Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Terapeutiline kirjutamine: lihtne tehnik, mis leevendab ärevust ja toob õnne

Avasta, kuidas leevendada ärevust, selgitada oma elu mõtteid ja olla õnnelikum, kasutades seda tuhandeid aastaid vana tehnikat....
Autor: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Terapeutilise kirjutamise tehnikad või lähenemised
  2. Lõplikud mõtted


Kas oled kunagi kõik endast välja kirjutanud päevikusse, märkmikku või isegi salvrätikule oodates ettekandjat?

Palju õnne, oled proovinud veidi terapeutilist kirjutamist, odavat ja üllatavalt efektiivset teraapia vormi, mis ei nõua pükste kandmist ega kodust lahkumist (noh, välja arvatud juhul, kui otsustad kirjutada restorani salvrätikule, muidugi).

Terapeutiline kirjutamine on põhimõtteliselt kunst muuta paber ja tint taskupsühholoogiks.

See lähenemine kasutab kirjutamist vahendina emotsioonide uurimiseks, kogemuste töötlemiseks ja sisekonfliktide lahendamiseks.

Ja ei, sul ei pea olema Gabriel García Márquez; piisab, kui oled endaga aus ja miks mitte, ka oma paberiga!




Terapeutilise kirjutamise tehnikad või lähenemised




1. Isiklik päevik:

Kas mäletad neid teismeliste päevikuid lukuga? Arva ära, ka täiskasvanutel võib olla üks! Päeviku kirjutamine on imeline viis end välja elada ja lasta tunnetel lihtsalt voolata.

Kuidas oleks sellega proovida? Võta iga õhtu 10 minutit ja kirjuta oma päevast. Mis oli parim? Mis oli halvim? Kas karjusid koerale eksikombel? Kirjuta kõigest!

2. Mitte Saadetud Kirjad:

See on veel üks tehnikat, mis võib olla üsna vabastav. Kirjuta kiri kellelegi, kellega sul on lahendamata küsimusi. Väljenda end ilma filtriteta, aga ära saada seda.

See harjutus võib tuua sulle selgust ja sisemist rahu. Üks nõuanne: leia turvaline koht nende kirjade hoidmiseks, sa ei taha, et need kogemata postkasti satuksid.

3. Vaba Kirjutamine:

Kas oled kunagi lasknud oma mõttel hulkuda ilma konkreetseta eesmärgita? Just seda on vaba kirjutamine.

Sea taimer 5, 10 või 15 minutiks ja kirjuta katkestamata kõike, mis sulle pähe tuleb. See võib tunduda kaootiline ja mõttetu, aga see voogav teadvus võib sind üllatada ootamatute ilmutustega.

4. Luuletused ja Metafoorid:

Kas pead end loovaks inimeseks? Proovi kirjutada mõned luuletused või kasuta metafoore oma emotsioonide kirjeldamiseks. Mõnikord on tunded nii keerulised, et neid tuleb veidi poeesiat kasutades mõista.

Mõtle oma kurvameelsust kui tormile kohvitassis. Millise maitse see täna on?

5. Plusside ja Miinuste Tabelid:

Kui oled kahevahel, võib plusside ja miinuste nimekirja koostamine olla väga kasulik.

Kas mõtled töökohta vahetada, linna kolida või ehk kassi adopteerida? Jaga leht kaheks tulbaks ja analüüsi eeliseid ja puudusi. Mõnikord asjade mustvalgelt (sõna-sõnalt) nägemine võib teha kõik selgemaks.

Selles vahepeal soovitan sul planeerida aega selle artikli lugemiseks:





Lõplikud mõtted




Kas julged proovida mõnda nendest tehnikatest?

Terapeutiline kirjutamine võib anda meile selle väikese tõuke, mida vajame enda paremaks mõistmiseks ja informeeritumate otsuste langetamiseks.

Lisaks, erinevalt paljudest teistest teraapiavormidest, vajad vaid paberit ja pastakat (või salvrätikut ja huulepulka, kui oled hätta sattunud).

Milline neist tehnikatest köitis sind kõige rohkem? Kas on midagi, mida sooviksid kohe proovida?

Oma mõtete jagamine võib samuti olla terapeutiline, seega ära kõhkle kommenteerimast või kellegagi jagamast, mida koged.

Ja pea meeles, terapeutilise kirjutamise juures pole rangeid reegleid! Vaid sinu mõistus ja paber, valmis ühenduse loomiseks teisel tasandil.

Saad jätkata selle artikli lugemist:




Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Eneseabi Edu

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta