17 nõuannet konfliktide vältimiseks ja suhete parandamiseks

Õpi tõhusalt vältima või lahendama vaidlusi oma kaaslaste, pereliikmete või töökaaslastega. Avasta, kuidas muuta need konstruktiivseteks ja rikastavateks hetkedeks....

Sisukord

1. Miks konfliktid tekivad?
2. Kuidas vaidlust peatada: lihtsad strateegiad pinge maandamiseks
3. Konflikti konstruktiivne lahendamine
4. Rahulolu hoidmine tööl (ja ellujäämine kohvimasina juures)
5. Tähtsamad nõuanded kolleegilt
6. Kas oled valmis oma suhteid parandama?

Jälgi mind Pinterestis!

Maailm, mis on täis igapäevaseid vestlusi ja vältimatuid kokkupõrkeid 😅, tekivad konfliktid kiiremini kui uued meemid! Aga kas teadsite, et saate vaidlusi vähendada ja samal ajal parandada oma suhete kvaliteeti?

Psühholoogina (ja jah, ka astroloogia fännina) olen näinud kõike: alates paaridest, kes saadavad WhatsAppis kaudseid vihjeid, kuni töökaaslaste vaidlusteni selle üle, kes varastas külmkapist jogurti. Seetõttu toon teile praktilise juhendi 17 veatu nõuandega, kuidas sõda vältida ja luua tervislikumaid ning meeldivamaid suhteid.

Miks konfliktid tekivad?

Teen selle lihtsaks: kui räägid kellegagi lähedasega — olgu see su partner, ema või see intensiivne kolleeg — võid saada uusi ideid või... lõpetada peavaluga 🚑. Kui konfliktid sind väsitavad, loe edasi, sest on olemas koheseid ja lihtsaid samme, mida saad oma igapäevaelus rakendada.

Kuidas vaidlust peatada: lihtsad strateegiad pinge maandamiseks

1. Kuula tõeliselt (ära lihtsalt kuula)

Kas sulle on juhtunud, et kellegi rääkides planeerid juba peas vastust? Minul küll, korduvalt 🙋‍♀️. Tee pingutus kuulata mõistmiseks, mitte vastamiseks.

• "Ma olen siin, et sind kuulata." See on nii lihtne öelda ja tõesti aitab teisel inimesel kaitse langetada.


• Psühholoogi nipp: Korda oma sõnadega, mida said aru, nii näitad, et oled tähelepanelik.

2. Säilita rahu (kuigi tahaks karjuda)

Valitse oma emotsioone. Kui olukord muutub pingeliseks, astu samm kõrvale ja hinga sügavalt. Võid öelda: „Vajan hetke rahunemiseks, jätkame hiljem.“ Nii väldid konflikti muutumist lahinguks.

Lisasoovitus: Sea selged piirid, näiteks: „Ma ei talu karjumist ega solvanguid.“ Nii hoolitsed enda ja suhte eest. 🛑

3. Arenda austust (jah, isegi siis kui sind närvi ajatakse)

Vaidlused võivad olla laastavad, kui ründad teist inimest. Räägi oma muredest rahulikult ja ilma haiget tegemata. Väldi katkestamist ja kuula lõpuni (kuigi katkestamise kiusatus on suur).

4. Mõõda oma hääletooni

Rääkides pehmelt ja rahulikult näitad empaatiat ning saad tuld enne süttimist kustutada. Kui vaidlus muutub kirglikumaks, palu paus ja jätka hiljem.

5. Ühendu, ära võistle

Kasuta konflikti võimalusena lähenemiseks. Selle nõu andsin ühel töötoas ja üks osaleja rääkis, et rakendades seda suutis ta sõpruse päästa. Tee sama: küsi, miks teine inimene nii tunneb ja otsi ühiseid punkte silla ehitamiseks.

Soovitan lugeda ka: 10 viisi oma tuju parandamiseks ja end suurepäraselt tundmiseks

Konflikti konstruktiivne lahendamine

6. Säilita avatud hoiak

Ära muutu arvamuste müüriks. Ava uutele ideedele ja tunnusta nii enda kui teise inimese tundeid.

7. Keskendu olulisele

Sul ei pea alati õigus olema. Küsi endalt: mida ma selle vaidlusega saavutada tahan? Kui eesmärk on mõistmine ja lahendus, oled õigel teel.

8. Puhka vajadusel

Mõnikord on vaja pausi. Nagu ma kord patsiendile ütlesin: „Hea lahendus ei tule kunagi siis, kui mõlemad on piiril.“ Võta aega ja tule tagasi rahuliku peaga.

9. Pane end teise kingadesse

See kõlab klišeena, aga on maagiline. Kujuta ette, mida teine tunneb, kust ta tuleb ja miks ta nii reageerib. Luban, et pinge langeb ja sünnivad paremad tulemused.

10. Tunneta (ja hoia) oma piire

Kui vestlus sind üle koormab, ütle: „Vajan mõtlemisaega, räägime homme?“ Nii väldid frustratsiooni plahvatust.

11. Õpi igast konfliktist

Kui läks halvasti, mõtle järele: mida saan järgmisel korral muuta? Kõik teeme vigu, aga saame õppida ja paremaks saada.

Rahulolu hoidmine tööl (ja ellujäämine kohvimasina juures)

12. Lahenda arusaamatused kiiresti

Ära lase probleemidel lumepallina kasvada. Tegutse kiiresti ja eelda läbipaistvat dialoogi, nii muutub töökeskkond vähem toksiliseks ja koostööaldisemaks.

13. Keskendu eesmärgile

Koosolekutel või aruteludes pea meeles, millest vaidlus käib ja ära lase end emotsioonidel või tähelepanu hajutamisel kaasa viia. Isiklikud rünnakud? Väldi neid igal juhul!

14. Vali oma lahingud (kõik ei ole seda väärt)

Ära raiska energiat tühistele vaidlustele. Otsusta, millised teemad mõjutavad sinu tööd ja millised võid mööda lasta. Kui su kolleeg jätab akna lahti... hinga sügavalt sisse, võib-olla pole see nii tähtis.

15. Jäta minevik minevikku

Mis juhtus, juhtus (nagu laul ütleb!). Kui konflikt on lahendatud, unusta see ja liigu edasi. See aitab tugevdada usaldust ja harmooniat.

16. Proovi lahendada enne välise abi palumist

Enne juhi või personaliosakonna poole pöördumist proovi rääkida ise või usaldusväärse kolleegiga vahendajana. See näitab küpsust ja soodustab iseseisvat juhtimist ning austust.

17. Pöördu professionaalse abi poole, kui olukord ei parane

Kui konflikti ei õnnestu lahendada, otsi abi spetsialistilt, kes on konfliktide juhtimises pädev. Mõnikord on just väline pilk see, mida vajad olukorra lahtiharutamiseks.

Tähtsamad nõuanded kolleegilt

Mul oli võimalus vestelda tunnustatud psühholoogi dr Laura Garcíaga, et tuua teile värske ja väärtuslik vaatenurk inimestevaheliste suhete maailmas 👩‍⚕️💬.

• Tõhus suhtlemine: Väljenda oma tundeid enesekindlalt, kuid alati austades teiste vaatepunkte.


• Aktiivne kuulamine: Pööra teisele inimesele tõelist tähelepanu (ilma juba vastust mõeldes). Esita küsimusi, et näidata huvi.


• Empaatia: Küsi endalt: „Kuidas ma tunneksin end tema kohal?“ See lihtne harjutus loob sügava mõistmise ja vähendab arusaamatusi.


• Piiride seadmine: Õpi ütlema „ei“ ja kaitse end emotsionaalse ülekoormuse eest. See on parim ravim pahameele vastu.


• Kannatlikkus ja sallivus: Pea meeles, et kõigil on halbu päevi ja erinevad õppetunnid. Kannatlikkus tugevdab sidemeid.

Dr García ütleb alati: „Me ei saa teisi muuta ega nende tegusid kontrollida, kuid saame töötada enda kallal ja selle üle, kuidas reageerime.“ Tarku sõnu! ✨

Soovitan lugeda ka: Kuidas oma elu maksimaalselt ära kasutada – ära raiska sekunditki!

Kas oled valmis oma suhteid parandama?

Harmooniliste suhete loomine ei ole maagia küsimus (kuigi kui sul see olemas on, kasuta seda!). See on praktika, eneseteadlikkuse ja sooviga iga päev paremaks saada seotud küsimus.

Nüüd väljakutse sulle: millist nõuannet rakendad esimesena? Kellega sooviksid seda täna proovida? Alusta väikeste muudatustega ja näed, kuidas su sidemed tugevnevad ning sinu ümbrus muutub palju tervislikumaks.

Ära lase konfliktidel endalt rahu ega head tuju ära võtta! 😉 Asu tööle ja räägi mulle hiljem, kuidas läks.

Kas julged proovida?

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja