Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Avasta une rutiin, mis vähendab südamehaiguste riski 20%

Avasta, kuidas tasakaalustatud une rutiin võib vähendada südamehaiguste riski 20%, vastavalt 14-aastasele uuringule, milles osales 90 000 inimest....
Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Une Olulisus Südame Tervisele
  2. Kompensatoorse Une Kontseptsioon
  3. Uuringu Tulemused ja Nende Olulisus
  4. Soovitused Tervisliku Une jaoks



Une Olulisus Südame Tervisele



Elu on südame tervise jaoks ülioluline tegur ning uus uuring viitab, et une taastamine nädalavahetustel võiks oluliselt mõjutada südamehaiguste riski vähendamist.

Esitatud 2024. aasta Euroopa Kardioloogia Seltsi (ESC) aastakonverentsil, näitab see uuring, et inimesed, kes suudavad nädalas magamata jäänud tunde kompenseerida pühade ajal, võivad vähendada südamehaiguste tekkimise tõenäosust kuni 20% võrra.

Uuringu viis läbi teadlaste meeskond Pekingis asuvast State Key Laboratory of Infectious Disease ja see analüüsis andmeid enam kui 90 000 Ühendkuningriigi elaniku kohta 14 aasta jooksul.

Tulemused rõhutavad kompenseeriva une tähtsust, eriti neile, kes kannatavad regulaarse unevaeguse all.

See leid võiks pakkuda uut perspektiivi une puudumise negatiivsete mõjude leevendamiseks südame-veresoonkonna tervisele.

Ärgates kell 3 hommikul ja ei suuda uuesti magama jääda: mida ma saan teha?


Kompensatoorse Une Kontseptsioon





Kompenseeriv uni viitab täiendavale unenäole, mida inimene otsib või vajab pärast unepuuduse kogemist.

See fenomen esineb siis, kui keegi ei ole piisavalt maganud ühe või mitme öö jooksul ja seetõttu püüab tema keha järgmistel öödel kaotatud puhkust taastada.

See iseloomustab une kestuse suurenemist ja sageli ka sügava ja REM une hulga suurenemist, mis on une kõige taastavamad perioodid.

Näiteks, kui keegi magab öösel ainult 4 tundi, mitte 7-8 soovitatud tunni asemel, on tõenäoline, et ta kogeb järgmiste ööde jooksul kompenseeriva une vajadust.

Kuid kuigi kompenseeriv uni võib aidata leevendada ajutise unepuuduse mõjusid, ei ole see alati piisav kroonilise unepuuduse negatiivsete mõjude tasakaalustamiseks.




Uuringu Tulemused ja Nende Olulisus





Uurijate meeskond analüüsis osalejate unedata 14 aasta jooksul, kasutades akseleromeetreid uneaja registreerimiseks ja jagades need neljaks rühmaks.

Leidude kohaselt olid need, kellel oli rohkem kompensatoorset und, 19% vähem tõenäoliselt südamehaiguste tekkeks võrreldes nende inimesega, kellel oli vähem kompensatoorset und.

Osalejate alarühmas, kes teatasid end unevaeguses olevat, vähendasid need, kellel oli rohkem kompensatoorset und, oma südamehaiguste riski 20%.

Südame tervise ekspert dr Nisha Parikh rõhutas, et unehäired, sealhulgas une puudus, on seotud kardiometaboolsete haigustega, nagu hüpertensioon, diabeet ja rasvumine.

See uuring pakub tugeva aluse tulevastele uuringutele une mõju kohta südame tervisele ja rõhutab une tasakaalu taastamise tähtsust tänapäeva elus.

Head öised harjumused parema une jaoks




Soovitused Tervisliku Une jaoks



Hoolimata kompenseeriva une kasu, soovitavad eksperdid, et täiskasvanud magaksid igal ööl seitse kuni üheksa tundi, et vältida unevõlga.

"Meie tulemused näitavad, et neil, kellel on nädalavahetustel rohkem kompenseerivat und, on südamehaiguste määrad märkimisväärselt madalamad," ütles Zechen Liu, uuringu kaasautor.

See uuring rõhutab vajadust anda igapäevastes rutiinides piisavale puhkusele prioriteet.

Tervislike uneharjumuste integreerimine võib olla väärtuslik tööriist südamehaiguste ennetamisel ja üldise heaolu parandamisel.

Heasse unesse investeerimine ei ole mitte ainult kriitilise tähtsusega kardiovaskulaarse tervise jaoks, vaid ka üldise heaolu ja elukvaliteedi jaoks tänapäeva ühiskonnas.

Avasta, kuidas lemmikloomad võivad parandada sinu kardiovaskulaarset tervist






Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Unenägude tähendus Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta