Kas migreen ja toidud? See on tavaline rohkem, kui arvad!



Kas oled kunagi mõelnud, et sinu peavalu võib olla viimase ampsu süü?

Migreen võib olla see vari, mis varitseb pärast väsitavat päeva, ja kuigi tavalised süüdlased nagu stress ja une puudumine on tuntud, on selles loos vähem ilmne tegelane: toidud! Ja ma ei räägi neist tervislikest suupistetest, mis panevad sind end hästi tundma, vaid neist, mis võiksid saboteerida sinu vaimset rahu ja koljut.

Ameerika Migreeni Fond toob meile huvitava fakti: kui me juba kannatame stressi ja ei maga hästi, võib üksainus toit olla see säde, mis süütab tule. Nii et, millistele toitudele peaksid sa lähemalt tähelepanu pöörama? Avastame koos!

Maapähklivõi: sõber, kes võib sind reeta



Kes ei armasta head maapähklivõileiba? Aga oota! See maitsev maius sisaldab fenüülalaniini, aminohapet, mis võib mõjutada veresoonte tooni ja kaasa tuua need peavalud, mida me nii vihkame.

Kui kahtlustad, et maapähklivõi on sinu migreenide taga, julgen sind väljakutsuda jälgima oma keha pärast selle nautimist. Kas sul on peavalu? Võid olla reetmine, mis on maskeeritud suupisteks.

Alkohol ja dehüdratsioon: migreeni dünaamiline duo



¿Oled sina üks nendest, kes naudib pärast pikka päeva klaasikest veini? Ole ettevaatlik! 2018. aasta uuring näitas, et rohkem kui 35% migreenihaigetest seostas oma rünnakuid alkoholiga.

Eriti punane vein, mis sisaldab tanniine ja flavonoide, võib olla tõeline peavalu. Ja ära unusta dehüdratsiooni.

Klaasi tõstmine võib tunduda kahjutu, kuid see võib jätta sind kuivaks nagu kõrbe ja pea tuksuma nagu oleksid rock-kontserdil.

Kas jood liiga palju alkoholi? Mida teadus ütleb

Kofeiin: sõber või vaenlane?



Ah, kofeiin, see maagiline aine, mis aitab meil hommikul silmad avada. Kuid selle suhe migreeniga on keerulisem kui armukolmnurk. Mõne jaoks on see leevendus; teiste jaoks käivitaja.

Trikk on leida tasakaal, seega jälgi oma tarbimist. Kas oled tundnud end kergemana või on see sind tabanud nagu rong?

Piira oma tarbimist 225 grammini päevas ja jälgi, kuidas su keha reageerib.

Türamiin ja teised varjatud vaenlased



Küpsetatud juustud nagu gorgonzola või cheddar on maitsvad, kuid need on ka rikkad täramiini poolest, mis on ühend, mis võib sinu peas tormi tekitada. Ja mitte ainult juustud; töödeldud lihad, MSG ja isegi tsitruselised puuviljad võivad samuti probleeme tekitada.

See on nagu üllatuspidu toitudest, mis võivad sinu päeva rikkuda!

Jätan sulle ühe nõuande: pea toidupäevikut ja peavalu päevikut. Mõnikord on tõeline vaenlane lähemal, kui arvame.

Võid avastada, et üks lihtne suupiste on sinu vaevuste süüdlane. Kas sa julged proovida? Sinu pea tänab sind!

Kokkuvõttes, kuigi mitte kõik toidud ei ole selles loos kurikaelad, võivad mõned kindlasti mängida rolli migreeni draamas. Järgmine kord, kui sul on peavalu, vaata enda ümber: mida sa oled söönud? Sa võid olla samm lähemal nende ebameeldivate rünnakute eemaldamisele.

Head õnne ja et su päevad oleksid kergemad ja valutumad!