Kuidas alkohol südant mõjutab



Alkoholi seostatakse sageli pidustuste ja lõõgastavate hetkedega, kuid selle mõju südamele väärib tähelepanu. Mõned Ameerika Südameassotsiatsiooni esitletud uuringud seostavad sagedast või liigset tarvitamist suurema südame-veresoonkonna häirete riskiga.

Üks analüüsitud leid osutab, et isegi väikesed kogused võivad aktiveerida südamerakkudes stressimehhanisme. Nende hulka kuulub JNK2-na tuntud valk, mida seostatakse muutustega selles, kuidas süda oma rütmi reguleerib.

See ei tähenda, et üks klaas põhjustaks tingimata rütmihäire. Risk sõltub kogusest, tarvitamise sagedusest, varasemast tervislikust seisundist, ravimitest ja muudest isiklikest teguritest. Siiski seab see kahtluse alla arusaama, et alkoholi joomine on südamele kasulik.

Kui sa ei joo, ei ole sul vaja südame-veresoonkonna tervise kaitsmiseks sellega alustada. Kui aga tarvitad alkoholi, võib oma piiride tundmine aidata sul teha teadlikumaid valikuid.

Millist alkoholikogust peetakse liigseks



Lühikese aja jooksul palju joomine on organismile eriti suur koormus. Võrdluseks peetakse liigse tarvitamise episoodiks seda, kui mehed joovad umbes kahe tunni jooksul viis jooki või naised neli jooki.

Selline muster võib soodustada kodade virvendusarütmia teket – see on rütmihäire, mille korral südame ülemised kambrid löövad kiiresti ja ebaregulaarselt. Mõni inimene tunneb südamekloppimist, õhupuudust, nõrkust, pearinglust või survetunnet rinnus. Teised ei pruugi selgeid sümptomeid märgata.

Viidatud uuringu üks autoritest, doktor Saugat Khanal, selgitas, et pidustuste ajal suureneb niinimetatud „piduliku südame sündroomi” juhtude arv. Need on rohke alkoholitarvitamisega seotud südamerütmihäired, mida võib esineda ka inimestel, kellel pole teadaolevaid varasemaid terviseprobleeme.

Seetõttu tasub vältida mitme joogi kogunemist paari tunni sisse. Veega vaheldamine ei kõrvalda alkoholi mõju, kuid võib aidata sul aeglasemalt juua. Samuti on kasulik enne süüa, määrata endale piir ning valmistada ette alkoholivaba jook, et sa ei peaks otsustama sotsiaalse surve all.

Alkoholist hoidumine või selle tarvitamise vähendamine võib neid riske vähendada. Kui soovid teemasse süveneda, võid lugeda Kas me joome liiga palju alkoholi? Mida teadus ütleb.

Alkohol, naised ja östrogeenravi



Teises esitletud uuringus uuriti, kuidas alkohol võib naise organismi mõjutada erinevalt, eriti östrogeeni asendusravi korral.

Kuigi östrogeen osaleb mitmes südame-veresoonkonda kaitsvas mehhanismis, ei taga selle kombineerimine alkoholiga soodsat mõju. Uuritud tulemused viitavad sellele, et selline koostoime võib kahjustada mõningaid südame funktsioone. Osa neist tõenditest pärineb katsemudelitest, mistõttu on vaja veel rohkem uuringuid, et mõista selle ulatust inimestel.

Selle teise tööga seotud doktor Syed Anees Ahmed rõhutas, kui oluline on naistel menopausi ajal eriti ettevaatlik olla. Selles eluetapis võivad muutuda alkoholi ainevahetus, uni, vererõhk ja organismi reaktsioon stressile.

Kui järgid hormoonravi, ära lõpeta ega muuda ravi omal käel. Mõistlik on rääkida oma tervishoiutöötajaga sellest, kui palju ja kui sageli sa jood ning kas alkoholi ja ravimite vahel võib esineda koostoimeid.

Kuidas vähendada alkoholitarvitamist ja hoida südant



Mõõdukus aitab, kuid kõigi inimeste jaoks ei ole olemas täiesti riskivaba alkoholikogust. Lisaks on olukordi, kus sellest tasub hoiduda, näiteks raseduse, teatud haiguste, mõne meditsiinilise ravi, autojuhtimise või sõltuvuse varasema esinemise korral.

Need lihtsad meetmed võivad sind aidata:


  • Otsusta enne väljaminekut, mitu jooki sa võtad.

  • Joo aeglaselt ja väldi kiiretes joogiringides osalemist.

  • Vahelda iga alkohoolne jook vee või alkoholivaba valikuga.

  • Ära kasuta alkoholi ärevuse, kurbuse või unetuse leevendamiseks.

  • Pane tähele, kas sul on pärast alustamist raske lõpetada.



Võid muuta ka harjumuspärast rituaali, ilma et peaksid naudingust loobuma: puuviljadega vesi, külmad taimeteed, alkoholivabad kokteilid või gaseeritud jook võivad pidustustel hästi sobida. Oluline ei ole hoida käes alkohoolset jooki, vaid jagada seda hetke.

Kui tekivad püsivad südamekloppimised, valu rinnus, minestamine või hingamisraskused, otsi kohe arstiabi. Oma keha signaalide kuulamine on samuti konkreetne viis oma südame eest hoolitseda. Järgmine kord, kui tõstad toosti, tee seda teadliku valiku, mitte ümbritseva surve tõttu.