Tere tulemast ALEGSA horoskoobi juurde

Kaasake datlid oma dieeti, et parandada oma seedimist ja kontrollida glükoosi

Avasta need kiudaineterikkad viljad, mis parandavad seedimist ja kontrollivad glükoosi. Need annavad looduslikku energiat, kuid tarbi mõõdukalt, kuna need sisaldavad suhkrut!...
Autor: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58







  1. Datlid: supertoit täis kasu
  2. Energiate kasu ja glükoosi juhtimine
  3. Rikkad olulistes toitainetes
  4. Kuupäevade lisamine oma dieeti



Datlid: supertoit täis kasu



Date'id on pruuni ja kortsus vilja, mis pärinevad datlipalmidest, troopilistest puudest, mida kasvatatakse peamiselt piirkondades nagu Lähis-Ida ja Põhja-Aafrika.

Need viljad, mis võivad tunduda suurte rosinatena, on hiljuti populaarsust kogunud tänu oma magusale maitsele ja toiteväärtusele.

Lääne riikides müüdavad datlid on tavaliselt kuivatatud, mis annab neile kindlama tekstuuri ja pikema säilivusaja.

Üks silmapaistvamaid omadusi datlite puhul on nende kõrge kiudainete sisaldus. Tüüpiline portsjon neljast datlist, mis esindab maitsvat suupistet alla 300 kalori, sisaldab umbes 7 grammi kiudaineid.

Kiudained on hädavajalikud tervislikuks seedimiseks ning võivad aidata vähendada kolesterooli, suurendada küllastustunnet ja ennetada kõhukinnisust.

Datlite tarbimine võib olla tõhus viis kiudainete tarbimise suurendamiseks ja seedimise parandamiseks.

Proovi tsedroni teed, et parandada oma seedimist


Energiate kasu ja glükoosi juhtimine



Datepuud on tuntud kui kiire energiaallikas. See tuleneb nende kõrgest looduslikust suhkru sisalduse; portsjon dattelitest sisaldab umbes 66 grammi suhkrut.

Kuigi suhkrurikkad toidud võivad põhjustada energiataseme tõuse ja langusi, on dattelid erand, tänu nende kõrgele kiudainesisaldusele, mis aitab neid efekte leevendada.

Kiudained dattelites aeglustavad seedimist ja suhkru imendumist, mis võib ennetada kiireid glükoositaseme tõuse veres.

Kuid insuliiniresistentsusega inimesed või selliste seisunditega nagu prediabeet ja II tüüpi diabeet peavad jälgima oma dattelite tarbimist.

Näpunäited veresuhkru kontrollimiseks


Rikkad olulistes toitainetes



Date on rikas elektrolüütide allikas, eriti kaaliumi ja magneesiumi.

Üks portsjon datleid annab umbes 15% soovitatavast igapäevasest väärtusest mõlema mineraali osas, mis on hädavajalikud kehavedelike ja soolade õige tasakaalu säilitamiseks.

Lisaks on datlid rikkad vase poolest, mis on elutähtis mineraal punaste vereliblede tootmiseks ja kollageeni moodustamiseks.

Kuigi mõned mõjutajad on üle pingutanud datlite nahale kasulikkuse osas, aitab vask kaasa naha elastsusele ja kudede üldisele tervisele.

Lisaks on datlid rikkad antioksüdantide poolest, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Nende flavonoidide ja karotenoidide sisaldus võib vähendada riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu diabeet, Alzheimeri tõbi ja teatud tüüpi vähk.


Kuupäevade lisamine oma dieeti




Datlid on äärmiselt mitmekesised ja neid saab igapäevases dieedis mitmel erineval viisil kasutada. Neid võib süüa üksi suupistena või lisada smuutidesse, salatitesse ja magustoitudesse.

Need on ka suurepärane alternatiiv looduslikuks magustajaks tänu nende kõrgele fruktoosi sisaldusele.

Neid on kõige tõhusam kasutada magustajana, valmistades datlite pastat, mis saadakse datlite ja vee segamisel blenderis. Seda pastat saab kasutada suhkru rafineeritud asendajana suhtega üks ühele.

Datlid on mitte ainult maitsev suupiste, vaid pakuvad ka mitmeid tervisehüvesid.

Kuid nagu iga toidu puhul, on oluline neid mõõdukalt tarbida, eriti nende kõrge kalori- ja suhkrusisalduse tõttu.

Datlite oma dieeti lisamine võib olla maitsev ja toitaineterikas viis oma üldise heaolu parandamiseks.



Tellige tasuta iganädalane horoskoop






Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja

ALEGSA AI

AI assistent vastab teile sekunditega

Tehisintellekti assistenti koolitati teabega unenägude tõlgendamise, sodiaagi, isiksuste ja ühilduvuse, tähtede mõju ja suhete kohta üldiselt


Ma olen Alegsa

Olen kirjutanud horoskoopi ja eneseabi artikleid professionaalselt juba üle 20 aasta.

Tellige tasuta iganädalane horoskoop


Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.

Astraal- ja numeroloogiline analüüs

  • Dreamming Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.

Seotud märksõnad

Tervis

Otsige oma sodiaagi, ühilduvuste ja unistuste kohta