9 Supertoitu, et elada kauem ja paremini, vastavalt ekspertidele!
9 toitu, mille üle eksperdid vannuvad, et need on võti elamiseks kauem ja paremini. Hoolitse oma südame, meele ja tervise eest nende igapäevaste koostisosadega!...Autor: Patricia Alegsa
13-02-2025 21:50
- Roheline Tee ja Omega-3 Võime
- Ravivad Värvid: Puuviljad ja Köögiviljad
- Beri ja Pähklid: Väikesed kuid Võimsad
- Punased ja probiootikumid: rohkem kui lihtsalt lisand
Kas oled kunagi mõelnud, kas see, mida sööd, mõjutab tõeliselt su tervist? Las ma ütlen sulle, et see ei ole müüt. Igapäevane dieet ei täida mitte ainult kõhtu, vaid mõjutab ka südame, aju ja isegi pikaealisuse tervist. Lähme ja võtame sellest mahlakast infost ampsu!
Roheline Tee ja Omega-3 Võime
Ära alahinda roheline tee. See jook, paljude zen-munkade lemmik, on täis antioksüdante, mis kõlavad nagu ulme: katehhiinid. Need ühendid kaitsevad mitte ainult rakukahjustuste eest, vaid võivad ka imet teha sinu meeleolu ja veresuhkru tasemega.
Rääkimata nende võimest hoolitseda südame eest! Kes oleks võinud arvata, et see, mis näeb välja nagu vesi rohu kõrrega, võiks olla nii võimas?
Ja ärgem unustagem meie ujujavõtte sõpru: lõhe, sardiinid ja makrell. Need kalad toovad endaga kaasa kuulsad omega-3 rasvhapped, mis on hädavajalikud südame ja aju heas vormis hoidmiseks. Kui kala ei ole sinu asi, ära muretse, chia seemned ja pähklid võivad samuti olla sinu liitlased. Tark dieet ei pea tingimata mere lõhna olema!
Puuviljad ja köögiviljad ei ole mitte ainult fotogeenilised, vaid on ka täis fütotoitaineid. Iga värv, mida näed oma taldrikul, on seal põhjusega. Porgandid ja bataadid, näiteks, on rikkad beetakaroteeni poolest, mis aitab immuunsüsteemil võidelda sissetungijatega. Kujuta ette, et sul on taldrikul terve armee kaitsjad!
Brokkoli, lillkapsas ja Brüsseli idud ei ole tuntud ainult oma kiudainete poolest, vaid ka oma võime tõttu aktiveerida rakulisi kaitsemehhanisme. Aurutamine või ahjus küpsetamine on maitsev viis nende parimate omaduste saamiseks. Kes ütles, et tervislik toitumine on igav?
Marjad nagu mustikad ja vaarikad on väikesed, jah, kuid need on täis flavonoide. Need antioksüdandid kaitsevad aju ja vähendavad põletikku. Ja mis sa arvad, kui ütlen, et nad võivad aidata parandada mälu? See ei ole maagia, see on teadus!
Teisest küljest, pähklid ja pistaatsiapähklid pakuvad tervislikke rasvu ja kiudaineid. Lisaks võivad pistaatsiapähklid aidata vähendada halva kolesterooli taset. Nii et ära tunne end süüdi, kui sööd peotäie neid, samal ajal oma lemmiksarja vaadates!
Räägime kaunviljadest. Need väikesed hiiglased, nagu oad ja läätsed, on täis kiudaineid, magneesiumi ja kaaliumi, mis on olulised soole- ja südame-veresoonkonna tervisele. Lisaks stabiliseerivad nad veresuhkru taset ja vähendavad kolesterooli. Kes oleks arvanud, et tagasihoidlik kikerhernia omab nii suurt potentsiaali?
Lõpuks ei saa me unustada probiootikume. Need väikesed soolekangelased tugevdavad immuunsüsteemi ja parandavad tuju. Sa saad neid leida jogurtist, keefirist või isegi heast kimchist. Õnnelik sool, õnnelik elu!
Kokkuvõtteks, see, mida me oma taldrikule paneme, omab uskumatut jõudu. Nii et järgmisel korral, kui valid oma toitu, pea meeles, et sa võid valida rohkem kui lihtsalt lõunasöögi. Kas oled valmis andma oma dieedile tervisliku pöörde?
Ja ärgem unustagem meie ujujavõtte sõpru: lõhe, sardiinid ja makrell. Need kalad toovad endaga kaasa kuulsad omega-3 rasvhapped, mis on hädavajalikud südame ja aju heas vormis hoidmiseks. Kui kala ei ole sinu asi, ära muretse, chia seemned ja pähklid võivad samuti olla sinu liitlased. Tark dieet ei pea tingimata mere lõhna olema!
Ravivad Värvid: Puuviljad ja Köögiviljad
Puuviljad ja köögiviljad ei ole mitte ainult fotogeenilised, vaid on ka täis fütotoitaineid. Iga värv, mida näed oma taldrikul, on seal põhjusega. Porgandid ja bataadid, näiteks, on rikkad beetakaroteeni poolest, mis aitab immuunsüsteemil võidelda sissetungijatega. Kujuta ette, et sul on taldrikul terve armee kaitsjad!
Brokkoli, lillkapsas ja Brüsseli idud ei ole tuntud ainult oma kiudainete poolest, vaid ka oma võime tõttu aktiveerida rakulisi kaitsemehhanisme. Aurutamine või ahjus küpsetamine on maitsev viis nende parimate omaduste saamiseks. Kes ütles, et tervislik toitumine on igav?
Beri ja Pähklid: Väikesed kuid Võimsad
Marjad nagu mustikad ja vaarikad on väikesed, jah, kuid need on täis flavonoide. Need antioksüdandid kaitsevad aju ja vähendavad põletikku. Ja mis sa arvad, kui ütlen, et nad võivad aidata parandada mälu? See ei ole maagia, see on teadus!
Teisest küljest, pähklid ja pistaatsiapähklid pakuvad tervislikke rasvu ja kiudaineid. Lisaks võivad pistaatsiapähklid aidata vähendada halva kolesterooli taset. Nii et ära tunne end süüdi, kui sööd peotäie neid, samal ajal oma lemmiksarja vaadates!
Punased ja probiootikumid: rohkem kui lihtsalt lisand
Räägime kaunviljadest. Need väikesed hiiglased, nagu oad ja läätsed, on täis kiudaineid, magneesiumi ja kaaliumi, mis on olulised soole- ja südame-veresoonkonna tervisele. Lisaks stabiliseerivad nad veresuhkru taset ja vähendavad kolesterooli. Kes oleks arvanud, et tagasihoidlik kikerhernia omab nii suurt potentsiaali?
Lõpuks ei saa me unustada probiootikume. Need väikesed soolekangelased tugevdavad immuunsüsteemi ja parandavad tuju. Sa saad neid leida jogurtist, keefirist või isegi heast kimchist. Õnnelik sool, õnnelik elu!
Kokkuvõtteks, see, mida me oma taldrikule paneme, omab uskumatut jõudu. Nii et järgmisel korral, kui valid oma toitu, pea meeles, et sa võid valida rohkem kui lihtsalt lõunasöögi. Kas oled valmis andma oma dieedile tervisliku pöörde?
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Ambur Jäär Kaalud Kaksikud Kalad Kaljukits Lõvi Neitsi Skorpion Sõnn Vähk Veevalaja
-
Migreen? Avasta, kuidas seda ennetada ja vähendada selle mõju sinu elule
Avasta, miks migreen teeb nii paljusid täiskasvanuid haigeks ja õpi ekspertnõuandeid selle ennetamiseks. Tutvu lähemalt Rahvusvahelisel Migreeni Päeval! -
Millised ametid kaitsevad sind Alzheimeri haiguse eest?
Harvardi uuring näitab, et tööd, mis kasutavad ruumilist mälu, vähendavad Alzheimeri riski. Avastage, millised ametid kaitsevad teie meelt kõige paremini. -
Sidrun, puuvili, millel on kõige vähem suhkrut, mis alandab vererõhku
Avasta puuvili, millel on kõige vähem suhkrut ja mis võib aidata alandada vererõhku ning kontrollida glükoosi. Ideaalne diabeetikutele ja neile, kes soovivad seda ennetada. -
Leonardo Da Vinci dieet, geniaalsuse saladused?
Avasta Leonardo da Vinci tervislik dieet: mida geenius jed ja kuidas tema toitumisharjumused toetasid tema loomingulist mõtlemist ja pikaealisust. -
Valeriana: sinu loomulik liitlane parema une ja ärevuse rahustamiseks
Avasta, mis on valeriana ja kuidas seda kasutada loodusliku rahustina parema une saavutamiseks. Uuri selle eeliseid, annust ja ettevaatusabinõusid. Head unenäod!
Tellige tasuta iganädalane horoskoop
Võtke iganädalaselt oma e -kirjas horoskoop ja meie uued artiklid armastuse, pere, töö, unistuste ja muu uudise kohta. Me ei saada rämpsposti.
Astraal- ja numeroloogiline analüüs
-
Avastage oma tulevik, salajased isiksuseomadused ja kuidas parandada armastuses, äri ja elu üldiselt
-
Unenägude tõlgendaja veebis: tehisintellektiga
Kas soovid teada, mida mingi unenägu, mida nägid, tähendab? Avasta unenägude mõistmise võimu meie edasijõudnud unenägude tõlgendaja abil, mis kasutab tehisintellekti ning annab sulle vastuse mõne sekundiga.
-
Päevalille seemnete kasu: Kui palju peaks iga päev tarbima?
Avasta päevalilleseemnete uskumatud tervisehüved ja soovitatav päevane kogus, et maksimeerida nende toitaineid. Uuri lähemalt siit! -
Elustiil, mis vähendab diabeedi riski
Uuring näitab, et tervislik toitumine ja liikumine võivad vähendada 2. tüüpi diabeedi riski, isegi neil, kellel on peres diabeedi ajalugu. -
Kuidas stress mõjutab teie vererõhku: nõuanded
Avasta, kuidas stress mõjutab vererõhku ja kuidas igapäevase pingetega toimetulemine võib parandada südame tervist. Ekspertide näpunäited on kaasatud. -
Avasta puuvili, mis sisaldab kõige rohkem D-vitamiini, suurepärane su bone tervise jaoks
Avasta puuvili, mis särab D-vitamiinis, mis on hädavajalik sinu luude ja heaolu jaoks. Päikesest ja kaladest kaugemale, see delikaat toob sulle üllatuse. -
Kas on tõsi, et peame pärast söömist ujumiseks ootama?
Kas peaksime ootama 2 tundi pärast söömist enne ujumist? Uuri, mida teadus ütleb kuulsast müüdist seedimise katkestamine, mis meid igal suvel intrigeerib. ?♀️? -
12 lihtsat muutust närvisüsteemi ülestimuleeritud taaskäivitamiseks
Sotsiaalmeedia, mida tarbime, muusika, mida kuulame, mõtted, mis meil on: kõik need stiimulid jätab meie närvisüsteemi häirituks. Siin on uudseid viise, kuidas mitte olla nii ülestiimuldatud. -
Kui palju mune süüa päevas? Avasta nende jõud kaalulangetamiseks
Kas tead, et munad on sinu liitlased kaalulangetamisel? Avasta, kui palju saad päevas süüa ja nende toiteväärtused. Murra müüte ja naudi! -
Teie salajane seksuaalkäitumine vastavalt teie tähtkujule
Avastage oma varjatud seksuaalsed soovid vastavalt oma tähtkujule ja üllatage end sellega, mis teid tegelikult sisse lülitab. -
3 jaapani saladust produktiivsuse ja motivatsiooni suurendamiseks
3 jaapani tehnikat tootlikkuse ja motivatsiooni suurendamiseks. Tuhandeaastane traditsioon, mis muudab sinu päevi ja maksimeerib sinu saavutusi! -
Mida tähendab unistada harfist?
Avastage harfist unistamise tähendus - kas see on unenägu muusikalisest edust või jumalik sõnum? Leia vastused sellest üksikasjalikust artiklist. -
Mida tähendab unistada kevadest?
Avastage selles artiklis kevadest unistamise tähendus. Õppige, kuidas seda unenägu tõlgendada, et teha oma elus paremaid otsuseid. Ärge jätke seda vahele! -
Mida tähendab unistada närbunud lilledest?
Avastage oma unistuste varjatud tähendus närbunud lilledest. Õppige, kuidas tõlgendada seda unenäo märki ja selle mõju teie igapäevaelule. -
Tähtkuju, kes ei suuda pettust lõpetada, järjestatud kõige tõenäolisemalt kuni kõige vähem tõenäolisemalt petmise tõenäosusega
See on kurb tõde, kuid kõigi tähtkujumärkide all sündinud inimesed petavad oma kallimat iga päev.