Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Paranda oma tervist: une tähtsus ärevuse ja haiguste vältimiseks

Unepuudus võib põhjustada ärevust, depressiooni ja südameprobleeme. Eksperdid soovitavad seada puhkuse kvaliteet ja kogus prioriteediks parema tervise nimel....
Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Une Olulisus Vaimsele ja Füüsilisele Tervisele
  2. Unepuuduse Süüdlane
  3. Unepuuduse Pikaajalised Tagajärjed
  4. Une Kvaliteedi Parandamine



Une Olulisus Vaimsele ja Füüsilisele Tervisele





Magamine vähem kui kuus tundi öösel võib omada tõsiseid tagajärgi füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Unepuudus mõjutab mitmeid heaolu aspekte, alates meeleolust kuni otsuste tegemise võime ja pikaajalise terviseni.

Spetsialistid on tõestanud, et une puudumine on tihedalt seotud vaimse tervise probleemidega.

Sophie Bostock, une teadlane ja käitumuslik psühholoog, ütleb, et halvasti magavad inimesed on kaks korda tõenäolisem, et nad arendavad ärevust ja depressiooni võrreldes nendega, kes magavad hästi.

See süvenev ring muutub märkimisväärseks väljakutseks neile, kes võitlevad uneprobleemidega.


Unepuuduse Süüdlane





Unepuudus ei too kaasa mitte ainult vaimse tervise probleeme, vaid võib ka olukorda halvendada. Unekonsultant Maryanne Taylor mainib, et negatiivsed efektid meeleolus, nagu ärrituvus ja frustratsioon, on vaid algus.

Piisava puhkuse puudumine suurendab stressi ja ärevuse riski, mis omakorda muudab hea une saavutamise veelgi keerulisemaks.

See tsükkel on kahjulik, kuna iga kord, kui inimene seisab silmitsi vaimse tervise probleemidega, väheneb tema une kvaliteet, luues dominoefekti, mis mõjutab tema üldist heaolu.

Kannan siin edasi, kuidas lahendasin oma uneprobleemid vaid 3 kuuga, lugedes seda teist artiklit, mille soovitan sul ajastada lugemiseks:

Lahendasin oma uneprobleemi 3 kuuga: räägin, kuidas




Unepuuduse Pikaajalised Tagajärjed



Pikaajalises perspektiivis on une puudumine olulised tagajärjed kognitiivsele ja emotsionaalsele tervisele. Bostock hoiatab, et une depriveerimine mõjutab keskendumisvõimet, mälu, empaatiat ja otsuste tegemist.

Need raskused mõjutavad mitte ainult töö- ja akadeemilist tulemuslikkust, vaid võivad ohustada ka isiklikku turvalisust ja inimsuhteid.

Lisaks on uuringud näidanud, et vähem kui soovitatav uneaeg võib suurendada krooniliste haiguste, nagu diabeet, südameprobleemid ja vaimse tervise häired, riski.
Lisaks teema kohta rohkem lugeda, soovitan lugeda:Lihtsad muudatused, et taaskäivitada üle stimuleeritud närvisüsteem




Une Kvaliteedi Parandamine



Las soovitused viitavad, et täiskasvanud peaksid magama seitse kuni üheksa tundi öösel, et hoida head tervist. Siiski on une kvaliteet sama oluline.

Eric Zhou Harvardi Meditsiinikoolist rõhutab, et on ülioluline arvesse võtta, kuidas magatakse, mitte ainult kui palju tunde magatakse.

Hea une kvaliteet tähendab pidevat und ja ärkamist värskena.

Uuringud on näidanud, et halb une kvaliteet on seotud suurema riskiga krooniliste haiguste ja vaimse tervise probleemide tekkeks.

Meetmete võtmine une nii koguse kui ka kvaliteedi parandamiseks võib olla oluline, et edendada paremat üldist heaolu.

Sa saad lugeda rohkem sellest teisest artiklist:Ma ärkan kell 3 öösel ja ei saa uuesti magama jääda, mida teha?



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta