30 olulist toitainet teie tervisele: Praktiline juhend
Avasta oma tervisele olulised toitained, alates südametuksest kuni rakkude moodustumiseni, ja õpi neid oma igapäevases dieedis kasutama....Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Süda ja Rohkem: Olulised Toitained
- Vitamiinid: kas vees lahustuvad või rasvlahustuvad?
- Võimsad Kombinatsioonid
- Kuidas Saada Need Toitained Oma Dieedis?
Süda ja Rohkem: Olulised Toitained
Kas sa tead, et su süda lööb tänu vitamiinide ja mineraalide meeskonnale? Need väikesed nähtamatud kangelased on hädavajalikud, et kõik toimiks nagu Šveitsi kell. Inimesed vajavad umbes 30 vitamiini ja mineraali.
Aga kust me kõik need toitained saame? Jätka lugemist ja sa avastad selle!
Söömise nautimine on midagi enamat kui lihtsalt nauding, see on ka investeering su tervisesse. Tasakaalustatud toitumine annab sulle mitte ainult energiat, vaid toidab ka neid kehalisi funktsioone, mida me sageli iseenesest mõistetavaks peame.
Söömise nautimine on midagi enamat kui lihtsalt nauding, see on ka investeering su tervisesse. Tasakaalustatud toitumine annab sulle mitte ainult energiat, vaid toidab ka neid kehalisi funktsioone, mida me sageli iseenesest mõistetavaks peame.
Alates sellest, et aidata su kopsudel hingata, kuni uute rakkude loomise, on see, mida sa sööd, põhifunktsioon. Nii et, kuidas oleks, kui vaataksid oma taldrikule?
Soovitan lugeda: Miks vajad sa arsti, kes kontrollib su südant regulaarselt
Aquí viene la parte divertida. Vitamiinid jagunevad kaheks rühmaks: vees lahustuvad ja rasvlahustuvad. Vees lahustuvad on nagu need inimesed, kes alati peol on, nad lahustuvad vees ja lähevad kiiresti minema. Näideteks on B-kompleksi vitamiinid ja C-vitamiin.
Teiselt poolt on rasvlahustuvad rahulikumad. Nad jäävad sinu kehasse kauem ja imenduvad rasvade kaudu.
Soovitan lugeda: Miks vajad sa arsti, kes kontrollib su südant regulaarselt
Vitamiinid: kas vees lahustuvad või rasvlahustuvad?
Aquí viene la parte divertida. Vitamiinid jagunevad kaheks rühmaks: vees lahustuvad ja rasvlahustuvad. Vees lahustuvad on nagu need inimesed, kes alati peol on, nad lahustuvad vees ja lähevad kiiresti minema. Näideteks on B-kompleksi vitamiinid ja C-vitamiin.
Teiselt poolt on rasvlahustuvad rahulikumad. Nad jäävad sinu kehasse kauem ja imenduvad rasvade kaudu.
Kas A, D, E ja K kõlavad tuttavalt? Täpselt! Need on vitamiinide VIP-id. Kuid olge ettevaatlik.
Vitamiini või mineraali liialdamine võib põhjustada, et keha kaotab teise. See on tõeline draama. Näiteks naatriumi liialdamine võib vähendada kaltsiumi. Ära tee seda oma luudele!
Soovitan lugeda: soovitusi kaera oma ellu lisamiseks lihaste kasvatamiseks.
¿Kas teadsite, et teatud toitained on nagu hea koomikute duo? Nad toimivad paremini koos. D-vitamiin ja kaltsium on klassikaline näide. Üks aitab teise imendumist. Kuid see pole veel kõik. Ka kaalium on ideaalne kaaslane, aidates liigset naatriumi väljutada.
Soovitan lugeda: soovitusi kaera oma ellu lisamiseks lihaste kasvatamiseks.
Võimsad Kombinatsioonid
¿Kas teadsite, et teatud toitained on nagu hea koomikute duo? Nad toimivad paremini koos. D-vitamiin ja kaltsium on klassikaline näide. Üks aitab teise imendumist. Kuid see pole veel kõik. Ka kaalium on ideaalne kaaslane, aidates liigset naatriumi väljutada.
Liigne naatrium teie dieedis? Kaalium on siin, et päästa päev!
Lisaks on B9-vitamiin (foolhape) ja B12 ületamatu meeskond rakujagunemise ja paljunemise jaoks. Nii et, kas sul on piisavalt neid toitaineid? On aeg oma ostunimekiri üle vaadata!
Üks parimaid dieete, mida järgida, on vahemere dieet, et oma kehasse saada kõik vajalikud vitamiinid.
Loe selle dieedi kohta siit: Vahemere dieet.
Miljoni küsimus: kuidas saada kõik need toitained?
Lisaks on B9-vitamiin (foolhape) ja B12 ületamatu meeskond rakujagunemise ja paljunemise jaoks. Nii et, kas sul on piisavalt neid toitaineid? On aeg oma ostunimekiri üle vaadata!
Üks parimaid dieete, mida järgida, on vahemere dieet, et oma kehasse saada kõik vajalikud vitamiinid.
Loe selle dieedi kohta siit: Vahemere dieet.
Kuidas Saada Need Toitained Oma Dieedis?
Miljoni küsimus: kuidas saada kõik need toitained?
Vastus on lihtne ja maitsev. Mitmekesine toitumine on võtmetähtsusega. Puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad on sinu parimad sõbrad. Lisaks saad alati nautida head smuutit, mis on täis spinatit, banaani ja veidi jogurtit. Mmm, maitsev!
Pea meeles, et on ka toidulisandeid, kuid need ei asenda head toitumist. Ära unusta konsulteerida spetsialistiga, enne kui sukeldud toidulisandite seiklusse!
Lõppkokkuvõttes on toitained hädavajalikud, et hoida meid liikumas. Seega, järgmine kord, kui istud sööma, mõtle nendele väikestele kangelastele, kes töötavad kõvasti, et hoida su keha parimas vormis.
Pea meeles, et on ka toidulisandeid, kuid need ei asenda head toitumist. Ära unusta konsulteerida spetsialistiga, enne kui sukeldud toidulisandite seiklusse!
Lõppkokkuvõttes on toitained hädavajalikud, et hoida meid liikumas. Seega, järgmine kord, kui istud sööma, mõtle nendele väikestele kangelastele, kes töötavad kõvasti, et hoida su keha parimas vormis.
Kas oled valmis andma oma toitumisele värvikama ja toitevama ilme? Lähme selle kallale!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Unetus ja koolitöö tulemuslikkus: mõju lastele ja noorukitele
Avasta, kuidas unetus mõjutab laste ja noorukite koolitööd, mõjutades kontsentratsiooni, mälu ja tuju. Uuri lähemalt siit! -
Avasta, kuidas sinu lemmikloomad parandavad sinu südame-veresoonkonna tervist ja heaolu
Kodu looma seltskond võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski ja parandada üldist tervist. Avastage nende eelised! -
Erinevad unetuse tüübid ja kuidas nendega võidelda
Hollandi ja Austraalia teadlased avastavad une uusi tagajärgi magnetresonantstomograafia abil. Saa teada, kuidas see võib parandada sinu puhkust! -
Dieedid magneesiumiga: kui palju peaksid iga päev tarbima?
Avasta magneesiumi kasu tervisele: see reguleerib lihas- ja närvifunktsioone, veresuhkru taset ja vererõhku. Tutvu tema ideaalse päevase annusega! -
10 võtmetoitu kollageeni kadumise peatamiseks
Avasta 10 toitu, mis peatavad kollageeni kadu, olulise valgu, mis tagab kindla naha ja tugevad luud. Tugevdage oma keha seestpoolt välja!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Kuidas alustada taas liha söömist, kui oled olnud taimetoitlane
Argentina näitleja Agustina Cherri naasis liha sööma pärast 16 aastat taimetoitlase elu. Avastage ekspertide nõuanded, kuidas seda tervislikult teha. -
Avasta C-vitamiinirikas puuvili, mis aitab sul kaalu langetada
C-vitamiini ja veega rikastatud puuvili, ideaalne kaalulangetamiseks. Toitumisspetsialistid soovitavad seda toitumise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. -
See naine elab üksi, on terve ja õnnelik 106-aastaselt. Mis on tema saladus?
Avasta Dorothy Stateni heaolu ja toitumise saladused, 106-aastane naine, kes teeb endiselt trenni ja elab üksi. Inspiireeru tema pikaealisusest! -
Kuidas avokaadot säilitada: Tehnikad selle värskuse hoidmiseks
Avasta lihtsad ja tõhusad tehnikad, et säilitada tervislike rasvade ja vitamiinide rikka puuvilja värskust ning naudi nende eeliseid kauem. -
Madala mõju harjutused põlvetele
Avasta madala mõjuga tegevused, mida soovitavad eksperdid, ja paranda oma elukvaliteeti täiskasvanuna. Muuda oma heaolu täna! -
Kevadine astenia? Avastage, kuidas hallata selle mõju teie tuulele
Kevadine astenia: avasta, kuidas aastaaegade vahetus mõjutab sinu energiat ja tuju. Õpi ära tundma ja juhtima selle mõjusid. -
Parimad öised harjumused: toit ja uni, et parandada sinu tervist
Avasta öised harjumused, mis parandavad sinu und, eemaldavad toksiine ja valmistavad su keha ette taastavaks puhkuseks. Muuda oma ööd! -
Harrastused parandavad vaimset tervist ja õnne
Avasta, kuidas loomingulised hobid parandavad vaimset tervist: Briti uuring näitab, et kunst ja käsitöö soodustavad õnne ja emotsionaalset heaolu. -
Mida tähendab relvade unistamine?
Avastage relvade unenägude tähendus ja kuidas need võivad peegeldada teie emotsioone ja sisemisi konflikte. Lugege meie artiklit ja klaarige oma kahtlusi! -
Mida tähendab röövimistest unistada?
Avasta oma röövimiste unenägude varjatud tähendus - millised emotsioonid ja hirmud peituvad nende unenägude taga? Loe meie artiklit, et rohkem teada saada! -
Kuidas andestada endale nagu sa teed teistega
Andestame teistele kiiresti, kui nad on meile muret ja reetmist valmistanud, kuid unustame pakkuda endale sedasama kannatlikkust ja mõistmist. -
Mida tähendab see, et unistada valgusfooridest?
Avastage, mida tähendavad unenäod valgusfooride kohta ja kuidas tõlgendada nende värve. Saa nõuandeid, kuidas oma elus olulisi otsuseid unenägude põhjal teha. -
Vabasta kirg oma sodiaagimärgi seksisaladuse abil
Avastage seksisaladus, mis teeb teie partneri vastavalt tema tähtkujule hulluks. Üllatage teda ja nautige koos uusi kogemusi!