Võimenda oma meelt! 13 teaduslikku nippi parema keskendumise saavutamiseks
Avasta 13 teaduslikku viisi oma meele tugevdamiseks! Parema kontsentratsiooni ja agiliteedi saavutamiseks maga hästi, joo piisavalt vett ja loo müravaba keskkond....Autor: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
- Magage nagu beebi (ilma keskööl nutmata!)
- Harjutus: kas see on aju väetis?
- Geeni dieet
- Selgita tee: vähem müra, rohkem keskendumist
Ah, inimmeel! See uskumatult masin, mis võimaldab meil navigeerida maailmas, lahendada mõistatusi ja meeles pidada meie vanaema sünnipäeva (või vähemalt proovida!).
Aga mis juhtub, kui meie vaimne sooritus näib olevat lennurežiimis?
Uurime, kuidas saame maksimeerida oma vaimset sooritust, alates kõige lihtsamatest asjadest nagu korralik uni kuni modernsete strateegiateni, kõik koos natuke huumorit!
Magage nagu beebi (ilma keskööl nutmata!)
Magamine: see tegevus, mida mõned peavad ajaraiskamiseks, kuid mis on tegelikult eluliselt tähtis, et mitte kontoris zombina ringi vaadata.
Ameerika Ühendriikide Unefond väidab, et piisav puhkus ei paranda mitte ainult mälu ja loovust, vaid aitab meil ka paremaid otsuseid teha. Kui sa kahtled, kas tellida pitsat või salatit, siis võib-olla vajad sa õiget otsustamiseks uinakut.
Magage hästi ja teie aju tänab teid!
Ilmselt ei ole liikumine hea mitte ainult nende kitsaste teksade selga saamiseks, vaid ka meie vaimsete võimete tõukamiseks.
Harjutus: kas see on aju väetis?
Ilmselt ei ole liikumine hea mitte ainult nende kitsaste teksade selga saamiseks, vaid ka meie vaimsete võimete tõukamiseks.
Treening parandab verevoolu ajusse, aidates kaasa uute ajurakkude loomisele. Just nii, iga kord, kui lähed jooksma või teed joogat, paneb su aju end ehitajana tööle, luues uusi neuroneid nagu Lego tükke. Liiguta end!
Paranda oma mälu ja keskendumisvõimet nende nõuannetega
Tervislik toitumine on võti meie aju vormis hoidmiseks. Antioksüdantide ja omega-3 rikkaid toite, nagu lõhe või pähklid, võib pidada supertoitudeks meie hallile ainele. Ja kui otsid struktureeritumat plaani, võib MIND dieet olla sinu liitlane.
Paranda oma mälu ja keskendumisvõimet nende nõuannetega
Geeni dieet
Tervislik toitumine on võti meie aju vormis hoidmiseks. Antioksüdantide ja omega-3 rikkaid toite, nagu lõhe või pähklid, võib pidada supertoitudeks meie hallile ainele. Ja kui otsid struktureeritumat plaani, võib MIND dieet olla sinu liitlane.
Su aju on nii õnnelik, et ta võib isegi hakata meenutama kõigi sinu töökaaslaste nimesid!
Mereäärne dieet tervisliku ja pika eluks
¿Oled kunagi proovinud keskenduda, samal ajal kui su naaber harjutab trumme? See ei ole lihtne, eks? Häirimisvabade tingimuste loomine võib olla võti meie keskendumisvõime maksimeerimiseks.
Mereäärne dieet tervisliku ja pika eluks
Selgita tee: vähem müra, rohkem keskendumist
¿Oled kunagi proovinud keskenduda, samal ajal kui su naaber harjutab trumme? See ei ole lihtne, eks? Häirimisvabade tingimuste loomine võib olla võti meie keskendumisvõime maksimeerimiseks.
Korras ruum, ilma müra ja pidevate teadeteta, võib meie tootlikkusele imet teha. Proovi Pomodoro tehnikat ja näed, kuidas need 25 tööminutit muutuvad sinu parimateks sõpradeks.
Õpi palju liikumatult: vaikuse ja rahu õppetunnid
Kokkuvõtteks, hea une, korraliku toitumise, treenimise ja sobiva keskkonna loomise abil saame aidata meie ajul maksimaalselt töötada. Nüüd, järgmine kord, kui leiad end lõputust koosolekust või eksamiks õppimast, mäleta: su aju suudab palju rohkem, kui sa arvad!
Õpi palju liikumatult: vaikuse ja rahu õppetunnid
Kokkuvõtteks, hea une, korraliku toitumise, treenimise ja sobiva keskkonna loomise abil saame aidata meie ajul maksimaalselt töötada. Nüüd, järgmine kord, kui leiad end lõputust koosolekust või eksamiks õppimast, mäleta: su aju suudab palju rohkem, kui sa arvad!
Millist tehnikat proovid sa kõigepealt, et anda oma vaimsele sooritusele tõuke?
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Rasvane maks? Avastage, kuidas seda ennetada ja õigeaegselt tagasi pöörata
Avasta, kuidas ennetada mittealkohoolset rasvmaksa, seisundit, mis mõjutab peaaegu 4 inimest 10-st. Selle õigeaegne tuvastamine võib päästa sinu maksa! -
Seksisõltuvus: kui palju on liiga palju? Millal küsida abi?
Seksisõltuvus: avasta, kuidas hallata sundkäitumist, mis mõjutab sinu suhteid ja tööelu. Õpi, millal otsida professionaalset abi. -
Hoiatus! Üha rohkem lapsi vajab prille: mis toimub?
Tähelepanu! Laste lühinägevus kasvab häirivalt: kolmandik kannab juba prille. Karantiin ja ekraanid on süüdi. Mida sellega teha? -
Kas tunned üksindust? Siin on midagi sulle: kuidas leida tuge
Avasta elu üksinda kõndimise varjatud võimu, kus isegi tavalised inimesed imetlevad ja samal ajal tüdinevad sinu enneolematust võimest jätkata ilma kaaslasteta. -
Õpi palju liikumata: õppetunnid vaikuses
Avasta vaikuse, rahu ja meditatsiooni muundava jõud oma elus. Õpi, kuidas need elemendid võivad õpetada sulle elutähtsaid õppetunde.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Tumedus kui tervendamine: Valguse puudumise eelised
Avasta, kuidas taeva pimedus parandab sinu tervist: valgusreostus häirib und ja ainevahetust. -
50 isiksuseomadust, mis teevad hea inimese heaks
Mis teeb inimese heaks? Teatud iseloomuomadused ja tugevused on hea algus, aga ka see, kuidas inimene reageerib olukordadele ja teiste negatiivsetele iseloomuomadustele. -
Kaer: kuidas seda kasutada lihasmassi suurendamiseks
Kas tead, kuidas kasutada kaerahelbeid lihaste kasvatamiseks? Siin on mõned nõuanded ja retseptid, mis aitavad sul oma lihaseid parandada. -
Üllatavad eelised, kui süüa iga päev õuna
Avasta üllatavad eelised, mida pakub ühe õuna söömine päevas: see stabiliseerib veresuhkru taset ja alandab kolesterooli tänu oma pektinile. Loomulik tervis! -
Mis sind vastavalt sinu tähtkujule stressib ja kuidas sellega toime tulla
Uuri välja, mis sind vastavalt sinu tähtkujule stressib ja leia ideaalne lahendus selle leevendamiseks - lõpeta muretsemine ja hakka elu nautima! -
Leonardo Da Vinci dieet, geniaalsuse saladused?
Avasta Leonardo da Vinci tervislik dieet: mida geenius jed ja kuidas tema toitumisharjumused toetasid tema loomingulist mõtlemist ja pikaealisust. -
Kas on tõsi, et peame pärast söömist ujumiseks ootama?
Kas peaksime ootama 2 tundi pärast söömist enne ujumist? Uuri, mida teadus ütleb kuulsast müüdist seedimise katkestamine, mis meid igal suvel intrigeerib. ?♀️? -
Teadus avastab seose bipolaarsuse ja toitumise vahel
Vastavalt sellele teaduslikule uuringule aitab teatud dieet bipolaarsushäire juhtimist parandada. Loe rohkem selles artiklis! -
Noorte seas vähidiagnooside tõus: Miks?
Uuring näitab noorte seas diagnooside suurenemist aastatel 2000–2019. Tuvastatakse kõige levinumad juhtumid ja uuritakse selle suurenemise põhjuseid. -
Uurija rutiin, lihtne harjutus vaimse languse vastu
Avasta uurija rutiin: tehnoloogiat mitte kasutav harjutus, mis võitleb kognitiivse languse vastu ja parandab sinu tervist. Lihtne harjutada ja äärmiselt kasulik. -
Mida tähendab raamatutest unistada?
Avastage unenägude põnev maailm ja nende tõlgendamine selles artiklis Mis tähendab raamatutest unistada? Lugege, kuidas raamatud võivad paljastada teie minevikku ja tulevikku. -
Tähtkujumärkide järjestus selle järgi, kes armub esimesest silmapilgust
Siin on järjestus kõige armastusväärsematest märkidest horoskoobis kõige vähem. -
10 asja, millest lahti lasta, kui oled valmis muutuma paremaks sinuks
Sa pead õppima lahti lasta, et leida parem versioon endast. Sellest artiklist saate teada, millest teil on vaja lahti lasta.