Valeriana: sinu loomulik liitlane parema une ja ärevuse rahustamiseks
Avasta, mis on valeriana ja kuidas seda kasutada loodusliku rahustina parema une saavutamiseks. Uuri selle eeliseid, annust ja ettevaatusabinõusid. Head unenäod!...Autor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Vaaleriana: Sinu Liitlane Uneks
- Rahustavad ühendid: Kust need tulevad?
- Kuidas seda tarbida? Lihtne protsess
- Kes Peavad Seda Vältima?
Vaaleriana: Sinu Liitlane Uneks
Lahtumine voodisse minemiseks ja une leidmiseks on üks neist hetkedest, mida kõik ihkavad. Aga kas olete kunagi tundnud, nagu teie voodi muutuks mõtete maratoniks?
Ameerika Ühendriikide Unefondi andmetel tegeleb 10–30% täiskasvanutest unetusega. See on palju inimesi, kes loevad öösel lambaid!
Selles unetuse kaoses ilmub valeriana ravimtaimina, mis lubab olla meie une loo kangelane. See taim, mille juuri on austatud juba antiik-Kreekas, võib olla lahendus, mida otsite.
Selles unetuse kaoses ilmub valeriana ravimtaimina, mis lubab olla meie une loo kangelane. See taim, mille juuri on austatud juba antiik-Kreekas, võib olla lahendus, mida otsite.
Kas teadsite, et II sajandi arst Galen soovitas seda juba unetuse vastu? Kujutage ette, mida ta mõtleks, kui teaks, et me räägime temast ikka veel!
5 parimat teed parema une nimel
La valeriana officinalis, nagu seda ametlikult nimetatakse, sisaldab ühendeid, mis näivad tegutsevat koos, et aidata parandada une kvaliteeti. Ameerika Ühendriikide Rahhealthi Instituudi järgi pole selles loos ühtegi süüdistatavat, vaid terve rida komponente, mis töötavad koos. See on nagu une superkangelaste meeskond!
Uuringud viitavad sellele, et valeriana võib lühendada aega, mis kulub uinumiseks, ja parandada une kvaliteeti. Ja kui sa kuulud nende hulka, kes ei usu juhustesse, siis andmed näitavad, et need, kes võtavad valerianat, on 80% tõenäolisemalt märganud paranemist oma unerežiimis võrreldes nendega, kes proovivad vaid platseebot. See on tõeline põhjus, et anda sellele võimalus!
Praktilised näpunäited ärevuse ületamiseks
Kui otsustad sellele ürdile võimaluse anda, siis siin on mõned näpunäited selle tarbimiseks. Kuivatatud juured on kõige tõhusamad. Võid valmistada valerianat teena. Sul on vaja ainult:
- Kuiv valeriana juur
- Keedisvesi
Valmistamisviis: Lisa kuiv juur keevasse vette, kata ja lase tõmmata 10–15 minutit. Siis kurna ja naudi oma teed umbes 30–45 minutit enne magamaminekut.
Valeriana kapsleid on samuti saadaval, mida tuleb võtta tervelt koos klaasi veega. Nii lihtne see ongi! Kuid enne kui kiirustad poodi, tasub meeles pidada, et kannatus on võtmetähtsusega. Parimad tulemused ilmnevad tavaliselt pärast kahe nädala regulaarset kasutamist.
Terapeutiline Kirjutamine: uskumatult tõhus tehnika ärevuse vähendamiseks
Kuigi valeriana võib olla suurepärane liitlane, ei saa kõik tema eeliseid kasutada. Kui oled rase, imetad või sul on maksaprobleeme, on parem vältida selle kasutamist. Lisaks, kui võtad muid ravimeid või toidulisandeid, konsulteeri oma arstiga. Valeriana võib suurendada teiste rahustite toimet ja see ei pruugi alati hea mõte olla.
Pea meeles, et püsiv unetus võib olla sügavamate probleemide sümptom. Kui su ööd on endiselt võitlus, ära kõhkle rääkida spetsialistiga. Sinu tervis ja puhkus on prioriteet!
Nii et, kas oled valmis proovima valerianat ja andma oma mõtetele puhkust? Võib-olla leiad selle seikluse lõpuks oma öödes rahu. Magusaid unenägusid!
5 parimat teed parema une nimel
Rahustavad ühendid: Kust need tulevad?
La valeriana officinalis, nagu seda ametlikult nimetatakse, sisaldab ühendeid, mis näivad tegutsevat koos, et aidata parandada une kvaliteeti. Ameerika Ühendriikide Rahhealthi Instituudi järgi pole selles loos ühtegi süüdistatavat, vaid terve rida komponente, mis töötavad koos. See on nagu une superkangelaste meeskond!
Uuringud viitavad sellele, et valeriana võib lühendada aega, mis kulub uinumiseks, ja parandada une kvaliteeti. Ja kui sa kuulud nende hulka, kes ei usu juhustesse, siis andmed näitavad, et need, kes võtavad valerianat, on 80% tõenäolisemalt märganud paranemist oma unerežiimis võrreldes nendega, kes proovivad vaid platseebot. See on tõeline põhjus, et anda sellele võimalus!
Praktilised näpunäited ärevuse ületamiseks
Kuidas seda tarbida? Lihtne protsess
Kui otsustad sellele ürdile võimaluse anda, siis siin on mõned näpunäited selle tarbimiseks. Kuivatatud juured on kõige tõhusamad. Võid valmistada valerianat teena. Sul on vaja ainult:
- Kuiv valeriana juur
- Keedisvesi
Valmistamisviis: Lisa kuiv juur keevasse vette, kata ja lase tõmmata 10–15 minutit. Siis kurna ja naudi oma teed umbes 30–45 minutit enne magamaminekut.
Valeriana kapsleid on samuti saadaval, mida tuleb võtta tervelt koos klaasi veega. Nii lihtne see ongi! Kuid enne kui kiirustad poodi, tasub meeles pidada, et kannatus on võtmetähtsusega. Parimad tulemused ilmnevad tavaliselt pärast kahe nädala regulaarset kasutamist.
Terapeutiline Kirjutamine: uskumatult tõhus tehnika ärevuse vähendamiseks
Kes Peavad Seda Vältima?
Kuigi valeriana võib olla suurepärane liitlane, ei saa kõik tema eeliseid kasutada. Kui oled rase, imetad või sul on maksaprobleeme, on parem vältida selle kasutamist. Lisaks, kui võtad muid ravimeid või toidulisandeid, konsulteeri oma arstiga. Valeriana võib suurendada teiste rahustite toimet ja see ei pruugi alati hea mõte olla.
Pea meeles, et püsiv unetus võib olla sügavamate probleemide sümptom. Kui su ööd on endiselt võitlus, ära kõhkle rääkida spetsialistiga. Sinu tervis ja puhkus on prioriteet!
Nii et, kas oled valmis proovima valerianat ja andma oma mõtetele puhkust? Võib-olla leiad selle seikluse lõpuks oma öödes rahu. Magusaid unenägusid!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Vasika kolostrum: imeravim või lihtsalt müüt uurimisel?
Avasta, mis on 'vedel kuld' ja milliseid kahtlusi see tekitab. Kuigi see lubab suuri eeliseid, on uurimistöö alles algusjärgus. Uuri siit! -
Sidrun, puuvili, millel on kõige vähem suhkrut, mis alandab vererõhku
Avasta puuvili, millel on kõige vähem suhkrut ja mis võib aidata alandada vererõhku ning kontrollida glükoosi. Ideaalne diabeetikutele ja neile, kes soovivad seda ennetada. -
Migreen? Avasta, kuidas seda ennetada ja vähendada selle mõju sinu elule
Avasta, miks migreen teeb nii paljusid täiskasvanuid haigeks ja õpi ekspertnõuandeid selle ennetamiseks. Tutvu lähemalt Rahvusvahelisel Migreeni Päeval! -
Mis suurendab naiste õnne teaduse järgi
Avasta harjumus, mis suurendab naiste õnne, vastavalt Harvardi teadlasele. See parandab emotsionaalset heaolu ja soodustab tervislikumat elu. -
Kuidas valmistada maitsvat Vietnami külma kohvi: samm-sammult
Külmkohvi valmistamine võimaldab saada joogi, mis toob esile kohvi kõige mahedama ja magusama maitse, vähendades kõige tugevamaid ja kibedamaid komponente.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Ultraprotsessitud: Toidud, mis lühendavad eluiga ja kuidas saavutada pikaealisust
Avasta, kuidas ultraprotsessitud toidud ohustavad sinu tervist ja lühendavad elu. Uuri, milliseid toite valida, et elada kauem, vastavalt Dr. Jorge Dotto soovitustele. -
Millal vahetada köögisieni? Vältige baktereid kohe!
Kas teadsite, et köögis sponge võib olla bakterite pesa? Vahetage seda regulaarselt, et säilitada hügieen ja hoolitseda oma tervise eest! -
Paranda oma tervist: une tähtsus ärevuse ja haiguste vältimiseks
Unepuudus võib põhjustada ärevust, depressiooni ja südameprobleeme. Eksperdid soovitavad seada puhkuse kvaliteet ja kogus prioriteediks parema tervise nimel. -
Üllatavad eelised, kui süüa iga päev õuna
Avasta üllatavad eelised, mida pakub ühe õuna söömine päevas: see stabiliseerib veresuhkru taset ja alandab kolesterooli tänu oma pektinile. Loomulik tervis! -
Ei soovitata võtta aspiriini koronaarhaiguste ennetamiseks tervetel inimestel
Avasta, millal soovitatakse südameravimite kasutamist, vastavalt Ameerika Kardioloogia Kolledžile ja Südameassotsiatsioonile. -
Paranda oma mälu ja keskendumisvõimet: mitme komponendiga treeningu saladus
Paranda oma mälu, keskendumisvõimet ja füüsilisi oskusi. Avastage, kuidas mitmekomponentne tegevus võib pikendada teie elu ja iseseisvust vastavalt eksperdile Marzo Grigoletto. -
Peaksite vältima suu sidumist magamiseks
Inglise keeles nimetatakse seda suumaskiks: viiruslik meetod, mis julgustab hingama ninaga, sulgedes suu lindiga. Miks peaksid sellest hoiduma. -
Mida tähendab unistada võõrastest?
Avasta selles informatiivses artiklis, mis on sinu unenägude tähendus võõraste kohta ja kuidas need võivad mõjutada sinu elu - ära jäta seda vahele! -
Mida tähendab unistada aaretest?
Avasta aartest unenägude varjatud tähendus - kas see on sõnum universumilt, et leiad midagi väärtuslikku oma elus? Loe meie artiklit ja saa teada! -
Mida ta salaja tahab seksis proovida, vastavalt oma horoskoopiamärgile.
Lühikesed palved, mis tuletavad meile meelde, kuidas süüdata iga märgi mehed. -
Mida tähendab unistada maast?
Avastage meie artiklist maastikku puudutavate unenägude põnev tähendus. Me tõlgendame teie unenägusid, et aidata teil mõista nende sõnumit ja mõju teie elule. -
Muuda oma elu: Uuri, kuidas iga sodiaagimärk saab oma elu parandada.
Avastage iga horoskoobi märgi kõige märkimisväärsemad vead ja kuidas nad saavad end parandada, et saada erakordseks inimeseks. -
Hea uni muudab su aju ja suurendab su tervist
Avasta, kuidas aju töötleb emotsioone, õpib ja elimineerib une ajal toksiine, tugevdades sinu kognitiivseid ja füüsilisi funktsioone. Maga paremini!