Optimism on omadus, mida paljud inimesed soovivad arendada, eriti siis, kui elu läheb raskeks.

Optimistlik olemine ei tähenda probleemide eitamist ega positiivsete fraaside kordamist ilma neid tundmata. See tähendab reaalsusele lootusrikkalt otsa vaatamist, lahenduste otsimist ja uskumist, et suudad läbielatuga toime tulla, isegi siis, kui kõik ei lähe nii, nagu ootasid.

Kas optimism on päritav või õpitav?



Uuringud on näidanud, et optimismiks olemise lähtepunkt võib osaliselt päranduda.

Seda kinnitas Seligman ja teised uurijad kaksikutega tehtud uuringus. Seal täheldati, et identsetel kaksikutel oli suurem tõenäosus, et mõlemad olid optimistlikud, kui vennas- või õdedekaksikutel.

See viitab, et võib olemas olla geneetiline alus. Kuid see ei tähenda, et oleksid määratud elu nägema ainult ühel viisil. Sinu lugu, harjumused, suhted ja viis, kuidas sa iseendaga räägid, mõjutavad samuti väga palju.

Optimism ei sõltu sinu soost ega päritolust



Uuringud näitavad ka, et optimism ei sõltu rassist ega soost. Teisisõnu võivad inimesed olla optimistlikud olenemata oma etnilisest päritolust või soost.

Seetõttu tasub loobuda mõttest, et optimism on vaid “õnnelike inimeste” või erilise iseloomuga inimeste pärusmaa. Optimism võib avalduda igas eluetapis, isegi pärast raskeid hetki.

Optimism püsib sageli aastatega



Võime öelda, et optimism on suhteliselt püsiv omadus. Need, kes on noorena optimistlikud, säilitavad vananedes sageli osa sellest omadusest.

Ometi ei tähenda püsivus muutumatust. Kui sul on täna raske usaldada, kui kipud ette kujutama halvimat või kui tuled välja emotsionaalselt väga kurnavast perioodist, saad treenida leebemat ja lootusrikkamat vaadet.

Kuidas igapäevaelus optimistlikum olla



Optimismi saab parandada lihtsate ja järjepidevate harjumuste kaudu. Sa ei pea oma elu päevapealt ümber tegema. Mõnikord piisab väikesest sammust.

Võid proovida positiivset visualiseerimist. Näiteks enne olulist vestlust kujuta ette, et vastad rahulikult, kuulad hästi ja suudad väljendada seda, mida vajad.

Samuti aitab enese aktsepteerimine. Endaga vähem karmilt rääkimine muudab su sisemist energiat väga palju. Selle asemel, et öelda “ma rikun alati kõik ära”, proovi midagi realistlikumat: “see ei läinud nii, nagu tahtsin, aga ma saan sellest õppida”.

Lõõgastavad tegevused, nagu jooga, teadlik hingamine või meditatsioon, võivad samuti aidata ärevust vähendada ja olukordi selgemalt näha. Kui see tee sind huvitab, võib sind suunata ka see artikkel emotsionaalse heaolu nippide kohta.

Realistliku positiivse hoiaku eelised



Positiivne hoiak võib aidata teha paremaid otsuseid, küsida õigeaegselt tuge ja taastuda probleemist pärast rahulikumalt.

Kui treenid optimismi, ei keskendu su meel enam ainult sellele, millest puudu jääb või mis võib valesti minna. See hakkab märkama ressursse, võimalusi ja alternatiivseid teid. See ei kaota väljakutseid, kuid võimaldab neid kogeda teistsuguse jõuga 🌱.

Võti on harjutada realistlikku optimismi: näha rasket, kuid mitte jääda sellesse kinni.

Rohkem artikleid selle kohta, kuidas olla positiivne ja optimistlik



Võid lugeda lisaks järgmisi artikleid:

6 viisi, kuidas olla positiivsem inimene ja tõmmata ligi inimesi

On okei tunda end lööduna, isegi kui kõik ütlevad sulle, et pead jääma positiivseks