Tere tulemast emotsionaalse heaolu klubisse! Võib-olla küsid endalt, kuidas ma saan olla rahulik ja tasakaalukas selles nii kiirel maailmas? Noh, siin on sulle lihtsate tegevuste menüü, mis võib teha suures mõttes suurt vahet. Nii et tee end mugavaks ja hakkame igaüht lahti harutama.

Liikumise Jõud: Harjutused Meele jaoks



Si olete kokku puutunud tüüpilise nõuandega "liikumine on sinu jaoks hea", siis te pole üksi. Kuid kas teadsite, et hüppamine, jooksmine või isegi jalutamine võivad muuta teie aju vastupidavamaks masinaks?

Uuringud näitavad, et pidev liikumine mitte ainult ei paranda teie tuju, vaid toimib ka kilbina depressiooni ja dementsuse vastu. Ja kõik tänu sellele lisa vereringele, mis äratab teie uinuvad neuronid! Nii et miks mitte anda võimalus nende tolmuste tossude jaoks?

Väljakutse Sinu Meelele: Mängud ja Lugemised



nüüd, neile, kes eelistavad vaimset väljakutset füüsilisele, on ristkülikud ja lauamängud sinu parimad liitlased. Kuigi me arutame endiselt, kas need tõeliselt teevad sind targemaks, vihjab teadus, et kõik, mis sinu aju väljakutsele seab, on hea treening.

Alates uue keele õppimisest kuni viimase bestselleri lugemiseni, hoia oma neuroneid treeningrežiimil. Kas julged sel kuul proovida midagi uut?

Hea Une Kunst



Hea uni on nagu supervõime. Siiski tunneb kolmandik täiskasvanutest end nagu zombid, magades vähem kui seitse tundi. Kui leiad end sellest grupist, kaalu kognitiiv-käitumisteraapiat unetuse jaoks.

80% efektiivsusega on see kindel panus, et parandada oma und. Lisaks võivad sellised tööriistad nagu raamat "Rahusta oma meel ja mine magama" või rakendus Insomnia Coach olla sinu uued parimad sõbrad. Ütle öödele ärkvel olemise vastu hüvasti!

Võtmed taastava une saamiseks

Sotsiaalsed Sidemed ja Andestamise Väärtus




Üksildus võib olla nagu kinni jäämine kurva romaani. Siiski võivad ehtsad ühendused neid negatiivseid mõjusid pöörata. Helista sellele sõbrale, kes alati naerma ajab, või liitu klubiga, millel on ühised huvid. Ja mis puutub andestamisse, siis see ei ole alati kohustuslik. Amanda Gregory sõnul võid sa valida, et ei andesta, ja see on täiesti okei. Kas julged astuda esimese sammu uue sõpruse poole või vabastada end sellest tülist?

Kokkuvõtteks, isegi ühe nende praktikate omaksvõtt võib olla esimene samm uue emotsionaalse heaolu suunas. Nii et, millist neist tegevustest proovid sina esimesena? Valik on sinu käes!