Sool: Liitlane või vaenlane? Avasta selle pikaajalised varjatud saladused
Tervis või risk?: Sool, mis on kehale hädavajalik, kuid kui palju on liiga palju? Avasta selle pikaajalised mõjud, kaotamata oma dieedis sära....
Sisukord
- Soola dilemma: Sõber või vaenlane?
- Liigne sool teie toidus?
- Kas peaksime soolale kartma?
- Soovitused soola vähendamiseks ilma maitset kaotamata
Ah, sool! See väike valge tera, mis on olnud süüdlane rohkem kui ühes arutelus söögilauas ja teaduslaborites. Kui mõned näevad seda loo kurikaelana, siis teised peavad seda arusaamatuks kangelaseks.
Niisiis, kui halb võib sool tegelikult olla? Tule kaasa, et lahendada see kulinaarne ja teaduslik mõistatus, koos väikese annuse huumoriga, muidugi!
La sool on nagu see töökaaslane, keda sa mõnikord ei talu, aga sa tead, et ilma temata projekt ei edene. See on inimkehale hädavajalik, kuna naatrium, üks selle koostisosadest, on elutähtis vedelike tasakaalu ja närvifunktsiooni säilitamiseks. Kuid, olge ettevaatlikud! Liialdus võib muuta selle teie tervise peamiseks vaenlaseks, eriti südame-veresoonkonna süsteemi osas.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab mitte ületada 2 grammi naatriumi päevas, mis vastab umbes 5 grammi soolale (üks teelusikatäis). Teiselt poolt soovitab Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) mitte ületada 2,3 grammi naatriumi päevas, kuid märgib, et oleks suurepärane hoida see 1,5 grammi juures, eriti kui sul on hüpertensioon (Avasta DASH dieet, mis on oluline hüpertensiooni kontrollimiseks).
Soola dilemma: Sõber või vaenlane?
La sool on nagu see töökaaslane, keda sa mõnikord ei talu, aga sa tead, et ilma temata projekt ei edene. See on inimkehale hädavajalik, kuna naatrium, üks selle koostisosadest, on elutähtis vedelike tasakaalu ja närvifunktsiooni säilitamiseks. Kuid, olge ettevaatlikud! Liialdus võib muuta selle teie tervise peamiseks vaenlaseks, eriti südame-veresoonkonna süsteemi osas.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab mitte ületada 2 grammi naatriumi päevas, mis vastab umbes 5 grammi soolale (üks teelusikatäis). Teiselt poolt soovitab Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) mitte ületada 2,3 grammi naatriumi päevas, kuid märgib, et oleks suurepärane hoida see 1,5 grammi juures, eriti kui sul on hüpertensioon (Avasta DASH dieet, mis on oluline hüpertensiooni kontrollimiseks).
Kas sulle tundub, et see on nagu numbrite mäng? See ongi see!
Paljud riigid ületavad soovitatud soolapiire, peamiselt töödeldud ja valmistoitude tarbimise tõttu. Need tooted on nagu naabrid, kes panevad muusika täisvõimsusel mängima: sa ei saa aru, kuni on liiga hilja.
Liigne sool teie toidus?
Paljud riigid ületavad soovitatud soolapiire, peamiselt töödeldud ja valmistoitude tarbimise tõttu. Need tooted on nagu naabrid, kes panevad muusika täisvõimsusel mängima: sa ei saa aru, kuni on liiga hilja.
Liigne sool põhjustab vedelikupeetust, mis suurendab veremahtu ja seega ka vererõhku. See võib pikas perspektiivis viia südamehaigusteni ja isegi insuldini. Ja keegi ei taha seda!
Lisaks hüpertensioonile võib liiga palju soola tarbimine olla seotud ka teiste terviseprobleemidega, nagu maohaavandid ja isegi teatud vähivormid. Siiski, nagu kaugem sugulane, kes toob perereunades alati UFO-jutte, ei ole tõendid alati lõplikud.
Siin muutub arutelu maitsvamaks kui hea supp. Mõned teadlased, nagu professor Franz Messerli Berni Ülikoolist, on rahulolematud praeguste soovitustega. Nad väidavad, et need võivad olla liiga ranged ja ei arvestata individuaalseid erinevusi. Nagu keegi, kes püüab kasutada kõigile sama särgi suurust!
Keha reageering soolale varieerub inimeste vahel. Näiteks näitasid mõned uuringud, et afroameeriklastel on suurem hüpertensiooni esinemissagedus, kuna nad on naatriumi suhtes tundlikumad. Nii et kui sul on peres hüpertensiooniga inimesi, peaksid võib-olla soola oma dieedis rohkem tähelepanu pöörama.
Kas soovid vähendada soola, ohverdamata maitset? See on lihtsam, kui arvad! Esiteks proovi rohkem kodus süüa, et kontrollida kasutatava soola kogust. Plaani oma eineid ja väldi soolaseid suupisteid nagu nad oleksid su eks peol.
Lisaks hüpertensioonile võib liiga palju soola tarbimine olla seotud ka teiste terviseprobleemidega, nagu maohaavandid ja isegi teatud vähivormid. Siiski, nagu kaugem sugulane, kes toob perereunades alati UFO-jutte, ei ole tõendid alati lõplikud.
Kas peaksime soolale kartma?
Siin muutub arutelu maitsvamaks kui hea supp. Mõned teadlased, nagu professor Franz Messerli Berni Ülikoolist, on rahulolematud praeguste soovitustega. Nad väidavad, et need võivad olla liiga ranged ja ei arvestata individuaalseid erinevusi. Nagu keegi, kes püüab kasutada kõigile sama särgi suurust!
Keha reageering soolale varieerub inimeste vahel. Näiteks näitasid mõned uuringud, et afroameeriklastel on suurem hüpertensiooni esinemissagedus, kuna nad on naatriumi suhtes tundlikumad. Nii et kui sul on peres hüpertensiooniga inimesi, peaksid võib-olla soola oma dieedis rohkem tähelepanu pöörama.
Soovitused soola vähendamiseks ilma maitset kaotamata
Kas soovid vähendada soola, ohverdamata maitset? See on lihtsam, kui arvad! Esiteks proovi rohkem kodus süüa, et kontrollida kasutatava soola kogust. Plaani oma eineid ja väldi soolaseid suupisteid nagu nad oleksid su eks peol.
Soola asendajad, nagu kaaliumkloriid, võivad olla alternatiiv, kuid ole ettevaatlik: liigne kaalium võib samuti probleeme põhjustada, eriti kui sul on neeruprobleeme.
Nii et, mida me täna õppisime? Sool on hädavajalik, kuid nagu suhtes, liialdamine võib olla mürgine. Nii et järgmine kord, kui oled soola peale sirutumas, pea meeles: kõik mõõdukalt, isegi sool. Sinu süda tänab sind!
Nii et, mida me täna õppisime? Sool on hädavajalik, kuid nagu suhtes, liialdamine võib olla mürgine. Nii et järgmine kord, kui oled soola peale sirutumas, pea meeles: kõik mõõdukalt, isegi sool. Sinu süda tänab sind!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Jäävannid: imeretsept sinu füüsiliste treeningute taastumiseks?
Jäävannid: imetlus sinu lihastele? Sportlased ja kuulsused armastavad neid, kuid ole ettevaatlik; eksperdid hoiatavad riskide eest, kui neid ei kasutata õigesti. Tähelepanu! -
Kreatiin aju ja luude jaoks? Toidulisand, mis üllatab väljas jõusaalist
Kreatiin ei ole enam ainult sportlastele: nüüd paistab see silma oma võimalike kasulike mõjude poolest ajule, luudele ja üldisele tervisele vastavalt hiljutistele uuringutele. Kas julged seda proovida? -
Sinu voodilinade igapäevane pesemine on võtmetähtsusega sinu tervise ja puhkuse jaoks!
Kas teadsid, et sinu voodilinad on bakterite ja lestade lemmikööklubi? Õpi selle artikli abil tundma meditsiinilisi põhjuseid ja nippe, kuidas hoida oma magamistuba puhtana ning parandada oma elukvaliteeti. Ära leia enam vabandusi linade vahetamiseks! -
Päevalille seemnete kasu: Kui palju peaks iga päev tarbima?
Avasta päevalilleseemnete uskumatud tervisehüved ja soovitatav päevane kogus, et maksimeerida nende toitaineid. Uuri lähemalt siit! -
Dieedid magneesiumiga: kui palju peaksid iga päev tarbima?
Avasta magneesiumi kasu tervisele: see reguleerib lihas- ja närvifunktsioone, veresuhkru taset ja vererõhku. Tutvu tema ideaalse päevase annusega!
Mina olen Patricia Alegsa
Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Mikroplastikud ajus, avastus, mis häirib teadlasi
„Mikroplastikud leitud ajus: uuring Ameerika Ühendriikides paljastab nende kohaloleku selles elutähtsas organites, tekitades muret teadusühingus.“ -
Sõltuvused: kaugemal illegaalsetest narkootikumidest - kas saab olla sõltlane?
Avasta, kuidas sõltuvus ulatub kaugemale ebaseaduslikest uimastitest ning miks on oluline mõista seda terviklikust perspektiivist, mis hõlmab psühholoogilisi, sotsiaalseid ja geneetilisi tegureid. Lõhu müüte, naera ja õpi tundma selle haiguse tegelikke juuri ennetava ja inimliku lähenemise kaudu. Kas oled valmis muutma oma vaadet sõltuvustele? -
Erinevad unetuse tüübid ja kuidas nendega võidelda
Hollandi ja Austraalia teadlased avastavad une uusi tagajärgi magnetresonantstomograafia abil. Saa teada, kuidas see võib parandada sinu puhkust! -
Porgandimahla looduslik saladus särava naha ja rauast immuunsuse jaoks
Avasta porgandimahl: paranda oma nahka, kaitse oma südant ja tugevda oma immuunsust selle tervisliku ja maitsva loodusliku jõuga. -
Alkohol pingestab südant: hooldust, mida peame olema ettevaatlikud
Väikesed kogused seda ainet suurendavad südames stressi tekitava valgu taset, väidavad Ameerika Südameassotsiatsiooni uuringud. Avastage rohkem! -
Täiuslik naeratus: näpunäited ja toidud valgete ja tervete hammaste jaoks
Avasta, kuidas saavutada valged hambad ja särav naeratus. Uuri looduslike toitude ja soovitatud toodete kohta, et tagada laitmatu suuhügieen. -
Lihtne igapäevane harjumus, mis leevendab seljavalu ja parandab teie tervist
Avasta igapäevane harjumus, mis leevendab seljavalu ja parandab sinu vaimset ja kardiovaskulaarset tervist. Lisa see tegevus oma ellu ja muuda oma heaolu! -
Kuidas iga tähtkuju salaja sinuga manipuleerib
Avasta iga sodiaagimärgi intrigeeriv manipulatsioonitaktika - ära jäta seda paljastavat artiklit vahele! -
Armastuse lahkumineku lugu: emotsionaalsest leinast üle saamine
Avasta emotsionaalsete leinade sügav teekond: keeruline protsess, mis avaldab oma valu aja jooksul. Mõtisklus, mis kutsub üles tervendama. -
Mida tähendab see, et unistada kappidest?
Kas olete kunagi mõelnud, mida tähendab unistada kappidest? Avastage meie artiklist, kuidas selle unenäo tõlgendus võib paljastada saladusi teie elu kohta. -
Mida tähendab unistada kelladest?
Avastage oma unenägude tähendus koos kelladega ja kuidas need võivad mõjutada teie igapäevaelu - ärge jätke vahele seda artiklit, mis on täis põnevaid tõlgendusi! -
Erektsioonihäired: Rohkem kui seksuaalne probleem, hoiatussignaal
Avasta erektsioonihäire tõde: keha häirekell. See on kõige levinum seksuaalfunktsiooni häire Hispaanias, kuid hirm takistab selle ravi. -
Ekstreemsed nähtused: tule tornaadod ja kliimamuutus
Äärmuslikud nähtused, mis esinevad üha sagedamini, intensiivistavad tulekahjusid ja mõjutavad kliimat nii kohaliku kui ka globaalse tasandi tasandil. Tutvu nende mõjuga!