Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Harjumused, millest peaksid 50-aastaselt loobuma, et oma elu pikendada

Avasta, kuidas teatud harjumuste vähendamine 50-aastaselt võib sinu elu pikendada. Tervislik toitumine on võtmetähtsusega, kunagi pole liiga hilja alustada!...
Autor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35







  1. Tervisliku Toitumise Olulisus Lasteeast Alates
  2. Sucre mõju meie tervisele
  3. Tervislike Harjumuste Edendamine Igas Vanuses



Tervisliku Toitumise Olulisus Lasteeast Alates





Tervislik toitumine on põhiline lapsepõlvest alates, kuna see loob alused optimaalseks kasvuks ja arenguks. Siiski on oluline meeles pidada, et kunagi ei ole liiga hilja tervisliku eluviisi omaksvõtmiseks, sõltumata vanusest.

Geneetika on vaid üks osa võrrandist, et saavutada pikk ja tervislik elu; meie elustiil mängib olulist rolli.

Hiljutised uuringud on näidanud, et vitamiinide ja mineraalide rikas dieet (nagu uskumatult Okinawa dieet), koos lisatud suhkrute tarbimise vähendamisega, võib aidata kaasa noorema bioloogilise vanuse saavutamisele rakutasandil.


Sucre mõju meie tervisele




California Ülikooli San Franciscos tehtud uuring näitas, et lisatud suhkru tarbimine on seotud kiirenenud bioloogilise vananemisega, isegi inimestel, kes järgivad tervislikke dieete.

See leid on murettekitav, arvestades, et lisatud suhkur leidub 74% pakendatud toitudest, sealhulgas nendes, mida peetakse sageli tervislikeks, nagu jogurt ja energiatooted.

Uuringu kaasautor Barbara Laraia soovitab, et lisatud suhkru tarbimise vähendamine võiks olla samaväärne bioloogilise kella aeglustamisega mitme kuu võrra.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab piirduda vaba suhkru tarbimisega alla 10% kogu kaloritarbimisest ning alla 5%, et saada täiendavaid tervisekasusid.

See on ülioluline, et ennetada terviseprobleeme, nagu rasvumine ja II tüüpi diabeet.


Tervislike Harjumuste Edendamine Igas Vanuses




On oluline alustada lapsepõlvest (kuidas vältida rämpstoitu lastel), kuid positiivse muudatuse võib teha ka elu mis tahes etapis. Lisa suhkrute ja teiste kriitiliste toitainete, nagu soola ja küllastunud rasvade, tarbimise mõõdukus on ülioluline.

Diplomeeritud toitumisspetsialist Gabriela Saad rõhutab, et paljud inimesed otsivad abi rasvumise ja krooniliste haiguste tõttu, ning vähene füüsiline aktiivsus ja ebatervislikud toiduvalikud on määravad tegurid.

Tervisliku toitumismudeli omaksvõtt ei tähenda teatud toitude täielikku kõrvaldamist, vaid teadlikuma ja toiteväärtuslikuma valiku tegemist.

Tasakaalustatud lähenemine võib sisaldada mõõdukat suhkru tarbimist ja toitainerikka toidu lisamist.

Tervislik toitumine ei seisne ainult piirangutes. Oluline on nautida toitu ja kaaluda toidu maitsvust.

Suhkur, kuigi mitte hädavajalik, ei tohiks olla täielikult keelatud, kuid selle tarbimist tuleb kontrollida. Võti on leida tasakaal, mis võimaldab toidust rõõmu tunda, kahjustamata tervist.

Pikaealisuse edendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks on hädavajalik teha elustiili muudatusi, mis hõlmavad tasakaalustatud ja mitmekesist dieeti, samuti tervislike rasvade ja oluliste toitainete lisamist.

Kunagi ei ole hilja parandada oma toitumisharjumusi ja, tehes seda, saame panustada pikemasse ja tervislikumasse ellu.






Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta