Chia seemned: Kes peaks nende tarbimist vältima?
Avasta, kes peaks chia seemneid vältima ja miks. Tutvu nende vastunäidustustega ja soovitatud igapäevase portsjoniga, et nautida nende eeliseid....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chía: Asteekide supertoit
- Ettevaatused: Kas see sobib kõigile?
- Õige portsjon nautimiseks
- Kasulikud omadused, mida ei saa eirata
Chía: Asteekide supertoit
¿Kas tead, et chia seemneil on üle 5000 aasta ajalugu?
Just nii! Salvia hispánica taimest saadud, on see väike aare Kesk-Ameerikast olnud põhitoit asteekide ja maade jaoks.
Täna on chia endale võitnud supertoidu tiitli tänu oma muljetavaldavale toitumisprofilile.
Aga kas sa tõesti vajad seda oma dieedis? Avame selle saladuse.
Chia suudab imada 10-12 korda oma kaalu vees. Uskumatu, eks?
Chia suudab imada 10-12 korda oma kaalu vees. Uskumatu, eks?
See geel, mida ta moodustab, aitab mitte ainult sul hüdreeritud olla, vaid on ka liitlane sinu seedimisele. Chia kasutamine oma toitudes on lihtne. Sa saad seda segada jogurtitesse, smuutidesse või isegi teha seda värskendavat chia vett sidruniga.
See on nagu omada liitlast igas toidukorras!
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Ettevaatused: Kas see sobib kõigile?
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Kui sa võtad II tüüpi diabeedi ravimeid, peaksid olema ettevaatlik. Chía võib aidata alandada veresuhkru taset, kuid kui sa üle pingutad, võid lõppeda hüpoglükeemiaga. Ja see ei tundu sugugi lõbus!
Lisaks, kui kasutad vererõhku alandavaid ravimeid, võib chía olla kahtlane relv. See võib alandada vererõhku, ja kui sa juba võtad selleks ravimeid, võid end tunda natuke "energiavaesena".
Lisaks, kui kasutad vererõhku alandavaid ravimeid, võib chía olla kahtlane relv. See võib alandada vererõhku, ja kui sa juba võtad selleks ravimeid, võid end tunda natuke "energiavaesena".
Konsulteeri oma arstiga, enne kui teed selle oma toidumenüüsse osaks.
Teine rühm, kes peaks olema ettevaatlik, on need, kes võtavad verevedeldajaid. Chía võib intensiivistada verevedeldava toime, seega on arsti kontroll tegemine hea mõte.
Teine rühm, kes peaks olema ettevaatlik, on need, kes võtavad verevedeldajaid. Chía võib intensiivistada verevedeldava toime, seega on arsti kontroll tegemine hea mõte.
Ja kui sul on juba olnud seedimisprobleeme, ole ettevaatlik selle sisalduva kiudainete koguse osas. Suurtes kogustes võib see põhjustada puhitust või ebamugavust. Siin ei tasu üle pingutada!
Kas küsid, kui palju tšiiaseemneid peaksid tarbima? Mayo kliiniku eksperdid soovitavad päeva jooksul 10-15 grammi, mis vastab umbes kahele supilusikale.
Õige portsjon nautimiseks
Kas küsid, kui palju tšiiaseemneid peaksid tarbima? Mayo kliiniku eksperdid soovitavad päeva jooksul 10-15 grammi, mis vastab umbes kahele supilusikale.
See pole palju, aga piisavalt, et nautida kõiki nende eeliseid!
Juba 30 grammis tšiiaseemnetes saad 30% mangaani, 27% fosforit ja muid toitaineid nagu tsink ja kaalium. Lisaks sisaldab see vaid 138 kalorit, ja see on hea uudis!
11 grammi kiudaineid ja 4 grammi valke muudavad tšiiaseemned toitvaks snäkiks.
Juba 30 grammis tšiiaseemnetes saad 30% mangaani, 27% fosforit ja muid toitaineid nagu tsink ja kaalium. Lisaks sisaldab see vaid 138 kalorit, ja see on hea uudis!
11 grammi kiudaineid ja 4 grammi valke muudavad tšiiaseemned toitvaks snäkiks.
Ja ärgem unustagem neid tervislikke rasvu: 9 grammi, millest 5 on omega 3! See on annus, mida su süda hindab.
La chía on südame-veresoonkonna tervise meister. Selle omega-3 ja antioksüdantide, nagu flavonoidid ja fenoolsed ühendid, sisaldus teeb sellest tugeva liitlase põletiku vastu. Ja mis on nende hädavajalike aminohapetega?
Kasulikud omadused, mida ei saa eirata
La chía on südame-veresoonkonna tervise meister. Selle omega-3 ja antioksüdantide, nagu flavonoidid ja fenoolsed ühendid, sisaldus teeb sellest tugeva liitlase põletiku vastu. Ja mis on nende hädavajalike aminohapetega?
Harvardi Ülikooli TH Chan Rahvatervise Kool rõhutab, et chía sisaldab neist üheksat, mis on hädavajalikud rakkude kasvuks ja taastamiseks.
Iga supilusikatäis on täis antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalide vastu.
Iga supilusikatäis on täis antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalide vastu.
Head aega rakulisele vananemisele! Need seemned võivad aidata ennetada kroonilisi ja degeneratiivseid haigusi.
Nii et, kas sa julged anda chía'le võimaluse? Integreeri need seemned oma dieeti teadlikult ja naudi nende mitmeid kasu. Alati pea meeles konsulteerida tervishoiutöötajaga, kui sul on kahtlusi. Sinu heaolu on kõige olulisem!
Nii et, kas sa julged anda chía'le võimaluse? Integreeri need seemned oma dieeti teadlikult ja naudi nende mitmeid kasu. Alati pea meeles konsulteerida tervishoiutöötajaga, kui sul on kahtlusi. Sinu heaolu on kõige olulisem!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Quinoa, teravili, mis on supertoit sinu tervisele
Avasta teravilja, millel on erakordne toitumisprofiil ja mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Lisa oma dieeti energiat ja heaolu! -
30 olulist toitainet teie tervisele: Praktiline juhend
Avasta oma tervisele olulised toitained, alates südametuksest kuni rakkude moodustumiseni, ja õpi neid oma igapäevases dieedis kasutama. -
Miks külm meid masendusse viib? Mõjud tervisele, meeleolule ja kuidas neid parandada
Kas sa teadsid, et külm võib mõjutada sinu hormoone ja vaimset tervist? Tule ja avasta saladused, kuidas võidelda hooajalise depressiooniga, hoida end aktiivsena ja nautida hooaega. Ära lase külmal oma tuju külmutada! -
Kuidas paigutada peegleid oma kodus energia tasakaalustamiseks, vastavalt Feng Shui'le
Ava, kuidas neid elemente kasutada positiivse energia meelitamiseks ja tasakaalustatud ning elavdava keskkonna loomiseks oma kodus. Muuda oma ruum nüüd! -
Kaks eluhetke on vananemise jaoks üliolulised: 40 aastat ja 60 aastat
Avasta, kuidas vananemine mõjutab sinu ainevahetust ning füüsilist ja vaimset tervist. Uuringud Stanfordis oluliste muutuste ja toitumise ning elustiili tähtsuse kohta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Munad hommikusöögiks, toitumise eelised ja riskid
Munad hommikusöögiks: rikkad valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest. Avastage nende toiteväärtused ja kuidas neid kohandada oma isiklikele vajadustele. -
Revolutsiooniline edasiminek: Varajane diagnoosimine mälukaotuse korral eakatel
Mayo kliiniku teadlased avastavad edusammu mälu kaotuse osas vanematel inimestel, mõjutades limbilist süsteemi. Eksklusiivsed detailid Infobae's. -
Kuidas me mõtleme, mõjutab ajataju
Uurijad leiavad, et meie aju toimib kogemuste arvestajana. Selle põhjal näib meile, et aeg kulgeb kiiremini või aeglasemalt. -
Uus uuring paljastab magusaine riskid südame tervisele
Uus uuring Cleveland Clinicist paljastab, et liigne eritritooli tarbimine võib suurendada verehüüvete riski ja mõjutada südame tervist. -
Kognitiivne Käitumisteraapia: Tõhus Lahendus Unetusele
Avasta kognitiivne käitumisteraapia unetuse jaoks: tõhus ja ohutu ravi. Liitu meie tasuta vestlusega une tähtsuse üle. -
Südame tervis: miks on vajalik, et arst kontrolliks sinu südamelööke
Kui sa kunagi oled tundnud, et su süda peksleb nagu sa jookseksid maratoni, kuigi istud lihtsalt paigal, võib sinu südamelöökide sagedus üritada sulle midagi olulist öelda. -
Mõjuisikud kasutavad kookosõli suuhügieeni parandamiseks: mida ütlevad eksperdid
Kas õli tõmbamine on hammaste jaoks tõhus? Öeldakse, et see võitleb kaariese, valgendab ja kõrvaldab halva hingeõhu, kuid eksperdid nõuavad rohkem teaduslikke tõendeid. -
Mida tähendab unistada munadest?
Avasta oma unenägude tähendus munadega - kas need tähistavad viljakust, head õnne või hirmu hapruse ees? Leia vastused meie artiklist! -
Avasta, kuidas ennast ise vabastada eneseabiga
Kas tunned, et peatud ilma soovimata? Ootad midagi, mis kunagi ei saabu? Avasta mõtteid, mis muudavad sinu vaatenurka. -
Mida tähendab religioossetest riitustest unistada?
Avastage unenägude põnev maailm ja nende seos religiooniga meie artiklis Mida tähendab unistada religioossetest riitustest? Selgitage oma kahtlusi ja mõistke paremini oma alateadvust! -
Mida tähendab tornist unistada?
Avastage tornist unistamise põnev tähendus - kas see kujutab teie turvalisust või ohtu? Leia vastused meie artiklist - loe kohe! -
Muuda oma mees vastavalt oma tähtkujule - uuri, kuidas!
Võimaldage armastust, kasutades oma tähtkuju jõudu, ja vallutage oma partnerit. -
Mida tähendab unistada käekottidest?
Avastage põnev unenägude maailm ja uurige, mida tähendab unistada käekottidest. Õppige tundma nende sümboolikat ja seda, kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu.