Tere tulemast Patricia Alegsa horoskoopi

12 lihtsat muutust oma ületöötanud närvisüsteemi taaskäivitamiseks

Sotsiaalmeedia, toidud, mida tarbime, muusika, mida kuuleme, mõtted, mis meil on: kõik need stiimulid häirivad meie närvisüsteemi. Siin on sulle uuenduslikke viise, kuidas mitte olla nii ületöötanud....
Autor: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Sisukord

  1. Proovi kohvi asemel kakaod 🎉
  2. Vaheta muusikat, vaheta energiat 🎶
  3. Vähem stiimuleid võtmetähtsusega hetkedel! 🚶‍♂️
  4. Sotsiaalmeedia: sinu aeg või heaolu? 📱
  5. Ole elektroonikaseadmetega ettevaatlik 👀
  6. Kas mediteerimine on raske? Hinga sügavalt 🧘‍♀️
  7. Suletud jalanõud vs paljajalu kõndimine 🦶
  8. Polüester? Parem lina (või puuvill) 👚
  9. Ekstreemne paast? Mõõdukalt palun 🍳
  10. Ära tööta tunde järjest intensiivselt 🧑‍💻
  11. Lülita telefon tumedale režiimile 🌙
  12. Päikesevalgus – su salajane liitlane ☀️

Jälgi mind Pinterestis!


Sinu närvisüsteem saab pidevalt stiimuleid. See võib põhjustada kroonilist stressi ja kurnatust 😩. Pole juhus, et viimasel ajal tunneb nii palju inimesi end äärepeal!

Viimased uuringud kinnitavad seda, mida me nõustamisel näeme: lühikeste videote, nagu TikToki omad, liigne tarbimine tekitab tõsiseid probleeme magamise, keskendumise ja isegi pikaajalise tähelepanu hoidmisega.

Miks see juhtub? Sest sinu närvisüsteem on ületöötanud ja vajab kiiret taaskäivitust.

Kujuta ette, kui saaksid oma närvisüsteemi taastada lihtsalt mõningaid lihtsaid muutusi tehes?

Võti peitub teadlikus muutmises oma igapäevastes harjumustes.

Järgnevalt jagan sinuga lihtsaid, kuid võimsaid kohandusi, mis aitavad saavutada rohkem rahu ja tasakaalu sinu elus. Näited ja praktilised nõuanded, mida ma teraapias alati soovitan!


Proovi kohvi asemel kakaod 🎉



Kohv annab kiire tõuke, kuid kui seda sageli juua, tõstab see kortisooli (stressihormooni) taset ja võid lõpuks kurnatuks jääda.

Kuidas oleks proovida tseremoniaalset kakaod? (seda, mis pole röstitud ega ületöödeldud). Seda kutsutakse „jumalate nektariks“ põhjusega: see annab energiat õrnemalt, parandab meeleolu ja aitab paremini mõelda.

Praktiline nõuanne: Kui vajad tõuget, proovi hommikul tass tseremoniaalset kakaod ja jälgi, kuidas tunned end ülejäänud päeva.


Vaheta muusikat, vaheta energiat 🎶



Agressiivne muusika (palju räppi, tugev reggaeton jne) võib täita sind adrenaliiniga ja jätta päeva lõpuks kurnatuks.

Soovitan vahelduseks kuulata rahustavat muusikat: keskkonnahääli, rahulikku muusikat või isegi mõnda pehmete häältega taskuhäälingut.

Mulle aitas väga enne magamaminekut kuulata rahustavaid esitusloendeid või juhendatud meditatsioone.

Minu kogemust saad lähemalt lugeda kuidas ma lahendasin oma uneprobleemi 3 kuuga.


Vähem stiimuleid võtmetähtsusega hetkedel! 🚶‍♂️



Kui kõnnid jõusaali või tööle, ära lange lõksu püüda olla igal juhul produktiivne. Selle asemel, et kuulata „mõttelisi“ taskuhäälinguid, kasuta aega teadlikuks kohalolekuks.

Nõuanne: Proovi pöörata tähelepanu sellele meelele, mida sa kõige vähem kasutad. Näiteks lõhnataju. Mina unustasin selle ära kuni ühel päeval otsustasin peatuda ja nuusutada tänavaid, lilli, värsket muru… Avastasin uue aistingute maailma!

Järgmine kord, kui välja lähed, proovi tabada kõik võimalikud lõhnad. See üllatab sind! 🙌

Kas soovid rohkem ideid ärevuse vähendamiseks? Kutsun sind lugema minu artiklit: Tõhusad tehnikad ärevuse ja keskendumisraskuste ületamiseks.


Sotsiaalmeedia: sinu aeg või heaolu? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… on loodud sinu tähelepanu röövimiseks (ja nad on selles väga head!). Probleem on selles, et see stiimulite pommitamine häirib sinu närvisüsteemi ja teeb reaalsuse töötlemise keeruliseks.

Pole ime, et paljudel on nüüd raske vaadata terve filmi ära. Proovi piirata oma aega sotsiaalmeedias. Sea äratuskell: mitte rohkem kui 40 minutit päevas. Lisamõte: kingi endale iga nädal vabu päevi sotsiaalmeediast! Sinu meel tänab sind.


Ole elektroonikaseadmetega ettevaatlik 👀



Uuringud näitavad, et sinu seadmete elektromagnetilised lained võivad mõjutada und ja keskendumist. Kas teadsite, et juhtmevabad kõrvaklapid kiirgavad? Eelista alati juhtmega kõrvaklappe, kui võimalik.

Lisavihjed:
  • Hoia WiFi oma magamistoast eemal.

  • Lülita magamiseks telefon lennurežiimile.

  • Vähenda ekraanide ees viibimist enne magamaminekut.



    • Kas mediteerimine on raske? Hinga sügavalt 🧘‍♀️



    Mõnikord tundub mediteerima istumine keerulisem kui paistab. Mina sain sellest isiklikult aru. Kuid teadlik hingamine võib muuta su päeva minutitega!

    Proovi seda tehnikat: hinga sügavalt sisse, siis veel üks lühike sissehingamine ja lõpuks hinga aeglaselt välja 12 sekundi jooksul. Korda mitu korda… ja tunne vahet kohe!

    Soovitan lugeda: Jooga kasud


    Suletud jalanõud vs paljajalu kõndimine 🦶



    Jalanõud isoleerivad meid Maa loomulikust „väljast“. Soovitan kõndida paljajalu (või kanda avatud jalanõusid) nii palju kui võimalik—kodus, õues, murul. Märkad, kuidas stress väheneb ja uni paraneb.


    Polüester? Parem lina (või puuvill) 👚



    Polüester ja selle kemikaalid ei ole sinu sõbrad, kui tahad oma närvisüsteemi hoida. Eelista linasest või puuvillast riideid. Need on lisaks värskemad ja lasevad su kehal paremini „hingata“.


    Ekstreemne paast? Mõõdukalt palun 🍳



    Paastumine on moes, kuid liiga pikk paast võib keha stressi panna ja kortisooli tõsta. Selle asemel, et hommikusööki vahele jätta, vali midagi kerget, madala süsivesikusisaldusega ja tervislike rasvadega.

    Soovid rohkem ideid? Loe: Kas kaalust alla võtta Vahemere dieediga?


    Ära tööta tunde järjest intensiivselt 🧑‍💻



    Pausideta töötamine suurendab stressi kordades. Tee 40–50-minutilisi töövahetusi ja seejärel 5–10-minutilisi pause. Isegi kui su töö seda vähe lubab, püüa iga päev neid mikropause leida.

    Hiljuti jagasin rohkem tehnikaid 10 moodsa elu stressivastast meetodit.


    Lülita telefon tumedale režiimile 🌙



    Tumedale režiimile üleminek vähendab heledust ja paneb sind ekraani vähem vaatama. Täiuslik digisõltuvuse vastu võitlemiseks ja silmade kaitsmiseks!


    Päikesevalgus – su salajane liitlane ☀️



    See võib tunduda uskumatu, kuid paljud kardavad päikesevalgust. Kuid meie keha vajab D-vitamiini: see parandab meeleolu ja und.

    Kas julged hommikuti paar minutit päikest võtta? Kui tahad teada miks, selgitan seda põhjalikult oma artiklis: Hommikuse päikesevalguse kasud: tervis ja uni.

    Ei ole vaja teha kõiki muutusi korraga!
    Proovi sel nädalal paar ning märka, kuidas tunned end – lisa siis järk-järgult uusi kohandusi. Mina kasutan neid oma elus ja rahu, keskendumise ning heaolu erinevus on tohutu.

    Kas julged proovida? 😉 Räägi mulle hiljem oma kogemusest.






Tellige tasuta iganädalane horoskoop



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Mina olen Patricia Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Inspireeriv Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta