Valeriana: sinu loomulik liitlane parema une ja ärevuse rahustamiseks
Avasta, mis on valeriana ja kuidas seda kasutada loodusliku rahustina parema une saavutamiseks. Uuri selle eeliseid, annust ja ettevaatusabinõusid. Head unenäod!...Autor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Vaaleriana: Sinu Liitlane Uneks
- Rahustavad ühendid: Kust need tulevad?
- Kuidas seda tarbida? Lihtne protsess
- Kes Peavad Seda Vältima?
Vaaleriana: Sinu Liitlane Uneks
Lahtumine voodisse minemiseks ja une leidmiseks on üks neist hetkedest, mida kõik ihkavad. Aga kas olete kunagi tundnud, nagu teie voodi muutuks mõtete maratoniks?
Ameerika Ühendriikide Unefondi andmetel tegeleb 10–30% täiskasvanutest unetusega. See on palju inimesi, kes loevad öösel lambaid!
Selles unetuse kaoses ilmub valeriana ravimtaimina, mis lubab olla meie une loo kangelane. See taim, mille juuri on austatud juba antiik-Kreekas, võib olla lahendus, mida otsite.
Selles unetuse kaoses ilmub valeriana ravimtaimina, mis lubab olla meie une loo kangelane. See taim, mille juuri on austatud juba antiik-Kreekas, võib olla lahendus, mida otsite.
Kas teadsite, et II sajandi arst Galen soovitas seda juba unetuse vastu? Kujutage ette, mida ta mõtleks, kui teaks, et me räägime temast ikka veel!
5 parimat teed parema une nimel
La valeriana officinalis, nagu seda ametlikult nimetatakse, sisaldab ühendeid, mis näivad tegutsevat koos, et aidata parandada une kvaliteeti. Ameerika Ühendriikide Rahhealthi Instituudi järgi pole selles loos ühtegi süüdistatavat, vaid terve rida komponente, mis töötavad koos. See on nagu une superkangelaste meeskond!
Uuringud viitavad sellele, et valeriana võib lühendada aega, mis kulub uinumiseks, ja parandada une kvaliteeti. Ja kui sa kuulud nende hulka, kes ei usu juhustesse, siis andmed näitavad, et need, kes võtavad valerianat, on 80% tõenäolisemalt märganud paranemist oma unerežiimis võrreldes nendega, kes proovivad vaid platseebot. See on tõeline põhjus, et anda sellele võimalus!
Praktilised näpunäited ärevuse ületamiseks
Kui otsustad sellele ürdile võimaluse anda, siis siin on mõned näpunäited selle tarbimiseks. Kuivatatud juured on kõige tõhusamad. Võid valmistada valerianat teena. Sul on vaja ainult:
- Kuiv valeriana juur
- Keedisvesi
Valmistamisviis: Lisa kuiv juur keevasse vette, kata ja lase tõmmata 10–15 minutit. Siis kurna ja naudi oma teed umbes 30–45 minutit enne magamaminekut.
Valeriana kapsleid on samuti saadaval, mida tuleb võtta tervelt koos klaasi veega. Nii lihtne see ongi! Kuid enne kui kiirustad poodi, tasub meeles pidada, et kannatus on võtmetähtsusega. Parimad tulemused ilmnevad tavaliselt pärast kahe nädala regulaarset kasutamist.
Terapeutiline Kirjutamine: uskumatult tõhus tehnika ärevuse vähendamiseks
Kuigi valeriana võib olla suurepärane liitlane, ei saa kõik tema eeliseid kasutada. Kui oled rase, imetad või sul on maksaprobleeme, on parem vältida selle kasutamist. Lisaks, kui võtad muid ravimeid või toidulisandeid, konsulteeri oma arstiga. Valeriana võib suurendada teiste rahustite toimet ja see ei pruugi alati hea mõte olla.
Pea meeles, et püsiv unetus võib olla sügavamate probleemide sümptom. Kui su ööd on endiselt võitlus, ära kõhkle rääkida spetsialistiga. Sinu tervis ja puhkus on prioriteet!
Nii et, kas oled valmis proovima valerianat ja andma oma mõtetele puhkust? Võib-olla leiad selle seikluse lõpuks oma öödes rahu. Magusaid unenägusid!
5 parimat teed parema une nimel
Rahustavad ühendid: Kust need tulevad?
La valeriana officinalis, nagu seda ametlikult nimetatakse, sisaldab ühendeid, mis näivad tegutsevat koos, et aidata parandada une kvaliteeti. Ameerika Ühendriikide Rahhealthi Instituudi järgi pole selles loos ühtegi süüdistatavat, vaid terve rida komponente, mis töötavad koos. See on nagu une superkangelaste meeskond!
Uuringud viitavad sellele, et valeriana võib lühendada aega, mis kulub uinumiseks, ja parandada une kvaliteeti. Ja kui sa kuulud nende hulka, kes ei usu juhustesse, siis andmed näitavad, et need, kes võtavad valerianat, on 80% tõenäolisemalt märganud paranemist oma unerežiimis võrreldes nendega, kes proovivad vaid platseebot. See on tõeline põhjus, et anda sellele võimalus!
Praktilised näpunäited ärevuse ületamiseks
Kuidas seda tarbida? Lihtne protsess
Kui otsustad sellele ürdile võimaluse anda, siis siin on mõned näpunäited selle tarbimiseks. Kuivatatud juured on kõige tõhusamad. Võid valmistada valerianat teena. Sul on vaja ainult:
- Kuiv valeriana juur
- Keedisvesi
Valmistamisviis: Lisa kuiv juur keevasse vette, kata ja lase tõmmata 10–15 minutit. Siis kurna ja naudi oma teed umbes 30–45 minutit enne magamaminekut.
Valeriana kapsleid on samuti saadaval, mida tuleb võtta tervelt koos klaasi veega. Nii lihtne see ongi! Kuid enne kui kiirustad poodi, tasub meeles pidada, et kannatus on võtmetähtsusega. Parimad tulemused ilmnevad tavaliselt pärast kahe nädala regulaarset kasutamist.
Terapeutiline Kirjutamine: uskumatult tõhus tehnika ärevuse vähendamiseks
Kes Peavad Seda Vältima?
Kuigi valeriana võib olla suurepärane liitlane, ei saa kõik tema eeliseid kasutada. Kui oled rase, imetad või sul on maksaprobleeme, on parem vältida selle kasutamist. Lisaks, kui võtad muid ravimeid või toidulisandeid, konsulteeri oma arstiga. Valeriana võib suurendada teiste rahustite toimet ja see ei pruugi alati hea mõte olla.
Pea meeles, et püsiv unetus võib olla sügavamate probleemide sümptom. Kui su ööd on endiselt võitlus, ära kõhkle rääkida spetsialistiga. Sinu tervis ja puhkus on prioriteet!
Nii et, kas oled valmis proovima valerianat ja andma oma mõtetele puhkust? Võib-olla leiad selle seikluse lõpuks oma öödes rahu. Magusaid unenägusid!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kaitse oma lapsi kiirtoidu eest: lihtne juhend
Üldlevinud reklaam, mis on suunatud meie lastele, on häiriv, eriti selle mõju tõttu laste tervisele. On aeg tähelepanu pöörata. -
Uus avastus lubab revolutsioonida osteoporoosi ravi
Avastus lubab revolutsioneerida osteoporoosi ravi, pakkudes uut lootust neile, kes selle all kannatavad. Uuri rohkem siit! -
Inimese evolutsioon on spordi tegemise vastu: õpi sellest üle saama
Kas tunned, et su aju saboteerib sind? Teadusel on sinu jaoks häid uudiseid. Avasta, kuidas neid takistusi ületada ja oma meelt tugevdada. Uuri kohe! -
Tuun, tervise kasu ja kuidas vältida elavhõbedaga seotud riske
Avasta tuuni tervisele toovatest kasu ja õpi, kuidas minimeerida elavhõbeda riske. Tutvu ekspertide soovitustega selle ohutu tarbimise kohta. -
Kuidas kaalust alla võtta Vahemere dieediga? Eksperdid vastavad teie küsimustele
Avastage, kuidas Vahemere dieet aitab teil kaalust alla võtta ja tervist parandada.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Vanavanemad elavad kauem, kui nad veedavad rohkem aega oma lastelastega
Uuring näitab, et madal sotsiaalne interaktsioon suurendab suremust. Avastage vanavanemate päeval põlvkondade vahelise sideme kasu. -
Kas Eluea Ootus On Seiskumas? Uued Uuringud Paljastavad Tõe
“Eluiga aeglustub: uuringud näitavad, et meditsiinilised edusammud ei tõuka enam pikaealisust nagu varem. Kas oleme saavutanud inimlikud piirid?” -
Kui palju tassi kohvi päevas kaitseb teie südant? Avastage see siit
Avasta, kui palju tasse kohvi päevas kaitsevad sinu südant. Eksperdid paljastavad ideaalne kogus südamehaiguste ja 2. tüübi diabeedi ennetamiseks. -
Uuring paljastab 200 ainet toitudes, mis võivad põhjustada rinnavähki
Uuring näitab, et kuni 200 keemilist ainet pakendites võivad toidusse imbuda, suurendades rinna vähi riski. Uuri, mida eksperdid ütlevad. -
Välismaise aktsendi sündroom, mis seda põhjustab ja kuidas see kõnet mõjutab
Avasta salapärane välismaise aksendi sündroom: haruldane häire, mis paljastab intrigeeriva seose aju ja keele vahel. -
Kuidas ennetada Alzheimeri tõbe: õppige tundma muudatusi, mis võivad elukvaliteedile aastaid lisada
Õppige, kuidas ennetada Alzheimeri tõbe ja lisada aastaid kvaliteetset elu! Avastage, millised muudatused aitavad teil tervena püsida. -
Viimased teaduslikud edusammud: kuidas ärevus mõjutab sinu heaolu
Ärevuse ja igapäevaste murede haldamine toetab sinu emotsionaalset heaolu ja parandab sinu kognitiivset efektiivsust. Muuda oma elu täna! -
Avasta une rutiin, mis vähendab südamehaiguste riski 20%
Avasta, kuidas tasakaalustatud une rutiin võib vähendada südamehaiguste riski 20%, vastavalt 14-aastasele uuringule, milles osales 90 000 inimest. -
Mida tähendab roosa värvi unenägu?
Avastage oma roosade unenägude tähendus selles artiklis, kus me uurime nende võimalikke tõlgendusi erinevates elukontekstides. -
Ralph Macchio 62-aastasena. Kuidas ta suudab nii noor välja näha?
62-aastasena üllatab Ralph Macchio, Karate Kid ja Cobra Kai staar, oma noorusliku välimusega. Avastage tema saladus ja perekonna pärand! -
Kuum romaan Dennis Rodmani ja Madonna vahel: armastus, draama ja miljonid dollarid
Avasta Dennis Rodmani ja Madonna vahelise kirgliku armastusloo: ekspresslennud, 20 miljonit USD lapse eest ja suhe, mis on täis ekstravagantsi. -
Uuri, miks on sinu tähtkuju järgi vallalisus sinu jaoks hea.
Avastage, miks võib vallalisus olla teie jaoks suurepärane valik vastavalt teie tähtkujule. Õppige nautima üksiolemist ja leidke õnne omaenda seltskonnas. -
Kuidas vältida suhete rikkumist vastavalt oma tähtkujule
Uuri välja, kuidas vältida suhete hävitamist, mis tundusid toimivat. Avasta oma probleem vastavalt oma tähtkujule - ära jäta vahele!