Treening vs. Alzheimer: Avasta spordialad, mis kaitsevad su meelt!
Kas tead, et regulaarne treenimine võib vähendada Alzheimeri riski 20%? Isegi nädalavahetuse sõdalased saavad kasu! Millist sporti eelistad?...Autor: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
- Treeningu jõud ajule
- Kas nädalavahetuse sõdalased? Muidugi!
- Sport, mille eest su aju tänab sind
- See ei ole ainult sport, vaid ka igapäevane liikumine
Elagu liikumine! Füüsiline tegevus ja selle võitlus dementsuse vastu
Kas oled kunagi mõelnud, kas sport võib olla superkangelane, mida su aju vajab?
Tulemuseks on, et me ei ole tõest nii kaugel. Teadus ütleb meile, et mis on hea südame jaoks, on hea ka aju jaoks. Nii et, liikume!
Füüsiline aktiivsus ei ole mõeldud vaid suvel vormis olemiseks. Tegelikult võib regulaarne treening vähendada dementsuse riski kuni 20%, väidab Suurbritannia Alzheimeri Selts. See ei ole maagia, vaid puhas teadus.
Treeningu jõud ajule
Füüsiline aktiivsus ei ole mõeldud vaid suvel vormis olemiseks. Tegelikult võib regulaarne treening vähendada dementsuse riski kuni 20%, väidab Suurbritannia Alzheimeri Selts. See ei ole maagia, vaid puhas teadus.
Ja miks? Sest treening aitab vähendada südamehaigusi, diabeeti ja depressiooni. Kuid see ei ole veel kõik, see annab meile ka võimaluse sõpru leida. Mitte paha, eks?
Huvitav fakt: uuring analüüsis mitte vähem kui 58 teadusuuringut ja jõudis järeldusele, et regulaarne liikumine annab meile märkimisväärse eelise nende ees, kes eelistavad diivanil istuda.
Huvitav fakt: uuring analüüsis mitte vähem kui 58 teadusuuringut ja jõudis järeldusele, et regulaarne liikumine annab meile märkimisväärse eelise nende ees, kes eelistavad diivanil istuda.
Nii et, sa juba tead, tõuse üles toolilt!
Kuidas ennetada Alzheimerit: milliseid muudatusi oma elus pead tegema
Si sa kuulud nende hulka, kes arvavad, et saad ainult trenni teha, kui seda teed iga päev, siis mõtle uuesti! Uuring, mis avaldati British Journal of Sports Medicine, näitas, et isegi "nädalavahetuse sõdalased" – need, kes keskendavad oma füüsilisele tegevusele ühel või kahel päeval – saavad vähendada kerge dementsuse riski 15% võrra. Jah, sa lugesid õigesti!
Need moodsed sõdalased saavutavad neuroprotectiivseid eeliseid, pühendades ainult kaks päeva nädalas oma higi voolamisele. Nii et kui su töö nädal ei jäta sulle palju vaba aega, siis ära muretse, nädalavahetus on su liitlane!
Varajane diagnoosimine mälukaotuse korral on täiskasvanute jaoks ülioluline
Ahora tuleb suur küsimus: millised spordialad on kõige soovitatavamad? Aeroobsed tegevused, nagu kõndimine, ujumine, tantsimine või jalgrattasõit, on fantastilised, et hoida sinu süda (ja aju) heas vormis. Proovi pühendada 20 kuni 30 minutit mitu korda nädalas ja näed tulemusi.
Aga ärgem unustagem lihaste tugevdamist: keharaskusega harjutused, jooga (jooga võitleb vananemisega, väidab teadus), tai chi või pilates aitavad hoida sinu lihaseid – ja sinu meelt – vormis. Lisaks aitavad need harjutused kontrollida veresuhkru taset, mis on samuti pluss dementsuse vastu võitlemisel.
Madala mõju füüsiliste harjutuste näited
Ei pea kõik olema maratonid või triatloni. Igapäevased tegevused nagu jalutamine tööle, kodu koristamine või isegi aiatööde tegemine võivad oluliselt kaasa aidata.
Kuidas ennetada Alzheimerit: milliseid muudatusi oma elus pead tegema
Kas nädalavahetuse sõdalased? Muidugi!
Si sa kuulud nende hulka, kes arvavad, et saad ainult trenni teha, kui seda teed iga päev, siis mõtle uuesti! Uuring, mis avaldati British Journal of Sports Medicine, näitas, et isegi "nädalavahetuse sõdalased" – need, kes keskendavad oma füüsilisele tegevusele ühel või kahel päeval – saavad vähendada kerge dementsuse riski 15% võrra. Jah, sa lugesid õigesti!
Need moodsed sõdalased saavutavad neuroprotectiivseid eeliseid, pühendades ainult kaks päeva nädalas oma higi voolamisele. Nii et kui su töö nädal ei jäta sulle palju vaba aega, siis ära muretse, nädalavahetus on su liitlane!
Varajane diagnoosimine mälukaotuse korral on täiskasvanute jaoks ülioluline
Sport, mille eest su aju tänab sind
Ahora tuleb suur küsimus: millised spordialad on kõige soovitatavamad? Aeroobsed tegevused, nagu kõndimine, ujumine, tantsimine või jalgrattasõit, on fantastilised, et hoida sinu süda (ja aju) heas vormis. Proovi pühendada 20 kuni 30 minutit mitu korda nädalas ja näed tulemusi.
Aga ärgem unustagem lihaste tugevdamist: keharaskusega harjutused, jooga (jooga võitleb vananemisega, väidab teadus), tai chi või pilates aitavad hoida sinu lihaseid – ja sinu meelt – vormis. Lisaks aitavad need harjutused kontrollida veresuhkru taset, mis on samuti pluss dementsuse vastu võitlemisel.
Madala mõju füüsiliste harjutuste näited
See ei ole ainult sport, vaid ka igapäevane liikumine
Ei pea kõik olema maratonid või triatloni. Igapäevased tegevused nagu jalutamine tööle, kodu koristamine või isegi aiatööde tegemine võivad oluliselt kaasa aidata.
Uuringu kohaselt võivad isegi tegevused nagu toiduvalmistamine või nõudepesu vähendada Alzheimeri riski. Nii et kes ütles, et kodutööd ei oma oma positiivset külge?
Kokkuvõttes on võtmesõna liikumine. Olgu see siis konkreetse spordiala valimine või igapäevaste liikumiste ära kasutamine, oluline on püsida aktiivsena. Lõppude lõpuks, kui treening võib meid kaitsta nii tõsise asja, nagu dementsus, eest, kas pole seda väärt proovida?
Kokkuvõttes on võtmesõna liikumine. Olgu see siis konkreetse spordiala valimine või igapäevaste liikumiste ära kasutamine, oluline on püsida aktiivsena. Lõppude lõpuks, kui treening võib meid kaitsta nii tõsise asja, nagu dementsus, eest, kas pole seda väärt proovida?
Niisiis, liikumiseks, ilma vabandusteta!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Avastati hormoon, mis aktiveerib soov teha trenni: Motivatsiooni!
Teadlased CNIC-st Hispaanias on avastanud ühendi, mis aktiveerib soov liikuda, ühendades lihased ja aju. Avasta, kuidas see suurendab sinu füüsilist aktiivsust! -
Vanemaid inimesi austagem: ühel päeval oled sina ka vana
Iga aasta 15. juunil tähistatakse Rahvusvahelist Vanemaealiste Kuritarvitamise ja Hooletuse Teadlikkuse Päeva. Mida saame teha, et aidata meie eakaid? -
Kas rapamütsiin võiks olla pikaealisuse võti? Uuri lähemalt
Avasta, kuidas rapamütsiin, immuunsüsteemi pärssija, võib olla võtmeks vananemise edasilükkamisel. Uurijad uurivad selle potentsiaali pikaealisuses. -
3 lihtsat muutust meeste eluiga pikendamiseks
3 lihtsat muutust, et mehed elaksid kauem: kohanda oma igapäevast rutiini ja muuda oma tulevikku radikaalselt. -
5 Toitu, Mis Kaotavad Kvaliteeti Külmikus ja Kuidas Need Säilitada
Avasta 5 toitu, mis kaotavad kvaliteedi külmikus, ja õpi, kuidas neid korralikult säilitada ilma jahutamiseta. Paranda oma toitude maitset ja tekstuuri.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Avasta Rahvusvaheline Joogapäev: kasud ja kuidas alustada
Tähistage rahvusvahelist joogapäeva 21. juunil. Tutvuge jooga üllatavate tervise- ja vaimse heaolu eelistega ning avastage, kuidas osaleda ülemaailmsetel sündmustel. Alustage oma teekonda heaoluni! -
Miks külm meid masendusse viib? Mõjud tervisele, meeleolule ja kuidas neid parandada
Kas sa teadsid, et külm võib mõjutada sinu hormoone ja vaimset tervist? Tule ja avasta saladused, kuidas võidelda hooajalise depressiooniga, hoida end aktiivsena ja nautida hooaega. Ära lase külmal oma tuju külmutada! -
Kviin: puuvili, mida tarbitakse vähe, kuid see on väga toitainerikas
Rikas tanniinide ja C-vitamiini poolest, tugevdab see valik sinu immuunsüsteemi ja kaitseb nahka, pakkudes mitmeid eeliseid sinu tervisele. -
Sõltuvused: kaugemal illegaalsetest narkootikumidest - kas saab olla sõltlane?
Avasta, kuidas sõltuvus ulatub kaugemale ebaseaduslikest uimastitest ning miks on oluline mõista seda terviklikust perspektiivist, mis hõlmab psühholoogilisi, sotsiaalseid ja geneetilisi tegureid. Lõhu müüte, naera ja õpi tundma selle haiguse tegelikke juuri ennetava ja inimliku lähenemise kaudu. Kas oled valmis muutma oma vaadet sõltuvustele? -
Läätsede imelised omadused sinu tervisele, raua imendumiseks ja kehakaalu parandamiseks
Avasta, kuidas puuvili parandab raua imendumist, ennetab neerukive ja on oluline tervisliku kaalulanguse jaoks. Alusta selle nautimist! -
Uskumatu: Kodu brain stimulation therapy aitab leevendada depressiooni
Uus kodune ajustimulatsiooniteraapia, mille on testinud Londoni King’s College, pakub lootust neile, kes ei parane ravimite ega psühhoteraapia abil. -
Kaasake datlid oma dieeti, et parandada oma seedimist ja kontrollida glükoosi
Avasta need kiudaineterikkad viljad, mis parandavad seedimist ja kontrollivad glükoosi. Need annavad looduslikku energiat, kuid tarbi mõõdukalt, kuna need sisaldavad suhkrut! -
Kuidas teie tähtkuju võib teid stagnatsioonist vabastada
Oled sa kahekümnendates aastates? tunned sa end seal kinni, liikumatuna? ei suuda ületada? Siin selgitan, mis võib olla põhjuseks vastavalt sinu horoskoopiamärgile. -
Mida tähendab unistada emast?
Avastage, mis tähendus on teie emade unenägude taga ja kuidas need mõjutavad teie elu. Leidke kasulikke nõuandeid, kuidas neid unenägusid maksimaalselt ära kasutada. -
5 põhjust, miks sa peaksid alati andestama, kuid mitte kunagi unustama
Öeldakse, et kui sa andestad ja unustad, elad õnnelikumalt. Siin on nimekiri viiest põhjusest, miks peaks elu läbi käima andestades, kuid mitte unustades. -
6 viisi, kuidas olla positiivsem ja meelitada inimesi oma ellu
Õppige, kuidas olla positiivne ja rõõmsameelne inimene, et meelitada oma ellu rohkem inimesi. Avastage, kuidas õnn ja eneseteostus võivad olla teie pidevaks kaaslaseks. -
Mida tähendab unistada õdedest?
Avasta, mida tähendavad unenäod õdedest ja kuidas see võib mõjutada sinu elu. Loe meie artiklit ja saa teada, mida sinu unenäod tähendavad! -
Miks sa oled oma eluga rahulolematu, vastavalt sinu tähtkujule
Otsid võtit, kuidas leida oma elus täielikku õnne? Ära jäta vahele seda artiklit, mis paljastab saladused vastavalt sinu märgi järgi - saa teada, mis võib blokeerida sinu eneseteostust!