Kuidas ületada tulevikuhirmu: oleviku jõud
Enfrenta hirm tulevikuga lootuses: homne on müsteerium, kuid alati on ebakindluses valgus....Autor: Patricia Alegsa
08-03-2024 13:50
- Kuidas keskenduda rohkem olevikule ja vähem tulevikule
- Võtmed siin ja praegu ankrumiseks
- Ületada tulevikuhirmu
- Ületades tulevikuhirmu
Minu psühholoogi ja astroloogia eksperdina teekonnal olen ma saanud juhatada arvukaid inimesi läbi nende hirmude ja ärevuste, aidates neil leida rahu ja eesmärgi tähenduse siin ja praegu.
Selles artiklis pealkirjaga "Kuidas ületada hirm tuleviku ees: oleviku jõud - Võita hirm tuleviku ees lootusega: homne on müsteerium, kuid ebakindluses on alati valgus", uurime koos, kuidas saame muuta oma hirmu jõuks, mis meid edasi ajendab.
Kuidas keskenduda rohkem olevikule ja vähem tulevikule
Kui kardad, mida tulevik võib tuua, siis pea alati meeles, et täielikult elamise olemus peitub riskimises.
Ebakindlus homse osas on pidev, seega kuula oma südant ja vali tee, mis lubab suurimat õnne.
Julge võtta riske; kuigi alati ei võida, jätab proovimise kogemus endast maha täiuslikkuse tunde.
On oluline alustada tagasihoidlike sammudega oma unistuste teostamise poole, neid edasi lükkamata.
Pühenda neile isegi mõni minut päevas, et saavutada need igatsetud saavutused.
Iga edasiminek, olgu see kui väike tahes, summeerub oluliselt sinu lõpliku edu poole. Lisaks aitab mineviku kogemuste uuesti läbivaatamine sul saada vajalikku julgust tulevikule optimistlikult vastu astuda.
Oled eksinud ja seisnud silmitsi rasketega ning isegi valusate hüvastijättudega,
Kuid oled tõusnud võitjana ning nüüd saad kinnitada: "Kui ma suutsin sellega toime tulla, mis takistab mind siis võitmast mis tahes muud väljakutset?".
Seega, kartes tulevikku, meenuta seni peetud lahinguid, et minna edasi; see vastupidavus saab olema su parim liitlane tulevaste päevade valitsemiseks.
Ära lase hirmul tuleviku ees oma sammu pidurdada.
Alati on midagi suurejoonelist sind veidi kaugemal ootamas, särav tulevik, mida ehitada ja vallutada.
Võrdlemisest teistega hoidu, sest igaüks omab omaenda rütmi ja trajektoori; saavutused varieeruvad iga inimese järgi ja ei määra, kes on ülem või alam.
Oluline on planeerida: unistada ja kavandada, keskendudes siiski praegustele tegevustele edasiliikumiseks.
Seadke saavutatavad eesmärgid, ümbritse ennast tarkade ja spetsialistidega sinu huvivaldkondades; igapäevaselt uue teadmise omandamine. Olge valmis juhendajateks, kes suunavad sind, kui otsid juhendamist; usalda oma instinkte ja jätka püsivalt.
Soovitan lugeda seda artiklit:10 tõhusat nõuannet ärevuse ja närvilisuse võitmiseks
1. Sukeldu meditatsiooni:
Meditatsiooni ajal ühendad end sügavalt hetkega, vähendades ärevust ja stressi, mis sunnivad sind liialt keskenduma tuleviku suhtes.
2. Häälesta end oma meeltega:
Pane tähele, mida saad tajuda iga oma meele abil: nägemine, kuulmine, puudutus, haistmine ja maitse. See harjutus ankurdab sind kindlalt hetkega, hoides sind eemal tulevikumuredest.
3. Valda hingamise kunst:
Sügava ja teadliku hingamise tehnikate õppimine on võtmetähtsusega ärevuse leevendamiseks ning aitab sul täielikult hetkes püsida.
