Üllatavad mandlite tervisehüved
Avasta, miks mandlid on supertoit: need parandavad südame-veresoonkonna tervist, soodustavad seedimist ja kaunistavad nahka. Lisa see toitaineterikas pähkel oma toitumisse!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Tere, tervise ja hea toidu armastajad! Täna räägime ühest väikesest kangelasest, mis leidub teie köögis: mandlid!
Jah, need pruunid seemned, mis näivad alati teiste snäkkide varjus olevat. Aga, üllatus! Neil on palju pakkuda. Kas olete valmis nende saladusi avama? Alustame.
Esiteks, mõelgem, mida pakub 28 grammi mandlite portsjon. Kas teadsite, et see vastab umbes 23 mandlile? Jah, 23!
Vähem põletikku, rohkem tervist
Krooniline põletik on muutunud filmi kurikaelaks, seostatuna tõsiste haigustega. Kuid siin tulevad appi mandlid oma põletikuvastaste ühenditega. Nende lisamine oma dieeti võib olla tõhus samm põletiku vastu võitlemisel. Nimeta mind optimistiks, aga see kõlab nagu sõja võitmine!
Õnnelik aju
Lõpuks, ärgem unustagem, et magneesium mängib samuti olulist rolli närvisüsteemi tervises. Adekaatsete tasemete hoidmine võib aidata vähendada neuroloogiliste häirete riski. Nii et iga mandel, mida sööd, on heategu sinu ajule.
Esiteks, mõelgem, mida pakub 28 grammi mandlite portsjon. Kas teadsite, et see vastab umbes 23 mandlile? Jah, 23!
Ja selles väikeses koguses saad umbes 37% päevasest soovitatavast E-vitamiini annusest.
See vitamiin on nagu teie rakkude kaitsekiht. Lisaks on mandlid suurepärane taimsete valkude, kiudainete ja mineraalide, nagu magneesium ja kaltsium, allikas.
Kui teie luud saaksid rääkida, siis nad kindlasti ütleksid: “Aitäh, mandlid!”
Kuidas kasutada puuviljade ja köögiviljade koorte kiude ja vitamiine
Nüüd räägime võitlusest nende üleliigsete kilode vastu. Kas tunned end mõnikord nagu sõdalane nälja vastu? Mandlid võivad saada sinu parimaks relvakaaslaseks. Tänu oma kiudainete ja valkude kombinatsioonile hoiavad nad sind kauem täis.
Kuidas kasutada puuviljade ja köögiviljade koorte kiude ja vitamiine
Liitlased kaaluhalduseks
Nüüd räägime võitlusest nende üleliigsete kilode vastu. Kas tunned end mõnikord nagu sõdalane nälja vastu? Mandlid võivad saada sinu parimaks relvakaaslaseks. Tänu oma kiudainete ja valkude kombinatsioonile hoiavad nad sind kauem täis.
Head aega, pärastlõunased näksimised! Lisaks näitavad mõned uuringud, et need võivad aidata vähendada kõhu rasva (Miks on raske kõhu rasva kaotada?). Nii et nüüd on sul veel üks põhjus neid armastada!
Aga ole ettevaatlik!: liigne mandlite ja pähklite tarbimine võib olla sinu tervisele kahjulik.
Kas sa tead, et mandlid on nagu soe embus sinu südamele? Nende küllastus küllastumata rasvhapetega, nagu oleiinhape, aitab vähendada halba kolesterooli ja tõsta head.
Soovitan sul ka lugeda: Kolesterooli eemaldamine selle infusiooniga
Aga ole ettevaatlik!: liigne mandlite ja pähklite tarbimine võib olla sinu tervisele kahjulik.
Kas sa tead, et mandlid on nagu soe embus sinu südamele? Nende küllastus küllastumata rasvhapetega, nagu oleiinhape, aitab vähendada halba kolesterooli ja tõsta head.
Soovitan sul ka lugeda: Kolesterooli eemaldamine selle infusiooniga
Aga magneesium? Noh, see mineraal aitab samuti hoida vererõhku kontrolli all. Nii et iga kord, kui hammustad mandlit, mõtle sellele, mida sa oma südamele teed: sa hoolid sellest!
¿Te preocupa el azúcar en sangre? Aquí es donde las almendras brillan. Varios estudios indican que su consumo regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de glucosa. Así que, si eres de los que tiene diabetes tipo 2 o estás en riesgo, considera hacer de las almendras tu aliado en el plato.
¿Buscas una piel radiante y un cabello que brille? ¡Las almendras tienen la respuesta!
Metabolism tegevuses
¿Te preocupa el azúcar en sangre? Aquí es donde las almendras brillan. Varios estudios indican que su consumo regular puede mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de glucosa. Así que, si eres de los que tiene diabetes tipo 2 o estás en riesgo, considera hacer de las almendras tu aliado en el plato.
¿Buscas una piel radiante y un cabello que brille? ¡Las almendras tienen la respuesta!
La vitamina E y los antioxidantes que contienen son como un spa para tu piel. Te ayudan a combatir los radicales libres y a mantener la juventud. Y esos ácidos grasos saludables también hacen maravillas por tu melena. ¡Ya sabes qué añadir a tu rutina de belleza!
Vitamiinide ja tsingi toidulisandid tervise parandamiseks
Vitamiinide ja tsingi toidulisandid tervise parandamiseks
Vähem põletikku, rohkem tervist
Krooniline põletik on muutunud filmi kurikaelaks, seostatuna tõsiste haigustega. Kuid siin tulevad appi mandlid oma põletikuvastaste ühenditega. Nende lisamine oma dieeti võib olla tõhus samm põletiku vastu võitlemisel. Nimeta mind optimistiks, aga see kõlab nagu sõja võitmine!
Õnnelik aju
Lõpuks, ärgem unustagem, et magneesium mängib samuti olulist rolli närvisüsteemi tervises. Adekaatsete tasemete hoidmine võib aidata vähendada neuroloogiliste häirete riski. Nii et iga mandel, mida sööd, on heategu sinu ajule.
Milline suurepärane investeering!
Mandelid on rohkem kui lihtsalt snäkk. Need on tervisekombo, mis võib parandada sinu elu paljuski. Alates südamest kuni nahani, iga suutäis loeb. Nüüd, enne kui jookseme kööki mandlite peole, pea meeles: kõik mõõdukalt.
Mandelid on rohkem kui lihtsalt snäkk. Need on tervisekombo, mis võib parandada sinu elu paljuski. Alates südamest kuni nahani, iga suutäis loeb. Nüüd, enne kui jookseme kööki mandlite peole, pea meeles: kõik mõõdukalt.
Naudi nende kasu tasakaalustatud dieedi raames!
Kas oled valmis lisama oma dieeti rohkem mandleid? Räägi mulle oma lemmikretseptidest!
Kas oled valmis lisama oma dieeti rohkem mandleid? Räägi mulle oma lemmikretseptidest!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Toidulisandid mälu parandamiseks vanematel inimestel
Uuring näitab, et kiudainelisandid parandavad mälu vanematel inimestel. Avasta, kuidas hoolitseda oma aju eest nende üllatavate leidudega! -
Mikroskoopilised fossiilid võimaldavad meil teada, kuidas võidelda globaalsete soojenemisega
Mikroskoopilised fossiilid paljastavad, kuidas iidsed globaalsete soojenemise sündmused, mis on seotud vulkaanilise tegevusega, aitavad mõista praegust kliimamuutust. -
Teadlased elustavad siga aju pärast surma
Hiina teadlased elustavad siga aju pärast tund aega pärast selle surma, mis on paljutõotav edusamm elutähtsate funktsioonide taastamisel südame seiskumise järel. -
Millised näeksid välja Sõbrad-sarja tegelased 5-aastaselt!
Tehisintellekti abil on muudetud ikoonilised "Sõbrad" tegelased 5-aastasteks tegelasteks. -
Teadus avastab seose bipolaarsuse ja toitumise vahel
Vastavalt sellele teaduslikule uuringule aitab teatud dieet bipolaarsushäire juhtimist parandada. Loe rohkem selles artiklis!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Uskumatu! NASA võimaldab meil näha kogu maailmas põlenguid reaalajas
Vaata Maad ülalt: näed hetkel toimuvaid tulekahjusid või minevikus toimunuid. Üllatu! -
Duši efekt, säravate ideede ja probleemide lahendamise võti
Avasta dušiefekt: kuidas passiivsed tegevused, nagu koera jalutamine, äratavad geniaalseid ideid ja suurendavad sinu loovust. Kasuta seda probleemide lahendamiseks! -
Keanu Reeves, 60 aastat elu, armastust, tütarde kaotust ja tema pärandit
Keanu Reeves tähistab 60. sünnipäeva: ta on ületanud oma tütre ja parima sõbra kaotuse ning leidnud armastuse Alexandra Grantiga. Kangelane, kes seab esikohale selle, mida armastab. -
Paranda oma mälu ja keskendumisvõimet: mitme komponendiga treeningu saladus
Paranda oma mälu, keskendumisvõimet ja füüsilisi oskusi. Avastage, kuidas mitmekomponentne tegevus võib pikendada teie elu ja iseseisvust vastavalt eksperdile Marzo Grigoletto. -
Sõltuvused: kaugemal illegaalsetest narkootikumidest - kas saab olla sõltlane?
Avasta, kuidas sõltuvus ulatub kaugemale ebaseaduslikest uimastitest ning miks on oluline mõista seda terviklikust perspektiivist, mis hõlmab psühholoogilisi, sotsiaalseid ja geneetilisi tegureid. Lõhu müüte, naera ja õpi tundma selle haiguse tegelikke juuri ennetava ja inimliku lähenemise kaudu. Kas oled valmis muutma oma vaadet sõltuvustele? -
Alkohol pingestab südant: hooldust, mida peame olema ettevaatlikud
Väikesed kogused seda ainet suurendavad südames stressi tekitava valgu taset, väidavad Ameerika Südameassotsiatsiooni uuringud. Avastage rohkem! -
Avastati hormoon, mis aktiveerib soov teha trenni: Motivatsiooni!
Teadlased CNIC-st Hispaanias on avastanud ühendi, mis aktiveerib soov liikuda, ühendades lihased ja aju. Avasta, kuidas see suurendab sinu füüsilist aktiivsust! -
Mida tähendab unistada hütist?
Avastage, milline on teie unistuste varjatud tähendus - kas see on hubane taganemiskoht või isolatsiooni märk? Leia vastused meie artiklist. -
Uuri, kuidas iga tähtkuju näitab armastust ilma sõnadeta
Avastage, kuidas iga tähtkuju näitab oma armastust ainulaadsel viisil, isegi kui nad seda alati sõnadesse ei pane. -
Kas hiired ja kassid saavad sõpradeks olla? Jah!, vaata seda videot
See on loo ühe kassi ja hiire imelikust sõprusest. Jah, nagu sa loed, kass ja hiir, kes on väga head sõbrad. Avasta see sõprus selles armsas videos. -
Avasta DASH dieet: Võti vererõhu kontrollimiseks
Avasta, kuidas DASH dieet suudab kontrollida kõrget vererõhku. Uuring Ameerika Ühendriikides paljastab selle 3 peamist kasu ja võtme soovitused. -
Uuri välja, milline on sinu armuelu vastavalt sinu horoskoopiamärgile sõbrapäeval.
Avastage himuliku, libiidse, kuri ja nõiduse märgid! Igaüks on armastuse ja kirglikkuse osas ainulaadne - uuri koos meiega armastuse maailma! -
Kas sa tead, et alkohol suurendab vähi riski 40%?
Olge ette joogi pärast! 40% vähijuhtudest Ameerika Ühendriikides on seotud alkoholiga. Uurige, kuidas selle tarbimine suurendab kuue tüüpi kasvaja riski.