Avasta päevane kaltsiumidoos, et vähendada kolorektaalse vähi riski
Kui palju kaltsiumi on vaja, et vähendada käärsoolevähi riski? Uuri, mida tarbida vastavalt uuringule, milles osales 470 000 inimest Rahvuslikest Tervishoiu Instituutidest....Autor: Patricia Alegsa
24-02-2025 13:15
- Kaltsium: Tundmatu Superkangelane Vähivastases Võitluses
- Kui palju kaltsiumi sul tegelikult vaja on?
- Valikud Kõigi Maitsete jaoks
- Kaltsium: Rohkem kui Toitumine
Kaltsium: Tundmatu Superkangelane Vähivastases Võitluses
Kas sa tead, et kaltsium ei ole mitte ainult sinu luude kaitse, vaid ka vaikne valvur, kes võib aidata sul vältida käärsoolevähki? Just nii! Ameerika Ühendriikide Rahvuslike Tervishoiuinstituutide teadlased on dekodeerinud koodi, mis võiks muuta sinu ostunimekirja.
Nemad uurisid 470 000 osalejat ja numbrite ning tulemuste vahel leidsid nad, et kaltsiumirikas dieet võiks vähendada selle haiguse riski. Kes oleks arvanud, et see klaas piima võiks olla sinu kaitsevari!
Aga miks kaltsium? See mitte ainult ei aita hoida sinu hambaid seal, kus nad peavad olema — sinu suus ja mitte voodi kõrval olevas klaasis —, vaid mängib ka olulist rolli närvide, lihaste ja isegi vere hüübimise toimimises! See on nagu mineraalide mitmekülgne tööriist. Ja sina, kas sa juba saad oma igapäevast kaltsiumidoosi?
Kujuta ette, et sinu keha on võidusõiduauto. Kaltsium on üks neist mehhaanikutest, kes tagavad, et mootor töötab nagu Šveitsi kell. Uuringu kohaselt on saladus tarbida vähemalt 1.000 milligrammi kaltsiumi päevas. Kui küsid, kuidas seda saavutada, on vastus lihtne: kolm piimatoodet päevas ja oled õigel rajal. Piimadest juustudeni ja jogurtiteni, kaltsium peidab end igas piimatoodete vahekäigus.
Aga mis juhtub, kui otsustad toidulisandite kasuks? Noh, uuring näitab, et kuigi need võivad olla kasulikud, näivad piimatooted omavat trumpi varrukas. Need aitavad kaltsiumi paremini imenduda tänu oma ainulaadsele toitainete segule. Nii et kui otsid vabandust, et nautida veel ühte viilu juustu, võiks see olla sinu kuldne pilet.
Ahora, kui sa kuulud "ilma piimatoodeteta" meeskonda ja küsid, kuidas oma kaltsiumi saada, siis ära muretse, me ei jäta sind hätta. Apelsinid, pähklid, tofu ja kaunviljad võivad samuti olla sinu liitlased, kuigi pead neid sööma tonnide viisi, et saavutada see igapäevane siht.
Fortifitseeritud tooted ja toidulisandid on samuti teostatavad valikud, kuid alati on hea konsulteerida spetsialistiga enne kaltsiumitablettide närimist nagu kommid.
Ärme unusta, et lisaks kaltsiumirikka dieedi järgimisele on regulaarne füüsiline aktiivsus ja meditsiinilised kontrollid sama olulised. Millal oli viimane kord, kui tegid kontrolli jaoks aega? Võib-olla on aeg teha see telefonikõne.
Elu uuring ei rõhuta mitte ainult kaltsiumi tähtsust kolorektaalse vähi ennetamisel, vaid rõhutab ka avalike poliitikate vajadust, mis harivad selle elutähtsa rolli kohta. Kujuta ette maailma, kus kõik mõistavad hea toitumise tähtsust luu tervisele ja vähi ennetamisele. See oleks nagu elamine utoopias, eks?
Kokkuvõttes on kaltsium rohkem kui lihtsalt toitainet; see on võimas liitlane võitluses vähi ja teiste terviseprobleemide vastu. Nii et järgmine kord, kui lähed supermarketisse, pea meeles, et iga valik loeb. Milliseid tooteid kavatsed valida, et saavutada oma päevane kaltsiumivajadus täna?
Sinu tulevane mina tänab sind!
Aga miks kaltsium? See mitte ainult ei aita hoida sinu hambaid seal, kus nad peavad olema — sinu suus ja mitte voodi kõrval olevas klaasis —, vaid mängib ka olulist rolli närvide, lihaste ja isegi vere hüübimise toimimises! See on nagu mineraalide mitmekülgne tööriist. Ja sina, kas sa juba saad oma igapäevast kaltsiumidoosi?
Kui palju kaltsiumi sul tegelikult vaja on?
Kujuta ette, et sinu keha on võidusõiduauto. Kaltsium on üks neist mehhaanikutest, kes tagavad, et mootor töötab nagu Šveitsi kell. Uuringu kohaselt on saladus tarbida vähemalt 1.000 milligrammi kaltsiumi päevas. Kui küsid, kuidas seda saavutada, on vastus lihtne: kolm piimatoodet päevas ja oled õigel rajal. Piimadest juustudeni ja jogurtiteni, kaltsium peidab end igas piimatoodete vahekäigus.
Aga mis juhtub, kui otsustad toidulisandite kasuks? Noh, uuring näitab, et kuigi need võivad olla kasulikud, näivad piimatooted omavat trumpi varrukas. Need aitavad kaltsiumi paremini imenduda tänu oma ainulaadsele toitainete segule. Nii et kui otsid vabandust, et nautida veel ühte viilu juustu, võiks see olla sinu kuldne pilet.
Valikud Kõigi Maitsete jaoks
Ahora, kui sa kuulud "ilma piimatoodeteta" meeskonda ja küsid, kuidas oma kaltsiumi saada, siis ära muretse, me ei jäta sind hätta. Apelsinid, pähklid, tofu ja kaunviljad võivad samuti olla sinu liitlased, kuigi pead neid sööma tonnide viisi, et saavutada see igapäevane siht.
Fortifitseeritud tooted ja toidulisandid on samuti teostatavad valikud, kuid alati on hea konsulteerida spetsialistiga enne kaltsiumitablettide närimist nagu kommid.
Ärme unusta, et lisaks kaltsiumirikka dieedi järgimisele on regulaarne füüsiline aktiivsus ja meditsiinilised kontrollid sama olulised. Millal oli viimane kord, kui tegid kontrolli jaoks aega? Võib-olla on aeg teha see telefonikõne.
Kaltsium: Rohkem kui Toitumine
Elu uuring ei rõhuta mitte ainult kaltsiumi tähtsust kolorektaalse vähi ennetamisel, vaid rõhutab ka avalike poliitikate vajadust, mis harivad selle elutähtsa rolli kohta. Kujuta ette maailma, kus kõik mõistavad hea toitumise tähtsust luu tervisele ja vähi ennetamisele. See oleks nagu elamine utoopias, eks?
Kokkuvõttes on kaltsium rohkem kui lihtsalt toitainet; see on võimas liitlane võitluses vähi ja teiste terviseprobleemide vastu. Nii et järgmine kord, kui lähed supermarketisse, pea meeles, et iga valik loeb. Milliseid tooteid kavatsed valida, et saavutada oma päevane kaltsiumivajadus täna?
Sinu tulevane mina tänab sind!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Kasutage mustikaid kollageeni suurendamiseks ja kortsude vähendamiseks
Avasta puuvili, mis stimuleerib kollageeni ja vähendab kortse. Paranda oma nahka ja säilita noorus selle olulise supertoiduga. Ära maga maha! -
Avasta, kuidas uni taastab sinu mälu ja suurendab õppimist
Avasta, kuidas uni käivitab ajurakke, võimaldades hipokampusel mälestusi salvestada ja õppimist uueks päevaks parandada. -
Oliveid päästmas! Rohelised vs mustad, millised on paremad?
Õlid: Vahemere supertoit. Roheline või must? Mõlemad hoolitsevad teie südame eest, tugevdavad teie immuunsüsteemi ja võitlevad põletikuga. -
Halva uni ja piimatalumatus suhteest
Jah! Halb uni ja laktoosi seedimisprobleemide vahel on seos. Avasta, kuidas seda probleemi lahendada siin. -
30 olulist toitainet teie tervisele: Praktiline juhend
Avasta oma tervisele olulised toitained, alates südametuksest kuni rakkude moodustumiseni, ja õpi neid oma igapäevases dieedis kasutama.
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Ilmastikutegur, mis kiirendab vananemist: avasta, mis see on
Hoiatus! Ekstreemsed kuumalaained kiirendavad vananemist eakatel, hoiatab uuring. Ilm karistab meie rakke rohkem, kui me arvame. -
Kas sokkidega magamine on tervislik? Kas see mõjutab und?
Sokkide kandmine magades: mõnele on see hubane nauding; teisele tülikas. Aga kas see on tervislik? Avastage, kuidas see mõjutab teie puhkust ja heaolu. -
Muusika ravib: laulmine parandab aju pärast insulti
Helsingi Ülikooli teadlaste sõnul taastab laulmine kõne tootmise insuldi järgsel afasiaga: laulmise taastav mõju ajus. -
Valuainete Üksikasjade Liigne Kasutamine ja Ohutud Alternatiivid
Valu Päev: Valuvaigistite kuritarvitamise mõju. Eksperdid hoiatavad kõrgete annuste eest ja pakuvad turvalisi alternatiive vajaduse ja ettevaatlikkuse tasakaalustamiseks. -
Kuidas me mõtleme, mõjutab ajataju
Uurijad leiavad, et meie aju toimib kogemuste arvestajana. Selle põhjal näib meile, et aeg kulgeb kiiremini või aeglasemalt. -
Merevaigu maitseaine, mis parandab teie tervist
Avasta see oluline maitseaine Vahemere köögist, mis on rikas kasulike ühendite poolest. Lisa see lihtsalt oma igapäevasesse dieeti ja paranda oma tervist! -
Omega-3: Ootamatu liitlane eesnäärmevähi vastu
Omega-3 päästmas! Kala lisamine teie dieedile võiks pidurdada eesnäärmevähi arengut. Väike muutus suure mõju jaoks. -
Avastage oma seksuaalset atraktiivsust vastavalt oma sodiaagimärgile
Avastage oma suurim seksuaalsus vastavalt oma sodiaagimärgile. Üllatage end iga tähe võrgutamissaladustega! -
25 muutust, mida teha enne 30. eluaastat, et hiljem kahetsust tunda poleks
"Kas oled alla 30-aastane ja mures oma tuleviku pärast? Avasta 25 olulist nõuannet oma tee leidmiseks. Ära jäta neid vahele!" -
Mida tähendab unistada seinast?
Avastage selles põnevas artiklis oma unistuste taga olev tähendus seinast. Saa näpunäiteid ja vihjeid, et teha oma elus paremaid otsuseid. -
Kui palju mune süüa päevas? Avasta nende jõud kaalulangetamiseks
Kas tead, et munad on sinu liitlased kaalulangetamisel? Avasta, kui palju saad päevas süüa ja nende toiteväärtused. Murra müüte ja naudi! -
Mida tähendab müntidest unistada?
Avasta oma unenägude tähendus müntidega: kas see on märk jõukusest või hoiatus finantsraskustest? Uuri seda nüüd! -
Mida tähendab akendest unistada?
Avastage oma aknaunenägude tähendus ja kuidas need võivad peegeldada teie soove, hirme ja võimalusi - ärge jätke seda põnevat lugemist vahele!