Elagu liikumine! Füüsiline tegevus ja selle võitlus dementsuse vastu

Kas oled kunagi mõelnud, kas sport võib olla superkangelane, mida su aju vajab?

Tulemuseks on, et me ei ole tõest nii kaugel. Teadus ütleb meile, et mis on hea südame jaoks, on hea ka aju jaoks. Nii et, liikume!

Treeningu jõud ajule



Füüsiline aktiivsus ei ole mõeldud vaid suvel vormis olemiseks. Tegelikult võib regulaarne treening vähendada dementsuse riski kuni 20%, väidab Suurbritannia Alzheimeri Selts. See ei ole maagia, vaid puhas teadus.

Ja miks? Sest treening aitab vähendada südamehaigusi, diabeeti ja depressiooni. Kuid see ei ole veel kõik, see annab meile ka võimaluse sõpru leida. Mitte paha, eks?

Huvitav fakt: uuring analüüsis mitte vähem kui 58 teadusuuringut ja jõudis järeldusele, et regulaarne liikumine annab meile märkimisväärse eelise nende ees, kes eelistavad diivanil istuda.

Nii et, sa juba tead, tõuse üles toolilt!

Kuidas ennetada Alzheimerit: milliseid muudatusi oma elus pead tegema

Kas nädalavahetuse sõdalased? Muidugi!



Si sa kuulud nende hulka, kes arvavad, et saad ainult trenni teha, kui seda teed iga päev, siis mõtle uuesti! Uuring, mis avaldati British Journal of Sports Medicine, näitas, et isegi "nädalavahetuse sõdalased" – need, kes keskendavad oma füüsilisele tegevusele ühel või kahel päeval – saavad vähendada kerge dementsuse riski 15% võrra. Jah, sa lugesid õigesti!

Need moodsed sõdalased saavutavad neuroprotectiivseid eeliseid, pühendades ainult kaks päeva nädalas oma higi voolamisele. Nii et kui su töö nädal ei jäta sulle palju vaba aega, siis ära muretse, nädalavahetus on su liitlane!

Varajane diagnoosimine mälukaotuse korral on täiskasvanute jaoks ülioluline

Sport, mille eest su aju tänab sind



Ahora tuleb suur küsimus: millised spordialad on kõige soovitatavamad? Aeroobsed tegevused, nagu kõndimine, ujumine, tantsimine või jalgrattasõit, on fantastilised, et hoida sinu süda (ja aju) heas vormis. Proovi pühendada 20 kuni 30 minutit mitu korda nädalas ja näed tulemusi.

Aga ärgem unustagem lihaste tugevdamist: keharaskusega harjutused, jooga (jooga võitleb vananemisega, väidab teadus), tai chi või pilates aitavad hoida sinu lihaseid – ja sinu meelt – vormis. Lisaks aitavad need harjutused kontrollida veresuhkru taset, mis on samuti pluss dementsuse vastu võitlemisel.

Madala mõju füüsiliste harjutuste näited


See ei ole ainult sport, vaid ka igapäevane liikumine




Ei pea kõik olema maratonid või triatloni. Igapäevased tegevused nagu jalutamine tööle, kodu koristamine või isegi aiatööde tegemine võivad oluliselt kaasa aidata.

Uuringu kohaselt võivad isegi tegevused nagu toiduvalmistamine või nõudepesu vähendada Alzheimeri riski. Nii et kes ütles, et kodutööd ei oma oma positiivset külge?

Kokkuvõttes on võtmesõna liikumine. Olgu see siis konkreetse spordiala valimine või igapäevaste liikumiste ära kasutamine, oluline on püsida aktiivsena. Lõppude lõpuks, kui treening võib meid kaitsta nii tõsise asja, nagu dementsus, eest, kas pole seda väärt proovida?

Niisiis, liikumiseks, ilma vabandusteta!