4. Loetle oma rõõmud:
Kirjuta üles asjad, mis panevad su südame rõõmust lööma, ja püüa lisada rohkem neid hetki või asju oma igapäevaellu.
5. Peatu hetkeks:
Pühenda iga päev mõned minutid täielikult hetkes elamisele, jälgides kõike enda ümber toimuvat ilma hinnanguteta.
6. Piira sotsiaalmeedia kasutamist:
Vähem aega sotsiaalmeedias veetmine aitab sul taasühenduda reaalse füüsilise hetkega, vältides tähelepanu hajutamist tuleviku hüpoteetiliste stsenaariumide või kahjulike võrdluste suunas.
7. Liiguta end:
Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab mitte ainult sinu tervist, vaid tugevdab ka sinu ühendust hetkega, vähendades stressi ja ärevuse taset.
8. Kultiveeri tänulikkust:
Ole tänulik praeguste õnnistuste eest, mis aitab vähendada muretsemist tuleviku pärast.
9. Ärata oma loovus:
Osaledes loomingulistes tegevustes naudid protsessi rohkem, sukeldudes täielikult sellesse.
10. Õpi ütlema "ei":
Vältides enda ülekoormamist ning hoidudes tarbetutest või stressirohketest kohustustest, suurendad oluliselt oma võimet nautida praeguse hetke tõelisi naudinguid.
Võtmed siin ja praegu ankrumiseks
1. Sukeldu meditatsiooni:
Meditatsiooni ajal ühendad end sügavalt hetkega, vähendades ärevust ja stressi, mis sunnivad sind liialt keskenduma tuleviku suhtes.
2. Häälesta end oma meeltega:
Pane tähele, mida saad tajuda iga oma meele abil: nägemine, kuulmine, puudutus, haistmine ja maitse. See harjutus ankurdab sind kindlalt hetkega, hoides sind eemal tulevikumuredest.
3. Valda hingamise kunst:
Sügava ja teadliku hingamise tehnikate õppimine on võtmetähtsusega ärevuse leevendamiseks ning aitab sul täielikult hetkes püsida.
4. Loetle oma rõõmud:
Kirjuta üles asjad, mis panevad su südame rõõmust lööma, ja püüa lisada rohkem neid hetki või asju oma igapäevaellu.
5. Peatu hetkeks:
Pühenda iga päev mõned minutid täielikult hetkes elamisele, jälgides kõike enda ümber toimuvat ilma hinnanguteta.
6. Piira sotsiaalmeedia kasutamist:
Vähem aega sotsiaalmeedias veetmine aitab sul taasühenduda reaalse füüsilise hetkega, vältides tähelepanu hajutamist tuleviku hüpoteetiliste stsenaariumide või kahjulike võrdluste suunas.
7. Liiguta end:
Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab mitte ainult sinu tervist, vaid tugevdab ka sinu ühendust hetkega, vähendades stressi ja ärevuse taset.
8. Kultiveeri tänulikkust:
Ole tänulik praeguste õnnistuste eest, mis aitab vähendada muretsemist tuleviku pärast.
9. Ärata oma loovus:
Osaledes loomingulistes tegevustes naudid protsessi rohkem, sukeldudes täielikult sellesse.
10. Õpi ütlema "ei":
Vältides enda ülekoormamist ning hoidudes tarbetutest või stressirohketest kohustustest, suurendad oluliselt oma võimet nautida praeguse hetke tõelisi naudinguid.
Soovitan sul lugeda ka seda teist artiklit:See on tulevik, mida väärid
Elame ebakindlas ajastul. Tehnoloogia, majandus ja sotsiaalsed muutused muudavad meie maailma kiiresti, jättes paljud sügava hirmu tuleviku ees. Kuidas saaksime neid hirme mõista, vastu astuda ja ületada, rääkisin psühholoogia doktori Ángel Martíneziga, kes on ka raamatu "Olevik on Sinu Võim" autor.
