Äärmuslik väljakutse: mõjutaja sõi iga päev 24 muna ja avaldas oma kolesterooli
Nick Norwitz jed 24 muna päevas kuu aega, et analüüsida nende mõju kolesteroolile, väljakutsudes WHO soovitusi. Üllatus!...Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:32
- Kas munad on tõesti kolesterooli vaenlane?
- Katsed munade ja veel munadega
- Rohkem kui lihtsalt munad: süsivesikute maagia
- Kolesterooli ja dieedi dilemma
Kas munad on tõesti kolesterooli vaenlane?
Aastate jooksul on munad olnud kolesterooli filmis kurikaelad. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab nädalas mitte ületada kaheksat muna. Aga mis siis, kui ma ütleksin, et Harvardi meditsiiniüliõpilane otsustas seda reeglit rikkuda?
Nick Norwitz asus epikule väljakutsele: 720 muna kuus. Jah, lugesid õigesti! See teeb 24 muna päevas. Kas suudad ette kujutada hommikusööki? Tõeline munade festival.
Norwitz ei ole lihtsalt keskmine üliõpilane; tal on ka doktorikraad ajumetabolismis. Tema eesmärk oli selge: uurida, kas munade kolesterool mõjutab tõeliselt meie LDL-kolesterooli taset, seda, mida kõik kardavad, kuna see on “paha”, mis võib artereid ummistada. Nii et, relvastatuna oma teadmiste ja suure hulga munadega, alustas ta oma katset.
Kui palju mune soovitatakse iga päev süüa?
Konteksti seadmiseks: iga muna sisaldab umbes 186 mg kolesterooli. Kui me korrutame selle 720-ga, saame šokeeriva arvu 133 200 mg kolesterooli. Loogika ütles, et tema LDL-tasemed peaksid tõusma.
Norwitz ei ole lihtsalt keskmine üliõpilane; tal on ka doktorikraad ajumetabolismis. Tema eesmärk oli selge: uurida, kas munade kolesterool mõjutab tõeliselt meie LDL-kolesterooli taset, seda, mida kõik kardavad, kuna see on “paha”, mis võib artereid ummistada. Nii et, relvastatuna oma teadmiste ja suure hulga munadega, alustas ta oma katset.
Kui palju mune soovitatakse iga päev süüa?
Katsed munade ja veel munadega
Konteksti seadmiseks: iga muna sisaldab umbes 186 mg kolesterooli. Kui me korrutame selle 720-ga, saame šokeeriva arvu 133 200 mg kolesterooli. Loogika ütles, et tema LDL-tasemed peaksid tõusma.
Aga üllatus, üllatus: pärast oma epohhialikku munade söömist avastas Norwitz, et tema LDL-tasemed mitte ainult et ei tõusnud, vaid langesid 18%! Kuidas see võimalik on? Kas munadel on supervõimed?
Siin tuleb mängu teadus. Inimkehal on oma mehhanismid kolesterooli reguleerimiseks. Kui me tarbime toiduga kolesterooli, võib see aktiveerida teatud retseptoreid meie soolestiku rakkudes.
Siin tuleb mängu teadus. Inimkehal on oma mehhanismid kolesterooli reguleerimiseks. Kui me tarbime toiduga kolesterooli, võib see aktiveerida teatud retseptoreid meie soolestiku rakkudes.
See käivitab hormooni nimega kolesiin, mis reisib maksa ja ütleb: "Hei, vähenda LDL-i tootmist!". Nii et kuigi Norwitz sõi palju mune, tegi tema maks oma tööd ja hoidis LDL-tasemed rahuolekus.
Influencerite trend süüa munakoort
Esimese poole oma väljakutsest pühendus Norwitz munade söömisel. Kuid teises osas otsustas ta lisada süsivesikuid. Miks? Sest madala süsivesikute sisaldusega dieetides võib LDL-taseme tõus olla.
Siis, kas peaksime munade purki avama ja hakkama praadima? Mitte nii kiiresti. See eksperiment ei tähenda, et kõik peaksid end muna dieedile heitma. Iga organism on ainulaadne. Mis töötas Norwitzile, ei pruugi olla lahendus kõigile.
Oluline on meeles pidada, et kolesterool ei ole ainus mängija südame-veresoonkonna tervise valdkonnas. Toit peab olema tasakaalustatud ja mitmekesine, mitte ainult munapeo. Aga, hei!, kui sa armastad hommikusööki praemuna, siis võib-olla saad seda nautida veidi vähem süütundega.
Nii et, kas julgeksid Norwitziga sammu astuda? Või veel parem, kui palju mune sa võiksid süüa kuus ilma südameatakita? Anna mulle teada oma mõtetest ja võib-olla jagame sellel teemal tosin ideed!
Influencerite trend süüa munakoort
Rohkem kui lihtsalt munad: süsivesikute maagia
Esimese poole oma väljakutsest pühendus Norwitz munade söömisel. Kuid teises osas otsustas ta lisada süsivesikuid. Miks? Sest madala süsivesikute sisaldusega dieetides võib LDL-taseme tõus olla.
Nii et, lisades puuvilju nagu banaanid ja mustikad, hakkas tema keha neid süsivesikuid energiaallikana kasutama. Tulemuseks: veelgi suurem vähenemine LDL-kolesteroolis. Võta seda, kolesterooli müüt!
Kas see üllatab sind? Teadusel on mõnikord ootamatud pöörded. See viitab sellele, et toidust saadud kolesterooli mõju verele ei ole nii lihtne, kui me arvasime. Iga keha reageerib erinevalt ja seos selle vahel, mida me sööme, ja meie kolesterooli tasemete vahel on keerulisem, kui see näib.
Kas see üllatab sind? Teadusel on mõnikord ootamatud pöörded. See viitab sellele, et toidust saadud kolesterooli mõju verele ei ole nii lihtne, kui me arvasime. Iga keha reageerib erinevalt ja seos selle vahel, mida me sööme, ja meie kolesterooli tasemete vahel on keerulisem, kui see näib.
Kolesterooli ja dieedi dilemma
Siis, kas peaksime munade purki avama ja hakkama praadima? Mitte nii kiiresti. See eksperiment ei tähenda, et kõik peaksid end muna dieedile heitma. Iga organism on ainulaadne. Mis töötas Norwitzile, ei pruugi olla lahendus kõigile.
Oluline on meeles pidada, et kolesterool ei ole ainus mängija südame-veresoonkonna tervise valdkonnas. Toit peab olema tasakaalustatud ja mitmekesine, mitte ainult munapeo. Aga, hei!, kui sa armastad hommikusööki praemuna, siis võib-olla saad seda nautida veidi vähem süütundega.
Nii et, kas julgeksid Norwitziga sammu astuda? Või veel parem, kui palju mune sa võiksid süüa kuus ilma südameatakita? Anna mulle teada oma mõtetest ja võib-olla jagame sellel teemal tosin ideed!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Ideaalne laste füüsilise aktiivsuse aeg, kui palju on palju?
Avasta füüsilise tegevuse tähtsus laste jaoks ja kui palju aega peaksid nad vanuse järgi tervislikuks arenguks harjutama. -
Vanavanemad elavad kauem, kui nad veedavad rohkem aega oma lastelastega
Uuring näitab, et madal sotsiaalne interaktsioon suurendab suremust. Avastage vanavanemate päeval põlvkondade vahelise sideme kasu. -
Teadus avastab seose bipolaarsuse ja toitumise vahel
Vastavalt sellele teaduslikule uuringule aitab teatud dieet bipolaarsushäire juhtimist parandada. Loe rohkem selles artiklis! -
Miks magamine muutub vananedes väljakutseks
Avasta, miks magamine muutub vanusega keerulisemaks: bioloogilised tegurid ja rutiini muutused mõjutavad vanemate täiskasvanute une kvaliteeti. -
Paranda oma tervist: une tähtsus ärevuse ja haiguste vältimiseks
Unepuudus võib põhjustada ärevust, depressiooni ja südameprobleeme. Eksperdid soovitavad seada puhkuse kvaliteet ja kogus prioriteediks parema tervise nimel.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Leonardo Da Vinci dieet, geniaalsuse saladused?
Avasta Leonardo da Vinci tervislik dieet: mida geenius jed ja kuidas tema toitumisharjumused toetasid tema loomingulist mõtlemist ja pikaealisust. -
Päevalille seemnete kasu: Kui palju peaks iga päev tarbima?
Avasta päevalilleseemnete uskumatud tervisehüved ja soovitatav päevane kogus, et maksimeerida nende toitaineid. Uuri lähemalt siit! -
Õlu, selle erinevad tüübid ja tervis
Avasta, kuidas traditsioon väikeses baaris Ameerikas andis alguse globaalsetele pidustustele jookide mitmekesisuse, koostise ja ajaloo osas. -
Kas tunnete viha? Kasutage selleks jaapani tehnikat, et rahuneda
Kuidas vihast lahti saada: psühholoogial põhinev ja jaapani praktikatel põhinev lähenemine. -
10 võtmetoitu kollageeni kadumise peatamiseks
Avasta 10 toitu, mis peatavad kollageeni kadu, olulise valgu, mis tagab kindla naha ja tugevad luud. Tugevdage oma keha seestpoolt välja! -
Millal on parim aeg päevast vannitada ja selle eelised
Avasta parim aeg päevas vanniseks ja selle eelised sinu tervisele. Ekspertide näpunäited ideaalse ajakava valimiseks vastavalt sinu eluviisile. -
Mikroplastikud ajus, avastus, mis häirib teadlasi
„Mikroplastikud leitud ajus: uuring Ameerika Ühendriikides paljastab nende kohaloleku selles elutähtsas organites, tekitades muret teadusühingus.“ -
Mida tähendab unistada beebidest?
Avasta oma beebi unenägude tähendus! Loe meie artiklit ja saa teada, mida su alateadvus tahab sulle tuleviku kohta öelda. -
Mida tähendab unistada närvilisusest avalikult?
Avastage oma unenägude tähendus: Kas olete ärganud külma higiga üles pärast seda, kui olete unistanud avalikus ruumis rääkimisest? Selgitame, mida unenägu tähendab ja kuidas seda tõlgendada. -
Mida tähendab see, kui unistatakse tulnukate röövimisest?
Avastage tähendus tulnukate röövimise unenägude taga - kas olete väljavalitu või lihtsalt ohver? Kõik, mida pead teadma, on selles artiklis. -
Eemalda kolesterool selle kuuma infusiooniga, teaduse kohaselt
Uuringud on näidanud, et roheline tee võib vähendada LDL-kolesterooli taset. -
Uskumatu! Reisi parim vaade 360 kraadi selles eksklusiivses lennukis
Neil on loonud lennuki eksklusiivse vaatega, millele isegi lennuki kaptenid ei pääse ligi. Avasta see videos! -
Avasta oma isiksus vastavalt sellele toolile, mille valid: julge end tundma õppida!
Mida ütleb teie istme valik teie isiksuse kohta? Alates kõvast plastiktoolist kuni mugavaima puffini, avastage 11 istmetüüpi ja mida need teie kohta paljastavad. Tehke test ja laske end üllatada!