Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Ultraprotsessitud: Toidud, mis lühendavad eluiga ja kuidas saavutada pikaealisust

Avasta, kuidas ultraprotsessitud toidud ohustavad sinu tervist ja lühendavad elu. Uuri, milliseid toite valida, et elada kauem, vastavalt Dr. Jorge Dotto soovitustele....
Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29







  1. Ultraprotsessitud Toitude Mõju Tervisele
  2. Põletik ja Kroonilised Haigused
  3. Mentaaltervis ja ultratöödeldud toidud
  4. Suurem Tervisliku Toitumise Suunas



Ultraprotsessitud Toitude Mõju Tervisele



La frase "somos lo que comemos" resuena con fuerza en el contexto de la salud moderna. Sin embargo, la paradoja de la alimentación contemporánea es que, mientras deseamos longevidad, muchos caemos en el consumo de alimentos que no contribuyen a nuestra salud.

Ultraprotsessed toidud, mis on saanud lääne dieedi keskpunktiks, pakuvad kiireid lahendusi, kuid meie tervise jaoks kõrge hinnaga.

Geneetika arst Jorge Dotto hoiatab, et nende toodete liigne tarbimine on seotud laia valiku haigustega, alates südamehaigustest kuni vaimse tervise häireteni.

Kasvav teaduslik tõendusmaterjal toetab seda muret. Toidud nagu karastusjoogid, töödeldud lihatoidud, suupisted ja suhkrustatud teraviljad, mis on täis lisaaineid ja säilitusaineid, mõjutavad negatiivselt meie ainevahetust ja soodustavad kroonilist põletikku, mis on paljude tõsiste haiguste aluseks.

Kuidas vältida rämpstoitu


Põletik ja Kroonilised Haigused





Ultraprotsessitud toitude tarbimine mõjutab mitte ainult füüsilist tervist, vaid avaldab ka mõju meie vaimsele tervisele. Jorge Dotto märgib, et nende toitude koostisosad, nagu rafineeritud suhkrud ja transrasvad, kahjustavad ainevahetust ja mõjutavad ajus asuvat naudingute keskust.

Pikaajalises perspektiivis võib see viia krooniliste haigusteni, nagu diabeet ja südamehaigused, ning kiirendada vananemist.

Avasta kaks olulist hetke elus, kus me vananeme kiiremini

Harvardi Ülikooli uuring näitas, et ultraprotsessitud toitude sagedane tarbimine suurendab märkimisväärselt südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski.

Krooniline põletik, mida need toidud põhjustavad, ei ole seotud ainult südame-veresoonkonna probleemidega, vaid seondub ka suurema riskiga neurodegeneratiivsete haiguste tekkeks.

Hiljutised uuringud viitavad sellele, et suur ultraprotsessitud toitude tarbimine võib kaasa aidata kiirenenud kognitiivsele halvenemisele, mõjutades meie õppimis- ja mälutegevust.


Mentaaltervis ja ultratöödeldud toidud



Seos toitumise ja vaimse tervise vahel on üha ilmsem.

Uuringud on näidanud, et need, kes tarbivad suuri koguseid ultraprotsessoitu toitu, näitavad suuremat depressiooni ja ärevuse sümptomite tõusu (Kuidas ületada ärevust 10 lihtsa sammu abil).

Jorge Dotto mainib, et teatud lisandid, nagu aspartaam, võivad neid probleeme süvendada, mõjutades nii füüsilist kui vaimset tervist. Kognitiivne langus võib olla seotud süsteemse põletikuga ja muutustega soolemikrobiomas, mis on aju tervisele kriitilise tähtsusega.

Lisaks on Brasiilias tehtud uuringud näidanud, et kõrge ultraprotsessoitu toidu tarbimine võib kiirendada kognitiivset langust täiskasvanutel, mis rõhutab vajadust eelistada loomulikumat ja tasakaalustatumat dieeti.



Suurem Tervisliku Toitumise Suunas



Ei ole kõik kadunud, ja olemas on alternatiive, mis võivad tasakaalustada ultraprotsessitud toitude kahjulikke mõjusid. Loomulikumad dieedid, nagu MIND dieet, mis on rikas täisterade, roheliste köögiviljade ja puuviljade poolest, võivad kaitsta meie aju kognitiivsete probleemide eest.

JorgeDotto rõhutab ultraprotsessitud toitude tarbimise mõõdukuse olulisust, pakkudes, et neid ei ole vaja täielikult kõrvaldada, vaid neid võib aeg-ajalt nautida.
Oluline on haridus nende toitude mõjude kohta ja tervislikumate toitumisharjumuste omaksvõtt. Loomulike ja värskete toitude prioriseerimisega saame parandada mitte ainult meie füüsilist ja vaimset tervist, vaid ka pikendada meie elu ja selle kvaliteeti. Maailmas, kus toiduvalikud on olulised, võivad teadlikud otsused olla pikaajalise tervise osas määrava tähtsusega.



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta