Seesamiseemnete eelised: kui palju peaks päevas tarbima?
Seesamiseemned on rikkad toitainete, nagu kaltsiumi ja tervislike rasvade poolest. Lisa neid salatitesse, smuutidesse või leivale....Autor: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Sisukord
- Seesamiseemnete eelised
- Kui palju peaksid tarbima?
- Lisa need oma dieeti!
- Liialdused? Ole ettevaatlik!
Räägime seesamiseemnetest!
Need väikesed imed, mis sageli jäävad märkamatuks, kuid peidavad endas tervisele palju kasu.
Kas oled kunagi mõelnud, kui palju peaksid päevas tarbima? Vaatame seda lähemalt!
Seesamiseemnete eelised
Esiteks ütlen, et seesamiseemned on täis toitaineid. Need on rikkad kaltsiumi, raua, magneesiumi, fosfori ja tsingi poolest. Lisaks sisaldavad need E-vitamiini ja B-vitamiinide rühma, mis aitavad hoida su nahka ja juukseid heas seisukorras. Ja oota, sest nad on ka suurepärane tervislike rasvade allikas, nagu omega-3 ja omega-6 rasvhapped.
Need seemned võivad aidata vähendada vererõhku tänu magneesiumi sisaldusele. Lisaks võivad antioksüdandid, nagu sesamiin, kaitsta su südant. Ja mis sa arvad, kas nad võivad ka parandada luude tervist? Kaltsium ja fosfor mängivad siin olulist rolli.
Saad lugeda veel: Päevalilleseemned, kui palju tarbida päevas?
Saad lugeda veel: Päevalilleseemned, kui palju tarbida päevas?
Kui palju peaksid tarbima?
Nüüd suur küsimus: kui palju seesamiseemneid peaksid päevas tarbima? Vastus pole nii keeruline. Üks supilusikatäis (umbes 10-15 grammi) päevas võimaldab sul nautida nende eeliseid ilma liialdamata.
Kuigi need on tervislikud, pea meeles, et need on ka kaloririkkad, seega ära liialda.
Saad edasi lugeda: Kuidas tarbida linaseemneid ja nende eelised
Saad edasi lugeda: Kuidas tarbida linaseemneid ja nende eelised
Lisa need oma dieeti!
Siin tulevad lõbusad ideed. Kuidas saad neid oma igapäevasesse toitumisse lisada? Väga lihtsalt!
Salatid: Puista peotäis oma salatitele, et anda neile krõmpsuv tekstuur.
Smuutid: Sega teelusikatäis oma smuutidesse, et saada lisatoitaineid.
Leib ja küpsised: Lisa seemned tainasse enne küpsetamist.
Supid ja kreemid: Kasuta neid supi kaunistamiseks.
Tahini: Valmista seesamipasta, mida määrida või kasutada kastmetes.
Liialdused? Ole ettevaatlik!
Kuigi seesamiseemnetel on palju kasu, ära lähe hulluks. Liigne tarbimine võib põhjustada kaalutõusu ja harvadel juhtudel allergilisi reaktsioone. Nii et nagu kõiges elus, naudi mõõdukalt.
Oled valmis neile väikestele seemnetele võimalust andma? Ära alahinda väikese jõudu. Lisa seesam oma dieeti ja tunne erinevust!
Kas sul on mõni lemmikretsept seesamiseemnetega? Või mõni küsimus nende kasutamise kohta? Olen alati siin, et sind aidata.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Munad hommikusöögiks, toitumise eelised ja riskid
Munad hommikusöögiks: rikkad valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest. Avastage nende toiteväärtused ja kuidas neid kohandada oma isiklikele vajadustele. -
Õige toitumine, et parandada oma luid, ennetada osteoporoosi ja luumurdusid
Avasta, kuidas õige toitumine võib aeglustada luukadu ja vähendada osteoporoosi ja luumurdude riski vananedes. Hoolitse oma tervise eest! -
Väsinud ja energiateta? Gary Brecka 5-astmeline meetod detoksifikatsiooniks ja enese uuendamiseks
Kas energiat napib? Gary Brecka jagab oma podcastis „Ultimate Human“ viit sammu loomulikuks detoxiks ja patareide laadimiseks. Kas oled valmis end uuendama? -
Sidrun, puuvili, millel on kõige vähem suhkrut, mis alandab vererõhku
Avasta puuvili, millel on kõige vähem suhkrut ja mis võib aidata alandada vererõhku ning kontrollida glükoosi. Ideaalne diabeetikutele ja neile, kes soovivad seda ennetada. -
Vasika kolostrum: imeravim või lihtsalt müüt uurimisel?
Avasta, mis on 'vedel kuld' ja milliseid kahtlusi see tekitab. Kuigi see lubab suuri eeliseid, on uurimistöö alles algusjärgus. Uuri siit!
Mina olen Patricia Alegsa
Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Kala, mis alandab kolesterooli ja kaunistab nahka
Avasta mageveekala, mis alandab kolesterooli, parandab nahka ja on kergesti seeditav. Rikas valkude ja Omega-3 poolest, ideaalne tervisliku toitumise jaoks. -
Olge ettevaatlik! Teie meigipintslid võivad sisaldada rohkem baktereid kui tualett
Üllatus! Meigiharjad võivad sisaldada rohkem baktereid kui WC-pott. Puhasta need pintslid korralikult, et vältida bakteripeot. -
Chia seemnete eelised: kui palju peaksin päevas tarbima?
Avasta chia seemnete hämmastavad tervisega seotud eelised ja õpi, kui palju neid päevas tarbida, et saada kasu nende kiust, omega-3-st ja olulistest mineraalidest. -
Kadakamarja tee: leevendab stressi ja seedimist
Tere, taimetee armastaja! Täna toon sulle kõige värskema vürtsi maailma: sidrunheina tee või tuntud ka kui sidrunverbena. -
Värske pirni tarbimine on oluline teie seedimise ja südame-veresoonkonna tervise jaoks
Avasta, miks pirn on oluline sinu seede- ja südame-veresoonkonna tervisele. Tuhandeid aastaid vana puuvili, mis on rikastanud Euroopa gastronoomiat sajandeid. -
Uus uuring paljastab magusaine riskid südame tervisele
Uus uuring Cleveland Clinicist paljastab, et liigne eritritooli tarbimine võib suurendada verehüüvete riski ja mõjutada südame tervist. -
Avasta taimevalkude šokeerivad eelised
Avasta taimsete valkude eelised: hädavajalikud kudede parandamiseks, hormoonide tootmiseks ja tervisliku vananemise edendamiseks. Uuri kohe! -
Mida tähendab unistada hütist?
Avastage, milline on teie unistuste varjatud tähendus - kas see on hubane taganemiskoht või isolatsiooni märk? Leia vastused meie artiklist. -
Mida tähendab unistada muusikast?
Avasta meie artiklis oma muusikaliste unenägude varjatud tähendus - ärata oma uudishimu ja õpi, kuidas tõlgendada oma unenägusid muusika abil! -
Mida tähendab unistada kohvipoodidest?
Avastage unenägude põnev maailm ja nende tähendus. Mida näitab teile kohvikutest unenägude nägemine? Leia vastused meie üksikasjalikust artiklist. -
Vabasta kirg oma sodiaagimärgi seksisaladuse abil
Avastage seksisaladus, mis teeb teie partneri vastavalt tema tähtkujule hulluks. Üllatage teda ja nautige koos uusi kogemusi! -
Üks infusioon võitleb hambakivi vastu ja parandab suuhügieeni
Avasta ideaalne infusioon hambakivi eemaldamiseks ja ennetamiseks. Paranda oma suuhügieeni ja hoolitse oma tervise eest selle kergesti valmistatava tee abil. -
Mida tähendab unistada teest?
Uurige, mida tähendab tee unenägu ja avastage, kuidas see unenägu võib peegeldada teie eluteed. Hankige nõuandeid, et teha teadlikumaid otsuseid ja saavutada oma eesmärke.