Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Toidud, mis kiirendavad rakulist vananemist naistel

Avasta, millised koostisosad kiirendavad rakkude vananemist 340 naise dieedis ja soovitatavad toidud nooruslikkuse säilitamiseks. Uuri lähemalt siit!...
Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Lisatud suhkru mõju rakulisele vananemisele
  2. Toitaineva dieetide eelised
  3. Toidusoovitused pikaealisuseks
  4. Järeldus: Tee rakutervise suunas



Lisatud suhkru mõju rakulisele vananemisele



Viimane uuring on näidanud, et lisatud suhkru tarbimine võib kiirendada rakulist vananemist, nagu näitab uurimus, mis viidi läbi 340 naisega Californias.

Iga grammi lisatud suhkrut dieedis seostatakse inimese bioloogilise vanusega, sõltumata muudest tervislikest toitumisharjumustest.

California ülikooli San Francisco (UCSF) professor Elissa Epel'i sõnul on liigne suhkur seotud mitte ainult metaboolsete terviseprobleemidega, vaid see võib ka negatiivselt mõjutada pikaealisust.


Toitaineva dieetide eelised





Teiselt poolt näitab uuring, et vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikas toitumine võib positiivselt mõjutada rakkude vanust. Need, kes tarbivad toite, mis on toitvad ja põletikuvastased, kipuvad omama nooremaid rakke.

Näiteks toitumismustrid, mis sarnanevad Vahemere dieedile, mis rõhutab puuvilju, köögivilju, pähkleid ja kala, on seotud noorema bioloogilise vanusega.

Peauurija Dorothy Chiu rõhutab, et need toitumisharjumused on kooskõlas olemasolevate tervise soovitustega.

Kaalust alla võtta Vahemere dieediga




Toidusoovitused pikaealisuseks




Noorema rakuea säilitamiseks soovitatakse järgida Vahemere dieedi lähenemist. See hõlmab:


- Tarbi rohkesti puu- ja köögivilju:

Külluslikud antioksüdantide ja oluliste vitamiinide allikad.


Taimepõhiste valkude ja tervislike rasvade allikad.


- Eelistada täisteratooteid:

Mis pakuvad kiudaineid ja toitaineid.


Pearasva allikana, vältides küllastunud rasvu.


- Piirata punase liha ja lisatud suhkrute tarbimist:

See võib aidata vähendada põletikku ja parandada üldist tervist.




Järeldus: Tee rakutervise suunas



Uuring näitab, et väikestel muutustel dieedis võib olla märkimisväärne mõju bioloogilisele vanusele.

Lisa suhkru tarbimise vähendamine umbes 10 grammi võrra päevas võiks tähendada bioloogilise kella tagasiviimist umbes 2,4 kuu võrra.

Toitumise rikkalik valik ei edenda mitte ainult füüsilist tervist, vaid võib samuti pakkuda teed pikemale ja tervislikumale elule.

Toitumise tähtsust heaolu ja pikaealisuse vahendina ei saa alahinnata ning on hädavajalik, et inimesed teeksid teadlikke otsuseid oma dieedi osas, et optimeerida oma tervist aja jooksul.

Maitsev toit, et elada üle 100 aasta



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Uudised Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta