Üllatavad mandlite tervisehüved
Avasta, miks mandlid on supertoit: need parandavad südame-veresoonkonna tervist, soodustavad seedimist ja kaunistavad nahka. Lisa see toitaineterikas pähkel oma toitumisse!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Tere, tervise ja hea toidu armastajad! Täna räägime ühest väikesest kangelasest, mis leidub teie köögis: mandlid!
Jah, need pruunid seemned, mis näivad alati teiste snäkkide varjus olevat. Aga, üllatus! Neil on palju pakkuda. Kas olete valmis nende saladusi avama? Alustame.
Esiteks, mõelgem, mida pakub 28 grammi mandlite portsjon. Kas teadsite, et see vastab umbes 23 mandlile? Jah, 23!
Vähem põletikku, rohkem tervist
Krooniline põletik on muutunud filmi kurikaelaks, seostatuna tõsiste haigustega. Kuid siin tulevad appi mandlid oma põletikuvastaste ühenditega. Nende lisamine oma dieeti võib olla tõhus samm põletiku vastu võitlemisel. Nimeta mind optimistiks, aga see kõlab nagu sõja võitmine!
Õnnelik aju
Lõpuks, ärgem unustagem, et magneesium mängib samuti olulist rolli närvisüsteemi tervises. Adekaatsete tasemete hoidmine võib aidata vähendada neuroloogiliste häirete riski. Nii et iga mandel, mida sööd, on heategu sinu ajule.
Esiteks, mõelgem, mida pakub 28 grammi mandlite portsjon. Kas teadsite, et see vastab umbes 23 mandlile? Jah, 23!
Ja selles väikeses koguses saad umbes 37% päevasest soovitatavast E-vitamiini annusest.
See vitamiin on nagu teie rakkude kaitsekiht. Lisaks on mandlid suurepärane taimsete valkude, kiudainete ja mineraalide, nagu magneesium ja kaltsium, allikas.
Kui teie luud saaksid rääkida, siis nad kindlasti ütleksid: “Aitäh, mandlid!”
Kuidas kasutada puuviljade ja köögiviljade koorte kiude ja vitamiine
Nüüd räägime võitlusest nende üleliigsete kilode vastu. Kas tunned end mõnikord nagu sõdalane nälja vastu? Mandlid võivad saada sinu parimaks relvakaaslaseks. Tänu oma kiudainete ja valkude kombinatsioonile hoiavad nad sind kauem täis.
Kuidas kasutada puuviljade ja köögiviljade koorte kiude ja vitamiine
Liitlased kaaluhalduseks
Nüüd räägime võitlusest nende üleliigsete kilode vastu. Kas tunned end mõnikord nagu sõdalane nälja vastu? Mandlid võivad saada sinu parimaks relvakaaslaseks. Tänu oma kiudainete ja valkude kombinatsioonile hoiavad nad sind kauem täis.
Head aega, pärastlõunased näksimised! Lisaks näitavad mõned uuringud, et need võivad aidata vähendada kõhu rasva (Miks on raske kõhu rasva kaotada?). Nii et nüüd on sul veel üks põhjus neid armastada!
Aga ole ettevaatlik!: liigne mandlite ja pähklite tarbimine võib olla sinu tervisele kahjulik.
Kas sa tead, et mandlid on nagu soe embus sinu südamele? Nende küllastus küllastumata rasvhapetega, nagu oleiinhape, aitab vähendada halba kolesterooli ja tõsta head.
Soovitan sul ka lugeda: Kolesterooli eemaldamine selle infusiooniga
Aga ole ettevaatlik!: liigne mandlite ja pähklite tarbimine võib olla sinu tervisele kahjulik.
Kas sa tead, et mandlid on nagu soe embus sinu südamele? Nende küllastus küllastumata rasvhapetega, nagu oleiinhape, aitab vähendada halba kolesterooli ja tõsta head.
Soovitan sul ka lugeda: Kolesterooli eemaldamine selle infusiooniga
Aga magneesium? Noh, see mineraal aitab samuti hoida vererõhku kontrolli all. Nii et iga kord, kui hammustad mandlit, mõtle sellele, mida sa oma südamele teed: sa hoolid sellest!
¿Te preocupa el azúcar en sangre? Aquí es donde las almendras brillan. Varios estudios indican que su consumo regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de glucosa. Así que, si eres de los que tiene diabetes tipo 2 o estás en riesgo, considera hacer de las almendras tu aliado en el plato.
¿Buscas una piel radiante y un cabello que brille? ¡Las almendras tienen la respuesta!
Metabolism tegevuses
¿Te preocupa el azúcar en sangre? Aquí es donde las almendras brillan. Varios estudios indican que su consumo regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de glucosa. Así que, si eres de los que tiene diabetes tipo 2 o estás en riesgo, considera hacer de las almendras tu aliado en el plato.
¿Buscas una piel radiante y un cabello que brille? ¡Las almendras tienen la respuesta!
La vitamina E y los antioxidantes que contienen son como un spa para tu piel. Te ayudan a combatir los radicales libres y a mantener la juventud. Y esos ácidos grasos saludables también hacen maravillas por tu melena. ¡Ya sabes qué añadir a tu rutina de belleza!
Vitamiinide ja tsingi toidulisandid tervise parandamiseks
Vitamiinide ja tsingi toidulisandid tervise parandamiseks
Vähem põletikku, rohkem tervist
Krooniline põletik on muutunud filmi kurikaelaks, seostatuna tõsiste haigustega. Kuid siin tulevad appi mandlid oma põletikuvastaste ühenditega. Nende lisamine oma dieeti võib olla tõhus samm põletiku vastu võitlemisel. Nimeta mind optimistiks, aga see kõlab nagu sõja võitmine!
Õnnelik aju
Lõpuks, ärgem unustagem, et magneesium mängib samuti olulist rolli närvisüsteemi tervises. Adekaatsete tasemete hoidmine võib aidata vähendada neuroloogiliste häirete riski. Nii et iga mandel, mida sööd, on heategu sinu ajule.
Milline suurepärane investeering!
Mandelid on rohkem kui lihtsalt snäkk. Need on tervisekombo, mis võib parandada sinu elu paljuski. Alates südamest kuni nahani, iga suutäis loeb. Nüüd, enne kui jookseme kööki mandlite peole, pea meeles: kõik mõõdukalt.
Mandelid on rohkem kui lihtsalt snäkk. Need on tervisekombo, mis võib parandada sinu elu paljuski. Alates südamest kuni nahani, iga suutäis loeb. Nüüd, enne kui jookseme kööki mandlite peole, pea meeles: kõik mõõdukalt.
Naudi nende kasu tasakaalustatud dieedi raames!
Kas oled valmis lisama oma dieeti rohkem mandleid? Räägi mulle oma lemmikretseptidest!
Kas oled valmis lisama oma dieeti rohkem mandleid? Räägi mulle oma lemmikretseptidest!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Munad hommikusöögiks, toitumise eelised ja riskid
Munad hommikusöögiks: rikkad valkude, vitamiinide ja mineraalide poolest. Avastage nende toiteväärtused ja kuidas neid kohandada oma isiklikele vajadustele. -
Ellujäämine lumelaviinides: Kui kaua võib inimene lumme jääda?
Avasta, kui kaua inimene saab ellu jääda lumelaviini all. Baariloche'is ellujäänud mägironija jäi ime läbi ellu. Tutvu teadusega selle taga! -
Uskumatu! Reisi parim vaade 360 kraadi selles eksklusiivses lennukis
Neil on loonud lennuki eksklusiivse vaatega, millele isegi lennuki kaptenid ei pääse ligi. Avasta see videos! -
Ei soovitata võtta aspiriini koronaarhaiguste ennetamiseks tervetel inimestel
Avasta, millal soovitatakse südameravimite kasutamist, vastavalt Ameerika Kardioloogia Kolledžile ja Südameassotsiatsioonile. -
Mõjuisikud kasutavad kookosõli suuhügieeni parandamiseks: mida ütlevad eksperdid
Kas õli tõmbamine on hammaste jaoks tõhus? Öeldakse, et see võitleb kaariese, valgendab ja kõrvaldab halva hingeõhu, kuid eksperdid nõuavad rohkem teaduslikke tõendeid.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Bill Gates paljastas meile väiksed harjumused edu saavutamiseks
Kas oled kunagi mõelnud, mida teeb Bill Gates, Microsofti kaasasutaja ja üks maailma rikkamaid mehi, et säilitada oma edu? -
Kes on hetke kõige populaarsem tüdruk Hawk Tuah?
Tema sai viiruseks vastuse tõttu videos. On loodud meemeid, mütsid fraasiga ja isegi digitaalne münt, mis kogus kuni 10 miljonit dollarit turuväärtust. -
Elon Musk: Neuralink ja Optimus loovad superinimese kõigile
Elon Musk väidab, et Neuralinki kiip ja Optimus robot loovad üliinimese, parandades puuetega inimeste elu ja edendades tehisintellekti. -
Sõltuvused: kaugemal illegaalsetest narkootikumidest - kas saab olla sõltlane?
Avasta, kuidas sõltuvus ulatub kaugemale ebaseaduslikest uimastitest ning miks on oluline mõista seda terviklikust perspektiivist, mis hõlmab psühholoogilisi, sotsiaalseid ja geneetilisi tegureid. Lõhu müüte, naera ja õpi tundma selle haiguse tegelikke juuri ennetava ja inimliku lähenemise kaudu. Kas oled valmis muutma oma vaadet sõltuvustele? -
Südame tervis: miks on vajalik, et arst kontrolliks sinu südamelööke
Kui sa kunagi oled tundnud, et su süda peksleb nagu sa jookseksid maratoni, kuigi istud lihtsalt paigal, võib sinu südamelöökide sagedus üritada sulle midagi olulist öelda. -
Vanavanemad elavad kauem, kui nad veedavad rohkem aega oma lastelastega
Uuring näitab, et madal sotsiaalne interaktsioon suurendab suremust. Avastage vanavanemate päeval põlvkondade vahelise sideme kasu. -
Ideaalne sagedus kodu külmiku puhastamiseks
Avasta, kui sageli peaksid oma külmikut või külmkapid puhastama ning näpunäiteid, kuidas seda laitmatuna hoida. Garantiisi toiduainete värskus ja pikenda oma seadme eluiga. -
Iga sodiaagimärgi armastuse vead: Uuri, kuidas parandada!
Uuri välja, milliseid vigu oled oma suhetes teinud vastavalt oma tähtkujule. Kas sa tegid vea? Leia vastused siit. -
Mida tähendab unistada naeltest (naelutamiseks, metallist)?
Avasta metallist naeltega undamise salapärane tähendus. Kas see on ohtu enne või stabiilsuse sõnum? Uuri seda meie artiklist. -
Ben Affleck 52-aastaselt: uimastid, ahistamised ja skandaalid
Ben Affleck 52-aastaselt: võitlus alkoholi ja depressiooniga, tema tõusud ja mõõnad J-Loga ning karjäär, mida iseloomustavad skandaalid ja rasked otsused. -
Kuidas teie horoskoop võib hävitada teie võimalused armastuse leidmiseks
Uuri välja, kuidas sinu tähtkuju võib sinu armumisvõimalusi rikkuda - ära jäta neid kolme kõige tõenäolisemat viisi kasutamata! -
10 tõhusat nõuannet ärevuse ja närvilisuse ületamiseks
Avastage, kuidas tulla toime tänapäeva maailmas valitseva stressi ja survega, samal ajal oma isiklike väljakutsetega toime tulles. Õppige, kuidas ületada ärevust ja stressi selles muutuvas ja nõudlikus maailmas. -
Mida tähendab tontidest unistada?
Avasta oma unenägude kaudu tontide salapärane maailm. Millist tähendust peidavad need pisikesed olendid sinu unenägudes? Leia vastused meie artiklist!