Võti pikema ja aktiivsema elu jaoks



Kes ei ole kuulnud, et elu on nagu reis rongiga? Mõnikord peatub see jaamades, mida me pigem vältiksime, kuid on ka peatusi, kus saame nautida maastikku.

Elukvaliteedi parandamine vananedes on saanud kuumaks teemaks pikaealisuse spetsialistide seas.

Idee ei ole ainult lisada aastaid elule, vaid pigem lisada elu neile aastatele. Ja siin tulebki mängu harjutamine!

Füüsilise aktiivsuse praktika muutub tõeliseks superkangelaseks. See aitab kontrollida riskitegureid haiguste, nagu dementsus, osas. Kas tead, et lihtne jalutuskäik võib imesid teha?

Lisaks tugevdab see immuunsüsteemi ja võitleb põletikuga. Kes ei tahaks keha, mis kaitseb nagu sõdalane?

Treening kolmandal eluaastal: Jah, see on võimalik!



Marzo Grigoletto, fitnessi ja tervise ekspert, on selge sõnumiga: kunagi ei ole liiga hilja alustada!

Usumine, et vanemad inimesed ei suuda paraneda, on müüt, mis on rohkem ajale jalgu jäänud kui taskuvarrukad.

Grigoletto sõnul on uuringud näidanud kuni 200% paranemist vanematel meestel ja naistel. See kõlab nagu tõeline ime!

Ja parim on see, et jõu parandamine ei tähenda ainult käe pigistamist nagu jõukatsumise võistlusel. See on paremaks muutmine funktsionaalsuse osas. See hõlmab igapäevaseid ülesandeid nagu kummardamine, esemete tõstmine või isegi lapse kandmine.

Kas pole tore mõelda, et väike treening võib muuta need tegevused lihtsamaks?

Funktsionaalne treening: uus revolutsioon



Pero, ¡espera! Ei ole iga harjutus sobiv. Grigoletto soovitab funktsionaalset treeningut, mis ühendab jõu, vastupidavuse, osavuse ja veel palju muud ühes sessioonis. Kas see tundub keeruline? Absoluutselt mitte!

Kujuta ette, et teed kükkide harjutust, samal ajal kui mõtled, mida sa eile hommikusöögiks sõid. See on kognitiivne stimuleerimine tegevuses. Multitegumtöö maksimaalselt!

See treening ei ole mitte ainult efektiivne, vaid ka lõbus. Funktsionaalse treeningu varieeruvus paneb rohkem inimesi sellele truuks jääma, kaks korda rohkem kui traditsioonilisele kulturismile!

Kes vajab maagilist pilli, kui saad samal ajal treenida ja lõbutseda?

Madalate mõjude harjutused sinu põlvede jaoks


Kasud, mis ületavad füüsilise




Need treeningu eelised on tohutud. See mitte ainult ei paranda füüsilist tervist, vaid mõjutab positiivselt ka vaimset tervist. Vereringe suurenemine tähendab rohkem hapnikku ja toitaineid meie ajule. Ja arva, mis veel?

See aitab parandada mälu, tähelepanu ja otsuste tegemist!

Grigoletto mainib ka, et see treening võib parandada une kvaliteeti, vähendada stressi ja ärevust. Ja nagu poleks piisav, suurendab see ka enesehinnangut. See on nagu täiuslik kokteil, et end hästi tunda!

Nii et kui mõtled, kuidas oma elu parandada, kui lisad oma sünnipäevatordile rohkem küünlaid, pea meeles, et füüsiline aktiivsus on üks parimaid otsuseid, mida saad teha.

Kas oled valmis liituma liikumisklubiga? Su keha ja vaim tänavad sind!