Doktor Martínez alustas meie vestlust rõhutades, et "tuleviku hirm on põhimõtteliselt hirm tundmatuse ees". Tema sõnul toidab see hirm meie võimetust ette näha või kontrollida tulevikku. Siiski rõhutas ta, et "meie suurim jõud hirmu vastu peitub olevikus".
Selle kõikjaloleva väljakutsega tegelemiseks soovitab dr Martínez mitmeid praktilisi strateegiaid, mis keskenduvad siin ja praegu:
# 1. Mõistusehoidmine või Tähelepanelikkus
"Mindfulness'i praktiseerimine aitab meil ankurda meie meeled olevikku," väidab Martínez. See meditatsioonitehnika õpetab meid jälgima meie mõtteid ja emotsioone neid hinnanguteta, võimaldades meil tunnistada, et need on ajutised ja ei määra meie tuleviku tegelikkust.
# 2. Kognitiivne ümberhindamine
Teine võimas tööriist on kognitiivne ümberhindamine, mis tähendab meie hirme toitvate aluspõhimõtete kahtluse alla seadmist ja muutmist. "Kui muudame oma praeguste olude tõlgendamise viisi," selgitab Martínez, "saame oluliselt vähendada ärevust selle üle, mis tulemas on".
# 3. Vastupidavuse ehitamine
Vastupidavus on meie võime taastuda raskustest, ja dr Martínezi sõnul saab seda tugevdada nagu iga teist lihast. "Tegelemine tegevustega, mis soodustavad eneseefektiivsust, ning tugevate tugivõrkude loomine on vastupidavuse ehitamiseks olulised," märgib ta.
# 4. Paindlik planeerimine
"Tulevikuks planeerimine on oluline," tunnistab Martínez, "aga see peab olema paindlik". Tunnistada, et kõiki tuleviku aspekte ei saa kontrollida ega ette näha, võimaldab meil paremini kohaneda ootamatute muutustega.
Intervjuu lõpus jagas dr Martínez julgustavat sõnumit: "Kuigi me ei saa vältida muutusi ega täpselt ennustada oma tulevikku, on meil sünnipärane võime kohaneda ja leida rahu teadmatuses". See jõud peitub igas hetkes täielikult elamises ja meeles pidamises, et "võtame vastu iga uue päeva, millel on aastakümnete pikkune kogemus meis".
Tuleviku hirmude ületamine võib tunduda hirmutav ülesanne, kuid nagu meile meelde tuletab dr Ángel Martínez, kui me arendame teadlikumat ja positiivsemat suhet oma olevikuga, võime avastada ootamatuid jõude silmitsi seistes homse ees.
Minu astroloogia- ja psühholoogiaalasel teekonnal olen märganud, kuidas tulevikuhirm võib inimesi halvatada, takistades neil nautimast oleviku rikkust. Üks lugu, mis sellega sügavalt resoneerub, puudutab vähi tähtkuju patsienti, kelle nimeks võiks olla Ana.
Vähi tähtkuju, tuntud oma emotsionaalse ja kaitseva olemuse poolest, võib samuti kergesti langeda liigse mure lõksu. Ana jõudis minu vastuvõtule selgelt ärevil oma tuleviku karjääri ja armuelu pärast. Ta nägi homset nii ebakindlana, et see hakkas mõjutama tema vaimset ja füüsilist tervist.
Pakkusin talle lihtsa, kuid võimsa harjutuse: iga päev pidi ta kirjutama kolm asja, mille üle ta hetkel tänulik oli. Alguses oli tal raske oma tähelepanu tuleviku muredest kõrvale juhtida, et keskenduda olevikule. Siiski hakkas ta järk-järgult märkama igapäevaseid väikeseid naudinguid: hommikuse kohvi aroomi, ootamatut sõpra kõnest, raamatu lugemise rahulikkust päikeseloojangu valguses.
See keskendumise muutus ei toimunud üleöö. See nõudis kannatlikkust ja pidevat praktikat. Kuid mõne nädala pärast teatas Ana, et tunneb end kergemini ja optimistlikumalt. Ta hakkas nägema oma tulevikku mitte ebakindla kuristiku, vaid tühja lõuendina, valmis uute ja põnevate kogemuste maalimiseks.
Astroloogilisest vaatepunktist oleks see harjutus eriti kasulik veemärkidele nagu Vähk, Skorpion ja Kalad, kes kalduvad sügavalt oma emotsioonidesse sukelduma. Siiski võib iga tähtkuju selles väärtust leida.
Kõige väärtuslikum õppetund, mille Ana –ja paljud teised patsiendid– õppisid, oli see, et elada olevikus on vabastav. See võimaldab hinnata seda, mis meil juba ees on, ning vähendab oluliselt ärevust tundmatu suhtes.
Neile, kes võitlevad tulevikuhirmuga: pidage meeles, et iga hetk olevikus on võimalus mõjutada positiivselt omaenda teed. Universumil on ainulaadne ja ootamatu viis meie saatusi avada; usaldamine selles protsessis on oluline osa meie isiklikust kasvust.
Nagu tähed jätkavad oma rada kartmata homset, saame ka meie õppida oma elu juhtima selle enesekindluse ja rahuga.
Ületada tulevikuhirmu
Elame ebakindlas ajastul. Tehnoloogia, majandus ja sotsiaalsed muutused muudavad meie maailma kiiresti, jättes paljud sügava hirmu tuleviku ees. Kuidas saaksime neid hirme mõista, vastu astuda ja ületada, rääkisin psühholoogia doktori Ángel Martíneziga, kes on ka raamatu "Olevik on Sinu Võim" autor.
Doktor Martínez alustas meie vestlust rõhutades, et "tuleviku hirm on põhimõtteliselt hirm tundmatuse ees". Tema sõnul toidab see hirm meie võimetust ette näha või kontrollida tulevikku. Siiski rõhutas ta, et "meie suurim jõud hirmu vastu peitub olevikus".
Selle kõikjaloleva väljakutsega tegelemiseks soovitab dr Martínez mitmeid praktilisi strateegiaid, mis keskenduvad siin ja praegu:
# 1. Mõistusehoidmine või Tähelepanelikkus
"Mindfulness'i praktiseerimine aitab meil ankurda meie meeled olevikku," väidab Martínez. See meditatsioonitehnika õpetab meid jälgima meie mõtteid ja emotsioone neid hinnanguteta, võimaldades meil tunnistada, et need on ajutised ja ei määra meie tuleviku tegelikkust.
# 2. Kognitiivne ümberhindamine
Teine võimas tööriist on kognitiivne ümberhindamine, mis tähendab meie hirme toitvate aluspõhimõtete kahtluse alla seadmist ja muutmist. "Kui muudame oma praeguste olude tõlgendamise viisi," selgitab Martínez, "saame oluliselt vähendada ärevust selle üle, mis tulemas on".
# 3. Vastupidavuse ehitamine
Vastupidavus on meie võime taastuda raskustest, ja dr Martínezi sõnul saab seda tugevdada nagu iga teist lihast. "Tegelemine tegevustega, mis soodustavad eneseefektiivsust, ning tugevate tugivõrkude loomine on vastupidavuse ehitamiseks olulised," märgib ta.
# 4. Paindlik planeerimine
"Tulevikuks planeerimine on oluline," tunnistab Martínez, "aga see peab olema paindlik". Tunnistada, et kõiki tuleviku aspekte ei saa kontrollida ega ette näha, võimaldab meil paremini kohaneda ootamatute muutustega.
Intervjuu lõpus jagas dr Martínez julgustavat sõnumit: "Kuigi me ei saa vältida muutusi ega täpselt ennustada oma tulevikku, on meil sünnipärane võime kohaneda ja leida rahu teadmatuses". See jõud peitub igas hetkes täielikult elamises ja meeles pidamises, et "võtame vastu iga uue päeva, millel on aastakümnete pikkune kogemus meis".
Tuleviku hirmude ületamine võib tunduda hirmutav ülesanne, kuid nagu meile meelde tuletab dr Ángel Martínez, kui me arendame teadlikumat ja positiivsemat suhet oma olevikuga, võime avastada ootamatuid jõude silmitsi seistes homse ees.
Ületades tulevikuhirmu
Minu astroloogia- ja psühholoogiaalasel teekonnal olen märganud, kuidas tulevikuhirm võib inimesi halvatada, takistades neil nautimast oleviku rikkust. Üks lugu, mis sellega sügavalt resoneerub, puudutab vähi tähtkuju patsienti, kelle nimeks võiks olla Ana.
Vähi tähtkuju, tuntud oma emotsionaalse ja kaitseva olemuse poolest, võib samuti kergesti langeda liigse mure lõksu. Ana jõudis minu vastuvõtule selgelt ärevil oma tuleviku karjääri ja armuelu pärast. Ta nägi homset nii ebakindlana, et see hakkas mõjutama tema vaimset ja füüsilist tervist.
Pakkusin talle lihtsa, kuid võimsa harjutuse: iga päev pidi ta kirjutama kolm asja, mille üle ta hetkel tänulik oli. Alguses oli tal raske oma tähelepanu tuleviku muredest kõrvale juhtida, et keskenduda olevikule. Siiski hakkas ta järk-järgult märkama igapäevaseid väikeseid naudinguid: hommikuse kohvi aroomi, ootamatut sõpra kõnest, raamatu lugemise rahulikkust päikeseloojangu valguses.
See keskendumise muutus ei toimunud üleöö. See nõudis kannatlikkust ja pidevat praktikat. Kuid mõne nädala pärast teatas Ana, et tunneb end kergemini ja optimistlikumalt. Ta hakkas nägema oma tulevikku mitte ebakindla kuristiku, vaid tühja lõuendina, valmis uute ja põnevate kogemuste maalimiseks.
Astroloogilisest vaatepunktist oleks see harjutus eriti kasulik veemärkidele nagu Vähk, Skorpion ja Kalad, kes kalduvad sügavalt oma emotsioonidesse sukelduma. Siiski võib iga tähtkuju selles väärtust leida.
Kõige väärtuslikum õppetund, mille Ana –ja paljud teised patsiendid– õppisid, oli see, et elada olevikus on vabastav. See võimaldab hinnata seda, mis meil juba ees on, ning vähendab oluliselt ärevust tundmatu suhtes.
Neile, kes võitlevad tulevikuhirmuga: pidage meeles, et iga hetk olevikus on võimalus mõjutada positiivselt omaenda teed. Universumil on ainulaadne ja ootamatu viis meie saatusi avada; usaldamine selles protsessis on oluline osa meie isiklikust kasvust.
Nagu tähed jätkavad oma rada kartmata homset, saame ka meie õppida oma elu juhtima selle enesekindluse ja rahuga.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Tõmba ligi oma ideaalne reaalsus: tõhus juhend samm-sammult
Sinu aju, varjatud jõud, mis kujundab sinu elu. Avasta, kuidas su mõtted mõjutavad iga päeva hetke. Ärata oma potentsiaal ellu! -
Terapeutiline kirjutamine: lihtne tehnik, mis leevendab ärevust ja toob õnne
Avasta, kuidas leevendada ärevust, selgitada oma elu mõtteid ja olla õnnelikum, kasutades seda tuhandeid aastaid vana tehnikat. -
Ärevustest vabanemise saladus vastavalt sinu tähtkujule
Avastage, kuidas oma tähtkuju järgi rutiinist lahti saada ja nautida ainulaadset põgenemist reaalsusest. -
Realistlikud ootused: kuidas optimismi pessimism muudab elusid
Ära oota liiga palju. Ma ei sihi midagi konkreetset, vaid annan üldise nõuande: hoia oma ootused madalad. -
Mis traducciones no son perfectas, pero haré mi mejor esfuerzo.
Millega kaasnevad kannatamatud inimesed? Kuidas sellest üle saada 1 kuu jooksul
Kas oled kannatamatu? Kas oled ärevil? Mis peitub sinu kannatamatuse taga ja kuidas õppida lõdvestuma, selles artiklis.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Kuidas iga sodiaagimärk emotsionaalse kriisiga toime tuleb
Uuri, kuidas iga tähtkuju üllataval viisil emotsionaalset kriisi talub (ja sellest üle saab). -
Mis suurendab naiste õnne teaduse järgi
Avasta harjumus, mis suurendab naiste õnne, vastavalt Harvardi teadlasele. See parandab emotsionaalset heaolu ja soodustab tervislikumat elu. -
Avasta 8 võtit tervisliku armastuse jaoks
8 võtit stabiilse ja terve armastussuhte säilitamiseks. Uuri, kuidas tugevdada oma sidet lihtsal ja tõhusal viisil - ära jäta vahele! -
Veevalaja ja raha: Mida ütleb astroloogia Veevalaja rahalise olukorra kohta?
Kui Veevalaja rahaasjad on korras, otsustavad nad aidata sugulasi. -
15 lihtsat enesehoolduse näpunäidet igapäevase stressi leevendamiseks
Avasta 15 olulist enesehoolduse nõuannet. Ideaalsed kaasaegse elu kiire tempoga toimetulemiseks ja igapäevase elu parandamiseks. -
Online psühholoogiline teraapia tasuta: tehisintellektiga
Uuri meie innovatiivset tasuta psühholoogilist veebiteraapiat tehisintellektiga. Konsulteeri oma emotsionaalsete probleemidega igal ajal ja saa praktilisi ja konfidentsiaalseid lahendusi. Paranda oma heaolu oma kodust mugavalt! -
Vead, mis takistavad sind armastuse leidmisel vastavalt sinu horoskoopiamärgile
Avasta vead, mis hoiavad sind armastusest eemal vastavalt sinu tähtkujule Ära lase saatusel oma armastusõnne teele astuda! -
Avasta iga tähtkuju hämmastav sõprus
Avastage, mis teeb igast märgist suurepärase sõbra. Leia kokkuvõte iga märgi kohta ja paranda oma suhteid. -
Tähtkujumärkide järjestus selle järgi, kes murrab teie südame kõige raskemini
See on edetabel, mis näitab, millised sodiaagimärgid murravad kõige rohkem südameid. -
Kuidas diabeeti ennetada: Näpunäiteid veresuhkru kontrollimiseks
Avasta, kuidas diabeeti hallata, üks levinumaid kroonilisi haigusi. Õpi ennetama öiseid suhkru kõikumisi ja ela täisväärtuslikku elu. -
Mida tähendab unistada lauast?
Avastage selles artiklis laua unistamise tähendus. Hankige nõuandeid ja vihjeid oma unenägude tõlgendamiseks ja oluliste otsuste tegemiseks elus. -
Valge keel? Avastage selle põhjused ja kuidas seda lihtsalt ennetada
Kas sul on valge keel? Avasta selle põhjused, harjumused selle ennetamiseks ja kuidas seda ravida. Saa oma naeratus tagasi vaid kahe nädalaga! -
Mida tähendab unistada kaladest?
Avasta unistuste tõlgendamise põnev maailm kaladega. Millist tähendust omavad need vees elavad loomad sinu unenägudes? Loe meie artiklit ja saa teada!