Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Parimad viisid munade söömise jaoks nende valkude tugevdamiseks

Avasta parim viis munade nautimiseks ja nende valkude imendumise maksimeerimiseks. See toitev ja mitmekülgne toit sobib ideaalselt igasse retsepti....

Autor: Patricia Alegsa

28-08-2024 17:22

Muna: Võimas Toitainete Allikas
Hommikusöök ja Rohkem: Munad Teie Laual
Köögis mitmekesisus
Kui palju mune on piisavalt?

Muna: Võimas Toitainete Allikas

¿Kes ei ole olnud hommikusööki, kus muna särab nagu täht? See väike toitumisime on nagu superkangelane köögis. Täida end energia ja toitainetega iga ampsuga.

Munad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka uskumatult kvaliteetsete valkude allikas.

Ja me ei räägi igasugustest valkudest! See toit sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet, mis teeb sellest täisväärtusliku valgu.

Kujutad ette, et muna muutub teiste valguallikate mõõdupuuks? See on suur saavutus!

Pika aega peeti munad kolesterooli loosungiks. Kuid, üllatus! Täna näevad eksperdid seda kui liitlast tasakaalustatud dieedis.

Kas pole tore teada, et saad sellest delikatessist süüa ilma süümepiinadeta? Üha enam hääli toitumise maailmas soovitavad selle igapäevasesse dieeti lisamist, mis on suurepärane otsus.

Toidud, mis aitavad sul keha jaoks kollageeni kasvatada

Hommikusöök ja Rohkem: Munad Teie Laual

Hommikusöök on rohkem kui lihtsalt kõhu täitmine. See on esimene samm päeva vastu astumiseks. Sel kontekstis muutub muna vaieldamatuks peategelaseks. Kas oled kunagi mõelnud, miks?

Pärast pikka öö paastumist vajab su keha energiat. Ameerika Südameliidu eksperdid rõhutavad, et muna on erakordne liitlane selle energia taastamiseks.

Selle võime pakkuda pikaajalist küllastustunnet aitab kontrollida neid reeturlikke isusid toidukordade vahel.

Nüüd, üks hoiatus: kui otsustad süüa muna toorelt, võid sa raisata head kogust proteiine. Nende kokkamine on võtmetähtsusega.

Kui me rakendame soojust, denatureerime proteiinid, muutes need kergemini seeditavaks. Nii et järgmine kord, kui mõtled toore muna smuutile, pea meeles, et omlett või munapuder on palju tõhusamad valikud, et kõiki neid toitaineid ära kasutada.

Kuidas hakata uuesti liha sööma, kui oled olnud taimetoitlane

Köögis mitmekesisus

Munad pole mitte ainult koostisosa; need on mitmekesised tähed. Alates salatitest kuni tortilladeni, nende kohanemisvõime igas roas on üllatav. Kas oled kunagi proovinud lisada oma salatisse tükikesi kõvaks keedetud muna?

See on nagu maitse kallistus! Ja pearoogades võib muna olla kuningas. Mõtle kartulitortillale või munasegule selle nädalavahetuse suupisteks.

Aga, tähelepanu, pole vajalik iga rooga munaga üle koormata. Hispaania Toitumise ja Dieetika Akadeemia soovitab, et ära koorma oma roogasid sellega tarbetult. Kui su pearoog on kala, kas sul tõesti on vaja salatisse kõvaks keedetud muna? Mõnikord on vähem rohkem ja tasakaal on võtmetähtsusega.

Kas muna kest on söödav? Kas seda on võimalik ära kasutada?

Kui palju mune on piisavalt?

Räägime kogustest. Keskmine muna, mis kaalub 53–63 grammi, sisaldab umbes 6,4 grammi valku.

Kui naudid kahte muna päevas, siis tarbid neist umbes 12,8 grammi valku! See pole sugugi halb.

Aga ärgem unustagem mitmekesisust. Munas on erinevaid tüüpe valke, mis toetavad meie organismi ainulaadselt.

Nii et, tere tulemast muna sinu kööki! See väike toit väärib kohta sinu lauas, olgu see siis peategelane või suurepärane kaaslane.

Kas oled valmis uute retseptidega katsetama? Muna ootab sind!

Muna lisamine hommikusöögile: toitumisalased eelised

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

Millal on parim aeg päevast vannitada ja selle eelised
Avasta parim aeg päevas vanniseks ja selle eelised sinu tervisele. Ekspertide näpunäited ideaalse ajakava valimiseks vastavalt sinu eluviisile.
Peaksite vältima suu sidumist magamiseks
Inglise keeles nimetatakse seda suumaskiks: viiruslik meetod, mis julgustab hingama ninaga, sulgedes suu lindiga. Miks peaksid sellest hoiduma.
Vasika kolostrum: imeravim või lihtsalt müüt uurimisel?
Avasta, mis on 'vedel kuld' ja milliseid kahtlusi see tekitab. Kuigi see lubab suuri eeliseid, on uurimistöö alles algusjärgus. Uuri siit!
Paranda oma tervist: une tähtsus ärevuse ja haiguste vältimiseks
Unepuudus võib põhjustada ärevust, depressiooni ja südameprobleeme. Eksperdid soovitavad seada puhkuse kvaliteet ja kogus prioriteediks parema tervise nimel.
Ei soovitata võtta aspiriini koronaarhaiguste ennetamiseks tervetel inimestel
Avasta, millal soovitatakse südameravimite kasutamist, vastavalt Ameerika Kardioloogia Kolledžile ja Südameassotsiatsioonile.

ALEGSA AI

Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt

Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Miks külm meid masendusse viib? Mõjud tervisele, meeleolule ja kuidas neid parandada
Kas sa teadsid, et külm võib mõjutada sinu hormoone ja vaimset tervist? Tule ja avasta saladused, kuidas võidelda hooajalise depressiooniga, hoida end aktiivsena ja nautida hooaega. Ära lase külmal oma tuju külmutada!
Tõeline emotsionaalne nälg: kuidas lõpetada ärevuse tõttu söömine?
Õpi eristama tõelist nälga emotsionaalsest soovist ning omanda tervislikumaid ja vähem impulsse tekitavaid harjumusi nende praktiliste näpunäidete abil.
Täiuslik naeratus: näpunäited ja toidud valgete ja tervete hammaste jaoks
Avasta, kuidas saavutada valged hambad ja särav naeratus. Uuri looduslike toitude ja soovitatud toodete kohta, et tagada laitmatu suuhügieen.
Merevaigu maitseaine, mis parandab teie tervist
Avasta see oluline maitseaine Vahemere köögist, mis on rikas kasulike ühendite poolest. Lisa see lihtsalt oma igapäevasesse dieeti ja paranda oma tervist!
Avasta sääski peletav puu ja selle mitmed kasud
Avasta puu, mis tõrjub sääski ja parandab tervist: looduslik liitlane sinu aias, mis toetab ka hingamisteid ja kosmeetikat.
Avasta DASH dieet: Võti vererõhu kontrollimiseks
Avasta, kuidas DASH dieet suudab kontrollida kõrget vererõhku. Uuring Ameerika Ühendriikides paljastab selle 3 peamist kasu ja võtme soovitused.
Kas sisaldad oma toitumises liiga palju pähkleid?
Avasta, kuidas nende toitude lisamine igapäevasesse dieeti võib parandada sinu heaolu ja aidata ennetada levinud haigusi. Muuda oma tervis täna!

Mida tähendab unistada õunviljadest?
Avastage õunviljadest unistamise salapärane tähendus. Kas see on sõnum universumilt või lihtsalt fantaasia? Loe meie artiklit, et seda teada saada.
Mida tähendab unistada kaljudest?
Avastage unenägude põnev maailm ja nende tähendus. Milliseid sõnumeid peidavad kaljud teie unenägudes? Uuri nende tõlgendusi sellest artiklist.
Siin on, kuidas iga tähtkuju naudib juhuslikku seksi öösel
Kuidas iga sodiaagimärk naudib juhuslikku seksi... ilma igasuguste tingimusteta.
Teie peamine atraktsioon vastavalt teie tähtkujule
Avasta iga tähtkuju vastupandamatuid omadusi - tõmba tähelepanu meie eksklusiivse ülevaatega!
Peaksite lõpetama alumiiniumfooliumiga toiduvalmistamise: see on mürgine!
Sa peaksid lõpetama alumiiniumfooliumiga toiduvalmistamise ja ma selgitan sulle selle põhjuse selles artiklis. Samuti annan nõuandeid selle asendamiseks.
Mida tähendab nägudest unistada?
Avasta oma unenägude tähendus nägudega - kas tunned kedagi konkreetselt ära või on tegemist tundmatute nägudega? Uuri nende tõlgendust siit!