Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Kuidas loomulikult serotoniini suurendada ja end paremini tunda

Avasta, kuidas loomulikult suurendada 'õnne hormooni'. Toitumine ja naer on võtmetähtsusega serotoniini tõstmiseks ja sinu heaolu parandamiseks....
Autor: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57







  1. Serotoniin: su sõber teel õnne poole
  2. Päikesevalgus: sinu õnneallikas
  3. Harjutus: serotoniini salajane valem
  4. Toitumine ja naeratused: ideaalne kombinatsioon
  5. Järeldused: tee õnnelikuma elu poole

Jälgi mind Pinterestis!



Serotoniin: su sõber teel õnne poole



¿Kas sa tead, et serotoniini tuntakse kui "õnnehormooni"? See väike, kuid võimas aine mängib meie emotsionaalses heaolus olulist rolli.

See aitab meil reguleerida meeleolu, parandab mälu ja isegi võimaldab meil magada nagu beebi. Aga mis juhtub, kui ma ütlen, et saad oma serotoniinitaset looduslikult suurendada?

Jah, just nii, nagu sa kuuled! Siin uurime mõningaid tõhusaid viise selle tegemiseks.


Päikesevalgus: sinu õnneallikas



Imagina esto: astud välja jalutama kaunil päikeselisel päeval.

Päike paistab, linnud laulavad ja järsku tunned, et su tuju tõuseb. See ei ole maagia, see on teadus. Päikesevalgus võib oluliselt suurendada sinu serotoniini taset.

Uuring Journal of Psychiatry and Neuroscience leidis, et ere valgus stimuleerib selle hormooni tootmist. Nii et järgmine kord, kui tunned end veidi kurvana, mine välja natuke päikest võtma! Ja ära unusta avada oma kodu kardinaid. Las valgus siseneb!

Kas oled märganud, et inimesed, kes veedavad rohkem aega õues, näevad tavaliselt õnnelikumad välja? See ei ole juhus!

Avasta rohkem hommikupäikese eeliseid


Harjutus: serotoniini salajane valem





Räägime treeningust. Jah, ma tean, et paljud kortsutavad kulmu, kui kuulevad seda sõna. Aga mis siis, kui ma ütleksin, et treening pole hea ainult sinu kehale, vaid ka sinu mõttele?

Aerobne treening, nagu jooksmine või ujumine, vabastab serotoniini ja endorfiine, õnne hormoone. Lisaks aitab see suurendada trüptofaani taset, mis on oluline aminohape serotoniini tootmiseks.

Ei ole vaja, et sa muutuksid öösel olümpiaatleediks.

Lihtsalt jalutamine, jalgrattasõit või natuke joogat võivad teha vahet. Nii et pane need kingad jalga ja hakka liikuma! Sinu mõte ja keha tänavad sind.

Madala mõjuvõimega harjutused oma elu parandamiseks




Toitumine ja naeratused: ideaalne kombinatsioon



Toit mängib samuti olulist rolli serotoniini tootmises.

Rikkalik valkude ja komplekssete süsivesikute dieet võib olla teie parim liitlane. Toidud nagu lõhe, kalkun, kaerahelbed ja täisteraleib on rikkad trüptofaani poolest.

Seega, selle kartulikrõpsu koti asemel, miks mitte valmistada endale maitsvat kaeratoitu?

Ja kuna räägime toidust, ärgem unustagem naeru. Naermine mitte ainult ei paranda tuju, vaid vähendab ka stressi.

Hea komöödiafilmi vaatamine või sõpradega aega veetmine, kes sind naerma panevad, on tasuta ja väga tõhus teraapia.

Naer vabastab endorfiine ja mõjutab serotoniini taset. Seega, naerda tuleb!


Avasta see maitsev toit, et elada üle 100 aasta


Järeldused: tee õnnelikuma elu poole




Kokkuvõtteks, serotoniini taseme loomulik tõstmine ei ole nii keeruline, kui see näib.

Päikese käes viibimine, liikumine, tasakaalustatud toitumine ja naermine on lihtsad harjumused, mis võivad muuta sinu emotsionaalset heaolu.

Maailmas, kus stress ja ärevus meid sageli ümbritsevad, võib nende harjumuste omaksvõtt olla võti õnnelikumale ja tasakaalukamale elule.

Kuidas ärevust ületada nende 10 praktilise nõuandega

Nüüd küsin sinult, millise harjumuse kavatseme täna lisada, et suurendada oma serotoniini taset? On aeg tegutseda ja olla oma parim versioon!



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta