Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

22 tegevust, mis aitavad sul pärast sügavat kriisi oma elu taas õigele teele saada

See eneseabi artikkel võimaldab teil pärast sügavat sisemist kriisi taastada normaalse elu....
Autor: Alegsa
24-03-2023







  1. 1. Kaasata kehaline aktiivsus
  2. 2. Lisage uusi inimesi oma sotsiaalsesse keskkonda
  3. 3. Uuendage oma isiklikku kuvandit
  4. 4. Oma isikliku ajaloo ümberkirjutamine on oluline ülesanne.
  5. 5. Avastage oma tõeline olemus
  6. 6. Tehke kindlaks, mis teie jaoks ei tööta, ja kõrvaldage see oma elust.
  7. 7. Jäta oma minevik maha
  8. 8. Leidke inimesi, kes on läbinud sarnaseid olukordi ja mõistavad teie olukorda.
  9. 9. Suhelda inimestega, kes ei ole sarnaseid olukordi kogenud.
  10. 10. Koristage ja puhastage oma ümbrus, et meeled oleksid selged.
  11. 11. Tänage neid, kes teid hindavad, ja pöörduge nende poole.
  12. 12. Avasta midagi uut
  13. 13. Leidke tervislikke viise, kuidas omaenda enese kinnitamiseks
  14. 14. Keskenduge muutuste protsessile, mitte ainult tulemusele.
  15. 15. Muutke oma sisemine monoloog millekski positiivseks
  16. 16. Hüvasti kahjulike keskkondade ja inimestega.
  17. 17. Hellita ennast õnnelike hetkedega
  18. 18. Seadke tervislikud piirid, et hoolitseda oma emotsionaalse heaolu eest.
  19. 19. Võtke vastu hea harjumus ja tehke seda 30 päeva järjest.
  20. 20. Astuge välja oma mugavustsoonist ja astuge oma hirmudele vastu.
  21. 21. Oma ja teiste vigade aktsepteerimine ja neist lahti laskmine.
  22. 22. Eesmärkide seadmine on oluline

Kuigi elu ei ole alati õiglane, eriti kui sa oled hea inimene, on reaalsus see, et mõnikord juhtub sinuga ebaõnne.

 Esimene samm on püüda mõista, miks midagi juhtus, mis motiveeris teid sellesse halba olukorda.

 Kuid isegi kui teil on selge vastus, võib edasine tee tunduda hirmutav.

 Tõde on see, et peate end üles võtma ja edasi liikuma.

 Mõnikord ei ole aga lihtne leida lähtepunkti või teada, milliseid meetmeid võtta.

 Õnneks on olemas 22 väikest, mõistlikku tegevust, mida saate võtta, et aidata teil liikuda valu ja kannatuste seisundist heaolu ja paranemise suunas. Nende väikeste tegevuste pühendunud ja järjepidev rakendamine võib olla võti, et liikuda lihtsast ellujäämisest tõelise õitsengu seisundisse.


1. Kaasata kehaline aktiivsus


 Kuigi istumine on ahvatlev, on tegelikkus see, et see ei aita teid pikemas perspektiivis.

 Mida rohkem aega veedate istudes, seda rohkem takerdute oma mõtetesse ja tunnetesse ning seda rohkem igatsete minevikku.

 Päeva lõpuks jõuate samasse kohta, kust alustasite.

 Püüdke selle asemel integreerida füüsiline tegevus oma igapäevaellu.

 Kõndige, joosta või proovige uusi kehalisi tegevusi, nagu jooga või Zumba.

 Füüsilise aktiivsuse lisamine oma päeva annab teile nii füüsilist kui ka emotsionaalset kasu.

 Füüsilise aktiivsuse lisamine oma igapäevarutiini võimaldab teie kehal vabastada endorfiine, mida tuntakse heaolutunde hormoonidena.

 See saadab sõnumi, et teil on sisemist jõudu, tegutsemisvõimet ja vastupidavust, et tulla toime mis tahes olukorraga. Teie vaim ja keha kogevad olulist muutust.

 Nüüd on aeg seda sõnumit kuulata ja midagi ette võtta.


2. Lisage uusi inimesi oma sotsiaalsesse keskkonda


 Pärast raske olukorra läbimist isoleeruvad paljud inimesed sageli ja väldivad kontakte teistega süütunde, häbi, hirmu, ärevuse ja pahameele tõttu - negatiivsete tunnete segu, mis takistab neid teistele avanemast. Selline suhtumine aitab aga ainult süvendada nende valu ja pikendada nende kannatusi.

 Teisalt, need, kes pöörduvad oma sõprade poole, et ikka ja jälle oma lugu ja halba tuju jagada, suudavad ainult oma ebamugavustesse takerduda.

 Lahendus on leida uusi inimesi, laiendada oma suhtlusringkonda ja rääkida erinevatel teemadel, mitte ainult oma probleemidest.

 Kuulake teiste inimeste lugusid, avastage uusi huvisid ja jagage positiivseid tundeid.

 Laiendades oma sotsiaalset silmaringi, saame ületada oma vaimseid ja emotsionaalseid piiranguid, nautida uusi kogemusi ja rikastada suhteid.


3. Uuendage oma isiklikku kuvandit


 Esiteks on oluline, et säilitaksite positiivse suhte iseendaga ja ei laseksite negatiivsetel kogemustel mõjutada oma enesehinnangut.

 On äärmiselt oluline, et investeeriksite aega igapäevasesse enesehooldusse, sest see ei paranda mitte ainult teie füüsilist välimust, vaid aitab ka teie üldist emotsionaalset heaolu.

 Enesehooldust ei tohiks segi ajada edevusega, see on lihtsalt viis, kuidas hoolitseda enda ning oma vaimse ja emotsionaalse tervise eest.

 Kui teil on depressiooniperiood, võite teha oma välimuses väikseid muudatusi, näiteks uue soengu või soenguga, või isegi tätoveeringu või mõne uue riietuse, mis paneb teid end positiivsemalt ja värskemalt tundma.

 Seda tehes saadate endale kaks olulist sõnumit: esiteks, et seate ennast prioriteediks ja teiseks tõestate endale, et teil on jõudu ja võimet liikuda edasi, samm-sammult.


4. Oma isikliku ajaloo ümberkirjutamine on oluline ülesanne.


 Te olete võib-olla oma elus läbinud valusaid ja hävitavaid olukordi.

 Mida rohkem te aga oma lugu kordate, keskendudes oma nõrkustele, vigadele või suutmatusele paraneda, seda rohkem te pettunud olete.

 Selle narratiivi hoidmine ei võimalda teil uuesti jalule saada.

 Seetõttu on oluline oma isiklik lugu ümber kirjutada.

 Pidage päevikut, kuhu saate kirja panna sündmused, mõtted ja tunded.

 Proovige analüüsida juhtunut teise nurga alt ja püüdke mõista teiega juhtunut teistest vaatenurkadest.

 Kas olete suutnud oma traumaatilisest kogemusest midagi õppida - kas näete, et võib-olla juhtusid asjad teatud viisil, et õpetada teile midagi olulist, et saaksite õppust võtta ja leida väljapääsu?


5. Avastage oma tõeline olemus


 Leidke oma tõeline identiteet ja tunnistage, mis on teiega juhtunud, leppides oma traumaga.

 Oluline on lubada endal tunda emotsioone, kuid mitte lasta end neist ära tarbida.

 Ärge püüdke eitada või juhtida oma tähelepanu juhtunust kõrvale ja ärge teesklege, et olete keegi, kes te ei ole.

 Kui tunnete vajadust end väljendada, tehke seda nii, kuidas teid kõige rohkem aitab.

 Seejärel võtke oma mina tükid ja pange need uuesti kokku.

 Kui te aktsepteerite oma tõde, saate pühenduda püsivatele muutustele.


6. Tehke kindlaks, mis teie jaoks ei tööta, ja kõrvaldage see oma elust.


 Rasketel aegadel on see suurepärane võimalus mõtiskleda ja hinnata, mis meie elus ei toimi.

 See võib olla mürgine suhe, mittetäitev töö, negatiivne mõtteviis või mis tahes muu, mis ei aita meil kasvada.

 Meil peab olema julgust tunnistada, mis meid tagasi hoiab, ja sellest vabaneda.

 Kuigi see ei ole lihtne, on see vajalik.

 Kõrvaldades selle, mis meile kasu ei too, teeme ruumi uutele võimalustele ja kasulikele vahenditele, et elule edukalt vastu astuda.


7. Jäta oma minevik maha


 Lõpetage mineviku kinnisidee, te ei saa tagasi tuua kuulsusrikkaid aegu ja halb on juba juhtunud.

 Las minevik jääb minevikku.

 Ärge püüdke mõista, miks keegi teile valetas, teid hülgas või käitus teatud viisil.

 Ära oota, et mingi ime muudaks olukorda ja annaks sulle tagasi selle, mis sa kaotasid.

 Selle asemel keskenduge olevikule.

 Tehke seda, mis on praegu teie võimuses, et saada paremaks ja leida õnne.


8. Leidke inimesi, kes on läbinud sarnaseid olukordi ja mõistavad teie olukorda.


 Ühendus inimestega, kes on kogenud samu raskeid olukordi, on oluline selleks, et tunda end mõistetuna.

 Nendes tugirühmades saate jagada oma kogemusi, vahetada vaatenurki, toetada üksteist ja avastada endas peituvat tarkust.

 Lisaks võite leida neid nii lähedaste kui ka teraapiarühmade või veebi kaudu, kus saate lugeda artikleid ja isiklikke tunnistusi sarnaseid olukordi läbi elanud inimestelt.

 Kuid ärge eksige, ärge laske neil olla ainsad inimesed, kellega te suhtlete.

 Oluline on suhelda erinevate inimestega, et leida erinevaid vaatenurki ja rikastada oma kogemusi veelgi.


9. Suhelda inimestega, kes ei ole sarnaseid olukordi kogenud.


 Oluline on leida inimesi, kes on kogenud sarnaseid olukordi ja arutada neid, kuid sama oluline on suhelda ka nendega, kes ei ole sama olukorda läbi elanud.

 Elu nõuab tasakaalu, te peate tasakaalustama kontakte, mis tuletavad teile meelde teie probleemi, ja sotsiaalseid suhteid, mis pakuvad teile elurõõmu ja optimismi.

 Kõik on paarikaupa: kurbus ja rõõm, valu ja rõõm, negatiivsus ja positiivsus, pessimism ja optimism, inimesed teie olukorras ja need, kellel on teistsugused kogemused.

 Ja kui kohtate midagi negatiivset, pidage meeles, et selle vastav positiivne on seal väljas ja otsib teid.

 Kõik, mida te peate tegema, on lubada seda oma ellu.


10. Koristage ja puhastage oma ümbrus, et meeled oleksid selged.


 Meie eluruumi koristamine, korrastamine ja korrastamine on oluline, et saata oma olemusele tugevuse ja optimismi sõnum.

 See tuletab meile meelde, et nii nagu me saame ühtlustada oma välismaailma, saame ühtlustada ka oma väärtuslikku sisemist ruumi, meie meelt ja hinge.


 Alustades mittevajalike esemete kõrvaldamisest, saame teha esimese sammu korrastamiseks lihtsamalt oma kodus, magamistoas, kontoris ja rahakotis, mis on kõige kättesaadavamad kohad puhastamiseks.

 Seejärel saame keskenduda oma mõtete ja tunnete korrastamisele, et saavutada sama emotsionaalne selgus, mida soovime ka väliselt.


11. Tänage neid, kes teid hindavad, ja pöörduge nende poole.


 Võimalik, et teile on minevikus haiget tehtud, te olete kannatanud reetmise, tagasilükkamise või südamepurunemise all.

 Kuid mitte kõik ei ole sellised.

 Soovitame teil pöörduda nende inimeste poole, kes teid tõesti armastavad, ja olla tänulik nende armastuse ja toetuse eest.

 Õppige usaldama neid inimesi enda ümber, kes pakuvad teile abi, kui te seda vajate.

 Nüüd on aeg nende poole pöörduda, kas helistate, saadate tekstisõnumeid või lähete neile isiklikult.

 Nad on teie jaoks kättesaadavad, nii nagu ka teie olete nende jaoks olemas.

 Ärge kõhkle, et pöörduda ja tugevdada sidemeid, mis teid nendega seovad.


12. Avasta midagi uut


 Kui teie süda peksab valust või tunnete, et teie trauma on üle jõu käiv, on lihtne keskenduda minevikule ja ahastusele.

 Kuid on aeg õppida midagi uut, midagi, mis motiveerib teid ja viib teid sellest valusast seisundist välja.

 Koosta sisemine andmebaas uutest ja huvitavatest teadmistest, õpi mõni muu oskus või uuri enesearengu teemasid, mis iganes on sulle kasulik.

 Laiendage oma silmaringi, süvendage oma teadmisi ja lubage oma meelel uurida uut territooriumi.

 Teil tuleb meelde, et alati on midagi uut, mida uurida, midagi, mis liigub teie elus õiges suunas.


13. Leidke tervislikke viise, kuidas omaenda enese kinnitamiseks


 Ei ole vaja oodata, et keegi teine tuleb teid õnnitlema või imetlema, kui te teel olete.

 Ärge raiskage oma väärtuslikku aega ja vaimset energiat, et otsida teistelt kinnitust või heakskiitu oma tunnetele.

 Selle asemel keskenduge enesekinnitusele ja enesevalitsemisele, sest need on kõige võimsamad viisid enda kinnitamiseks ja need on püsivad, sest need tulevad teie sisemusest.

 Tehke rohkem tegevusi, mis teevad teid õnnelikuks, suhelda inimestega, kes soodustavad teie positiivseid emotsioone, aidake ümbritsevaid inimesi ja naeratage rohkem. Tehes head, tunnete end harmooniliselt ja valideerituna oma olemuselt.


14. Keskenduge muutuste protsessile, mitte ainult tulemusele.


 Oluline on meeles pidada, mida te tahate saavutada, millist tulemust te pingutustega taotlete.

 Kuid sama oluline on hinnata ja keskenduda muutuste protsessile.

 Olge realistlik: muutus nõuab aega, pühendumist ja energiat. Isegi kui te olete midagi järjepidevalt paar päeva või isegi nädalat teinud, ei tähenda see veel, et te näete suurt edu.

 Muutus vajab kannatlikkust.

 Peate õppima nautima ja leidma rahulolu selle üle, et püüate muutusi teha, et olete teel oma eesmärkide saavutamise poole.

 Seepärast ärge oodake, et tunnete end õnnelikuna alles siis, kui jõuate lõppeesmärgini, vaid investeerige sellesse, et tunnete rõõmu ja rahulolu muutuste protsessis, kui liigute selle poole.

 Pidage meeles, et oluline on tunda end hästi, kui teete asju teistmoodi kui varem, ja usaldage oma võimet oma elu ümber ehitada.


15. Muutke oma sisemine monoloog millekski positiivseks


 Asendage negatiivne ja kriitiline sisekommunikatsioon positiivse ja motiveeriva jutuga.

 Keskenduge oma vigade ja nõrkuste asemel oma saavutustele ja oskustele.

 Lõpetage enda suhtes karmi suhtumine ja lõpetage oma piirangute haletsemine.

 Pöörake oma tähelepanu oma tugevatele külgedele ja kasutage neid enda kasuks.

 Õppige end toetama ja keskenduge probleemide asemel lahendustele.

 Ja ennekõike tunnustage oma jõupingutusi, mitte ainult tulemusi.

 Ka kõik katsed väärivad tunnustust!


16. Hüvasti kahjulike keskkondade ja inimestega.


 Te võite olla jõudnud oma madalaimasse punkti, kuid see ei tähenda, et teil on määratud jääda sinna igaveseks.

 Teil on sisemine jõud, mida peate häälestama ja tundma.

 Ärge oodake, et mürgine keskkond ja inimesed muutuksid või kaoksid teie elust, vaid te peate need kõrvaldama.

 Tunnistage oma raskusi ja iseloomuvigu ning ärge lubage mürgisel inimesel teid neis haavatavates kohtades kuritarvitada.

 Tasakaalustage oma nõrkused oma tugevustega ja tuginege oma tugevustele.

 Kaaluge mürgiste inimeste eemaldamist oma kontaktidest ja sotsiaalmeediast, et saaksite edasi liikuda.


17. Hellita ennast õnnelike hetkedega


 Veelgi meeldivam oleks, kui keskenduksite iga päev nendele väikestele hetkedele, mis teile rõõmu ja rahulolu pakuvad. Paljud inimesed arvavad, et õnn on midagi suurejoonelist, midagi, mis tuleb väljastpoolt ja täidab teid rõõmuga.

 Võib-olla on see nii, kuid tõeline õnn põhineb väikeste igapäevaste luksuste summal, lugematutel hetkedel, mis täidavad teie hinge.

 Loomulikult on teil õigus oodata suurt õnne lainet.

 Seniks lubage endale nautida väikseid rõõme, õppige leidma õnne lihtsates asjades ja te avate oma südame ja meele, et nautida elu täiel rinnal.


18. Seadke tervislikud piirid, et hoolitseda oma emotsionaalse heaolu eest.


 Meie elus leidub alati mürgiste ja negatiivsete hoiakutega inimesi, kes võivad meie emotsionaalset energiat neelata.

 Kas te lubate neid "emotsionaalseid vampiire" oma ellu? Kindlasti mitte! Nii nagu autode jaoks on olemas stoppmärgid, peame ka meie oma suhetes inimestega kehtestama oma stoppmärgid.

 Näidake oma tegude ja sõnadega, et te ei talu selliseid mürgiseid hoiakuid ja sulgege uks nendele inimestele.

 Oluline on vältida olukordi, mis kurnavad meie energiat, ja ennekõike vältida inimesi, kes meid emotsionaalselt tühjendavad.

 Seadke oma piirid ja olge piisavalt kindel, et nende eest seista, ükskõik, mida teised arvavad. Sellise suhtumisega suudate hoolitseda oma emotsionaalse heaolu eest ja luua terveid suhteid.


19. Võtke vastu hea harjumus ja tehke seda 30 päeva järjest.


 Kas sooviksite võtta kasutusele positiivse, tervisliku harjumuse, mida olete alati tahtnud teha, kuid alati edasi lükanud? See võib olla midagi nii lihtsat, nagu näiteks kahe puuvilja söömine päevas, toorsalati lisamine oma igapäevasesse toiduvalikusse, päevikusse kirjutama hakkamine, positiivse mantra või enesekinnituse loomine, jalutuskäik naabruskonnas või mis iganes muu, mida teie süda soovib.

 Kuidas oleks, kui võtaksite endale kohustuse teha seda vähemalt 30 päeva järjest? Jälgige, mis edasi juhtub - ärge imestage, kui ärkate 31. päeval üles ja leiate, et sellest harjumusest on saanud uus harjumus ja osa teie rutiinist! Uued harjumused muudavad mängu.


20. Astuge välja oma mugavustsoonist ja astuge oma hirmudele vastu.


 Veelgi parem on, kui sa esitad endale väljakutse teha midagi, mis sind hirmutab.

 Jäta seljataha mõtted "see on liiga raske", "seda ei saa teha" ja "ma kardan".

 Tunnistage oma hirmud ja minge ikkagi edasi.

 Olgu selleks siis näiteks rulluisuga sõitmine või raske inimesega silmitsi seismine - mida iganes te oma hirmust hoolimata teete, näitab, et teil on võime oma piiranguid ületada.

 See on praktiline õppetund, et olenemata sellest, kuidas te end tunnete, olete ikkagi oma elu kontrolli all ja saate teha, mida iganes soovite.


21. Oma ja teiste vigade aktsepteerimine ja neist lahti laskmine.


 Oma ja teiste vigade aktsepteerimine ja neist lahti laskmine ei tähenda unustamist.

 Kui te andestate, siis te ei vähenda kellegi tegusid ega nõustu sellega, mida ta tegi.

 Andestamine tähendab seda, et lubate endal lahti lasta mineviku ahastusest ja pahameelest; te tunnistate negatiivseid tundeid, mida keegi või miski põhjustas, kuid otsustate edasi minna.

 Andestades endale juhtunut, avate ukse uutele võimalustele.

 Te vabastate oma hinge mineviku koormatest, olete vaba ja võtate oma elu kontrolli alla.


22. Eesmärkide seadmine on oluline


 See on õige aeg eesmärgi saavutamiseks, ükskõik kui suur või väike see ka poleks. Oluline on see, et sellel on teie jaoks isiklik tähendus, mitte see, et te arvate, et see on midagi, mida teised aplodeeriksid. Kui me keskendume eesmärgile, peegeldame, et mõtleme tulevikule, et oleme optimistlikud, et elu võib muutuda paremaks ja et oleme võimelised seda saavutama.

 Soovitav on alustada plaaniga, astuda esimene samm, ükskõik kui väike see ka poleks.

 Pidage meeles, et iga suur teekond algab sellest esimesest sammust.



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistent koolitati teabega sodiaagi kohta, allkirjaga ühilduvust, tähtede ja suhete mõju üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.


Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.




Seotud märksõnad

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta