaduste nautimiseks piisab vaid ühest teelusikatäiest päevas....Autor: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:53
Sisukord
- Miks on sinepiseemned tõeline aare?
- Eelised, mis mind üllatavad (ja peaksid ka sind üllatama)
- Kui palju sinepiseemneid peaksin sööma?
- Kuidas lisada seemneid toidule nii, et ei tüdineks?
Kas teadsid, et need väikesed kuulikesed, mida ma vahel sahvris ignoreerin, võivad mu tervist muuta? Jah, ma räägin sinepiseemnetest. Need ei ole ainult hot dogi kastme või salatile šiki nüansi andmiseks. Need seemned peidavad endas rohkem jõudu, kui sa arvad. Lahendame saladuse: milleks need kasulikud on ja kui palju peaksid neid sööma?
Miks on sinepiseemned tõeline aare?
Esiteks, lase mul öelda, et need seemned pole ainult hipsterkokkadele. Need on rikkad ühendite poolest, mida nimetatakse glükosinolaatideks. Kui jahvatad või närid seemet, muutuvad need ühendid isotiotsüanaatideks – aineteks, millel on tõestatud vähivastane toime. See pole maagia, vaid teadus.
Kas teadsid, et need aitavad ka seedimist parandada? Sinepiseemned stimuleerivad maomahla tootmist. See tähendab, et need aitavad sul vältida jõulupardile omast rasket tunnet pärast söömist.
Ja siin veel üks pluss: need sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, seda tüüpi rasva, mida su süda rõõmuga tervitab. Kõrge kolesterool? Sinep võib aidata seda langetada. Põletik? Ka seda võib see vähendada.
Loe ka seda artiklit:Chia seemnete tarbimise eelised
Eelised, mis mind üllatavad (ja peaksid ka sind üllatama)
Tugev immuunsus: Sisaldavad antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega nagu sinu keha Kättemaksjad.
Kiirem seedimine: Unusta raskustunne pärast sööki.
Õnnelik süda: Tänu oomega-rasvadele ja mineraalidele.
Särav nahk ja juuksed: Annab seleeni ja tsinki, sinu naha lemmikud.
Kui palju sinepiseemneid peaksin sööma?
Siin tuleb miljoni dollari küsimus. Ära erutu ja söö ära pool tassi, sest see ei toimi nii. Üks teelusikatäis päevas (jah, ainult üks!) on piisav, et hakata eeliseid nägema. Võid lisada neid salatitesse, karritesse, kastmetesse või isegi hommikusse smuutisse, kui julged.
Pane tähele: kui sul on kilpnäärmeprobleeme, konsulteeri enne arstiga, sest glükosinolaatidel võib olla mõju kilpnäärme talitlusele. Ja kui sul on tundlik magu, alusta poolest teelusikatäiest. Su keha annab sulle teada, kas talle see plaan meeldib.
Loe ka: Seesamiseemnete tarbimise eelised.
Loe ka: Seesamiseemnete tarbimise eelised.
Kuidas lisada seemneid toidule nii, et ei tüdineks?
Kas julged katsetada? Siin on ideid:
- Sega neid riisi või kinoaga
- Kasuta kana või kala maitsestamiseks
- Lisa neid vinegrettkastmesse
- Proovi tšatnides või vürtsikates kastmetes
Sinepiseemned on väikesed, aga võimsad. Sa ei pea muutuma jäneseks ega sööma neid peotäite kaupa; ühest teelusikatäiest päevas piisab. Anna neile seemnetele võimalus ja vaata, kuidas su keha sulle tänulik on.
Kas juba kasutad sinepiseemneid? Kas julged neid proovida? Räägi, millises roas tahaksid katsetada? Julge anda oma elule maitset ja tervist!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Läätsede imelised omadused sinu tervisele, raua imendumiseks ja kehakaalu parandamiseks
Avasta, kuidas puuvili parandab raua imendumist, ennetab neerukive ja on oluline tervisliku kaalulanguse jaoks. Alusta selle nautimist! -
Kas viirusevastased ravimid võivad Alzheimeri tõbe pidurdada? Teadlased otsivad vastuseid
Kas viirused põhjustavad Alzheimeri tõbe? Teadlaste arv, kes usuvad, et see on võimalik, kasvab ning nad küsivad: kas viirusevastased ravimid võiksid olla lahendus? -
Imeline! Toidud ja vitamiinid, mis ennetavad halli juuste teket
Avasta toidud, mis peatavad hallide juuste teket. Uuri, millised toitaineid aitavad toota melaniini ja seega säilitada sinu loomulik juuksevärv kauem. -
Okinawa dieet, võtme pika ja tervisliku elu jaoks
Avasta Okinawa dieet, tuntud kui pikanduse retsept. Madala kalorsusega toidud ja antioksüdandid soodustavad pikka ja tervislikku elu. -
Veri анализ võimaldab ennustada südame risk 30 aastat enne
Veretesti abil on võimalik ennustada südamehaiguste riski naistel kuni 30 aastat enne sümptomite ilmnemist, näitab New England Journal of Medicine'i uuring.
Mina olen Patricia Alegsa
Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Avasta Sügava Une Eelised: Vajalikud Tunnid ja Olulised Tegurid
Avasta sügava une eelised: vajalikud tunnid ja peamised tegurid oma elukvaliteedi parandamiseks. Optimeeri oma öiseid puhkepause! -
Lahendasin oma uneprobleemi 3 kuu jooksul: räägin sulle, kuidas
See on minu kogemus sellest, kuidas ma suutsin lahendada oma uneprobleemid. Ma kannatasin neid 4 pikka aastat, kuid suutsin need lahendada 3 kuu jooksul ja ma selgitan sulle, kuidas ma seda tegin. -
Kas sul on valku puudu? Avasta sümptomid ja murettekitavad tagajärjed
Avasta, kuidas valgu puudus mõjutab su tervist: rabedad juuksed, lihaste kadu ja uimasus. Õpi jaotama oma päevast tarbimist, et end paremini tunda. -
Pikaealisuse saladus: Elustiil on olulisem kui geenid
Üllatus! Elustiil ületab geenid tervises ja vananemises, paljastab uuring, milles osales pool miljonit inimest. Head aega, dementsus ja südameprobleemid! -
Dopamiini detox? Viiruslik müüt või teaduseta mood, ekspertide sõnul
Dopamiini detox: moodne ime või puhas jutt? Sotsiaalmeedia armastab seda, kuid eksperdid tõrjuvad selle eemale ja soovitavad teaduslikult tõestatud meetodeid -
Vähe magamine põhjustab dementsust ja tõsiseid terviseprobleeme
Viimased teadusuuringud unest viitavad seosele uneprobleemide ja dementsuse vahel. Avasta, kuidas parandada ja vältida seda tõsist probleemi. -
Vältige neid vigu: kus EI TOHI hoida oliiviõli kodus
Väldi oliiviõli rikkumist: avasta ideaalne koht selle säilitamiseks ja säilita selle maitse ning toiteväärtused. Ära raiska seda! -
10 asja, millest lahti lasta, kui oled valmis muutuma paremaks sinuks
Sa pead õppima lahti lasta, et leida parem versioon endast. Sellest artiklist saate teada, millest teil on vaja lahti lasta. -
Mida tähendab unistada sukeldumisest?
Avastage veealuste unenägude põnev maailm. Mida tähendab unistada sukeldumisest? Leidke vastused ja avastage selle tähendus sellest artiklist. -
Mida tähendab akendest unistada?
Avastage oma aknaunenägude tähendus ja kuidas need võivad peegeldada teie soove, hirme ja võimalusi - ärge jätke seda põnevat lugemist vahele! -
Avasta une rutiin, mis vähendab südamehaiguste riski 20%
Avasta, kuidas tasakaalustatud une rutiin võib vähendada südamehaiguste riski 20%, vastavalt 14-aastasele uuringule, milles osales 90 000 inimest. -
5 Toitu, Mis Kaotavad Kvaliteeti Külmikus ja Kuidas Need Säilitada
Avasta 5 toitu, mis kaotavad kvaliteedi külmikus, ja õpi, kuidas neid korralikult säilitada ilma jahutamiseta. Paranda oma toitude maitset ja tekstuuri. -
Emotsionaalne küpsus: peidetud vaenlane, kes saboteerib sinu suhteid ja professionaalset edu
Emotsionaalne küpsus, nähtamatu takistus, mõjutab suhteid ja töösooritust. Selle tuvastamine on võtmetähtsusega, et katkestada ohvriks langemise tsüklid ja kasvada autentsemalt.