10 lollikindlat nõuannet meeleolu parandamiseks, energia suurendamiseks ja suurepärase enesetunde saavutamiseks

1. Konsulteerisime asjatundjaga
2. Mis on teie halva tuju või energiapuuduse põhjused?
3. Kuidas parandada oma meeleolu?
4. Negatiivse tsükli ületamine
5. Meeleolu parandamine

Tere tulemast artikli juurde, mis on täis näpunäiteid ja vahendeid, et parandada oma meeleolu ja tõsta oma energiataset!

 Mõnikord kogeme me kõik päevi, mil tunneme end tuju- ja energiamärgina, kuid ärge muretsege, ma olen siin, et aidata teil neist rasketest
aegadest üle saada! Psühholoogi ja astroloogiaeksperdina olen pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel leida oma elus emotsionaalne tasakaal ja õnne.

 Aastate jooksul olen omandanud ulatuslikke kogemusi psühholoogia valdkonnas ja töötanud välja mitmeid tõhusaid strateegiaid meeleolu parandamiseks ja energia suurendamiseks. Selles artiklis jagan teiega 10 tõestatud ja tõhusat viisi, kuidas saada üle madalast meeleolust ja taastada oma elujõud.

 Kas praktiliste nõuannete, lõdvestusharjutuste või astroloogiliste nõuannete kaudu leiate lahendused, mis on kohandatud teie individuaalsetele vajadustele.

 Nii et olge valmis alustama eneseavastuse ja muutuste teekonda! Koos uurime erinevaid tehnikaid, mis aitavad teil end paremini tunda, suurendada oma energiat ja leida õnne oma igapäevaelus.

 Nii et mine edasi, alustame seda põnevat teekonda täisväärtuslikuma ja rahuldust pakkuvama elu poole!

Konsulteerisime asjatundjaga

 Sageli satume olukordadesse, kus tunneme end heidutuna, kurnatuna või lihtsalt energiapuuduses. Siiski on mitmeid strateegiaid, mida saame oma igapäevaelus rakendada, et parandada oma meeleolu, suurendada oma energiat ja tunda end suurepäraselt. Et nende lollikindlate nõuannete kohta rohkem teada saada, oli mul privileeg intervjueerida tuntud heaolu- ja õnneekspertiisi dr Ana Lopeziga.

 "Meeleolu ja energia on täisväärtusliku ja rahuldust pakkuva elu põhilised aspektid," ütleb dr Lopez. "Väikeste muudatustega meie igapäevastes harjumustes saame oma üldist heaolu oluliselt parandada," lisab ta.

1. Seadke prioriteediks piisav puhkus

 "Hea tuju ja kõrge energiataseme säilitamiseks on oluline piisavalt magada," ütleb dr Lopez. "Kehtestage regulaarne unerutiin ja veenduge, et magate igal ööl seitse kuni üheksa tundi.

2. Tervislik toitumine

 "Toit mängib meie füüsilises ja vaimses tervises olulist rolli," rõhutab ekspert. "Lisage oma igapäevastesse toidukordadesse toitaineterikkaid toiduaineid, nagu puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud ja tervislikud rasvad.

3. Olge regulaarselt füüsiliselt aktiivne

 "Füüsiline treening ei ole kasulik mitte ainult meie kehale, vaid ka meie vaimule," ütleb dr Lopez. "Tehke vähemalt 30 minutit päevas tegevusi, mis teile meeldivad, nagu kõndimine, ujumine või tantsimine, et suurendada oma energiat ja parandada meeleolu.

4. Võta aega enesehoolduseks

 "Oluline on jätta päeva jooksul aega, et teha tegevusi, mis panevad teid end hästi tundma," soovitab ta. "See võib olla raamatu lugemine, lõõgastav vann või meditatsioon. Enda prioriteediks seadmine aitab meil energiat laadida ja meeleolu parandada.

5. Kasvatada sisukaid suhteid

 "Positiivsed sotsiaalsed suhted on meie heaolule väga olulised," ütleb dr Lopez. "Hoidke ühendust lähedaste sõprade ja pereliikmetega, jagage kogemusi ja looge koos õnnelikke hetki.

6. Vältige tarbetut stressi

 "Krooniline stress võib negatiivselt mõjutada meie meeleolu ja energiat," hoiatab ta. "Tehke kindlaks stressiallikad oma elus ja leidke tervislikke viise, kuidas nendega toime tulla, näiteks harjutades lõõgastumistehnikaid või delegeerides ülesandeid, kui see on võimalik.

7. Õpi ütlema "ei".

 "Mõnikord kipume tahtma kõigile meeldida, mis võib viia füüsilise ja emotsionaalse kurnatuseni," ütleb dr Lopez. "Õppides seadma tervislikke piire ja ütlema vajadusel "ei", saame hoolitseda oma energia ja heaolu eest.

8. Leia oma elu eesmärk

 "Kui meil on elus selge eesmärk, annab see meile suuna ja tähenduse," selgitab ta. "Tehke kindlaks oma kired ja anded ning otsige võimalusi, kuidas neid kasutada, et anda oma panus ümbritsevasse maailma.

9. Harjuta tänulikkust

 "Tänulikkuse hoiaku kasvatamine aitab meil keskenduda elu positiivsetele asjadele," ütleb dr Lopez. "Võta endale harjumuseks kirjutada iga päev üles vähemalt kolm asja, mille eest sa oled tänulik.

10. Vajaduse korral otsige professionaalset abi

 "Kui tunnete, et teie meeleolu või energia on püsivalt mõjutatud, ärge kartke otsida professionaalset abi," soovitab ta. "Terapeut või treener võib anda teile lisavahendeid, et parandada oma emotsionaalset ja füüsilist heaolu.

 Mõnikord tunned end ilma nähtava põhjuseta halvasti. Teie meeleolu võib olla negatiivne ja teil puudub energia. Selle põhjuseks võib olla mitu tegurit, näiteks unetus, keemiline tasakaalustamatus teie organismis või halb toitumine. See võib tuleneda ka sellest, et te ärkasite halva tujuga.

 Mõnikord võivad teid kurvastada ka välised probleemid, näiteks konfliktid partneriga, peretülid või konfliktid tööl. Kuid alati ei ole sellise tunde selget põhjust.

 Pidage meeles, et olete keeruline organism ja on oluline, et kõik teie komponendid oleksid tasakaalus, et korralikult toimida. Kui teie vaimse või emotsionaalse tervise ootamatu muutus või häired tekivad, võite sattuda sagedamini depressiivsesse seisundisse.

Mis on teie halva tuju või energiapuuduse põhjused?

 Enne kui te peate oma ebamugavustunnet emotsionaalseteks probleemideks, on oluline välistada võimalikud haigused, mille all te võite kannatada.

 Kui sümptomid püsivad mitu päeva, pöörduge arsti poole, et veenduda, et midagi tõsist ei ole. Mõned märgid ja sümptomid, mis võivad viidata haigusele, on näiteks tugevad kehavalud, tasakaalukaotus, pearinglus, äkilised kukkumised, kehaosade halvatus või kipitustunne, ähmane või tuhm nägemine - kõiki neid peaks ravima spetsialist.

 Kui alushaiguse võimalus liigse tujukuse või väsimuse põhjuseks on välistatud, siis võib eeldada, et tegemist on emotsionaalse või psühholoogilise põhjusega.

 Sellisel juhul soovitan teil pöörduda professionaalse abi poole, et tegeleda ebamugavustunde põhjusega: krooniline stress, ärevus või muud psüühikaprobleemid võivad olla selle algpõhjuseks.

 Kui arvate, et põhjuseks võib olla stress, soovitan lugeda seda minu kirjutatud artiklit: 10 viisi, kuidas vältida tänapäeva elu stressi.

 Õige lahendus sõltub teie konkreetsest olukorrast ja võimaldab teil leida tee õnne ja vaimse tervise juurde.

Kuidas parandada oma meeleolu?

 Inimesena oled sa keerukas süsteem, mille kõik osad on omavahel seotud ja seotud. See tähendab, et teatud tegevused, mida te ühes oma kehaosas teete, võivad avaldada positiivset mõju teistele osadele.

 Siin on mittetäielik loetelu tegevustest, mis võivad üldiselt teie meeleolu paremaks muuta:

 - Veeta aega venitades.

 - Tehke lühikesi harjutusi, näiteks kõndides või joostes.

 - Nautige massaaži, eriti selja- ja jalamassaaži. Massaaž võib aidata ka peavalu leevendada.

 - Parandage oma toitumisharjumusi. Rasvased ja rasked toidud võivad teie meeleolu negatiivselt mõjutada. Püüdke mitte süüa liiga palju söögikordade ajal, et tunda end kergemana ja õnnelikumana.

 - Leidke meeldivaid tegevusi, nagu näiteks filmides käimine, raamatu lugemine või selle klassikalise seriaali vaatamine, mida te armastate.

 - Igasugune tegevus, mis võimaldab teil end kõrvale juhtida ja mured unustada, on kasulik.

 Ja kui saate neid muutusi jagada kellegi erilise inimesega oma elus, veelgi parem!

Negatiivse tsükli ületamine

Kuidas vabaneda halbade tunnete spiraalist, mis teid lõksu ajab?

 Mõnikord võib lihtsalt jalutuskäik värskes õhus või jooksmine pargis koheselt teie tuju parandada. Kuid ma tean, et motivatsiooni leidmine selleks võib olla raske.

 Oluline on projitseerida end tulevikku ja öelda endale: kui ma seda tegevust teen, saan ma tasu ja mu tuju paraneb.

 Soovitan teil võtta vaid 10 minutit jalutuskäiku pargis ja seejärel minna koju. Kui olete õues, tunnete tõenäoliselt soovi ja kohustust jätkata kauem, kui algselt plaanisite.

 Kui te ikka veel ei jaksa, leidke sõbrad, kellega te olete varem meeldivaid tegevusi nautinud. Lepige kokku kindlad ajad, et kohtuda ja koos trenni teha või jalutama minna. Nii on teil moraalne kohustus sellest kinni pidada.

 Muide, olen kirjutanud sellega seotud artikli sellest, kuidas olla positiivsem inimene ja inimesi ligi tõmmata: 6 viisi, kuidas olla positiivsem ja teisi inspireerida.

 Murra see nõiaring ja võta tagasi oma rõõm ning naudi taas oma lemmiktegevusi!

Meeleolu parandamine

 Oluline on olla realistlik emotsionaalsete tõusude ja mõõnade suhtes, mida me kõik inimestena kogeme.

 Te ei tunne end alati õnnelikuna ega mõtle positiivseid mõtteid, kuid on võimalusi stabiilsema emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks.

 Olen kirjutanud ka sellega seotud artikli, mis võib teid huvitada: Kui teil on raskusi õnne leidmisega, soovitan seda lugeda.

 Selle saavutamiseks on oluline lisada oma igapäevaellu tervislikud harjumused ja kombed. Näiteks käige pargis jalutamas, tehke regulaarselt sporti, sööge õigesti ja mediteerige, et vähendada stressi.

 Need tegevused mitte ainult ei paranda teie meeleolu, vaid panevad teid ka tundma end energilisemana ja elujõulisemana.

 Pidage meeles ka seda, et muutuste õnnestumiseks on olulised toetavad ja mõistvad inimesed.

Samuti, kui emotsionaalselt rasked olukorrad muutuvad teie elus sagedaseks, võib professionaalse abi otsimine olla väga kasulik.

 Nende näpunäidete rakendamine meie igapäevaelus võib muuta meie meeleolu, energiat ja üldist heaolu oluliselt. Ärge unustage, et iga väike muutus loeb ja et te väärite seda, et tunnete end iga päev suurepäraselt.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja