Võililleseemnete kasulikkus: kui palju peaksin päevas tarbima?
Mooniseemneid võib tarbida, kuna need on suurepärane toitainete, kiudainete ja tugeva antioksüdantse toime allikas....Autor: Patricia Alegsa
16-07-2025 17:52
Sisukord
- Miks rääkida mooniseemnetest?
- Mooniseemnete tegelikud kasud
- Kui palju mooniseemneid võib päevas süüa?
- Kiired ideed: kuidas neid dieeti lisada?
- Kas kõik võivad neid süüa?
- Kokkuvõte
Ah, mooniseemned! See krõmpsuv ja peaaegu salapärane nüanss, mida leiame leibades, muffinides ja isegi mõnes “fancy” smuutis. Aga kas need on ainult kaunistuseks? Üldse mitte!
Need väikesed seemned pakuvad palju, ja täna räägin sellest otse ja ausalt (ning mõne naljaga, sest toitumine ei pea olema igav).
Miks rääkida mooniseemnetest?
Esiteks, sest inimesed kipuvad neid alahindama. Kes pole kunagi mooniseemet saiast kraapinud, mõeldes, et see ei kõlba millekski? Viga. Mooniseemned on küll väikesed, kuid sisaldavad kasulikke omadusi, millest sa isegi ei oska unistada. Ja ei, nad ei pane sind roosasid elevante nägema (vabandust, Dumbo).
Mooniseemnete tegelikud kasud
1. Tõeliselt toitainerikkad
Mooniseemned annavad kaltsiumi, rauda, magneesiumi ja tsinki. Jah, see nelik, mida su keha vajab tugevate luude, vormis lihaste ja vastupidava immuunsüsteemi jaoks.
2. Kiudained seedimisele
Probleemid vannitoas? Siin on su liitlased. Paar teelusikatäit mooniseemneid lisab su dieedile kiudaineid ja aitab su soolestikul töötada nagu Šveitsi kell.
3. Head rasvad
Rasv pole siin vaenlane. Mooniseemned sisaldavad küllastumata rasvu (need aitavad südant ja ei lase kolesteroolil mullitada).
4. Antioksüdantne jõud
Mooniseemned sisaldavad ühendeid, mis võitlevad oksüdatiivse stressiga. Tõlge? Aitavad aeglustada vananemist ja kaitsta sinu rakke. Igavest noorust ma ei luba, aga vähemalt annad oma rakkudele tuge.
Kui palju mooniseemneid võib päevas süüa?
Kümne miljoni dollari küsimus! Siin paljud eksivad. Kuigi need on tervislikud, ei tasu neid süüa nagu kinopopkorni. 1 kuni 2 teelusikatäit päevas (umbes 5-10 grammi) on täiesti piisav kasude saamiseks. Rohkem ei tähenda alati parem. Kui liialdad, võid saada seedehäireid ja seda keegi ei taha.
Ent müüdid? Kas võin mürgituda?
Otse asja juurde! Jah, mooniseemned tulevad samast taimest, millest tehakse oopiumi, aga ära karda. Poest ostetud seemnetes pole ohtlikke alkaloidide koguseid. Peaksid sööma kilo kaupa, et tunda mingit kummalist mõju, ja selleks ajaks oleksid ilmselt juba tüdinud.
Kiired ideed: kuidas neid dieeti lisada?
- Puista mooniseemneid jogurti, salatite või smuutide peale.
- Lisa neid leiva-, muffinivõi küpsisetainasse.
- Sega puuviljade ja veidi mee sisse krõmpsuva vahepalana.
Näed? Sa ei pea olema kokk ega teadlane, et neid kasutada.
Kas kõik võivad neid süüa?
Enamasti jah. Aga tähelepanu: kui sul on seemneallergia või seedimisprobleeme, konsulteeri arstiga või toitumisspetsialistiga (mina tõstan siin käe!). Ja kui lähed dopingutesti tegema, küsi ka nõu: kuigi harva, võivad need veidi mõjutada tundlike testide tulemusi.
Kokkuvõte
Mooniseemned pole ainult kaunistuseks. Nad on väikesed, aga võimsad. Lisa päevas üks või kaks teelusikatäit ja su keha tänab sind. Ja kui keegi järgmisel korral imelikult vaatab, et paned mooniseemneid kõikjale, on sul piisavalt argumente.
Kas julged sel nädalal proovida? Millises roas sina neid kasutaksid? Räägi mulle, siin õpime alati midagi uut!
Naudi (mõõdukalt) neid imesid, mis mahuvad teelusikatäiele!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kuidas alustada taas liha söömist, kui oled olnud taimetoitlane
Argentina näitleja Agustina Cherri naasis liha sööma pärast 16 aastat taimetoitlase elu. Avastage ekspertide nõuanded, kuidas seda tervislikult teha. -
Vanavanemad elavad kauem, kui nad veedavad rohkem aega oma lastelastega
Uuring näitab, et madal sotsiaalne interaktsioon suurendab suremust. Avastage vanavanemate päeval põlvkondade vahelise sideme kasu. -
Miks aerosoolinsektitsiidid ebaõnnestuvad prussakate vastu?
Aerosoolinseente mürgid ei kõrvalda kõiki prusse, eriti saksa prusse. Kentucky ja Auburni teadlased rõhutavad uute kontrollistrateegiate vajadust. -
Sõltuvused: kaugemal illegaalsetest narkootikumidest - kas saab olla sõltlane?
Avasta, kuidas sõltuvus ulatub kaugemale ebaseaduslikest uimastitest ning miks on oluline mõista seda terviklikust perspektiivist, mis hõlmab psühholoogilisi, sotsiaalseid ja geneetilisi tegureid. Lõhu müüte, naera ja õpi tundma selle haiguse tegelikke juuri ennetava ja inimliku lähenemise kaudu. Kas oled valmis muutma oma vaadet sõltuvustele? -
Jennifer Anistoni energiline hommikusöök, avasta tema tervislik saladus!
Avasta Jennifer Anistoni salajane hommikusöök: harjutused, tervislik toit ja eneserahuldamine. Energiat ja heaolu tasakaalustatud päeva jaoks!
Mina olen Patricia Alegsa
Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Kevadine astenia? Avastage, kuidas hallata selle mõju teie tuulele
Kevadine astenia: avasta, kuidas aastaaegade vahetus mõjutab sinu energiat ja tuju. Õpi ära tundma ja juhtima selle mõjusid. -
Kas sisaldad oma toitumises liiga palju pähkleid?
Avasta, kuidas nende toitude lisamine igapäevasesse dieeti võib parandada sinu heaolu ja aidata ennetada levinud haigusi. Muuda oma tervis täna! -
5 Võtit Kognitiivse Languse Ennetamiseks Keskeas
Avasta viis olulist võtmeelementi kognitiivse languse ennetamiseks keskeas. Ineco jagab eksklusiivseid näpunäiteid riskide vähendamiseks kuni 45%. -
Kuidas õigesti hallata oma negatiivseid emotsioone, Harvardi tõestatud tehnika
90-sekundireegel: Harvard'i tehnika emotsioonide rahustamiseks. Neuroteadlane Jill Bolte Taylor'i sõnul on see võtmetegur ebamugavuse juhtimisel. -
Imepuu kärbeste vastu: vabasta aknad putukatest
Avasta taim, mis peletab sääski ja kaunistab sinu kodu. Aroomine sinu jaoks, aga nende õudus. Loomulik ja dekoratiivne valik, mida vajad! -
Lina seemnete kasulikkus: mitu peaksin päevas tarbima?
Kuidas tarbida lina seemneid ja millises koguses, et parandada oma tervist. Avastage see selles artiklis. -
„Elada kuni 120 aastat, kuidas seda saavutada ilma miljonite kulutamata“
Miljonär Bryan Johnson kulutab aastas 2 miljonit dollarit oma tervisele, et elada kuni 120-aastaseks. Näitan sulle, mida ta teeb ja kuidas sa saad seda palju vähem raha eest teha. -
Pankreasevähi suurenemine noortel: sümptomid ja ennetamine
Alates 50. eluaastast on pankreaskasvaja juhtumite arv suurenenud. Tutvu sümptomitega ja kuidas ennetada harjumuste muutmisega, näiteks kaalust alla võtmise ja alkoholi tarbimise vähendamisega. -
Mida tähendab unistada higistamisest?
Avasta oma higistavate unenägude varjatud tähendus - oled sa ärevuses, stressis või haige? Loe meie artiklit ja saa teada, mida sinu alateadvus sulle öelda tahab! -
Mida tähendab unistada vanadest fotodest?
Avasta unenägude põnev maailm ja nende tähendus selles artiklis Mis tähendab unistada vanadest fotodest? Uuri, millist sõnumit sinu unenäod sulle saadavad! -
Avasta Kreeka supertoit, mis soodustab pikaealisust ja heaolu
Avasta Kreeka supertoit Siniste Tsooni, mis edendab pikaealisust ja parandab elukvaliteeti saarel, kus 100-aastaseks elamine on tavaline. -
Mida tähendab see, et unistatakse püssipaukudest?
Avastage sümboolika, mis peitub püssilöökidest unistamise taga ja kuidas see võib olla seotud teie emotsionaalse eluga, äratage oma meeled ja avastage selle tähendus! -
Kamill, ravimtaim, mis leevendab liigesevalu ja parandab vereringet
Avasta ravimtaim, mis leevendab liigesevalu ja parandab vereringet. Tutvu selle rahustava infusiooniga, mis on ideaalne ärevuse ja stressi juhtimiseks. Uuri siit!