Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

12 lihtsat muutust närvisüsteemi ülestimuleeritud taaskäivitamiseks

Sotsiaalmeedia, mida tarbime, muusika, mida kuulame, mõtted, mis meil on: kõik need stiimulid jätab meie närvisüsteemi häirituks. Siin on uudseid viise, kuidas mitte olla nii ülestiimuldatud....
Autor: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Vaheta kohv kakaoga
  2. Muuda muusikat, mida kuulad
  3. Mitte endastada ennast asjatult teatud hetkedel
  4. Sotsiaalmeedia kasutamine
  5. Ole ettevaatlik liigse elektroonikaseadmetega kokkupuute osas
  6. Meditatsiooni asendamine hingamisega
  7. Vahetage suletud kingad paljaste või avatud kingade vastu
  8. Vaheta polüestrist rõivad linase vastu
  9. Ettevaatust paastumisega
  10. Ära tööta järjest palju tunde
  11. Valige oma mobiiltelefoni tumedaks režiimiks
  12. Päikesevalguse käes viibimine


Sinu närvisüsteem saab pidevalt stiimulitega pommitatud, mis põhjustab kroonilist stressi ja väsimust.

Uusimad uuringud on leidnud seoseid lühikeste videote (nagu TikToki omad) ning uneprobleemide, keskendumisraskuste ja pikaajaliste ülesannete tegemise probleemide vahel.

See juhtub, sest närvisüsteem on liiga palju stimuleeritud ja vajab taaskäivitamist.

Mis juhtuks, kui saaksid oma närvisüsteemi taastada mõne lihtsa elustiili muutuse abil?

Võti peitub teadlike muutuste tegemises mitmes eluvaldkonnas.

Siin on mitu transformeerivat muudatust, mida saad oma elustiilis teha ning mis aitavad sul saavutada püsivat rahulikkust ja tasakaalu.




Vaheta kohv kakaoga




Kohv võib anda sulle kiire tõuke päeva jätkamiseks, kuid selle mõju kortisoolitasemele võib aja jooksul põhjustada kroonilist stressi.

Selle asemel soovitan tseremoniaalset kakaod (kakaod pole röstitud ega töödeldud rohkem kui hädavajalik ohutuks tarbimiseks).

Sageli tuntud kui "jumalate nektar", pakub tseremoniaalne kakaoojook õrna, kuid tõhusat energiatõusu koos mitmete kasudega, nagu parem tuju ja vaimne selgus.




Muuda muusikat, mida kuulad




Agresiivne muusika, nagu rap või reguetón, võivad tekitada adrenaliini ja hoida sind väga erutatuna. See pidev ülereageerimine võib põhjustada väsimust.

Ma soovitan sul kuulata rahulikumat muusikat, mis loob lõõgastava atmosfääri ja soodustab keskendumist.

Minu isiklik kogemus on näidanud, et muusika või meditatsioonitunnid hommikul ärgates või enne magamaminekut on aidanud mul paremini magada.

Sellest räägin ma põhjalikumalt selles artiklis, mille ma kirjutasin:





Mitte endastada ennast asjatult teatud hetkedel



Kui jalutad tänaval spordiklubisse või sõidad ühistranspordiga tööle, soovitan mitte kuulata podcaste, mis nõuavad pidevat tähelepanu. Ära püüa olla kogu aeg produktiivne.

Just nendel reisidel peaksime ühendust võtma oma meeltega, praktiseerides tähelepanelikku kohalolekut (teadvelolekut), pane tähele oma ümbrust. See aitab sul ühendust võtta oma närvisüsteemiga.

Soovitan sul pöörata tähelepanu sellele meelele, mida sa kõige vähem kasutad.

Räägin sulle isikliku loo seoses haistmismeelega: olin unustanud lõhna kasutamise, kuni hakkasin sellele tähelepanu pöörama.

Jaluta tänaval ja nuusuta ümbrust: inimeste parfüümid, muru lõhn, asfaldi hais, aknaraami küljes rippuvad lilled... pööra tähelepanu kõigile lõhnadele.

Sa avastad, et tänav on lõhnade poolest palju mitmekesisem kui arvasid!

See on väga huvitav viis "kohal olemiseks" ja ärevuse leevendamiseks.

Mul on ka artikkel, mille kirjutasin ärevuse vähendamise kohta, mida saad lugeda siit:

Tõhusad tehnikad ärevuse ja keskendumisraskuste ületamiseks




Sotsiaalmeedia kasutamine



Sotsiaalmeedia platvormid (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) on relvastatud meie vaimse tähelepanu "röövimiseks", mitte ainult ajaga.

Sotsiaalmeedia poolt meile esitatud stiimul mõjutab mitte ainult närvisüsteemi, vaid võib ka muuta meie mõtlemisviisi ja info töötlemist ümbritseva maailma kohta.

Lühivideod, üks järgemööda teise järel, üks veel ergutavam kui teine, mõjutavad meid. Paljud inimesed ei suuda ühegi filmi vaatamist, mis kestab kauem kui tund, sellepärast.

Minu soovitus: piira sotsiaalmeedia kasutamist. Seadista äratus, mitte rohkem kui 40 minutit päevas. Paremad tulemused kui vältid neid täielikult mitu päeva nädalas.




Ole ettevaatlik liigse elektroonikaseadmetega kokkupuute osas




Mitmed uuringud seostavad elektroonikaseadmete elektromagnetilised lained unehäirete ja keskendumisraskustega.

Näiteks juhtmevabad kõrvaklapid kiirgavad kiirgust, mis võib negatiivselt mõjutada aju tervist. Vaheta need juhtmega kõrvaklappide vastu selle kokkupuute minimeerimiseks ja närvisüsteemi kaitsmiseks.

Hoidke Wi-Fi seadmed eemal oma magamistoast, lülitage telefon lennurežiimi enne magamaminekut. Iga seade, mis saadab elektromagnetilisi signaale, võib meid mõjutada.




Meditatsiooni asendamine hingamisega



See on üks nõuannetest, mis minul kõige paremini toimis!

Kuigi meditatsioon on tõhus, võib märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks kuluda sageli mitu kuud.

Hingamine aga võib sind ühe seansiga kindlana ja rahulikuna tunda aidata.

Proovi "topelt sissehingamise" tehnikat: hinga täielikult sisse, tee veel üks lühike sissehingamine, et täita kopsud ja seejärel hinga aeglaselt välja 12 sekundi jooksul. Korda vastavalt vajadusele.
See rahustab sind kohe!




Vahetage suletud kingad paljaste või avatud kingade vastu




Kandmine jalatseid isoleerib sind Maa loomulikust elektromagnetilisest väljast. Ühenda end paljajalu kõndides või avatud kingi kandes.

Ühendus meie Maaga võib oluliselt vähendada stressi, parandada und ja normaliseerida kortisooli taset.




Vaheta polüestrist rõivad linase vastu




Polyester sisaldab keemilisi ühendeid nagu dimetüülfumaraat ja formaldehüüd, mis võivad mõjutada endokriinsüsteemi.

Lina ja puuvillasest seevastu on looduslik kiud, mis võimaldab sinu kehal paremini funktsioneerida ja ilma keemilise kokkupuute riskita.




Ettevaatust paastumisega




Ma tean, et paastumine on moes, kuid peate teadma, et pikaajaline paast võib hoida keha ellujäämise seisundis, tõstes kortisooli taset.

Selle asemel soovitan alustada päeva süsivesikutevaese ja heade rasvade rikkaliku toidukorraga, et stabiliseerida oma energiatasemeid ja stressi kogu päeva vältel.

Soovitan lugeda seda artiklit:

Kas kaalu langetamine Vahemere dieediga? Eksperdid vastavad sinu küsimustele




Ära tööta järjest palju tunde




Pide pide pide

Este equilibrio mejora el rendimiento y el bienestar general.

Kuigi see sõltub sinu tööst, on ideaalne lõpetada iga 40 või 50 minuti tagant tehtav ülesanne ning võtta 5 kuni 10 minutit puhkust.

Soovitan lugeda selle kohta rohkem siit:

10 meetodit kaasaegse elu stressi vähendamiseks




Valige oma mobiiltelefoni tumedaks režiimiks




Tavaline režiim nutiseadmetes võib silmi pingutada ja ekraani ees veedetud aega pikendada.

Ma soovitaksin üle minna tumedale režiimile, et sinu mobiiltelefon oleks vähem atraktiivne ning vähendaks tarbetut stressi ja digisõltuvust.




Päikesevalguse käes viibimine




Oleme unustanud päikesevalguse! See annab meile D-vitamiini. Liigne negatiivne reklaam päikesevalguse kohta on viinud suure osa ühiskonnast vältima päikesevalgust ja kasutama päikesekaitsevahendeid kogu aeg.

Inimene on loodud päikesevalgust vastu võtma, seega pole vaja seda kogu aeg vältida.

Soovitan lugeda seda hiljuti kirjutatud artiklit, kus ma selle kohta lähemalt kirjutan:


Tehes neid elustiili muutusi, saad tõhusalt rahustada oma stiimulitest mõjutatud närvisüsteemi, vähendada kroonilist stressi ning tuua rahu ja tasakaalu oma ellu.

Kõik need muudatused saab teha kiiresti! Need ei nõua palju pingutust ja olen neid isiklikult proovinud, võin kinnitada, et need on mu elukvaliteeti parandanud.





Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Inspireeriv Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta