Süa üks muna päevas: toitumise kangelane või kolesterooli pahategija?

Üks muna päevas? See pole enam kolesterooli kurikael! Teadus kiidab seda nüüd selle kasude eest. ?? Mida arvad?...

1. Munad: villanist kangelaseks köögis
2. Üks muna päevas hoiab arsti eemal
3. Rohkem kui lihtsalt valk
4. Kana muna küpsetamise kunst

Jälgi mind Pinterestis!

Munad: villanist kangelaseks köögis

Oh, muna, see väike ja ümmargune peategelane meie köökides. Aastaid süüdistati seda ebaõiglaselt filmi pahas. Kas mäletad, kui meid öeldi, et me ei tohiks seda süüa, kuna see tõstab kolesterooli? Tulemuseks on, et kõik see oli vale arusaam. Nüüd, tänu teadusele, tõuseb muna supertoiduna, mis väärib kappa ja maski.

Uurijad üle kogu maailma, alates Hispaaniast kuni Antarktikani (noh, võib-olla seal mitte), on muna suurendusklaasi all uurinud ja järeldanud, et see ei ole mitte ainult halb, vaid võib olla sinu parim sõber lauas. Miks? Sest see on täis täisväärtuslikke valke, vitamiine ja mineraale, mis panevad sind tundma nagu Popeye pärast spinati söömist.

Üks muna päevas hoiab arsti eemal

Tulge nüüd, ei ole tegemist igapäevase tosinaga, kuid eksperdid ütlevad, et üks muna päevas ei tee kellelegi paha. Dr Alberto Cormillot, inimene, kes teab neist asjadest, kinnitab, et isegi need, kes söövad liha, saavad nautida iga päev mune. Ei söö liha? Täiuslik! Võid panust suurendada kahele munale ja midagi ei juhtu, kui su arst ei ütle vastupidist.

Ja kui sind numbrid häirivad, siis siin on üks maitsev fakt. Castilla ülikooli uuring leidis, et iga päev muna söömine võiks olla seotud madalama kehamassiindeksi ja rohkemate lihastega. Peaaegu nagu jõusaal munakoores!

Rohkem kui lihtsalt valk

muna on nagu see sõber, kellel on alati midagi uut pakkuda. See ei anna mitte ainult valke, vaid on täis häid asju nagu raud, A-vitamiin, B12 ja isegi koliin, mis on nagu spa teie ajule. Lisaks on see taskukohane, mis on alati hea uudis rahakoti jaoks.

Kollane, eriti, on väike ehe. Kuigi sellele on pandud kolesterooli silt, näitavad viimased uuringud, et see ei ole see kurikael, kelleks me teda peame. Tegelikult võib kollase söömine suurendada teie HDL taset, nn "hea kolesterool", mis aitab puhastada teie artereid. Muna paneb oma mantli selga ja läheb appi!

Muudatused, mida saad oma elus teha, et öelda hüvasti kolesteroolile.

Kana muna küpsetamise kunst

¿Te preguntas cuál es la mejor manera de cocinar un huevo sin arruinar su potencial? Hervido es una opción estrella. Sin embargo, si te sientes aventurero, un huevo revuelto también está bien. La clave está en evitar frituras que hagan llorar a tu nutricionista.

Incluir el huevo en tu desayuno puede ser la forma perfecta de empezar el día. Te da energía, te mantiene lleno y listo para conquistar el mundo, o al menos, tu lista de tareas. Así que, la próxima vez que rompas un huevo, recuerda que estás sosteniendo un verdadero superalimento en tus manos. ¡Buen provecho!

Tellige tasuta iganädalane horoskoop

Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja