Munad hommikusöögiks, toitumise eelised ja riskid
Munad hommikusöögiks: rikkad valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest. Avastage nende toiteväärtused ja kuidas neid kohandada oma isiklikele vajadustele....Autor: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
- Munad, hommikusöögi kuningas!
- Toitumine igas suutäies
- Köögis mitmekesisus
- Olge ettevaatlik eranditega
- Järeldus: Nautige mõõdukalt!
Munad, hommikusöögi kuningas!
muna on köögis ja meie dieedis superkangelane. See väike toit, mida leidub sageli igas kodus külmikus, on tõeline hiiglane toitumise maailmas.
Kas oled kunagi mõelnud, kui palju viise on muna nautimiseks? Alates munapuderest kuni pošeeritud munadega, loovus ei tunne piire!
Kvaliteetsete valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest rikas muna on olnud meie laudadel sajandeid. Kuid kas tead, et see on olnud vaidluste objekt oma kolesterooli sisalduse tõttu?
Kvaliteetsete valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest rikas muna on olnud meie laudadel sajandeid. Kuid kas tead, et see on olnud vaidluste objekt oma kolesterooli sisalduse tõttu?
Jah, see on tekitanud rohkem vaidlusi kui arutelu selle üle, kes on parim jalgpallur. Aastate jooksul uskusid paljud, et iga päev munade söömine võib tõsta kolesterooli taset veres.
Kuid hiljutised uuringud Ameerika Südameliidust ja Pekingi Ülikoolist näitavad meile, et tervetel inimestel pole millegi pärast muretseda!
Muna on mitte ainult rikas valkude poolest, vaid see on ka täis vitamiine nagu B2, B12, D ja E ning olulisi mineraale nagu fosfor, seleen, raud ja tsink. Aga kuidas on lood koliiniga?
Toitumine igas suutäies
Muna on mitte ainult rikas valkude poolest, vaid see on ka täis vitamiine nagu B2, B12, D ja E ning olulisi mineraale nagu fosfor, seleen, raud ja tsink. Aga kuidas on lood koliiniga?
See toitainete on hädavajalik aju arengu ja mälu jaoks. Lisaks kaitsevad meie nägemist antioksüdandid nagu luteiin ja zeaksantiin.
Kas suudad ette kujutada, et sööd midagi, mis on mitte ainult maitsev, vaid kaitseb ka su silmi? See on tõeliselt hea tehing!
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võiks üks muna päevas vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võiks üks muna päevas vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
Jah, just nii nagu sa seda loed! Kuid ole ettevaatlik, see ei tähenda, et kõik peaksime kööki tormama ja tosin munapuderit valmistama. Soovitused näitavad, et need, kellel on II tüüpi diabeet või kõrge kolesteroolitase, peaksid oma tarbimist mõõtma.
Nii et kui sa kuulud sellesse rühma, siis konsulteeri parem ekspertiga.
Vahepeal saad lugeda: elustiil mõjutab diabeeti.
Kes suudab vastu panna omletile? Või mõnele muna benediktile elegantse brunchi jaoks. Muna mitmekesisus on hämmastav. See sobib igasse retsepti ja seda saab nautida igal ajal päevas.
Köögis mitmekesisus
Kes suudab vastu panna omletile? Või mõnele muna benediktile elegantse brunchi jaoks. Muna mitmekesisus on hämmastav. See sobib igasse retsepti ja seda saab nautida igal ajal päevas.
Hommikusöögiks aitavad need sind kauem täis hoida, mis tähendab, et saad vältida neid ahvatlevaid suupisteid söögikordade vahel.
Lisaks, see väike toit võib olla sinu parim liitlane, kui püüad kaalu langetada. Kuna see on ülimalt täitv, tunned end küllatuna ja õnnelikuna ilma liialdamiseta! Ja kes ei tahaks seda?
No kõik ei ole roosiline, sõbrad. Kuigi munad võivad olla suurepärane lisa enamikule dieedile, on erandeid. Inimesed, kelle kolesterooli tase on väga kõrge, peavad olema ettevaatlikud.
Lisaks, see väike toit võib olla sinu parim liitlane, kui püüad kaalu langetada. Kuna see on ülimalt täitv, tunned end küllatuna ja õnnelikuna ilma liialdamiseta! Ja kes ei tahaks seda?
Olge ettevaatlik eranditega
No kõik ei ole roosiline, sõbrad. Kuigi munad võivad olla suurepärane lisa enamikule dieedile, on erandeid. Inimesed, kelle kolesterooli tase on väga kõrge, peavad olema ettevaatlikud.
Kuigi munal on oma eelised, võib selle kolesteroolisisaldus olla probleem. Lisaks peavad need, kellel on toiduallergiad, sellest täielikult loobuma.
Munaallergia võib põhjustada reaktsioone, mis ulatuvad lööbest kuni seedeprobleemideni. Olge ettevaatlik!
Samuti tuleb tähelepanu pöörata, kui teil on tsüstilised haigused või kõrgenenud kusihappe tase. Kuigi muna puriinide sisaldus on madal, on alati parem konsulteerida arstiga, kui teil on kahtlusi.
Samuti tuleb tähelepanu pöörata, kui teil on tsüstilised haigused või kõrgenenud kusihappe tase. Kuigi muna puriinide sisaldus on madal, on alati parem konsulteerida arstiga, kui teil on kahtlusi.
Järeldus: Nautige mõõdukalt!
Kokkuvõttes on muna uskumatult toitev ja mitmekesine toit. Selle lisamine igapäevasesse dieeti võib pakkuda mitmeid eeliseid, kui teete seda mõõdukalt ja vastavalt oma vajadustele.
Kui julged seda nautida, tee seda loominguliselt: proovi uusi retsepte ja üllatu, mida sa suudad luua!
Seega järgmine kord, kui valmistad hommikusööki, pea meeles, et lihtne muna võib olla võtmeelement päeva alustamiseks energiliselt ja hea tuju juures.
Kas julged anda sellele võimaluse ja avastada, mida see väike hiiglane sinu jaoks pakkuda võib? Julge!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Miks on kõhurasva kaotamine nii raske?
Annan sulle mõned nõuanded, mis aitavad sul vähendada kõhurasva ja saavutada parema figuuri. -
Avastati vaimne menopaus naistel
Udupea, unetus ja meeleolu kõikumine, mida naised menopausi ajal kogevad, on reaalsed vastavalt viimastele teadusuuringutele. Ma räägin sellest selles artiklis. -
Unetus ja koolitöö tulemuslikkus: mõju lastele ja noorukitele
Avasta, kuidas unetus mõjutab laste ja noorukite koolitööd, mõjutades kontsentratsiooni, mälu ja tuju. Uuri lähemalt siit! -
Revolutsiooniline edasiminek: Varajane diagnoosimine mälukaotuse korral eakatel
Mayo kliiniku teadlased avastavad edusammu mälu kaotuse osas vanematel inimestel, mõjutades limbilist süsteemi. Eksklusiivsed detailid Infobae's. -
Kas tunned end terve päeva väsinuna? Ava selle põhjused ja kuidas sellega võidelda
Kas tunned pidevalt kurnatust? Õpi tundma, mis on astenia ehk äärmuslik väsimussündroom, selle sümptomid, põhjused ja parimad strateegiad oma energia taastamiseks. Hoolitse oma tervise eest ja ela täisväärtuslikku elu!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Muusika ravib: laulmine parandab aju pärast insulti
Helsingi Ülikooli teadlaste sõnul taastab laulmine kõne tootmise insuldi järgsel afasiaga: laulmise taastav mõju ajus. -
Seks eakatel: mida peaksite teadma
Kuidas läheneda seksile hilisemas elus? Avasta 8 asja, mis aitavad sul mõista seksiga seotud muutusi ja väljakutseid vanuse kasvades. Uuri, mida oleksin soovinud nooremana teada! -
Kuidas alustada taas liha söömist, kui oled olnud taimetoitlane
Argentina näitleja Agustina Cherri naasis liha sööma pärast 16 aastat taimetoitlase elu. Avastage ekspertide nõuanded, kuidas seda tervislikult teha. -
Miks aerosoolinsektitsiidid ebaõnnestuvad prussakate vastu?
Aerosoolinseente mürgid ei kõrvalda kõiki prusse, eriti saksa prusse. Kentucky ja Auburni teadlased rõhutavad uute kontrollistrateegiate vajadust. -
Parimad öised harjumused: toit ja uni, et parandada sinu tervist
Avasta öised harjumused, mis parandavad sinu und, eemaldavad toksiine ja valmistavad su keha ette taastavaks puhkuseks. Muuda oma ööd! -
Toidud, mis kiirendavad rakulist vananemist naistel
Avasta, millised koostisosad kiirendavad rakkude vananemist 340 naise dieedis ja soovitatavad toidud nooruslikkuse säilitamiseks. Uuri lähemalt siit! -
Miks külm meid masendusse viib? Mõjud tervisele, meeleolule ja kuidas neid parandada
Kas sa teadsid, et külm võib mõjutada sinu hormoone ja vaimset tervist? Tule ja avasta saladused, kuidas võidelda hooajalise depressiooniga, hoida end aktiivsena ja nautida hooaega. Ära lase külmal oma tuju külmutada! -
Võimas looduslik ravim kaalulangetamiseks: tervislikum kui Ozempic
Kas berberiin on looduslik Ozempic? On võimalik kaalust alla võtta berberiiniga loomulikumal viisil kui Ozempic ravimiga. -
Mida tähendab hüvastijätu unenägu?
Avastage oma hüvastijätu unenäo tähendus ja kuidas see võib mõjutada teie elu. Leidke nõuandeid ja mõtisklusi, kuidas kurbusest üle saada ja edasi liikuda. -
Mida tähendab järvest unistada?
Avastage põnev tähendus, mis peitub teie järve unenägude taga. Kas see peegeldab teie emotsionaalset seisundit või on signaal oluliste otsuste langetamiseks? Uurige seda siit. -
Uuri, mida iga sodiaagi element usub - üllatavad paljastused!
Avastage iga tähtkuju põnevaid uskumusi, mis põhinevad nende elemendil. Saate teada, kuidas need mõjutavad teie isiksust ja saatust. -
Vältige neid vigu: kus EI TOHI hoida oliiviõli kodus
Väldi oliiviõli rikkumist: avasta ideaalne koht selle säilitamiseks ja säilita selle maitse ning toiteväärtused. Ära raiska seda! -
Mida tähendab unistada rohelistest värvidest?
Avastage oma roheliste unenägude tähendus - kas need tähistavad loodust, isiklikku kasvu või midagi sügavamat? Leia vastused meie artiklist.