Sisukord
- Mis on optimistlik pessimism ja kuidas see sind aidata võib
- Tegelikkuse aktsepteerimine ei tähenda allaandmist
- Igapäevane näide tasakaalukamatest ootustest
- Miks liiga kõrged ootused tekitavad frustratsiooni
- Miks lootus ei saa olla sinu ainus strateegia
- Kas isiklikku edu on võimalik ennustada?
- Kuidas suunata oma energia sellele, mida saad täna teha
- Kuidas vigadest õppida, vähendamata oma isiklikku väärtust
- Suurelt unistamine, kaotamata sidet tegelikkusega
Me elame lugude keskel, kus edu saabub justkui üleöö. Sotsiaalmeedia näitab meile kiireid karjääriredelil tõusmisi, täiuslikke suhteid, unistuste reise ja elumuutusi, mis näivad juhtuvat päevapealt.
Neid säravate hetkede valikuid on lihtne võrrelda kogu oma eluga. Siis tekib ebamugav tunne: arvad, et liigud liiga aeglaselt, teed midagi valesti või oleksid pidanud juba teatud eesmärkideni jõudma.
Alates oma eluarmastuse leidmisest kuni karjääri tippu jõudmiseni müüb ühiskond sageli õnneretsepti, mis põhineb kõrgetel ja kiiretel tulemustel. Probleem ei seisne unistuste omamises. Probleem tekib siis, kui muudame need jäikadeks nõudmisteks ja eeldame, et kõik peaks minema täpselt nii, nagu ette kujutasime.
Mis siis, kui rahulikuma elu saladus ei seisneks alati parima ootamises, vaid realistlike ootuste hoidmise õppimises?
Siin tuleb mängu idee, mis võib tunduda vastuoluline: optimistlik pessimism. See ei tähenda elamist mõttega, et kõik läheb halvasti. Samuti ei soovita see oma lootustest loobuda. See tähendab võimalike raskuste tunnistamist, kaotamata lootust ega lõpetamata tegutsemist.
Psühholoogi ja astroloogina olen näinud, kui palju kannatusi võib tekitada lõhe kujutletud elu ja tegeliku elu vahel. Kui inimene tunneb, et peab kõike tegema õigesti, kiiresti edasi liikuma ja õnnelik välja nägema, võib iga tagasilöök tunduda läbikukkumise tõendina.
Tasakaalukam vaatenurk aitab osast sellest survest lahti lasta. See ei kõrvalda probleeme, kuid võib aidata sul neist läbi minna, muutmata iga raskust isiklikuks tragöödiaks.
Sunnitud positiivsus kutsub meid üles hirmu, kurbust või ebakindlust ignoreerima. Sellised laused nagu „kõik juhtub põhjusega” või „kui sa seda piisavalt tugevalt soovid, saad selle” võivad kõlada julgustavalt, kuid võivad jätta sind ka üksi palju keerulisema tegelikkuse ette.
Optimistlik pessimism lähtub teisest kohast. See tunnistab, et on olemas takistused, tagasilükkamised, vead ja asjaolud, mida sa kontrollida ei saa. Samal ajal säilitab see usalduse sinu võimesse reageerida, õppida ja alternatiive otsida.
Seda võiks väljendada nii: „See ei pruugi minna nii, nagu ma soovin, kuid suudan tulemusega toime tulla ja otsustada, mida edasi teha.”
See muutus tundub väike, kuid muudab sinu suhet ebakindlusega. Enne alustamist ei pea sa enam edu garanteerima. Samuti ei pea sa end veenma, et miski ei tee haiget. Lubad endal edasi liikuda, teades, et teel võib ette tulla komistusi.
Realistlik olemine ei tähenda negatiivne olemist. See tähendab kogu olukorra nägemist ja valmistumist, loobumata sellest, mida soovid.
See lähenemine võib aidata sul arendada suuremat pettumustaluvust. Kui võtad arvesse erinevaid võimalusi, ei tundu plaanimuutus enam teekonna lõpuna. See ei pruugi olla meeldiv, kuid ei taba sind enam täiesti ettevalmistamatult.
See võib aidata sul teha ka arukamaid otsuseid. Näiteks kui soovid töökohta vahetada, võid sellest ideest vaimustuda ja samal ajal üle vaadata oma säästud, täiendada teadmisi ning mõelda, mida teed siis, kui otsingud kestavad oodatust kauem.
See ei nõrgesta sinu unistust. See muudab selle kestlikumaks.
Üks suurimaid arusaamatusi realistlike ootuste kohta seisneb aktsepteerimise segiajamises passiivsusega.
Aktsepteerimine tähendab äratundmist, kus sa oled, millised ressursid sul on ja millised on sinu praegused piirid. Allaandmine seevastu tähendab eeldamist, et miski ei saa muutuda, ning proovimise lõpetamist.
Kui suhe läbib raskusi, tähendab tegelikkuse aktsepteerimine seda, et vaatad, kuidas te omavahel suhtlete, mida kumbki vajab ja kas on valmisolekut sidet parandada. Allaandmine oleks lõputult taluda sind kahjustavat dünaamikat, sest usud, et sul pole valikuid.
Kui projekt ei toimi, tähendab aktsepteerimine vigade ülevaatamist ja strateegia kohandamist. Allaandmine oleks loobuda igasugusest tulevasest katsest, sest esimene tulemus polnud soodne.
Sa saad muuta ainult seda, mida julged ausalt vaadata.
Et seda suhtumist igapäevaelus rakendada, võid alustada lihtsatest küsimustest:
Need küsimused toovad sind tagasi olevikku. Kui sul on raske tagasilöögi korral oma tundeid reguleerida, võib sind aidata ka nende praktiliste emotsioonide juhtimise strateegiatega tutvumine.
Mõelgem Danieli juhtumile, mis on näide, inspireeritud sagedastest nõustamissituatsioonidest. Ta oli kaotanud töö ja elas samal ajal läbi raske perioodi oma partneriga. Ta tundis, et kogu tema elu laguneb koost.
Tööd otsides kandideeris ta ainult ametikohtadele, mis olid kõrgemad kui tema eelmine töökoht. Iga eitav vastus tugevdas mõtet, et ta on läbi kukkunud. Tema suhtes toimus midagi sarnast: ta ootas, et üks vestlus lahendaks otsekohe kuude kaupa kestnud pinged.
Eesmärk ei olnud paluda tal oma püüdlustest loobuda. Eesmärk oli aidata tal eraldada lõppsoov olemasolevatest sammudest.
Daniel hakkas kaaluma ametikohti, mis võimaldaksid tal taastada stabiilsuse, laiendada kogemusi ja taas järk-järgult areneda. Ta hoidis silma peal ambitsioonikamatel võimalustel, kuid lõpetas iga vahepealse võimaluse käsitlemise kaotusena.
Oma suhtes võttis ta vastu tõsiasja, et üks vestlus ei kustuta kõiki konflikte. Tema ja partner hakkasid rääkima konkreetsetest teemadest, nõudmata täiuslikku lahendust. Nad pöörasid tähelepanu kokkulepetele, mida nad tõesti suutsid täita, ning jälgisid, kas mõlemad näitavad püsivaid muutusi.
Aja jooksul leidis Daniel stabiilse töökoha, kus olid arenguvõimalused. Ka tema suhe paranes tänu avatumale suhtlusele. Oluline polnud see, et kõik lõppes ideaalselt, vaid see, et ta ei halvanud end enam soovitu ja võimaliku erinevuse tõttu.
Selline muutus ei sünni väikselt mõtlemisest. See tekib siis, kui muudad tohutu eesmärgi hallatavateks otsusteks ja jätad ruumi kursi korrigeerimiseks.
Ootused ei ole alati teadvustatud. Mõnikord peituvad need selliste mõtete taga: „Selles vanuses peaks mul juba maja olema”, „kui ta mind armastaks, teaks ta, mida ma vajan”, „kui ma palju töötan, läheb mul kindlasti hästi” või „enesekindel inimene ei tunne kunagi hirmu”.
Nende mõtete probleem on nende jäikus. Need ei arvesta konteksti, isiklikku ajastust, olemasolevaid võimalusi ega teiste inimeste vabadust.
Mida täpsem ja paindumatum on sinu ootus, seda suurem on tõenäosus tõlgendada iga kõrvalekallet läbikukkumisena.
Sa ei pea alati ette nägema kõige hullemat stsenaariumi. Ka see harjumus võib hirmu suurendada ja sind halvata. Alternatiiv on avada oma meel mitmele võimalikule tulemusele.
Võid soovida, et tööintervjuu läheks hästi, ning meeles pidada, et võib olla sinust suurema kogemusega kandidaate. Võid suhtest vaimustuda, otsustamata ette, et see inimene on sinu elu lõplik armastus. Võid projekti alustada entusiastlikult ja aktsepteerida, et see vajab kohandusi.
Kui tulemus ei ole nii hea, kui ootasid, on sul selle käsitlemiseks emotsionaalselt stabiilsem alus. Kui see ületab sinu ootusi, saad seda vastu võtta tõelise rõõmuna, mitte millegi sellisena, mida maailm oli kohustatud sulle andma.
Ära ehita õhulosse ja ära karista end hiljem selle eest, et sa ei suuda neis elada. Unista, kuid jäta uksed avatuks üllatustele, õppimisele ja suunamuutustele.
Kui ebakindlus teeb sind närviliseks, võib see artikkel sind suunata:
10 tõhusat nõuannet ärevuse ja närvilisuse ületamiseks
Lootus on väärtuslik. See võib anda sulle rasketel hetkedel jõudu ja meenutada, et valus periood ei määratle kogu sinu lugu. Kuid selle külge klammerdumine ilma konkreetseid otsuseid tegemata võib muuta selle passiivse ootamise vormiks.
Soov, et suhe paraneks, ei asenda ausat vestlust. Edutamise ootamine ei asenda ettevalmistust, algatusvõimet ega oskust oma tööd nähtavaks teha. Usaldus, et sinu majanduslik olukord muutub, ei asenda kulude ülevaatamist ega uute võimaluste otsimist.
Lootus annab suuna, kuid tegevus ehitab.
Mõned inimesed eelistavad alati valmistuda halvimaks. Nad usuvad, et nii väldivad nad iga pettumust. See strateegia võib pakkuda ajutist kontrollitunnet, kuid võib ka takistada neil nautida, pühenduda või võimalusi märgata.
On olemas paindlikum alternatiiv: ära pea enesestmõistetavaks ei parimat ega halvimat lõpptulemust. Võid mõelda: „Ma ei tea, mis juhtub, kuid saan valmistuda ja reageerida parimal võimalikul viisil.”
Edu visualiseerimine võib olla motiveeriv, kuid see ei taga tulemusi. On ka vastutustundlikke, andekaid ja töökasid inimesi, kelle plaanid ei lähe ootuspäraselt. Mõnikord sekkuvad majanduslik olukord, teiste otsused, tervis, ajastus või lihtsalt juhus.
Selle tunnistamise eesmärk pole sind heidutada. Eesmärk on vabastada sind mõttest, et iga negatiivne tulemus tõestab teenete või tahtejõu puudumist.
Kui märkad, et lükkad tegevusi edasi, oodates ideaalset hetke, võib sul olla kasulik uurida, kuidas enesesabotaaž võib sinu edu takistada, ilma et sa seda märkaksid.
Paljud unistajad tunnevad, et nad on edule määratud. See kindlustunne võib ajendada suuri otsuseid, kuid keegi ei saa ette teada projekti täpset tulemust.
Sa ei saa võitu kindlustada enne, kui oled protsessi läbinud.
Liiga varajane usaldus tulemuse suhtes võib tekitada kummalise enesega rahulolu. Tunnustuse, raha või imetluse korduv ettekujutamine loob enneaegse emotsionaalse tasu. Mõneks hetkeks tunned, et oled juba kohale jõudnud. Oht tekib siis, kui see tunne asendab vajalikku tööd.
Seda võiks nimetada „võlumütsi” illusiooniks: oodatakse, et soov üksinda toob tulemuse. Igapäevaelus näeb seda sageli siis, kui keegi räägib kuude kaupa projektist, kuid ei määra tähtaegu, ei õpi vajalikku ega näita oma tööd kellelegi.
Realistlik strateegia hoiab tulevikunägemust, kuid keskendub järgmisele sammule. Kui tahad kirjutada raamatut, võib sinu tänane ülesanne olla ühe lehekülje kirjutamine. Kui soovid oma majanduslikku olukorda parandada, võib see tähendada ühe võla ülevaatamist. Kui otsid tervemat suhet, võib sul olla vaja õppida oma piire väljendama.
Püsivad inimesed ei ole need, kes kunagi ei kahtle. Need on inimesed, kes jätkavad kohanduste tegemist isegi siis, kui algne entusiasm väheneb.
Tagasilöögid võivad muutuda astmeteks, kuid see ei juhtu automaatselt. Sa pead neid vaatlema, neist teavet ammutama ja midagi muutma. Vastasel juhul riskid sama kogemuse kordamisega teise nime all.
Lootusrikka vaatenurga hoidmine tuleviku suhtes võib olla kasulik. Sellest hoolimata on energial, mille rakendad olevikus, suurem praktiline väärtus kui mistahes ennustusel.
Ootused on katsed tunda, et me teame, mis juhtub. Kuid tulevik sisaldab liiga palju muutujaid. Sa ei saa kontrollida kõiki vastuseid, vältida iga viga ega tagada, et teised inimesed käituvad nii, nagu soovid.
Küll aga saad otsustada, mida teed täna olemasoleva teabega.
Selle asemel et küsida endalt pidevalt, kas sa saad edukaks, proovi kasulikumaid küsimusi:
Planeerimine, harjutamine, puhkamine ja abi palumine on samuti edasiliikumise viisid. Kõik edusammud ei ole nähtavad. Mõnikord ehitad alust, mis näitab tulemusi alles kuude pärast.
Ära aja puhkust segi laiskusega. Puhkamine aitab sul ressursse taastada. Enesega rahulolu tekib siis, kui tead, millise sammu pead astuma, kuid lükkad seda lõputult edasi, oodates, et tunneksid end täiesti kindlalt.
Täielik kindlustunne ei saabu peaaegu kunagi enne tegutsemist. Sageli kujuneb see välja pärast väikeste kogemuste kogunemist.
Kui vajad rohkem tuju, et tegeleda sellega, mis sul ees on, võid lugeda:
10 kindlat nõuannet meeleolu parandamiseks, energia suurendamiseks ja suurepärase enesetunde saavutamiseks
Kõik inimesed ei saavuta kõiki eesmärke, mille nad endale seavad. Mõned püüdlused muutuvad. Teised kaotavad tähenduse. On ka eesmärke, mis ei täitu isegi siis, kui neile on pühendutud.
See võib haiget teha, kuid ei muuda pingutust kasutuks.
Sinu väärtus ei sõltu üksnes saavutustest, vaid ka inimesest, kelleks sa neid taga ajades kujuned.
Teel võid avastada oskusi, piire, soove ja vajadusi, mida sa varem ei tundnud. Võib-olla õpetab üks kogemus sind paremini organiseeruma. Teine võib näidata, et püüdsid kellelegi meeldida. Isegi tagasilükkamine võib sind suunata sinu jaoks sobivama võimaluse poole.
Ebaõnnestumisest õppimine ei tähenda valu romantiseerimist ega teesklemist, et see pole oluline. Sa võid tunda kurbust, viha või häbi. Võti on selles, et sa ei muuda seda episoodi püsivaks identiteediks.
Sa ei ole „läbikukkuja” lihtsalt sellepärast, et midagi läks valesti. Sa oled inimene, kes koges rasket tulemust ja peab nüüd otsustama, mida selle kogemusega teha.
Kui miski ei toimi, proovi seda harjutust:
Isegi olukordades, mida juhib juhus, nagu loterii puhul, on sinu igapäevaelus aspekte, mida saad mõjutada. Sinu harjumustel, otsustel, viisil, kuidas abi küsid, ja moel, kuidas oma energiat juhid, on tavaliselt rohkem kaalu kui fantaasial kohesest pääsemisest.
Realistlike ootuste omamine ei tähenda väikese eluga leppimist. Sa võid järgida julgeid ideid, vahetada elukutset, alustada suhet, kolida või luua midagi enda oma. Erinevus seisneb selles, et sa ei nõua, et teekond oleks kiire, sirgjooneline ja ebakindluseta.
Terve püüdlus võib eksisteerida koos varuplaaniga. Olulise unistuse võib jagada etappideks. Ambitsioonikas eesmärk võib vajada puhkust, nõu ja mitut parandust.
Optimistlik pessimism ühendab kaks jõudu: ettevaatlikkuse, mis kaitseb sind fantaasia eest, ja lootuse, mis hoiab ära liiga varase allaandmise.
See aitab sul ka paremini suhelda. Kui sa ei oota, et teised loeksid su mõtteid või rahuldaksid iga sinu vajaduse, saad väljenduda selgemalt. Kui lõpetad inimese idealiseerimise, hakkad nägema teda sellisena, nagu ta on, ning saad otsustada, kas see suhe teeb sulle head.
Muidugi tähendab realistlik olemine ka äratundmist, millal olukord on kahjulik ja vajab distantsi. Kui koged midagi sarnast, võib see artikkel sind aidata:
Kas peaksin kellestki eemalduma?: 6 sammu mürgistest inimestest eemaldumiseks
Sa ei pea oma lootust kustutama, et kannatusi vältida. Pead sellele juured andma. Kujutle tulevikku, mida soovid, kuid tule seejärel tagasi oma käte, otsuste ja päeva juurde, mis sul ees on.
Täna ei pea sa kogu oma elu lahendama. Vali üks jäik ootus, mis sind koormab, ja muuda see paindlikuks võimaluseks. Seejärel astu üks väike ja kontrollitav samm. Sealt algab tõeline muutus.
Neid säravate hetkede valikuid on lihtne võrrelda kogu oma eluga. Siis tekib ebamugav tunne: arvad, et liigud liiga aeglaselt, teed midagi valesti või oleksid pidanud juba teatud eesmärkideni jõudma.
Alates oma eluarmastuse leidmisest kuni karjääri tippu jõudmiseni müüb ühiskond sageli õnneretsepti, mis põhineb kõrgetel ja kiiretel tulemustel. Probleem ei seisne unistuste omamises. Probleem tekib siis, kui muudame need jäikadeks nõudmisteks ja eeldame, et kõik peaks minema täpselt nii, nagu ette kujutasime.
Mis siis, kui rahulikuma elu saladus ei seisneks alati parima ootamises, vaid realistlike ootuste hoidmise õppimises?
Siin tuleb mängu idee, mis võib tunduda vastuoluline: optimistlik pessimism. See ei tähenda elamist mõttega, et kõik läheb halvasti. Samuti ei soovita see oma lootustest loobuda. See tähendab võimalike raskuste tunnistamist, kaotamata lootust ega lõpetamata tegutsemist.
Psühholoogi ja astroloogina olen näinud, kui palju kannatusi võib tekitada lõhe kujutletud elu ja tegeliku elu vahel. Kui inimene tunneb, et peab kõike tegema õigesti, kiiresti edasi liikuma ja õnnelik välja nägema, võib iga tagasilöök tunduda läbikukkumise tõendina.
Tasakaalukam vaatenurk aitab osast sellest survest lahti lasta. See ei kõrvalda probleeme, kuid võib aidata sul neist läbi minna, muutmata iga raskust isiklikuks tragöödiaks.
Mis on optimistlik pessimism ja kuidas see sind aidata võib
Sunnitud positiivsus kutsub meid üles hirmu, kurbust või ebakindlust ignoreerima. Sellised laused nagu „kõik juhtub põhjusega” või „kui sa seda piisavalt tugevalt soovid, saad selle” võivad kõlada julgustavalt, kuid võivad jätta sind ka üksi palju keerulisema tegelikkuse ette.
Optimistlik pessimism lähtub teisest kohast. See tunnistab, et on olemas takistused, tagasilükkamised, vead ja asjaolud, mida sa kontrollida ei saa. Samal ajal säilitab see usalduse sinu võimesse reageerida, õppida ja alternatiive otsida.
Seda võiks väljendada nii: „See ei pruugi minna nii, nagu ma soovin, kuid suudan tulemusega toime tulla ja otsustada, mida edasi teha.”
See muutus tundub väike, kuid muudab sinu suhet ebakindlusega. Enne alustamist ei pea sa enam edu garanteerima. Samuti ei pea sa end veenma, et miski ei tee haiget. Lubad endal edasi liikuda, teades, et teel võib ette tulla komistusi.
Realistlik olemine ei tähenda negatiivne olemist. See tähendab kogu olukorra nägemist ja valmistumist, loobumata sellest, mida soovid.
See lähenemine võib aidata sul arendada suuremat pettumustaluvust. Kui võtad arvesse erinevaid võimalusi, ei tundu plaanimuutus enam teekonna lõpuna. See ei pruugi olla meeldiv, kuid ei taba sind enam täiesti ettevalmistamatult.
See võib aidata sul teha ka arukamaid otsuseid. Näiteks kui soovid töökohta vahetada, võid sellest ideest vaimustuda ja samal ajal üle vaadata oma säästud, täiendada teadmisi ning mõelda, mida teed siis, kui otsingud kestavad oodatust kauem.
See ei nõrgesta sinu unistust. See muudab selle kestlikumaks.
Tegelikkuse aktsepteerimine ei tähenda allaandmist
Üks suurimaid arusaamatusi realistlike ootuste kohta seisneb aktsepteerimise segiajamises passiivsusega.
Aktsepteerimine tähendab äratundmist, kus sa oled, millised ressursid sul on ja millised on sinu praegused piirid. Allaandmine seevastu tähendab eeldamist, et miski ei saa muutuda, ning proovimise lõpetamist.
Kui suhe läbib raskusi, tähendab tegelikkuse aktsepteerimine seda, et vaatad, kuidas te omavahel suhtlete, mida kumbki vajab ja kas on valmisolekut sidet parandada. Allaandmine oleks lõputult taluda sind kahjustavat dünaamikat, sest usud, et sul pole valikuid.
Kui projekt ei toimi, tähendab aktsepteerimine vigade ülevaatamist ja strateegia kohandamist. Allaandmine oleks loobuda igasugusest tulevasest katsest, sest esimene tulemus polnud soodne.
Sa saad muuta ainult seda, mida julged ausalt vaadata.
Et seda suhtumist igapäevaelus rakendada, võid alustada lihtsatest küsimustest:
- Milline osa sellest olukorrast sõltub tegelikult minust?
- Millist tulemust ma soovin ja millised muud võimalused võivad avaneda?
- Milliseid ressursse vajaksin, kui asjad võtavad rohkem aega?
- Mis oleks väike, konkreetne ja võimalik samm edasi?
- Kas ma tegutsen või kujutan ainult lõpptulemust ette?
Need küsimused toovad sind tagasi olevikku. Kui sul on raske tagasilöögi korral oma tundeid reguleerida, võib sind aidata ka nende praktiliste emotsioonide juhtimise strateegiatega tutvumine.
Igapäevane näide tasakaalukamatest ootustest
Mõelgem Danieli juhtumile, mis on näide, inspireeritud sagedastest nõustamissituatsioonidest. Ta oli kaotanud töö ja elas samal ajal läbi raske perioodi oma partneriga. Ta tundis, et kogu tema elu laguneb koost.
Tööd otsides kandideeris ta ainult ametikohtadele, mis olid kõrgemad kui tema eelmine töökoht. Iga eitav vastus tugevdas mõtet, et ta on läbi kukkunud. Tema suhtes toimus midagi sarnast: ta ootas, et üks vestlus lahendaks otsekohe kuude kaupa kestnud pinged.
Eesmärk ei olnud paluda tal oma püüdlustest loobuda. Eesmärk oli aidata tal eraldada lõppsoov olemasolevatest sammudest.
Daniel hakkas kaaluma ametikohti, mis võimaldaksid tal taastada stabiilsuse, laiendada kogemusi ja taas järk-järgult areneda. Ta hoidis silma peal ambitsioonikamatel võimalustel, kuid lõpetas iga vahepealse võimaluse käsitlemise kaotusena.
Oma suhtes võttis ta vastu tõsiasja, et üks vestlus ei kustuta kõiki konflikte. Tema ja partner hakkasid rääkima konkreetsetest teemadest, nõudmata täiuslikku lahendust. Nad pöörasid tähelepanu kokkulepetele, mida nad tõesti suutsid täita, ning jälgisid, kas mõlemad näitavad püsivaid muutusi.
Aja jooksul leidis Daniel stabiilse töökoha, kus olid arenguvõimalused. Ka tema suhe paranes tänu avatumale suhtlusele. Oluline polnud see, et kõik lõppes ideaalselt, vaid see, et ta ei halvanud end enam soovitu ja võimaliku erinevuse tõttu.
Selline muutus ei sünni väikselt mõtlemisest. See tekib siis, kui muudad tohutu eesmärgi hallatavateks otsusteks ja jätad ruumi kursi korrigeerimiseks.
Miks liiga kõrged ootused tekitavad frustratsiooni
Ootused ei ole alati teadvustatud. Mõnikord peituvad need selliste mõtete taga: „Selles vanuses peaks mul juba maja olema”, „kui ta mind armastaks, teaks ta, mida ma vajan”, „kui ma palju töötan, läheb mul kindlasti hästi” või „enesekindel inimene ei tunne kunagi hirmu”.
Nende mõtete probleem on nende jäikus. Need ei arvesta konteksti, isiklikku ajastust, olemasolevaid võimalusi ega teiste inimeste vabadust.
Mida täpsem ja paindumatum on sinu ootus, seda suurem on tõenäosus tõlgendada iga kõrvalekallet läbikukkumisena.
Sa ei pea alati ette nägema kõige hullemat stsenaariumi. Ka see harjumus võib hirmu suurendada ja sind halvata. Alternatiiv on avada oma meel mitmele võimalikule tulemusele.
Võid soovida, et tööintervjuu läheks hästi, ning meeles pidada, et võib olla sinust suurema kogemusega kandidaate. Võid suhtest vaimustuda, otsustamata ette, et see inimene on sinu elu lõplik armastus. Võid projekti alustada entusiastlikult ja aktsepteerida, et see vajab kohandusi.
Kui tulemus ei ole nii hea, kui ootasid, on sul selle käsitlemiseks emotsionaalselt stabiilsem alus. Kui see ületab sinu ootusi, saad seda vastu võtta tõelise rõõmuna, mitte millegi sellisena, mida maailm oli kohustatud sulle andma.
Ära ehita õhulosse ja ära karista end hiljem selle eest, et sa ei suuda neis elada. Unista, kuid jäta uksed avatuks üllatustele, õppimisele ja suunamuutustele.
Kui ebakindlus teeb sind närviliseks, võib see artikkel sind suunata:
10 tõhusat nõuannet ärevuse ja närvilisuse ületamiseks
Miks lootus ei saa olla sinu ainus strateegia
Lootus on väärtuslik. See võib anda sulle rasketel hetkedel jõudu ja meenutada, et valus periood ei määratle kogu sinu lugu. Kuid selle külge klammerdumine ilma konkreetseid otsuseid tegemata võib muuta selle passiivse ootamise vormiks.
Soov, et suhe paraneks, ei asenda ausat vestlust. Edutamise ootamine ei asenda ettevalmistust, algatusvõimet ega oskust oma tööd nähtavaks teha. Usaldus, et sinu majanduslik olukord muutub, ei asenda kulude ülevaatamist ega uute võimaluste otsimist.
Lootus annab suuna, kuid tegevus ehitab.
Mõned inimesed eelistavad alati valmistuda halvimaks. Nad usuvad, et nii väldivad nad iga pettumust. See strateegia võib pakkuda ajutist kontrollitunnet, kuid võib ka takistada neil nautida, pühenduda või võimalusi märgata.
On olemas paindlikum alternatiiv: ära pea enesestmõistetavaks ei parimat ega halvimat lõpptulemust. Võid mõelda: „Ma ei tea, mis juhtub, kuid saan valmistuda ja reageerida parimal võimalikul viisil.”
Edu visualiseerimine võib olla motiveeriv, kuid see ei taga tulemusi. On ka vastutustundlikke, andekaid ja töökasid inimesi, kelle plaanid ei lähe ootuspäraselt. Mõnikord sekkuvad majanduslik olukord, teiste otsused, tervis, ajastus või lihtsalt juhus.
Selle tunnistamise eesmärk pole sind heidutada. Eesmärk on vabastada sind mõttest, et iga negatiivne tulemus tõestab teenete või tahtejõu puudumist.
Kui märkad, et lükkad tegevusi edasi, oodates ideaalset hetke, võib sul olla kasulik uurida, kuidas enesesabotaaž võib sinu edu takistada, ilma et sa seda märkaksid.
Kas isiklikku edu on võimalik ennustada?
Paljud unistajad tunnevad, et nad on edule määratud. See kindlustunne võib ajendada suuri otsuseid, kuid keegi ei saa ette teada projekti täpset tulemust.
Sa ei saa võitu kindlustada enne, kui oled protsessi läbinud.
Liiga varajane usaldus tulemuse suhtes võib tekitada kummalise enesega rahulolu. Tunnustuse, raha või imetluse korduv ettekujutamine loob enneaegse emotsionaalse tasu. Mõneks hetkeks tunned, et oled juba kohale jõudnud. Oht tekib siis, kui see tunne asendab vajalikku tööd.
Seda võiks nimetada „võlumütsi” illusiooniks: oodatakse, et soov üksinda toob tulemuse. Igapäevaelus näeb seda sageli siis, kui keegi räägib kuude kaupa projektist, kuid ei määra tähtaegu, ei õpi vajalikku ega näita oma tööd kellelegi.
Realistlik strateegia hoiab tulevikunägemust, kuid keskendub järgmisele sammule. Kui tahad kirjutada raamatut, võib sinu tänane ülesanne olla ühe lehekülje kirjutamine. Kui soovid oma majanduslikku olukorda parandada, võib see tähendada ühe võla ülevaatamist. Kui otsid tervemat suhet, võib sul olla vaja õppida oma piire väljendama.
Püsivad inimesed ei ole need, kes kunagi ei kahtle. Need on inimesed, kes jätkavad kohanduste tegemist isegi siis, kui algne entusiasm väheneb.
Tagasilöögid võivad muutuda astmeteks, kuid see ei juhtu automaatselt. Sa pead neid vaatlema, neist teavet ammutama ja midagi muutma. Vastasel juhul riskid sama kogemuse kordamisega teise nime all.
Kuidas suunata oma energia sellele, mida saad täna teha
Lootusrikka vaatenurga hoidmine tuleviku suhtes võib olla kasulik. Sellest hoolimata on energial, mille rakendad olevikus, suurem praktiline väärtus kui mistahes ennustusel.
Ootused on katsed tunda, et me teame, mis juhtub. Kuid tulevik sisaldab liiga palju muutujaid. Sa ei saa kontrollida kõiki vastuseid, vältida iga viga ega tagada, et teised inimesed käituvad nii, nagu soovid.
Küll aga saad otsustada, mida teed täna olemasoleva teabega.
Selle asemel et küsida endalt pidevalt, kas sa saad edukaks, proovi kasulikumaid küsimusi:
- Millise konkreetse ülesande saan täna lõpetada?
- Millist oskust pean tugevdama?
- Kellelt saan küsida ausat arvamust?
- Milline harjumus kulutab minu energiat?
- Milline on tegelik risk ja kuidas saan seda vähendada?
Planeerimine, harjutamine, puhkamine ja abi palumine on samuti edasiliikumise viisid. Kõik edusammud ei ole nähtavad. Mõnikord ehitad alust, mis näitab tulemusi alles kuude pärast.
Ära aja puhkust segi laiskusega. Puhkamine aitab sul ressursse taastada. Enesega rahulolu tekib siis, kui tead, millise sammu pead astuma, kuid lükkad seda lõputult edasi, oodates, et tunneksid end täiesti kindlalt.
Täielik kindlustunne ei saabu peaaegu kunagi enne tegutsemist. Sageli kujuneb see välja pärast väikeste kogemuste kogunemist.
Kui vajad rohkem tuju, et tegeleda sellega, mis sul ees on, võid lugeda:
10 kindlat nõuannet meeleolu parandamiseks, energia suurendamiseks ja suurepärase enesetunde saavutamiseks
Kuidas vigadest õppida, vähendamata oma isiklikku väärtust
Kõik inimesed ei saavuta kõiki eesmärke, mille nad endale seavad. Mõned püüdlused muutuvad. Teised kaotavad tähenduse. On ka eesmärke, mis ei täitu isegi siis, kui neile on pühendutud.
See võib haiget teha, kuid ei muuda pingutust kasutuks.
Sinu väärtus ei sõltu üksnes saavutustest, vaid ka inimesest, kelleks sa neid taga ajades kujuned.
Teel võid avastada oskusi, piire, soove ja vajadusi, mida sa varem ei tundnud. Võib-olla õpetab üks kogemus sind paremini organiseeruma. Teine võib näidata, et püüdsid kellelegi meeldida. Isegi tagasilükkamine võib sind suunata sinu jaoks sobivama võimaluse poole.
Ebaõnnestumisest õppimine ei tähenda valu romantiseerimist ega teesklemist, et see pole oluline. Sa võid tunda kurbust, viha või häbi. Võti on selles, et sa ei muuda seda episoodi püsivaks identiteediks.
Sa ei ole „läbikukkuja” lihtsalt sellepärast, et midagi läks valesti. Sa oled inimene, kes koges rasket tulemust ja peab nüüd otsustama, mida selle kogemusega teha.
Kui miski ei toimi, proovi seda harjutust:
- Kirjelda juhtunut ennast solvamata ega liialdamata.
- Erista, mis sõltus sinust ja mis jäi sinu kontrolli alt välja.
- Leia üks konkreetne õppetund, mitte üldine hukkamõist.
- Otsusta, mida kordad ja mida muudad.
- Anna endale mõistlik tähtaeg, et uuesti proovida või valida teine suund.
Isegi olukordades, mida juhib juhus, nagu loterii puhul, on sinu igapäevaelus aspekte, mida saad mõjutada. Sinu harjumustel, otsustel, viisil, kuidas abi küsid, ja moel, kuidas oma energiat juhid, on tavaliselt rohkem kaalu kui fantaasial kohesest pääsemisest.
Suurelt unistamine, kaotamata sidet tegelikkusega
Realistlike ootuste omamine ei tähenda väikese eluga leppimist. Sa võid järgida julgeid ideid, vahetada elukutset, alustada suhet, kolida või luua midagi enda oma. Erinevus seisneb selles, et sa ei nõua, et teekond oleks kiire, sirgjooneline ja ebakindluseta.
Terve püüdlus võib eksisteerida koos varuplaaniga. Olulise unistuse võib jagada etappideks. Ambitsioonikas eesmärk võib vajada puhkust, nõu ja mitut parandust.
Optimistlik pessimism ühendab kaks jõudu: ettevaatlikkuse, mis kaitseb sind fantaasia eest, ja lootuse, mis hoiab ära liiga varase allaandmise.
See aitab sul ka paremini suhelda. Kui sa ei oota, et teised loeksid su mõtteid või rahuldaksid iga sinu vajaduse, saad väljenduda selgemalt. Kui lõpetad inimese idealiseerimise, hakkad nägema teda sellisena, nagu ta on, ning saad otsustada, kas see suhe teeb sulle head.
Muidugi tähendab realistlik olemine ka äratundmist, millal olukord on kahjulik ja vajab distantsi. Kui koged midagi sarnast, võib see artikkel sind aidata:
Kas peaksin kellestki eemalduma?: 6 sammu mürgistest inimestest eemaldumiseks
Sa ei pea oma lootust kustutama, et kannatusi vältida. Pead sellele juured andma. Kujutle tulevikku, mida soovid, kuid tule seejärel tagasi oma käte, otsuste ja päeva juurde, mis sul ees on.
Täna ei pea sa kogu oma elu lahendama. Vali üks jäik ootus, mis sind koormab, ja muuda see paindlikuks võimaluseks. Seejärel astu üks väike ja kontrollitav samm. Sealt algab tõeline muutus.
