Harjumused, millest peaksid 50-aastaselt loobuma, et oma elu pikendada
Avasta, kuidas teatud harjumuste vähendamine 50-aastaselt võib sinu elu pikendada. Tervislik toitumine on võtmetähtsusega, kunagi pole liiga hilja alustada!...Autor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Tervisliku Toitumise Olulisus Lasteeast Alates
- Sucre mõju meie tervisele
- Tervislike Harjumuste Edendamine Igas Vanuses
Tervisliku Toitumise Olulisus Lasteeast Alates
Tervislik toitumine on põhiline lapsepõlvest alates, kuna see loob alused optimaalseks kasvuks ja arenguks. Siiski on oluline meeles pidada, et kunagi ei ole liiga hilja tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks, sõltumata vanusest.
Geneetika on vaid üks osa võrrandist, et saavutada pikk ja tervislik elu; meie elustiil mängib olulist rolli.
Hiljutised uuringud on näidanud, et vitamiinide ja mineraalide rikas dieet (nagu uskumatult Okinawa dieet), koos lisatud suhkrute tarbimise vähendamisega, võib aidata kaasa noorema bioloogilise vanuse saavutamisele rakutasandil.
California Ülikooli San Franciscos tehtud uuring näitas, et lisatud suhkru tarbimine on seotud kiirenenud bioloogilise vananemisega, isegi inimestel, kes järgivad tervislikke dieete.
Sucre mõju meie tervisele
California Ülikooli San Franciscos tehtud uuring näitas, et lisatud suhkru tarbimine on seotud kiirenenud bioloogilise vananemisega, isegi inimestel, kes järgivad tervislikke dieete.
See leid on murettekitav, arvestades, et lisatud suhkur leidub 74% pakendatud toitudest, sealhulgas nendes, mida peetakse sageli tervislikeks, nagu jogurt ja energiatooted.
Uuringu kaasautor Barbara Laraia soovitab, et lisatud suhkru tarbimise vähendamine võiks olla samaväärne bioloogilise kella aeglustamisega mitme kuu võrra.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab piirduda vaba suhkru tarbimisega alla 10% kogu kaloritarbimisest ning alla 5%, et saada täiendavaid tervisekasusid.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab piirduda vaba suhkru tarbimisega alla 10% kogu kaloritarbimisest ning alla 5%, et saada täiendavaid tervisekasusid.
See on ülioluline, et ennetada terviseprobleeme, nagu rasvumine ja II tüüpi diabeet.
On oluline alustada lapsepõlvest (kuidas vältida rämpstoitu lastel), kuid positiivse muudatuse võib teha ka elu mis tahes etapis. Lisa suhkrute ja teiste kriitiliste toitainete, nagu soola ja küllastunud rasvade, tarbimise mõõdukus on ülioluline.
Tervislike Harjumuste Edendamine Igas Vanuses
On oluline alustada lapsepõlvest (kuidas vältida rämpstoitu lastel), kuid positiivse muudatuse võib teha ka elu mis tahes etapis. Lisa suhkrute ja teiste kriitiliste toitainete, nagu soola ja küllastunud rasvade, tarbimise mõõdukus on ülioluline.
Diplomeeritud toitumisspetsialist Gabriela Saad rõhutab, et paljud inimesed otsivad abi rasvumise ja krooniliste haiguste tõttu, ning vähene füüsiline aktiivsus ja ebatervislikud toiduvalikud on määravad tegurid.
Tervisliku toitumismudeli omaksvõtt ei tähenda teatud toitude täielikku kõrvaldamist, vaid teadlikuma ja toiteväärtuslikuma valiku tegemist.
Tervisliku toitumismudeli omaksvõtt ei tähenda teatud toitude täielikku kõrvaldamist, vaid teadlikuma ja toiteväärtuslikuma valiku tegemist.
Tasakaalustatud lähenemine võib sisaldada mõõdukat suhkru tarbimist ja toitainerikka toidu lisamist.
Tervislik toitumine ei seisne ainult piirangutes. Oluline on nautida toitu ja kaaluda toidu maitsvust.
Tervislik toitumine ei seisne ainult piirangutes. Oluline on nautida toitu ja kaaluda toidu maitsvust.
Suhkur, kuigi mitte hädavajalik, ei tohiks olla täielikult keelatud, kuid selle tarbimist tuleb kontrollida. Võti on leida tasakaal, mis võimaldab toidust rõõmu tunda, kahjustamata tervist.
Pikaealisuse edendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks on hädavajalik teha elustiili muudatusi, mis hõlmavad tasakaalustatud ja mitmekesist dieeti, samuti tervislike rasvade ja oluliste toitainete lisamist.
Pikaealisuse edendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks on hädavajalik teha elustiili muudatusi, mis hõlmavad tasakaalustatud ja mitmekesist dieeti, samuti tervislike rasvade ja oluliste toitainete lisamist.
Kunagi ei ole hilja parandada oma toitumisharjumusi ja, tehes seda, saame panustada pikemasse ja tervislikumasse ellu.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Mõjuisikud kasutavad kookosõli suuhügieeni parandamiseks: mida ütlevad eksperdid
Kas õli tõmbamine on hammaste jaoks tõhus? Öeldakse, et see võitleb kaariese, valgendab ja kõrvaldab halva hingeõhu, kuid eksperdid nõuavad rohkem teaduslikke tõendeid. -
See naine elab üksi, on terve ja õnnelik 106-aastaselt. Mis on tema saladus?
Avasta Dorothy Stateni heaolu ja toitumise saladused, 106-aastane naine, kes teeb endiselt trenni ja elab üksi. Inspiireeru tema pikaealisusest! -
Rasvane maks? Avastage, kuidas seda ennetada ja õigeaegselt tagasi pöörata
Avasta, kuidas ennetada mittealkohoolset rasvmaksa, seisundit, mis mõjutab peaaegu 4 inimest 10-st. Selle õigeaegne tuvastamine võib päästa sinu maksa! -
Kas sa tead, et alkohol suurendab vähi riski 40%?
Olge ette joogi pärast! 40% vähijuhtudest Ameerika Ühendriikides on seotud alkoholiga. Uurige, kuidas selle tarbimine suurendab kuue tüüpi kasvaja riski. -
6 Üllatavat Nippi Ärevuse Valitsemiseks ja Kontrolli Taastamiseks
Valitse ärevus 6 nõuande abil: alates harjutustest ja toitumisest kuni tehnoloogiani. Teadus pakub sulle efektiivseid tööriistu selle rahustamiseks.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Kui palju tassi kohvi päevas kaitseb teie südant? Avastage see siit
Avasta, kui palju tasse kohvi päevas kaitsevad sinu südant. Eksperdid paljastavad ideaalne kogus südamehaiguste ja 2. tüübi diabeedi ennetamiseks. -
Uus uuring paljastab magusaine riskid südame tervisele
Uus uuring Cleveland Clinicist paljastab, et liigne eritritooli tarbimine võib suurendada verehüüvete riski ja mõjutada südame tervist. -
Kas sul on valku puudu? Avasta sümptomid ja murettekitavad tagajärjed
Avasta, kuidas valgu puudus mõjutab su tervist: rabedad juuksed, lihaste kadu ja uimasus. Õpi jaotama oma päevast tarbimist, et end paremini tunda. -
Chia seemned: Kes peaks nende tarbimist vältima?
Avasta, kes peaks chia seemneid vältima ja miks. Tutvu nende vastunäidustustega ja soovitatud igapäevase portsjoniga, et nautida nende eeliseid. -
Varahommikuse päikesevalguse eelised: tervis ja uni
Ma räägin sulle, kuidas ma parandasin oma elu ainult selle lihtsa harjumusega päikesekiirte käes regulaarselt hommikuti supeldes. Saage teada sellest heast harjumusest tulenevatest vaimsetest ja füüsilistest kasudest! -
Pankreasevähi suurenemine noortel: sümptomid ja ennetamine
Alates 50. eluaastast on pankreaskasvaja juhtumite arv suurenenud. Tutvu sümptomitega ja kuidas ennetada harjumuste muutmisega, näiteks kaalust alla võtmise ja alkoholi tarbimise vähendamisega. -
Kaer: kuidas seda kasutada lihasmassi suurendamiseks
Kas tead, kuidas kasutada kaerahelbeid lihaste kasvatamiseks? Siin on mõned nõuanded ja retseptid, mis aitavad sul oma lihaseid parandada. -
Mida tähendab unistada hüljatud lastest?
Avastage salapärane tähendus hüljatud beebidest unistamise taga. Millise sõnumi saadab teile teie alateadvus? Loe meie artiklit, et seda teada saada. -
Mida tähendab unistada kämpingutest?
Avasta oma telkimisunenägude sügavam tähendus - kas see on põnev seiklus või peegeldab sinu vajadust põgeneda igapäevasest rutiinist? Leia vastused meie artiklist! -
Naine väitis olevat Egiptuse preestrinna reinkarnatsioon ja avaldas uskumatu ajaloolise teabe
Selle Briti naise sõnul on ta Egiptuse farao Seti reinkarnatsioon. Ta andis uskumatuid üksikasju oma elu kohta. -
Kuidas armastus avaldub vastavalt sinu tähtkujule
Avasta armastuse tähendus vastavalt oma sodiaagimärgile - loe lähemalt! -
Mida tähendab unistada jahimehest?
Avastage oma unenägude tähendus selle artikliga Mida tähendab unistada jahimehest? Õppige, kuidas oma unenägusid tõlgendada ja kuidas need võivad aidata teil elus paremaid otsuseid teha. -
Mida tähendab naftast unistada?
Avastage õliunenägude tähendus ja kõige levinumad tõlgendused. Õppige oma unenägusid mõistma ja avastage nende varjatud sõnum!