Muuda oma meelt: 10 nippi emotsionaalse heaolu jaoks
10 lihtsat nippi terve vaimu jaoks sel aastal! Omaks ühte ja tunne erinevust oma emotsionaalses heaolus ja ärevuse kontrollis....Autor: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
- Liikumise Jõud: Harjutused Meele jaoks
- Väljakutse Sinu Meelele: Mängud ja Lugemised
- Hea Une Kunst
- Sotsiaalsed Sidemed ja Andestamise Väärtus
Tere tulemast emotsionaalse heaolu klubisse! Võib-olla küsid endalt, kuidas ma saan olla rahulik ja tasakaalukas selles nii kiirel maailmas? Noh, siin on sulle lihtsate tegevuste menüü, mis võib teha suures mõttes suurt vahet. Nii et tee end mugavaks ja hakkame igaüht lahti harutama.
Liikumise Jõud: Harjutused Meele jaoks
Si olete kokku puutunud tüüpilise nõuandega "liikumine on sinu jaoks hea", siis te pole üksi. Kuid kas teadsite, et hüppamine, jooksmine või isegi jalutamine võivad muuta teie aju vastupidavamaks masinaks?
Uuringud näitavad, et pidev liikumine mitte ainult ei paranda teie tuju, vaid toimib ka kilbina depressiooni ja dementsuse vastu. Ja kõik tänu sellele lisa vereringele, mis äratab teie uinuvad neuronid! Nii et miks mitte anda võimalus nende tolmuste tossude jaoks?
nüüd, neile, kes eelistavad vaimset väljakutset füüsilisele, on ristkülikud ja lauamängud sinu parimad liitlased. Kuigi me arutame endiselt, kas need tõeliselt teevad sind targemaks, vihjab teadus, et kõik, mis sinu aju väljakutsele seab, on hea treening.
Väljakutse Sinu Meelele: Mängud ja Lugemised
nüüd, neile, kes eelistavad vaimset väljakutset füüsilisele, on ristkülikud ja lauamängud sinu parimad liitlased. Kuigi me arutame endiselt, kas need tõeliselt teevad sind targemaks, vihjab teadus, et kõik, mis sinu aju väljakutsele seab, on hea treening.
Alates uue keele õppimisest kuni viimase bestselleri lugemiseni, hoia oma neuroneid treeningrežiimil. Kas julged sel kuul proovida midagi uut?
Hea uni on nagu supervõime. Siiski tunneb kolmandik täiskasvanutest end nagu zombid, magades vähem kui seitse tundi. Kui leiad end sellest grupist, kaalu kognitiiv-käitumisteraapiat unetuse jaoks.
Hea Une Kunst
Hea uni on nagu supervõime. Siiski tunneb kolmandik täiskasvanutest end nagu zombid, magades vähem kui seitse tundi. Kui leiad end sellest grupist, kaalu kognitiiv-käitumisteraapiat unetuse jaoks.
80% efektiivsusega on see kindel panus, et parandada oma und. Lisaks võivad sellised tööriistad nagu raamat "Rahusta oma meel ja mine magama" või rakendus Insomnia Coach olla sinu uued parimad sõbrad. Ütle öödele ärkvel olemise vastu hüvasti!
Võtmed taastava une saamiseks
Üksildus võib olla nagu kinni jäämine kurva romaani. Siiski võivad ehtsad ühendused neid negatiivseid mõjusid pöörata. Helista sellele sõbrale, kes alati naerma ajab, või liitu klubiga, millel on ühised huvid. Ja mis puutub andestamisse, siis see ei ole alati kohustuslik. Amanda Gregory sõnul võid sa valida, et ei andesta, ja see on täiesti okei. Kas julged astuda esimese sammu uue sõpruse poole või vabastada end sellest tülist?
Kokkuvõtteks, isegi ühe nende praktikate omaksvõtt võib olla esimene samm uue emotsionaalse heaolu suunas. Nii et, millist neist tegevustest proovid sina esimesena? Valik on sinu käes!
Sotsiaalsed Sidemed ja Andestamise Väärtus
Üksildus võib olla nagu kinni jäämine kurva romaani. Siiski võivad ehtsad ühendused neid negatiivseid mõjusid pöörata. Helista sellele sõbrale, kes alati naerma ajab, või liitu klubiga, millel on ühised huvid. Ja mis puutub andestamisse, siis see ei ole alati kohustuslik. Amanda Gregory sõnul võid sa valida, et ei andesta, ja see on täiesti okei. Kas julged astuda esimese sammu uue sõpruse poole või vabastada end sellest tülist?
Kokkuvõtteks, isegi ühe nende praktikate omaksvõtt võib olla esimene samm uue emotsionaalse heaolu suunas. Nii et, millist neist tegevustest proovid sina esimesena? Valik on sinu käes!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Avasta, kuidas ennast ise vabastada eneseabiga
Kas tunned, et peatud ilma soovimata? Ootad midagi, mis kunagi ei saabu? Avasta mõtteid, mis muudavad sinu vaatenurka. -
Paranda oma mälu ja keskendumisvõimet: mitme komponendiga treeningu saladus
Paranda oma mälu, keskendumisvõimet ja füüsilisi oskusi. Avastage, kuidas mitmekomponentne tegevus võib pikendada teie elu ja iseseisvust vastavalt eksperdile Marzo Grigoletto. -
Vältige enesehävitus neid tõhusaid nõuandeid kasutades
Avasta enese armastamise tähtsus: olla enda parim sõber on oluline, et toita meelt ja südant. Ära unusta seda, alusta iseendast. -
Vältige suhteid rikkumast: 5 levinud viga
Avasta, kuidas teatud mürgised omadused ja käitumised võivad sulanduda sinu olemusse ja hävitada suhted ette teatamata. Vältige neid õigel ajal! -
Võtmed oma elu taastamiseks pärast sügavat kriisi
Avasta, kuidas taastada oma elu ja leida sisemine rahu pärast kriisi meie eneseabi artiklist. Alusta taastumise teed juba täna!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Tõhusad õppimisstrateegiad
Ava, kuidas jaapanikeelne artikkel paljastab üliõpilaste ees seisvad väljakutsed ja tõhusad õppestrateegiad akadeemilise edu saavutamiseks. Ära jää sellest ilma! -
6 meedet, mis aitavad teid tagasi rajale saada
Kuidas end motiveerida, kui teil on raskusi keskendumisega. Lühike juhend, mis aitab teil orienteeruda. -
Kuidas leida oma hingesugulane vastavalt oma horoskoopiamärgile
Tahad leida oma hingesugulast? Avasta, kuidas seda välja selgitada ja leida oma ideaalne paar vastavalt oma tähtkujule - loe edasi! -
Viimased teaduslikud edusammud: kuidas ärevus mõjutab sinu heaolu
Ärevuse ja igapäevaste murede haldamine toetab sinu emotsionaalset heaolu ja parandab sinu kognitiivset efektiivsust. Muuda oma elu täna! -
Halvad nõuanded, mis võivad teie suhte rikkuda
Avastage klassikalised nõuanded, mis võivad teid üllatada ja ma selgitan, miks need võivad olla täiesti valed - ärge jätke vahele! -
7 loogilist eksitust, mis aitavad sul võita arutelusid, tuvastades alusetud argumendid
Avasta 7 loogilist veendumust, mis aitavad sul tuvastada põhjendamatuid argumente igas arutelus. Paranda oma kriitilist mõtlemist ja kaitse oma ideid. -
6 looduslikku ravimit külmetuse vastu ja kiireks taastumiseks
Avasta 6 looduslikku ravimit külmetuse vastu ja taastumise kiirendamiseks. Tugevdage oma immuunsüsteemi ja tunnete end paremini tõhusate ja tervislike lahendustega. -
Avastati 1,700 aastat vana rooma sarkofaag Bulgaarias ranna baaris
Avastati 1,700 aastat vana rooma sarkofaag Varna, Bulgaarias rannabaaris. Võimud uurivad selle salapärast saabumist Radjana randa. -
39 miljonit surma 2050. aastaks antibiootikumide resistentsuse tõttu
Antibiootikumiresistentsus võib põhjustada 39 miljonit surma 2050. aastaks, hoiatab The Lanceti uuring. Üle 70-aastased on kõige enam mõjutatud. -
Mida tähendab unistada piknikukorvidest?
Avasta oma piknikukorvi unenägude tähendus - kas otsid armastust, õnne või lihtsalt hetke lõõgastumiseks? Loe meie artiklit, et seda teada saada! -
6 looduslikku ravimit külmetuse vastu ja kiireks taastumiseks
Avasta 6 looduslikku ravimit külmetuse vastu ja taastumise kiirendamiseks. Tugevdage oma immuunsüsteemi ja tunnete end paremini tõhusate ja tervislike lahendustega. -
3 lihtsat muutust meeste eluiga pikendamiseks
3 lihtsat muutust, et mehed elaksid kauem: kohanda oma igapäevast rutiini ja muuda oma tulevikku radikaalselt. -
Mida tähendab unistada basseinidest?
Avasta, mida tähendavad unenäod basseinidest ja kuidas need võivad peegeldada sinu emotsioone ja suhteid - sukeldu unenägude maailma ja saa teada, mida need paljastavad!