Toidud, mis kiirendavad rakulist vananemist naistel

Iga grammi lisatud suhkrut dieedis seostatakse inimese bioloogilise vanusega, sõltumata muudest tervislikest toitumisharjumustest.

California ülikooli San Francisco (UCSF) professor Elissa Epel'i sõnul on liigne suhkur seotud mitte ainult metaboolsete terviseprobleemidega, vaid see võib ka negatiivselt mõjutada pikaealisust.

Toitaineva dieetide eelised

Teiselt poolt näitab uuring, et vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikas toitumine võib positiivselt mõjutada rakkude vanust. Need, kes tarbivad toite, mis on toitvad ja põletikuvastased, kipuvad omama nooremaid rakke.

Näiteks toitumismustrid, mis sarnanevad Vahemere dieedile, mis rõhutab puuvilju, köögivilju, pähkleid ja kala, on seotud noorema bioloogilise vanusega.

Peauurija Dorothy Chiu rõhutab, et need toitumisharjumused on kooskõlas olemasolevate tervise soovitustega.

Kaalust alla võtta Vahemere dieediga

Toidusoovitused pikaealisuseks

Noorema rakuea säilitamiseks soovitatakse järgida Vahemere dieedi lähenemist. See hõlmab:

- Tarbi rohkesti puu- ja köögivilju:

Külluslikud antioksüdantide ja oluliste vitamiinide allikad.

- Lisada pähkleid ja kaunvilju:

Taimepõhiste valkude ja tervislike rasvade allikad.

- Eelistada täisteratooteid:

Mis pakuvad kiudaineid ja toitaineid.

- Kasutada oliiviõli:

Pearasva allikana, vältides küllastunud rasvu.

- Piirata punase liha ja lisatud suhkrute tarbimist:

See võib aidata vähendada põletikku ja parandada üldist tervist.

Järeldus: Tee rakutervise suunas