Toidud, mis kiirendavad rakulist vananemist naistel
Avasta, millised koostisosad kiirendavad rakkude vananemist 340 naise dieedis ja soovitatavad toidud nooruslikkuse säilitamiseks. Uuri lähemalt siit!...Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Lisatud suhkru mõju rakulisele vananemisele
- Toitaineva dieetide eelised
- Toidusoovitused pikaealisuseks
- Järeldus: Tee rakutervise suunas
Lisatud suhkru mõju rakulisele vananemisele
Viimane uuring on näidanud, et lisatud suhkru tarbimine võib kiirendada rakulist vananemist, nagu näitab uurimus, mis viidi läbi 340 naisega Californias.
Iga grammi lisatud suhkrut dieedis seostatakse inimese bioloogilise vanusega, sõltumata muudest tervislikest toitumisharjumustest.
California ülikooli San Francisco (UCSF) professor Elissa Epel'i sõnul on liigne suhkur seotud mitte ainult metaboolsete terviseprobleemidega, vaid see võib ka negatiivselt mõjutada pikaealisust.
Teiselt poolt näitab uuring, et vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikas toitumine võib positiivselt mõjutada rakkude vanust. Need, kes tarbivad toite, mis on toitvad ja põletikuvastased, kipuvad omama nooremaid rakke.
Toitaineva dieetide eelised
Teiselt poolt näitab uuring, et vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikas toitumine võib positiivselt mõjutada rakkude vanust. Need, kes tarbivad toite, mis on toitvad ja põletikuvastased, kipuvad omama nooremaid rakke.
Näiteks toitumismustrid, mis sarnanevad Vahemere dieedile, mis rõhutab puuvilju, köögivilju, pähkleid ja kala, on seotud noorema bioloogilise vanusega.
Peauurija Dorothy Chiu rõhutab, et need toitumisharjumused on kooskõlas olemasolevate tervise soovitustega.
Kaalust alla võtta Vahemere dieediga
Noorema rakuea säilitamiseks soovitatakse järgida Vahemere dieedi lähenemist. See hõlmab:
- Tarbi rohkesti puu- ja köögivilju:
Kaalust alla võtta Vahemere dieediga
Toidusoovitused pikaealisuseks
Noorema rakuea säilitamiseks soovitatakse järgida Vahemere dieedi lähenemist. See hõlmab:
- Tarbi rohkesti puu- ja köögivilju:
Külluslikud antioksüdantide ja oluliste vitamiinide allikad.
Taimepõhiste valkude ja tervislike rasvade allikad.
- Eelistada täisteratooteid:
Mis pakuvad kiudaineid ja toitaineid.
Pearasva allikana, vältides küllastunud rasvu.
- Piirata punase liha ja lisatud suhkrute tarbimist:
See võib aidata vähendada põletikku ja parandada üldist tervist.
Järeldus: Tee rakutervise suunas
Uuring näitab, et väikestel muutustel dieedis võib olla märkimisväärne mõju bioloogilisele vanusele.
Lisa suhkru tarbimise vähendamine umbes 10 grammi võrra päevas võiks tähendada bioloogilise kella tagasiviimist umbes 2,4 kuu võrra.
Toitumise rikkalik valik ei edenda mitte ainult füüsilist tervist, vaid võib samuti pakkuda teed pikemale ja tervislikumale elule.
Toitumise tähtsust heaolu ja pikaealisuse vahendina ei saa alahinnata ning on hädavajalik, et inimesed teeksid teadlikke otsuseid oma dieedi osas, et optimeerida oma tervist aja jooksul.
Maitsev toit, et elada üle 100 aasta
Maitsev toit, et elada üle 100 aasta
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Avasta sääski peletav puu ja selle mitmed kasud
Avasta puu, mis tõrjub sääski ja parandab tervist: looduslik liitlane sinu aias, mis toetab ka hingamisteid ja kosmeetikat. -
Tähtede detox-lähenemine pikaealisuse nimel
Avasta, kuidas elada kauem ja paremini koos Alejandro Jungeriga, tähtede arstiga. Tema detoksifikatsiooni lähenemine ühendab toitumise, toidulisandid ja tervislikud harjumused. -
Koerad 2.0! Koerte Bioloogiline Evolutsioon Kiireneb ja Üllatab Teadust
Kutsikad arenevad! Mõned tõud kohanduvad moodsa maailmaga, tähistades kodustamise tulevikku erakordsete oskustega. ?✨ -
Miks sa ei saa vestlust jälgida? Taasta oma tähelepanu!
Avasta, miks me kaotame tähelepanu vestlustes ja kuidas mitme ülesande täitmine ning teated mõjutavad meie keskendumisvõimet. Taasta oma fookus! -
Tsitrusviljad, mis võitleb unetuse ja parandab sinu und
Avasta tsitrusviljad, mis võitleb unetuse vastu oma rahustavate omadustega. Paranda oma und, vähenda stressi ja toida end hädavajalike vitamiinidega.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
30 aastat 'El Chacali' langemisest: Usutav operatsioon, mis tabas terroristi
30 aastat pärast 'El Chacali' kinnipidamist, arreteeriti Illich Ramírez Sánchez, kõige otsitum terrorist, Sudaanis ja mõisteti Prantsusmaal eluaegsetesse vangistusse. Avasta, kuidas operatsioon kulges. -
Sinu voodilinade igapäevane pesemine on võtmetähtsusega sinu tervise ja puhkuse jaoks!
Kas teadsid, et sinu voodilinad on bakterite ja lestade lemmikööklubi? Õpi selle artikli abil tundma meditsiinilisi põhjuseid ja nippe, kuidas hoida oma magamistuba puhtana ning parandada oma elukvaliteeti. Ära leia enam vabandusi linade vahetamiseks! -
Ühe täieliku inuiitrahva kadumine Kanadas: tõde, mida keegi ei räägi
Avasta põnev lugu Inuiti rahva müstilisest kadumisest Nunavutis, Kanadas, 90 aastat tagasi. Kas tegemist oli massilise rändega, tulnukate ärakandmisega või lihtsalt linnalegendi? Lugu täis müsteeriume, uurimusi ja teooriaid, mis hoiavad sinu uudishimu ärkvel. -
Avasta C-vitamiinirikas puuvili, mis aitab sul kaalu langetada
C-vitamiini ja veega rikastatud puuvili, ideaalne kaalulangetamiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad seda toitumise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. -
10 võtmetoitu kollageeni kadumise peatamiseks
Avasta 10 toitu, mis peatavad kollageeni kadu, olulise valgu, mis tagab kindla naha ja tugevad luud. Tugevdage oma keha seestpoolt välja! -
Kiired vs. Aeglasel kordused: Võti sinu lihasmassi suurendamiseks
Kiired või aeglased kordused? Uuri, kuidas sinu harjutuste tempo mõjutab lihaste arengut ja saavuta oma treeningueesmärgid kiiremini. -
Šokeeriv: tema enda lemmikloom deformeeris ta!
Üks tragöödia muutis Ben Horne'i elu pärast tema lemmiklooma Henry rünnakut epilepsia episoodi ajal. Sisaldab TUNDLIKKE PILTE. -
Horoskoop november 2024 kõikidele märkidele
Kokkuvõte horoskoobist kõigi sodiaagimärkide jaoks novembrikuuks 2024. -
Avastage, kuidas muuta oma suurim viga oma suurimaks tugevuseks vastavalt oma tähtkujule.
Muuda oma suurim viga oma suurimaks tugevuseks vastavalt oma tähtkujule - ära jäta vahele! -
Harjumused, millest peaksid 50-aastaselt loobuma, et oma elu pikendada
Avasta, kuidas teatud harjumuste vähendamine 50-aastaselt võib sinu elu pikendada. Tervislik toitumine on võtmetähtsusega, kunagi pole liiga hilja alustada! -
Mida tähendab unistada väärkohtlemisest?
Avasta väärkohtlemisunenägude tähendus ja kuidas need võivad peegeldada sinu minevikus olnud hirme ja traumasid. Saad kasulikke nõuandeid nende emotsioonide ületamiseks ja isikliku võimendamise saavutamiseks. -
Õnnelikuma elu saladused vastavalt sinu horoskoopiamärgile
Uuri, kuidas olla õnnelikum vastavalt oma tähtkujule - personaalsed nõuanded õnne saavutamiseks! -
Mida tähendab lehmadest unistada?
Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab lehmadest unistada? Avastage meie artiklist nende unenägude sümboolika ja kuidas need võivad mõjutada teie elu.