Chia seemned: Kes peaks nende tarbimist vältima?
Avasta, kes peaks chia seemneid vältima ja miks. Tutvu nende vastunäidustustega ja soovitatud igapäevase portsjoniga, et nautida nende eeliseid....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chía: Asteekide supertoit
- Ettevaatused: Kas see sobib kõigile?
- Õige portsjon nautimiseks
- Kasulikud omadused, mida ei saa eirata
Chía: Asteekide supertoit
¿Kas tead, et chia seemneil on üle 5000 aasta ajalugu?
Just nii! Salvia hispánica taimest saadud, on see väike aare Kesk-Ameerikast olnud põhitoit asteekide ja maade jaoks.
Täna on chia endale võitnud supertoidu tiitli tänu oma muljetavaldavale toitumisprofilile.
Aga kas sa tõesti vajad seda oma dieedis? Avame selle saladuse.
Chia suudab imada 10-12 korda oma kaalu vees. Uskumatu, eks?
Chia suudab imada 10-12 korda oma kaalu vees. Uskumatu, eks?
See geel, mida ta moodustab, aitab mitte ainult sul hüdreeritud olla, vaid on ka liitlane sinu seedimisele. Chia kasutamine oma toitudes on lihtne. Sa saad seda segada jogurtitesse, smuutidesse või isegi teha seda värskendavat chia vett sidruniga.
See on nagu omada liitlast igas toidukorras!
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Ettevaatused: Kas see sobib kõigile?
Aunque la chía es maravillosa, no todos pueden disfrutarla sin preocupaciones.
Kui sa võtad II tüüpi diabeedi ravimeid, peaksid olema ettevaatlik. Chía võib aidata alandada veresuhkru taset, kuid kui sa üle pingutad, võid lõppeda hüpoglükeemiaga. Ja see ei tundu sugugi lõbus!
Lisaks, kui kasutad vererõhku alandavaid ravimeid, võib chía olla kahtlane relv. See võib alandada vererõhku, ja kui sa juba võtad selleks ravimeid, võid end tunda natuke "energiavaesena".
Lisaks, kui kasutad vererõhku alandavaid ravimeid, võib chía olla kahtlane relv. See võib alandada vererõhku, ja kui sa juba võtad selleks ravimeid, võid end tunda natuke "energiavaesena".
Konsulteeri oma arstiga, enne kui teed selle oma toidumenüüsse osaks.
Teine rühm, kes peaks olema ettevaatlik, on need, kes võtavad verevedeldajaid. Chía võib intensiivistada verevedeldava toime, seega on arsti kontroll tegemine hea mõte.
Teine rühm, kes peaks olema ettevaatlik, on need, kes võtavad verevedeldajaid. Chía võib intensiivistada verevedeldava toime, seega on arsti kontroll tegemine hea mõte.
Ja kui sul on juba olnud seedimisprobleeme, ole ettevaatlik selle sisalduva kiudainete koguse osas. Suurtes kogustes võib see põhjustada puhitust või ebamugavust. Siin ei tasu üle pingutada!
Kas küsid, kui palju tšiiaseemneid peaksid tarbima? Mayo kliiniku eksperdid soovitavad päeva jooksul 10-15 grammi, mis vastab umbes kahele supilusikale.
Õige portsjon nautimiseks
Kas küsid, kui palju tšiiaseemneid peaksid tarbima? Mayo kliiniku eksperdid soovitavad päeva jooksul 10-15 grammi, mis vastab umbes kahele supilusikale.
See pole palju, aga piisavalt, et nautida kõiki nende eeliseid!
Juba 30 grammis tšiiaseemnetes saad 30% mangaani, 27% fosforit ja muid toitaineid nagu tsink ja kaalium. Lisaks sisaldab see vaid 138 kalorit, ja see on hea uudis!
11 grammi kiudaineid ja 4 grammi valke muudavad tšiiaseemned toitvaks snäkiks.
Juba 30 grammis tšiiaseemnetes saad 30% mangaani, 27% fosforit ja muid toitaineid nagu tsink ja kaalium. Lisaks sisaldab see vaid 138 kalorit, ja see on hea uudis!
11 grammi kiudaineid ja 4 grammi valke muudavad tšiiaseemned toitvaks snäkiks.
Ja ärgem unustagem neid tervislikke rasvu: 9 grammi, millest 5 on omega 3! See on annus, mida su süda hindab.
La chía on südame-veresoonkonna tervise meister. Selle omega-3 ja antioksüdantide, nagu flavonoidid ja fenoolsed ühendid, sisaldus teeb sellest tugeva liitlase põletiku vastu. Ja mis on nende hädavajalike aminohapetega?
Kasulikud omadused, mida ei saa eirata
La chía on südame-veresoonkonna tervise meister. Selle omega-3 ja antioksüdantide, nagu flavonoidid ja fenoolsed ühendid, sisaldus teeb sellest tugeva liitlase põletiku vastu. Ja mis on nende hädavajalike aminohapetega?
Harvardi Ülikooli TH Chan Rahvatervise Kool rõhutab, et chía sisaldab neist üheksat, mis on hädavajalikud rakkude kasvuks ja taastamiseks.
Iga supilusikatäis on täis antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalide vastu.
Iga supilusikatäis on täis antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalide vastu.
Head aega rakulisele vananemisele! Need seemned võivad aidata ennetada kroonilisi ja degeneratiivseid haigusi.
Nii et, kas sa julged anda chía'le võimaluse? Integreeri need seemned oma dieeti teadlikult ja naudi nende mitmeid kasu. Alati pea meeles konsulteerida tervishoiutöötajaga, kui sul on kahtlusi. Sinu heaolu on kõige olulisem!
Nii et, kas sa julged anda chía'le võimaluse? Integreeri need seemned oma dieeti teadlikult ja naudi nende mitmeid kasu. Alati pea meeles konsulteerida tervishoiutöötajaga, kui sul on kahtlusi. Sinu heaolu on kõige olulisem!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kuidas avokaadot säilitada: Tehnikad selle värskuse hoidmiseks
Avasta lihtsad ja tõhusad tehnikad, et säilitada tervislike rasvade ja vitamiinide rikka puuvilja värskust ning naudi nende eeliseid kauem. -
9 Eksperdi Võtit Sügava ja Taastava Une jaoks
Avasta 9 eksperdi võtit, et magada katkestusteta. Väikesed muutused sinu harjumustes võivad muuta sinu puhkuse taastavaks kogemuseks. -
Murettekitav: uuring seostab elektroonikaseadmetega kokkupuute noorte enesetappudega
Uuringud on näidanud, et nende seadmete pakkumine lastele varases eas võib olla seotud teatud tõsiste vaimse tervise probleemide esinemissageduse suurenemisega. -
Kas sisaldad oma toitumises liiga palju pähkleid?
Avasta, kuidas nende toitude lisamine igapäevasesse dieeti võib parandada sinu heaolu ja aidata ennetada levinud haigusi. Muuda oma tervis täna! -
Kuidas lisada kollageeni želatiiniga
Avasta, kuidas see valk võib parandada sinu luid, liigeseid ja nahka. Õpi parimaid viise selle lisamiseks oma igapäevasesse dieeti.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
5 Toitu, Mis Kaotavad Kvaliteeti Külmikus ja Kuidas Need Säilitada
Avasta 5 toitu, mis kaotavad kvaliteedi külmikus, ja õpi, kuidas neid korralikult säilitada ilma jahutamiseta. Paranda oma toitude maitset ja tekstuuri. -
Seksisõltuvus: kui palju on liiga palju? Millal küsida abi?
Seksisõltuvus: avasta, kuidas hallata sundkäitumist, mis mõjutab sinu suhteid ja tööelu. Õpi, millal otsida professionaalset abi. -
Rasvane maks? Avastage, kuidas seda ennetada ja õigeaegselt tagasi pöörata
Avasta, kuidas ennetada mittealkohoolset rasvmaksa, seisundit, mis mõjutab peaaegu 4 inimest 10-st. Selle õigeaegne tuvastamine võib päästa sinu maksa! -
Välismaise aktsendi sündroom, mis seda põhjustab ja kuidas see kõnet mõjutab
Avasta salapärane välismaise aksendi sündroom: haruldane häire, mis paljastab intrigeeriva seose aju ja keele vahel. -
Erinevad unetuse tüübid ja kuidas nendega võidelda
Hollandi ja Austraalia teadlased avastavad une uusi tagajärgi magnetresonantstomograafia abil. Saa teada, kuidas see võib parandada sinu puhkust! -
Kuidas alustada taas liha söömist, kui oled olnud taimetoitlane
Argentina näitleja Agustina Cherri naasis liha sööma pärast 16 aastat taimetoitlase elu. Avastage ekspertide nõuanded, kuidas seda tervislikult teha. -
10 uskumatut kasu alkoholist loobumisest
Avasta 10 uskumatut kasu alkoholi lõpetamisest: paranda oma füüsilist, vaimset ja sotsiaalset tervist. Julge muuta oma elu täna! -
Mida tähendab pähklipuust unistada?
Avastage selles põnevas artiklis pähklipuust unistamise tähendus. Õppige, kuidas unenägusid tõlgendada ja kuidas need võivad teie elu mõjutada - ärge jätke seda vahele! -
Mida tähendab see, et unistatakse kohtvalgustitest?
Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab unistada kohtvalgustitest? Avastage selles artiklis selle unenäo võimalikud tähendused ja selle tõlgendamine erinevates kontekstides. -
Tähtkujumärkide saladused, kui nad on armunud
Avasta, kuidas märgata armumise varjatud märke ja saada teada, kas sa meeldid sellele erilisele inimesele. Õppige, kuidas tõlgendada armastuse märke. -
Mis häirib sind kõige rohkem sinu kohta vastavalt sinu horoskoopiamärgile, kui oled armunud
Uuri välja, millised tegevused võivad su partnerit ärritada. Leia sellest artiklist nõuandeid, kuidas oma suhet parandada. -
Mida tähendab unistada harfist?
Avastage harfist unistamise tähendus - kas see on unenägu muusikalisest edust või jumalik sõnum? Leia vastused sellest üksikasjalikust artiklist. -
Mida tähendab unistada kingitustest?
Avasta oma unenägude tähendus kingituste abil selles artiklis. Millist sõnumit sinu unenäod sulle saadavad? Loe nüüd ja saa teada!